‘壹’ 从冰箱冷藏里拿出来的鸡蛋加水打匀以后蒸鸡蛋羹不成形怎么办
蒸鸡蛋羹最常遇到的问题就是蒸老了，吃起来发硬腥味重，入口不滑爽，表面还有很多蜂窝状，做的不好真的很难吃。看似简单的蒸蛋羹，到底错在了哪里呢，现在就把正确做法告诉您，按照这个方法做，绝对比饭店做的还好吃。
鸡蛋羹需要准备的食材：鸡蛋、西兰花、胡萝卜、盐
具体做法：
第一步：碗中打入2个公鸡蛋，搅拌均匀，加入45度热水和66粒盐化开，蛋液和水的比例是1:1.5。这一步需要注意的是加盐，也就是第一个小窍门，什么时候加盐是关键，很多人蒸鸡蛋羹，喜欢先往蛋液里放盐，导致鸡蛋羹上淡下咸，容易被蒸老。正确的做法是加水的同时就要一起加盐，然后再搅拌均匀，这样盐才会融化的彻底，不会出现咸淡不均匀的情况。
第二步：搅好的蛋液不要直接上锅蒸，先用漏网过滤一遍，去除蛋液中的杂质，这样蒸出来的鸡蛋特别细腻均匀。看漏网上的泡沫和透明物体就被过滤出来了，细腻的蛋液蒸的蛋羹想不细腻都难，这就是蒸蛋羹的第二个窍门。
第三步：每天吃蛋羹，可以加点蔬菜搭配，吃起来就不乏味了，特别是家里有小朋友的，添加一些色彩鲜艳的蔬菜能很好的促进食欲，营养也更均衡。我家喜欢吃西兰花和胡萝卜，把这两种蔬菜剁碎，直接放入蛋液中，搅拌均匀就可以上锅蒸了
‘贰’ 鸡蛋烧什么好吃又营养窍门
‘叁’ 做卤鸡蛋的技巧 冷冻可以吃吗
材料
鸡蛋，卤料：甘草适量，八角适量，草果适量，桂皮各适量，陈皮110克，小茴香110克，香草110克，花椒110克，生抽适量，老抽适量，料酒适量，盐375克，冰糖300克，水3000克
做法
1.卤水做法：将所有卤料装入纱布袋中。
2.锅中放入3千克水，放入所有卤料和调味料，煮开，关小火煮40分钟左右即可。
3.捞出纱布袋卤料渣就可使用.卤水可反复使用，越陈越香。
4.卤蛋做法：准备鸡蛋。<煮多少自己定>
5.锅中放水，将洗净的鸡蛋放入水中，加盖煮几分钟捞起放入冷水中浸泡一会。
6.等鸡蛋冷后将鸡蛋壳剥掉。
7.将鸡蛋放入卤水中煮开，关火后让鸡蛋继续浸泡在卤水中，待卤水凉后再捞出卤蛋即可，鸡蛋泡时间越久越入味.也可以等鸡蛋在里面泡一晚!
‘肆’ 鸡蛋怎么作好吃、我要整个的作法
炒鸡蛋28种做法
一、西红柿炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋3,西红柿150克,植物油4汤匙,盐、味精各适量,糖1汤匙
做法：西红柿洗净用沸水烫下去皮、去蒂切片待用鸡蛋打入碗加盐用筷子充分搅打均匀待用炒锅放油3汤匙烧热鸡蛋放入锅炒熟盛出待用剩余油烧热下西红柿片煸炒放盐、糖炒片刻倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成
小窍门：鸡蛋加水淀粉使鸡蛋口感更爽滑
二、野葱炒鸡蛋做法:
原料：野葱200克、鸡蛋250克 盐、花生油各适量
做法：野葱摘洗干净切成细末放碗内鸡蛋打入碗内与野葱、精盐搅打均匀炒勺置旺火上加花生油烧至六成热倒入蛋液翻炒至熟装入平盘即
小 知识：葱温通阳气养生佐料作调料品葱主要功能去除荤、腥、膻等油腻厚味及菜肴异味并产生特殊香味还有较强杀菌作用医学界认葱有降低胆固醇和预防呼吸道和肠道传染病作用经常吃葱还有定健脑作用利用葱提炼出来葱素对心血管硬化有较好疗效还能增强纤维蛋白溶解性和降低血脂
三、苦瓜炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋两、苦瓜根、盐油少许
做法：切好苦瓜碎粒倒进搅好鸡蛋里放入少许盐拌匀；油倒入锅烧热再拌好苦瓜鸡蛋全部倒入锅快速翻炒几分钟直闻香味起锅前尝尝咸淡够加适量盐盛盘起锅
四、木耳炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋200克,木耳(水发),250克大葱10克,香菜12克,盐5克,味精2克,香油2克
做法：水发木耳洗净沥水备用；鸡蛋磕入碗内搅匀待用；炒锅烧热加油适量稍烧热即鸡蛋倒入摊熟出锅备用；锅内再加油适量沥干水木耳放入煸炒几下再放入鸡蛋加入盐等调味料即出勺
五、青椒炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋200克,青椒100克猪油（炼制）20克,盐3克,味精2克,香醋5克,大葱10克
做法：青椒用清水洗净去籽切成块；鸡蛋磕入碗内用筷子搅匀；锅内加油适量烧热倒入蛋液炒好倒出；锅内另加油烧热放入葱花炝锅；放入青椒丝和精盐,待青椒块呈翠绿色时放入味精和炒好鸡蛋；翻炒均匀用香醋烹下出锅即成
六、韭菜炒鸡蛋做法：
原料:韭菜二三两,鸡蛋二、盐,味精
做法:韭菜去老叶摘成段洗净待用鸡蛋打散锅上火加热入油（略多）倒入鸡蛋煸炒鸡蛋结起来炒匀盛出锅再入少许油入韭菜煸炒倒入炒好鸡蛋加盐、味精炒匀即盛出
七、虾仁黄瓜炒鸡蛋做法：
原料：鲜虾仁200克、黄瓜150克、鸡蛋3、葱段、姜丝、水淀粉、盐、料酒、白糖、高汤、植物油
做法：虾仁去沙线洗净用盐、料酒腌渍；鸡蛋加少许料酒少量盐打散；黄瓜洗净切片；热锅温油鸡蛋炒至凝结成块盛出；锅内再加油烧热下姜丝、葱段炒香下虾仁炒熟；放料酒、盐、白糖、高汤煮沸加入黄瓜片、鸡蛋块炒匀
八、韭黄炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋150克,韭黄150克、花生油50克,盐3克,白砂糖5克
做法：蛋打入碗内放盐少许打散下锅煎成薄蛋皮切条；韭黄洗净切长段；花生油下锅烧热倒入韭黄炒两下加入蛋皮边炒边加盐、糖调味炒好上碟
九、香椿炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋烫好香椿芽盐玉米油橄榄油
做法：烫过香椿芽切成碎末备用；玉米油入锅油热之放入鸡蛋翻炒；鸡蛋基本成型之放入烫好、切好香椿末再加入盐出锅之前点上几滴橄榄油上色关火
小窍门：做菜前洗净香椿用开水略焯下香椿会浓香四溢又脆又嫩再用来拌豆腐、抄鸡蛋会更具特色
香椿芽谷雨前佳应吃早、吃鲜、谷雨其膳食纤维老化口感乏味营养价值也会大大降低
十、蒜苗秒炒鸡蛋做法：
原料： 蒜苗把、鸡蛋三
做法：蒜苗择洗干净控干水切成段鸡蛋打散姜切末炒锅倒油烧温时放入姜末和蛋液炒散再倒入蒜苗加入盐和白糖翻炒蒜苗变色盛出
小窍门：炒鸡蛋时只要蛋液成块放入蒜苗时间久了鸡蛋炒老了炒蒜苗时只要变色稍微变软行炒得太软会出水会影响口感和味道炒鸡蛋时加点白糖调味即加鸡精或味素会破坏鸡蛋营养成份
十、蚕豆炒鸡蛋做法：
原料:蚕豆米,鸡蛋,盐,鸡精
做法：鸡蛋打成蛋液炒锅内入油,鸡蛋炒熟盛出待用炒锅内重新入油,蚕豆米倒入翻炒分钟加入鸡蛋,盐和鸡精翻炒均匀盛出装盘即!
十二、芹菜炒鸡蛋做法：
原料：芹菜500克鸡蛋4葱花、精盐、味精、黄酒、猪油各适量
做法：芹菜择洗干净切成3厘米长段用沸水焯下捞出晾凉沥水待用；鸡蛋磕入碗内加入精盐、葱花、黄酒和适量凉水调匀；炒锅上火放猪油烧热倒入鸡蛋液边炒边淋油炒至鸡蛋半熟再放入芹菜、精盐、味精炒熟出锅盛入盘内芹菜炒鸡蛋即成
十三、西葫芦炒鸡蛋做法：
原料：西葫芦200克、鸡蛋150克、盐4克、味精2克、大葱10克、植物油30克
做法：鸡蛋打散加盐、味精搅匀；炒锅热油鸡蛋放入锅内炒熟待用；锅内热油放入葱花炒香西葫芦下锅翻炒加盐调味；西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅
十四、茭白炒鸡蛋做法：
原料:鸡蛋50克茭白100克核桃油10克精盐、葱花、高汤各适量
做法:茭白去皮洗净茭白切成丝鸡蛋磕入碗内加入精盐调匀核桃油放入锅烧热葱花爆锅放入茭白丝翻炒几下加入精盐及高汤炒干汤汁待熟盛入盘内另起锅放入核桃油烧热倒入鸡蛋液同时炒过茭白放入同炒拌待鸡蛋熟装盘即
十五、胡萝卜炒鸡蛋做法：
原料：胡萝卜100克,鸡蛋100克姜5克,大葱10克,盐2克,白砂糖5克,胡椒粉1克
做法：鸡蛋去壳入碗打散调入味料拌匀成蛋浆备用；姜、葱洗净姜切成末葱切成段备用胡萝卜去皮切成细丝用滚水焯透捞出滤去水分炒锅下油爆香姜、葱投入胡萝卜丝炒透加入蛋浆顺方向快速炒熟上碟
十六、鱼子炒鸡蛋做法：
原料：鱼子、鸡蛋、小米椒、盐、白糖、料酒
做法：先鱼子外层薄膜去除干净加入勺盐、勺料酒拌匀腌制10分钟；2.鸡蛋打散加入勺料酒、勺清水拌匀下油锅滑炒至蛋液凝固立即盛出备用；鱼子腌制出水全部倒掉炒锅加入适量油用小火加热4成热时放入鱼子保持小火慢慢炒出香味直鱼子变散呈颗粒状；倒入之前炒好鸡蛋、小米椒加入勺盐、勺白糖拌匀即
小窍门：鱼子外层有薄膜必须除去干净清洗干净用少许料酒能去腥；鱼子外观颜色暗淡尽量要买；鱼子里还含有丰富油质加入少许油用小火慢慢炒能使鱼子变酥出香味之再放其配料才会有腥味
十七、蛏子炒鸡蛋做法：
原料：蛏子肉500克水发木耳50克鸡蛋4韭菜末50克葱姜末、盐、胡椒粉、食油各适量
做法：蛏子肉洗净．用开水煮熟；木耳洗净切片鸡蛋打入碗内加入蛏子肉、韭菜末、盐、胡椒粉打匀炒锅注油烧热放入葱姜末爆锅加入鸡蛋、蛏子肉用慢火炒至鸡蛋成形加入木耳和少许鲜汤撒上韭菜末出锅即成
十八、大酱炒鸡蛋做法
原料：鸡蛋四五,大酱小碟,葱、十三香,豆油等若干
做法：先搅均鸡蛋倒入油锅炒成八分熟十三香和切好葱段倒入锅随用水稀释好大酱倒入等菜水分蒸发没了即出锅装盘
小窍门：大酱要黄豆大酱玉米酱也对付其酱则行大酱稀释要适大酱要放得太多
十九、豌豆炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋150克,豌豆25克,火腿50克牛奶25克,猪油（炼制）25克,盐1克
做法：鸡蛋打入碗内加入牛奶、精盐调匀；火腿切丁；煎盘上火注入熟猪油烧热；豌豆入锅炒几下放入鸡蛋液摊成饼状煎至金黄色时铲入盘内撒上火腿丁即
二十、豆腐炒鸡蛋做法:
原料：鸡蛋2豆腐1/20块菠菜叶7片海带清汤2小匙酱油若干
做法：菠菜用热水焯下切碎豆腐用开水焯下捣碎捣碎豆腐里加海带清汤和适量酱油煮至汤干切碎菠菜放入鸡蛋糊里搅匀全部混合起用筷子搅凝集之关火
二十、菠菜炒鸡蛋做法：
原料：菠菜、鸡蛋、姜粒、蒜瓣
做法：菠菜洗净沥干水分切成小段鸡蛋打散加少许盐和生油拌匀切好姜粒和蒜瓣热锅下油先把鸡蛋液炒散装起备用重新热锅放油把姜和蒜爆香放入菠菜炒菠菜炒软加少许盐调味鸡蛋倒入炒匀关火
二十二、发面饼炒鸡蛋做法：
原料：全麦面发面饼（或馒头）适量 1-2鸡蛋 葱花少许 盐适量 1-2小勺油
做法：把发面饼（或馒头）切成丁；鸡蛋打散放葱花、盐和发面饼（或馒头）；锅里放油起波纹方蛋液和发面饼混合；小火炒鸡蛋液完全凝固；用平铲压压发面饼保证里面蛋液都熟透
小窍门：和面团时候宁软些再加面粉也比硬了再加水要容易；面糊宁先稠点再加液体也比加面粉要容易操作；发面时候酵母少放也比酵母太多发酸被迫加苏打和容易；
二十三、豆芽炒鸡蛋做法：
原料：鸡蛋200克绿豆芽200克料酒10克盐4克大葱10克大豆油75克
做法：绿豆芽掐去两头、洗净沥水鸡蛋磕入碗内搅散葱切丝；勺内加豆油50克烧热倒入搅散蛋液炒熟成蛋块出勺装碗；勺内另加油烧热放入葱丝炝香；放豆芽旺火煸炒至断生加料酒、精盐炒匀；倒入炒好蛋块炒匀出勺装盘即成
二十四、烟肉薯仔炒鸡蛋做法
原料：薯仔（小薯仔）、烟肉（培根）、鸡蛋、红椒、葱花、番茄沙司、白葡萄酒、盐 鸡粉 生抽
做法：薯仔（小薯仔）去皮洗净切成象眼（菱形）丁；烟肉（培根）般买来时候袋装呈长条形长条开二；红椒切丝；大葱取葱白切片鸡蛋打入碗搅拌均匀炒锅烧热倒入多些色拉油油温5成热时薯仔丁倒入其炸成金黄色至熟捞出控油锅油倒出留作用锅剩下底油重新上火烟肉（培根）倒入锅其煎熟捞出备用鸡蛋入炒锅炒至刚熟倒入碗备用炒锅刷净烧热倒入点点色拉油葱片与红椒丝倒入煸香倒入烟肉、炸薯仔烹少许白葡萄酒迅速翻炒几下倒入鸡蛋加入盐、鸡粉和少许生抽调味出锅装盘上桌时辅番茄沙司即
二十五、银鱼炒鸡蛋做法：
原料：银鱼150克鸡蛋3韭菜段25克水发木耳15克熟笋丝1 5克食盐、料酒、食油各适量
做法：银鱼去头尾洗净沥干水分；鸡蛋打入碗内加银鱼、盐调匀炒锅注油烧热倒入鸡蛋用铁铲摊匀成饼形先煎面再翻煎另面煎熟划成块锅内放入料酒、盐及适量清水倒入笋丝、木耳、煎好蛋饼烧开再加入韭菜段翻匀出锅即成
二十六、洋葱炒蛋做法：
原料: 鸡蛋4洋葱1(150克左右)火腿80克盐半茶匙酱油、香油各适量胡椒粉少许
做法: 把鸡蛋磕大碗里加入盐和少许胡椒粉打匀；把洋葱去皮、洗净切成粒；火腿冲干净切成细丝或末待用炒锅里放少量油烧热下洋葱粒炒片刻铲出；晾凉和火腿起倒入鸡蛋液拌匀把混合液分成两份每份用2汤匙油炒熟上盘倒入适量酱油、香油即炒蛋时注意油要热；若想火腿香点与洋葱粒起先炒
二十七、马齿苋炒鸡蛋做法：
原料：马齿苋30克,鸡蛋250克、盐35克,料酒5克,花生油15克,味精2克,酱油3克
做法：先马齿苋择去杂物用温水泡10分钟清水洗净用刀切成段备把鸡蛋打散加入马齿苋调匀加入精盐、料酒、酱油、味精少许调味炒锅刷洗净下入花生油烧热马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟趁热佐餐食用
二十八、芦笋培根炒鸡蛋做法：
原料：芦笋500G、培根2片鸡蛋2盐5G鸡精2G
做法：芦笋去除老根洗净切斜片鸡蛋打散培根切小片锅内倒少量橄榄油（培根煎炒过程会出油）烧热培根放入煎炒分钟芦笋放入同炒两分钟打散鸡蛋均匀倒菜上面劲量使每菜都裹上蛋液火煎半分钟炒散放盐鸡精即出锅
小窍门：芦笋含有丰富叶酸大约5根芦笋含有100多微克已达每日需求量1/4所多吃芦笋能起补充叶酸功效孕妇补充叶酸重要来源芦笋虽好宜生吃也宜存放1周上才吃而且应低温避光保存
鸡蛋能能同食食物：
与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食鸡蛋能与白糖、豆浆、兔肉同吃
鸡蛋忌与白糖同食原因：
多地方有吃糖水荷包蛋习惯其实鸡蛋和白糖同煮会使鸡蛋蛋白质氨基酸形成糖基赖氨酸结合物种物质易被人体吸收对健康会产生良作用
鸡蛋忌与豆浆同食原因：
早上喝豆浆时候吃鸡蛋或把鸡蛋打豆浆里煮也许多人饮食习惯豆浆性味甘平含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多营养成分单独饮用有强滋补作用其有种特殊物质叫胰蛋白酶与蛋清卵松蛋白相结合会造成营养成分损失降低二者营养价值
鸡蛋忌与兔肉同食原因：
鸡蛋还有饮食禁忌能与兔肉同吃《本草纲目》说：鸡蛋同兔肉食成泄痢兔肉性味甘寒酸冷鸡蛋甘平微寒二者都含有些生物活性物质共食会发生反应刺激肠胃道引起腹泻
鸡蛋营养价值：
鸡蛋向来被人们认营养丰富食品因含有丰富蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要矿物质鸡蛋含有丰富DHA和卵磷脂等对神经系统和身体发育有大作用能健脑益智避免老年人智力衰退并改善各年龄组记忆力营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化获得了意料之外惊人效鸡蛋含有较多维生素B2分解和氧化人体内致癌物质鸡蛋微量元素也都具有防癌作用鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用蛋黄卵磷脂促进肝细胞再生
‘伍’ 鸡蛋有哪些方便又好吃的做法
炒鸡蛋也非常简单，常见的番茄炒鸡蛋、辣椒炒鸡蛋、蒜苗炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、香菇炒鸡蛋等等，不胜枚举。炒鸡蛋也有技巧：
1、需要油温稍微热一点再下锅，这样才能一气呵成，成型也好看；
2、打鸡蛋时可以往往鸡蛋里加少量温水，这样炒出来的鸡蛋更蓬松；
3、番茄炒蛋可以在起锅前加点白糖，吃起来会更美味哦！
鸡蛋蒜的做法比较特殊，除了先把鸡蛋煮熟剥开外，还需要将剥好的鸡蛋和蒜瓣一起放进蒜臼子中捣碎，捣碎完毕，在其中放入盐，浇上几滴香油，香喷喷的鸡蛋蒜就制作好了。鸡蛋蒜最适合与馒头一起吃，把馒头从中间搬开，放入鸡蛋蒜，夹紧馒头，大口一张，那种美味绝对让你难以忘怀。
鸡蛋羹绝对是一道美味，老少咸宜，它的滑嫩细腻，易于吸收，特别适合老年人和孩子食用。在制作鸡蛋羹的时候，需要主义的是，充分搅匀蛋液，把水烧开后再把搅拌好的鸡蛋液放进去蒸，在蒸的时候不要把锅盖盖严实，以防出现蜂窝眼影响美感。起锅后往鸡蛋羹上滴上几滴香油，也可以撒上葱花，这样会更美味。常见的有花蛤蒸蛋、虾仁蒸蛋、肉末蒸蛋，时间不太充足的情况下，可以选择蒸好后滴几滴酱油，也是百吃不厌哦!
‘陆’ 鸡蛋如何做最好吃又有营养
聪明吃鸡蛋 最营养的烹饪方法： 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为8 1.1%，开水、牛奶冲蛋为9 2.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。 注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。 一天吃多少： 鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。 蛋白好还是蛋黄好： 正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 吃鸡蛋的误区 误区A：产妇吃鸡蛋越多越好 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。 误区B：常吃鸡蛋导致胆固醇偏高 不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。 误区C：生鸡蛋更有营养 生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了！ 烹饪解密 摊鸡蛋：忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解。尤其是颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，营养损失就更厉害。但是火太小了也不行，时间相对长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，影响质感。因此，摊鸡蛋最好用中火。 蒸鸡蛋羹：鸡蛋羹是否能蒸得好，除放适量的水之外，主要决定于蛋液是否搅拌得好。搅拌时，应使空气均匀混入，且时间不能过长。气温对于搅好蛋液也有直接关系，如气温在20℃以下时，搅蛋的时间应长一点（约5分钟），这样蒸后有肉眼看不见的大小不等的孔眼；气温在20℃以上时，时间要适当短一些。不要在搅蛋的最初放入油盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；若搅匀蛋液后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，出锅时的鸡蛋羹将会很松软。 打蛋花汤：在汤滚之际加几滴醋，则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟～10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。 特别提示：炒鸡蛋忌加味精。鸡蛋本身含有多量的谷氨酸及一定量的氯化钠，若加入味精，加温后这两种物质会生成一种新的物质——谷氨酸钠，即味精的主要成分，鸡蛋本身的鲜味反而被掩盖。 煮鸡蛋莫“实心”，蛋白质在64OC时就要变性，而一个鸡蛋则在80OC时才能凝固。所以，煮鸡蛋最好是凉水下锅，水开了再煮3分钟即可。这时鸡蛋呈溏心状，营养成分最利于人体吸收。 将新鲜无破损的鸡蛋洗净后，凉水下锅，开锅后，分别计时3、5分钟，捞出过凉。“3分钟鸡蛋”，蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟，略溏。“5分钟鸡蛋”，蛋清熟而嫩，蛋黄熟而不硬。 据营养学家介绍：不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。 “5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇（HDL）反增加10％。 煮鸡蛋的技巧 鸡蛋是分成蛋黄、蛋清和蛋壳三层。蛋黄凝固的温度为68℃—71℃，蛋清凝固的温度为62℃—64℃，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝固温度较高的蛋黄凝固，使煮出来的鸡蛋清熟黄不熟。 如果煮的时间过长，蛋白质过度变性，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。 所以，煮鸡蛋也要得法。首先，鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮两分钟左右关火，保温五六分钟再取出用冷水激一下就可以吃了。 煮好鸡蛋5妙法 厨师兼老板洛克特里： 鸡蛋应在沸水中不停搅动达6分钟，这样就能令蛋黄准确保持在鸡蛋的中央。 小旅馆老板卢克斯： 鸡蛋应在水被煮沸前就放进水中，而在沸水里只能煮60秒钟。 餐馆老板兼厨师卡卢斯奥： 鸡蛋应在沸水中清洗及煮3分钟，然后让它留在水中30秒钟才可食用。 烹饪作者史密斯： 先将鸡蛋放进冷水中，然后将之放进沸水中煮4分钟。 厨师长埃梅特： 先将水放进一个小平底锅中，慢火将水煮沸后，再缓慢地将鸡蛋放进沸水中煮 4.5分钟就可食用。 食物评论家高卢斯曼： 称埃梅特煮鸡蛋的方法最好，他说：“蛋白恰到好处，不会太硬，蛋黄也像奶油状的，对我来说，这是最好的鸡蛋。” 其他经验： 要使水煮的鸡蛋很嫩，可以在水中放入一两个核桃壳，这样鸡蛋煮出来比白水煮的嫩，我每次都是这样做！ 要使煮鸡蛋不破壳，除了用冷水煮蛋外，在水中放入一点盐是有效的防裂措施，这个办法对于有一些细纹的鸡蛋也有效。我使过，完全有效！ 另外，煮鸡蛋前先把蛋放人冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压；然后用中等火候，用冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。鸡蛋煮沸后，再煮5分钟，停火再泡5分钟，这样煮的鸡蛋，蛋中蛋清刚好变性凝固，消化率最高，各营养素基本没有受到破坏，营养价值较高。 在营养方面，水煮10分钟以内的鸡蛋，消化率最高，营养成分基本上没有损失。还有就是，煮蛋时，煮鸡蛋水必须淹没过蛋。否则，浸不到水的地方蛋内蛋白质不易凝固，影响蛋白质消化率；蛋中还含有抗生物素物质和抗胰蛋白酶物质未被彻底破坏。前者能引起人体内维生素H缺乏；后者影响人体对蛋白质消化。 http://life.sina.com.cn/art/2005-11-07/173286798.shtml 《快乐生活一点通》视频：快速煮鸡蛋节省煤气的小窍门 鸡蛋的益处和烹饪鸡蛋技巧 1.健脑益智 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各年龄组的记忆力。 2.保护肝脏 鸡蛋中的蛋白质对人体的肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。 3.防治动脉硬化 美国营养学家用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。 4.预防癌症 鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也都具有防癌作用。 5.延缓衰老 鸡蛋几乎含有人体所需要的所有营养物质，故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。 科学吃鸡蛋 最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～5