㈠ 3道玉米减肥餐好吃
3道玉米减肥餐好吃又便宜
Q：玉米为什么能减肥？
玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗？坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；
2、山药去皮切小丁略焯水备用；
3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米薯仔蘑菇素汤
玉米薯仔蘑菇素汤材料：玉米1个、薯仔1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法：
1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；
2、洗净薯仔去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；
3、把薯仔蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；
加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
㈡ 煮玉米的时候加点什么营养美味还能减肥
与其他基本碳水化合物食物相比，熟玉米的热量相对较低。每100克玉米的热量约为112千卡。一个成年人在一顿饭里吃了两个煮豆子，几乎感到饱了。两个煮玉米（玉米芯，当然不能吃）的可食用部分约140克。在这样的饮食下，身体不仅降低脂肪含量，维持血糖的稳定，身体还会分解体内的蛋白质，促进糖异生，也就是说，通过减掉一公斤的脂肪，还可以减少一公斤的蛋白质。另外，随着体内水分的流失，理论上，三天内体重总共会减少5公斤左右。
老叶子应该用新鲜玉米去皮，只留下嫩叶在里面。用叶子煮玉米会有玉米特有的香味。煮玉米最好用玉米须，这样玉米更有营养，更美味。锅内加水，加入适量盐，用筷子激活至融化，加入玉米。水一定比玉米少。加一点盐可以增加玉米的味道，如果你煮一些牛奶，它会闻起来很甜。