1. 三个窍门自制香酥无比的兰花豆怎么做好吃
兰花豆就是以蚕豆为主料的零食，做法如下：
工具/原料
绿蚕豆300克、菜籽油适量、椒盐蘑菇1匙。
1、食材备好
2. 怎么吃零食不长胖 简单小窍门让你放开吃
第一款零食可以在减肥阶段吃的就是坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对于减肥者来说是最好不过了，同时也含有蛋白质，这给肌肉提供了营养。
第二款可以吃的零食就是水果。水果也可以归纳为零食一类，水果中含有的营养物质是很多零食都无法比的，所以多吃水果有益于身体健康。
第三款可以吃的零食就是全麦类的饼干和面包。全麦制作的食物可以少量食用，但不可过多食用，因为热量也比较高，所以适当吃点还是可以饱腹的。
3. 食品小妙招
在日常生活中，我们都会见到许多学员在下学的道上吃着零食。这让许多 爸爸妈妈觉得头痛。由于学员一直忍不住各种各样零食的引诱。她们一见到零食便会双眼发光。许多 学员因为吃过多的零食而没有胃口用餐，慢慢地培养了欠佳的饮食结构，影响到一切正常的发肓。
许多父母会采用高压政策，忌讳学员吃零食。但是一些学员还会悄悄地去买零食吃。那么，怎么才能让学员既可以吃到零食又不影响身心健康呢？接下去，我们来详细介绍下学员身心健康吃零食的小窍门。
给孩子吃零食要张弛有度，要管理方法好宝宝摄取零食的种类、总数和频次，正确引导小孩解决欠佳零食的引诱，让健康零食为发展大大加分。
最先，要擅于分辨零食的优劣，从营养成分视角剖析可分成健康零食和口感零食二种。说白了健康零食是考虑下列标准的食品：含有营养成分，即包括许多 基本营养元素成份，如蛋白、维他命、矿物，并且没有不必要发热量、人体脂肪和糖及钠，能够 每日出示。比如牛乳、酸牛奶、奶酪、纯蜂蜜、水果或水果汁、全麦饼干或吐司面包、各种干果等。而口感零食又被称作“废弃物食品”，仅仅单纯性考虑大家的口味需要，基本上没有基本营养元素，但会提升发热量、人体脂肪、糖和钠，多吃易导致超载或肥胖症，血糖值血糖过多上升，仅应有时候出示。比如蛋黄派、汽水、鲜奶油产品、汉堡、炸薯条薯条、朱古力、泡面和彭化食品等。
次之，最好是家中常备健康零食，将口感零食放到小孩拿不上的地区，限定选购口感零食，从根源上防止小孩无度地服用。
最终，鼓励孩子优良的饮食结构。当父母掌握一些药理学的专业知识，掌握零食的大概营养元素时，就需要和小孩积极主动沟通交流，告知小孩哪些零食对他的人体有益处，吃完后大脑会越来越很聪慧，人体会生得严严实实;哪些零食归属于“废弃物食品”，吃多了人体便会越差。
温馨提醒：从上文我们了解，学员身心健康吃零食的小窍门有要擅于分辨零食的优劣，从营养成分视角剖析可分成健康零食和口感零食二种；最好是家中常备健康零食；鼓励孩子优良的饮食结构等。
4. 油炸面食小零食做法大全窍门
油炸面食的小零食可以做成一个小饼干了小蛋糕了。这小姜米条了，都可以。你做小蛋糕的时候。首先要用牛奶鸡蛋白糖。用终极面粉或者。最好不要用高筋面粉。板面。一会儿觉。板面好。我的稍微的软一点。等他发了以后。把它做成柔柔出排气吧。作诚小蛋糕，皮。还要醒发十几分钟。完了你再放到烤箱里去烤。或者是。用电饭锅去做。都可以。如果你做小饼干。发面也是一一方面。友友，有的时候你可以做点大家小葱花的带带小椒盐儿的发面，把人面面临的放在点儿油。这样发出的面。味道很好。你把那个面发完以后排气。柔柔了以后把它。拍改成一个表完了你可以再把它切成一块一块的小方块。我在方子烤箱上烤。考完就成了小饼干了。姜米条呢，那你就得用。糯米来做。把糯米。放了酵母。发了以后。放白糖里边。把它揉成你。一个一个的小长条怀孕到前任，一段一段的。放锅里炸。就可以做成酱面条了。
5. 自制儿童小零食窍门
简单又有趣的小零食，大人孩子可以一起上手；而且用材也常见，以面粉、鸡蛋为主，很健康，下面一起来看看自制儿童小零食方法：
第一道：鸡蛋小饼干
这种饼干在超市都有得卖，但咱们自己在家做的不需要用油，更加健康，口感也能跟买的一样香酥。
【准备食材】：
鸡蛋1个、蛋黄2个、白糖50g、低筋面粉80g
【具体做法】：
1、将1个鸡蛋，2个鸡蛋黄，全部的白糖一起放入打蛋盆中，搅拌均匀。
2、准备好一盆50度左右的热水，将打蛋盆坐在热水盆里，开高速打发；至蛋液颜色变浅，出现明显纹路时，调整为1档低速打发。
3、至打发至提起打蛋器，蛋液直线滴落，但不会马上消失的状态就可以了。
4、筛入低筋面粉，用翻拌、切拌的手法拌均匀。
5、将拌好的面糊从高处倒入裱花袋中。
6、底部剪一个小口，挤在铺了油纸的烤盘上。没有裱花袋的就直接用小勺子舀！
7、将挤满小饼干的烤盘放入预热好的烤箱中，150度，上下火，中层烤20分钟左右。至闻到香味，四周出现微黄色就可以了。（烤完一盘，迅速取出，再烤另一盘）
第二道——燕麦饼干
所有食材拌好就可以了，油少糖少，饱腹感强
【准备食材】：
燕麦片50g、椰蓉20g、低粉20g、全麦粉10g
红糖20g、玉米油2勺半、清水2勺半、盐1小搓
（勺子如下图，15ml的量勺）
【具体做法】：
1、所有食材倒入大碗中，充分搅拌均匀。
2、加入两勺半玉米油搅拌均匀。
3、再加两勺清水将麦片捏成团。
4、取量勺舀一勺燕麦面团，倒在铺好油纸的烤盘上，按扁。
5、放入预热好的烤箱，170度，中层，上下火烤20分钟左右即可。
6. 小零食做法大全简单做法窍门
小零食做法
自制酥松的麻花
食材
面粉3碗、水少许、鸡蛋一个、白糖4汤匙、熟猪油2汤匙、盐少许、植物油500ML。
做法
1、把除了植物油以外的所有材料放一大盆里。
2、搅拌均匀后，揉成光滑的面团。
3、揉好的面团合上盖醒30分钟。
4、把醒好的面团擀成约半厘米厚的薄片。
5、然后切成半厘米宽的长条。把切好的长条稍稍搓细搓圆，然后对折，左右手各拿着面条的两端，然后朝反方向拧几下，即成麻花坯。
6、锅里倒进植物油，加热至七成热的时候，把麻花坯逐个放进油锅里，等麻花变色浮起时，捞起，等油温升高后，再把麻花放进复炸至金黄色马上捞起。
7、等炸好的麻花彻底变凉后，放进密封袋保存。
小馒头
食材
薯仔淀粉140克、普通面粉15克、玉米淀粉5克、奶粉25克、泡打粉5克、鸡蛋1个、白糖25克。
做法
1、白糖加入鸡蛋液中，充分搅拌至白糖融化。
2、所有粉类混合，搅拌均匀。
3、蛋液和粉类倒在一起，揉成光滑的面团。
4、取一小丁，揉成黄豆大小的圆球。
5、如此搓好所有的小馒头胚，排列在铺有油纸的烤盘中，一定要注意保持足够的间距哦~
6、烤箱预热，175度，中层，上下火，8分钟，烤至表面微微上色即可。
7、彻底晾凉后，装入保鲜袋中密封保存，随吃随取，方便无比。
7. 怎么吃零食越吃越瘦 窍门全在这里
酸梅属碱性食物，它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天气越来越热，忍不住想要吃冰激凌，不用多说冰激凌都是高热量，所以一定要忍耐，改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
【NO.2低糖蒟蒻果冻】热量：100大卡/100g脂肪：0g/100g有
多少人读不出“蒟蒻(jǔruò)”的?哈哈，蒟蒻所含的热量很低，小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分，所以小伙伴们只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。
【NO.3酸奶】热量：75大卡/100g脂肪：2.7g/100g
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，帮助脂肪分解，防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食，可以来一杯酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，不过建议可以买个酸奶机，在家自制酸奶，更加美味营养。
【NO.4黑面包】热量：164大卡/100g脂肪：1.8g/100g
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙，那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
【NO.5海苔】热量：177大卡/100g脂肪：4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里，怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
不过小编要特别强调：每天的摄入量不要超过30g，过量可是会引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天会水肿，毕竟现在都是注重颜值的时代呀！
【NO.6黑枣】热量：228大卡/100g脂肪：0.5g/100g
别看它黑乎乎的，不如红枣那么光泽有食欲。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值。励志减肥的美眉，可以长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
【NO.7魔芋干】热量：304大卡/100克脂肪：0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅仅味道和口感极佳，其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食，吃完之后还能增强饱腹感，在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦!
【NO.8鱿鱼丝】热量：313大卡脂肪：1.3g/100g
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
【NO.9蔓越莓干】热量：350大卡/100g脂肪：0g/100g
这几年才开始流行的蔓越莓，它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率，提供给人体如抗生素般的保护能力，这种“天然抗生素”不但不会让身体产生抗药性，也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸，因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。
这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的营养元素，如此双管齐下，想不变年轻美丽恐怕也很难吧。
【NO.10全麦纤维饼】热量：420大卡/100g脂肪：13.7g/100g
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，又要瘦又想吃怎么办？小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选。它们的热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡，真是吓坏宝宝了！而全麦饼干使用的是全麦面粉，其中富含纤维，有利于消化，不仅解馋，还能果腹哦。