1. 苦菊的吃法大全
苦菊的吃法:
1、做成凉拌的，非常好吃，还可以加点芥末，放在保鲜柜中冰一下，下面吃这道菜真的很爽，很过瘾，还可以加点生菜一起拌这吃，也的非常不错的一种食材搭配做法，我们最近比较流行的一道美食，就是健康维C。这道菜基本上每家饭店有有卖的，可能也有叫法不一样，不管是怎么做的，大家都可以放苦菊一起拌，但是这个名字叫苦菊，并不是大家想的和苦瓜一样的苦，这个并不苦！
2、下火锅，做配菜，最好是吃养生火锅，或者是清淡的火锅，放苦菊一起烫之着吃，是非常不错的，如果您的女孩子想爱美，一定要多吃这个菜哦！苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。
3、清炒了，味道蛮不错的。清清淡淡的带有一丝苦味。清炒苦菊的做法非常简单，主要是注意火候，炒过了会影响口感的。
苦菊营养价值高，含有蛋白质、膳食纤维、维生素、烟酸、钙、磷、锌、铜、铁等营养成分。具有促进人体内抗体合成，增强机体免疫力，促进大脑机能的作用。苦菊中还含有丰富的胡萝卜素，能够维持眼睛和皮肤的健康，是经常用眼者最需要的营养元素。中医认为，苦菊性味苦、寒，具有抗菌、解热、消炎、明目、凉血、止痢等作用。
苦菊是一种中生阳性植物，生于山坡或山谷林缘、林下或平地田间、空旷处或近水处，海拔170-3200米。几遍全球分布。喜水、嗜肥、不耐干旱。喜潮湿、肥沃而疏松的土壤，从沙土到粘土、PH4.5–8.9之间的土壤上均能生长，但以微酸至中性沙堆土上生长最好。对干旱、土壤板结而贫瘠、原生草群密集或郁蔽度大于0.4的林地等环境，难以适应。
2. 苦菊水果沙拉怎么做好吃，苦菊水果沙拉的家
食材
主料
苦菊
50g
圣女果
30g
梨
10g
橙子
10g
辅料
沙拉酱
适量
薯片
适量
步骤
1.苦菊和圣女果洗净，控干水。
2.将苦菊撕开，铺在碗底。
3.加入切块的梨和橙子。
4.将圣女果切开放入。
5.挤上沙拉酱。
6.将薯衡滑片掰碎摆在最上面。
7.吃时拌匀。
小贴士
1.做告旅沙拉用的蔬菜，洗净后最好用淡盐袜拦凳水泡一会，控干水后食用口感才好。
2.薯片可随意，是在超市买的袋装零食，可选择自己喜爱的口味。
3. 制作水果沙拉有什么窍门
水果沙拉是不少女性的最爱，它不仅具有丰富的口感，还含有丰富营养，达到美容养颜，减肥等功效。水果沙拉这么受到大家的喜爱，那你们知道什么制作吗?有什么制作的窍门吗?下面我们一起来看看吧。
水果沙拉的制作窍门
1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。
2、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。
3、如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。
4、将家里有的水果通通拌一起,不必完全照做。至于沙拉酱的选择,超市有成品的水果沙拉酱,当然想减肥的也可以选择酸奶来做沙拉酱,一样美味。只是酸奶要选低脂的品种,高脂酸奶往往太稠,作出沙拉不好看;酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃,香蕉是个不错的选择。
水果沙拉的做法有哪些
1、新式水果沙拉
主料:香蕉(1个)、苹果(1个)、火龙果(1个)、紫番茄(200克)。
辅料:椰粉(2汤匙)、花生(50克)。
厨具:平底锅。
步骤:材料备好。花生放入炒锅里炒香。去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。
2、酸奶水果沙拉
主料:橙子(1个)、草莓(4个)、苹果(1个)、梨(适量)、猕猴桃(2个)。
辅料:苦菊(适量)。
厨具:一个大碗。
步骤:把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的樱神悄农药渗入草莓和苦菊内。冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水脊渣浸泡,可防止瞎瞎表面氧化变色。猕猴桃、橙子和梨分别去皮,切丁。苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。
水果沙拉是否可以减肥
毫无疑问，水果沙拉是非常健康的食品。那它减不减肥呢。水果是减肥的我们都知道，我们来看看沙拉酱的成分沙拉酱是由鸡蛋，橄榄油或大豆色拉油再加上酿造醋而为主要成分制造出来的。这些成分非常健康但都是包含卡路里的，所以水果减肥，配上沙拉酱就没那么减肥啦。
看完我的这篇文，大家对沙拉水果有多一点了解吗?想我开头说的那样，为什么大家都在宣传运动健身减肥呢，就是因为这个方式是最健康的也最有效，保持的也最持久，不管是选择节食还是吃沙拉水果减肥，都要搭配运动健身才能看到效果哦。为了最后能收获美美的身材，辛苦一点也是值得的哦。
4. 沙拉怎么做好吃，苦菊水果沙拉的家常做法
步骤
苦菊水果沙拉的做法厅慧步骤11.苦菊和圣女果洗净，控干水。
苦菊水果沙拉的做法步骤22.将苦菊撕开，铺在碗底。
苦菊水果沙拉的做法步骤33.加入切块的梨和橙子。
苦菊水果扮凯答沙拉的做法步骤44.将圣女果切开放入。
苦菊水果沙拉的做法步骤55.挤上沙拉酱。
苦菊水果孙码沙拉的做法步骤66.将薯片掰碎摆在最上面。
苦菊水果沙拉的做法步骤77.吃时拌匀。