① 50岁女人一日三餐食谱
50岁女人一日三餐食谱。
可以每天饮用一杯豆浆，可以是黑豆豆浆、五谷豆浆、红枣豆浆等
粗细搭配，不吃过于精细的食物，多吃粗杂粮，例如红薯、燕麦、黑米等
荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质
每日吃一把坚果，例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等，这些食物含有不饱和脂肪酸、维生素E丰富，具有一定抗氧化、抗衰老的作用
随着年纪的增长，身体里面的钙流失明显，坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶，在必要的时候可以服用钙剂
烹饪方式尽量采取清蒸、清炒、炖的方式，少油少盐少糖。
② 帮我想想一个五十多岁女人做什么最适合
第1个尝试开一个小店，小萱举几个例子，像是奶茶店，投资也不是太高，需要的面积也不大，这个要考虑周边的环境，但是现在喝奶茶的人还真的挺多的，要是家住在学校附近就更方便了，学生会更及喜欢，或者是一个凉茶店，转门针对一些老人的，价位尽量不要太高，老人们可以在这下象棋，或者玩玩牌，还是不错的。
第2个摆一个小的摊位，卖卖儿童的玩具类的，成本也比较低，回本也快而且不需要什么特殊特殊的技能，时间也比较随意，要是今天天气不好，就在家不用出去了，或者是一些比较有新意的，能够手工制作的，这样的都可以选择，整体的收入应该会比打工挣的要多一些，而且都到了这个年纪了，去打工的时候受到的限制也会比较多，也是为子女操劳了一辈子了，这时候做点自己随心的工作，心情也会比较愉悦。
第3个家庭手工，现在这个行业还是比较广泛的，要看阿姨们的身体了，有的到了这个年纪可能眼神没有那么好了，一些细小的工作可能做不了，像是珠串啊这些会比较费事，做一些编织的东西还可以，像是中国结或者其他的手绳类的，或者直接找到一些能够被回收的，也不用担心出炉的问题了，还有的可以根据自己当地的地域特色进行选择。
③ 五十岁的女人做什么生意好
1．老年理发店
由于现在的理发店做的发型一般都是新潮时尚型的，老年人接受起来不太容易，况且价格十分昂贵，有的老年人比较保守，就想剪个老式的发型，可是到哪里都找不到。关于这一点，许多老年人都深有同感。那么为什么不经营一家老年人理发店，专门为老人理发？现在老人这个消费群体在逐渐增大，如果能有这样一家理发店，一定很受欢迎。当然，你最好把店开在社区里，既方便老人，也方便自己。
2．经营老人专用辅助器
由于老人年纪大了，手脚不是很灵便，所以有很多物品都应当适合老人使用，异于普通商品的。所以，你要注意产品种类的选择，一般来说，比较受欢迎的辅助器包括老人专用床、浴缸、沐浴器、马桶、尿壶、保温电瓶、书桌、电话、紧急呼叫器、电动轮椅、按摩器材等。
还要注意，经营这种业务，店址一般应选在老人群体多的地方，如老人活动中心、老年公寓、公园或人口密集的住宅区旁边。另外，交通方便的商业街市也可作为理想的开店地点。
3．经营老年人餐厅
老年人由于牙齿松动，味觉不好，对饮食品味与消化均不如青年人，因此现在那些主要针对年轻人开的餐馆，都不适合老年人。这使得老年人一上街就不知道自己能吃什么。实际上，老年人的食物应当偏松软，入口易烂，流食为主。并且，根据不同人的身体状况，老年人的食物配方需有所调整，如能针对这些因素提供餐饮服务，想必会受到“银发族”的喜爱。
同样，餐厅的店址一般宜选择在老年人较多的地方，如公园、老年活动中心、老年健体馆附近。购置原料、设备，布置店面，要做到干净、整洁、淡雅。经营这类餐厅要注意针对每位老人的身体状况提供不同的食品；聘请中医师或营养师根据老人的身体状况及所患的慢性病帮助老人确定食谱。
④ 五十岁女人还能做什么
依然可以奋斗啊，年龄并不是问题，主要看你敢不敢去行动，心态很重要
祝你好运
⑤ 近五十岁的女人晚上喝什么粥好
1、枸杞莲子大米养生粥
材料：莲子、枸杞、大米。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效。
2、羊肉养生粥
材料：瘦羊肉、萝卜、白米。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
3、韭菜养生粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
4、芍药知母红糖养生粥
材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
5、八宝养生粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
温馨提示：以上就是养生食谱之5款养生粥的具体做法，天堂哥还是那句话：现在不养生，今后养医生！！
⑥ 五十岁以上的女性的食谱
女人一到五十，这就是一个坎。这个事情岁月的痕迹就会不知不觉中爬上你的脸颊，而各种生理疾病也开始凸显。所以在这个时期一定要注意。
吃桑葚告别“熊猫眼”
50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。眼睛的健美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。
消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。
■推荐理由：
桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
防皱常吃“猪三宝”
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。此时，可多吃些富含维生素C和维生素B的食品，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。
此外，由于卵巢功能减退，皮肤粗糙无光泽，多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。为补充维生素，可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。
■推荐理由：
猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
“黑豆奶”是减肥好帮手
人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。
■推荐理由：
把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。
⑦ 一个五十岁的女人，三餐吃什么好
蔬菜水果五谷杂粮
⑧ 五十岁的女人可以做什么
50可以做你喜欢做的