❶ 苹果燕麦粥的做法大全
燕麦片是一种老少皆宜的美味食材，对减肥的朋友们来说，燕麦是一种特别惹人喜爱的食物，因为吃起来糯口，减肥效果还很明显，它的减肥效果主要来源于燕麦所含的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，排除体内毒素，从而达到瘦身美体的作用。苹果吃起来酸酸甜甜的，所含的苹果酸被人们称为是脂肪的“宿敌”，一天吃一个苹果保证让你轻松拥有苗条的身姿，但是现在天气变凉，所以不妨将苹果煮粥吧，苹果和燕麦煮粥，喝起来酸酸甜甜的，暖暖的糯口，非常的美味，并且减肥效果也是很明显的呢。
苹果燕麦粥的做法教程：
1.大米洗净浸泡两个小时。
2.准备苹果、燕麦片。
3.将苹果去皮切丁。
4.锅中放水，放入大米。
5.将米粒煮开花。
6.放入燕麦片煮一分钟。
7.然后放入苹果丁。
8.加入糖拌匀就可以了。苹果燕麦粥的美味小窍门：
1.我用的燕麦片是即食的，不需要久煮。
2.白糖的量根据个人的喜好添加，当然要是减肥的朋友们食用，也可以不加糖的呢。
苹果燕麦粥的做法介绍到这里就结束了，喜欢的朋友可以试着做一下，吃起来酸酸甜甜的粥食，减肥的朋友们可以千万不要错过啦，早餐时间来一点，非常的美味。
❷ 苹果汁燕麦粥怎样做才好吃
苹果(1个)，即食燕麦(30克)，胡萝卜(30克)，牛奶(250毫升)
步骤
6、煮至粥浓稠后即可关火食用。
主料牛奶220毫升土鸡蛋1个辅料白糖适量枸杞适量苹果适量燕麦片适量水适量
步骤
苹果燕麦粥的做法步骤11.准备食材：适量的燕麦、苹果、一个鸡蛋和一袋牛奶
苹果燕麦粥的做法步骤22.把苹果去皮切成丁，鸡蛋打散到碗中
苹果燕麦粥的做法步骤33.去锅，加上少许的水烧开
苹果燕麦粥的做法步骤44.然后加上准备好的燕麦一同煮
苹果燕麦粥的做法步骤55.等燕麦煮开了，加上准备好的牛奶
苹果燕麦粥的做法步骤66.加上切成丁的苹果一起煮
苹果燕麦粥的做法步骤77.加上泡好的枸杞一起煮
苹果燕麦粥的做法步骤88.等锅开了，加上打散的鸡蛋
苹果燕麦粥的做法步骤99.加上适量的白糖调味
苹果燕麦粥的做法步骤1010.把白糖和燕麦搅拌起来，就可以享受了
❹ 水果麦片怎么做好吃
水果麦片怎么加牛奶吃
需要准备苹果，葡萄干，香蕉，燕麦片以及鲜奶，先把燕麦片用半杯热开水冲泡，苹果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀，然后再加一些苹果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。
水果麦片怎么吃
可以做彩蔬燕麦饼，需要准备胡椒粉，盐，芦笋，胡萝卜，鸡蛋以及燕麦，先把胡萝卜的皮去除切成片状，芦笋清洗干净，锅中加入适量的水烧开，把芦笋胡萝卜放进去焯烫熟，捞出来切碎，鸡蛋打散和芦笋碎，胡萝卜碎，一起放到燕麦片当中，加入一些胡椒粉盐搅拌均匀，做成厚厚的糊状，平底锅里面添加适量的油烧热，然后再挖一勺彩蔬燕麦糊放到锅中，用勺子轻轻地压成小饼状，中火煎到两面金黄出锅以后，用厨房纸把多余的油分吸干，然后就可以摆盘淋上一些喜欢的酱料来吃。
水果麦片的营养价值
适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好，因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的，可以让免疫力得到改善，还可以让抗击病毒的能力提高，能够抵抗寄生虫以及细菌，吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强，因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的，能够让饱足感变得更好，而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入，达到更好的瘦身效果。
吃一些水果燕麦能够预防便秘情况出现，还可以减少胰岛素依赖，燕麦里面的糖分含量比较少，胰岛素的依赖就能减轻，这样胰岛素敏感性就能够提高。
吃一些水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压，每天适当的吃一些就相当不错，它里面含有可溶性膳食纤维，大量吸收身体胆固醇，然后再排出到身体之外，起到降低坏胆固醇水平作用。
吃一些燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻，有研究发现儿童经常吃一些燕麦，哮喘的发病率就能减少很多，吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，还能够把身体里面的酒精吸收以后，排出身体之外，让酒精中毒情况出现的几率降低，能够让身体血清素水平提高，因为它里面含有维生素b6，达到改善情绪作用。