‘壹’ 晚上吃一个苹果代替晚饭 可以减肥吗
是的。很有效。人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量，通常我们晚饭会吃800千卡左右。一个苹果的热量是50千卡，即使你晚饭吃4个，那你也少摄取了600千卡的热量。
晚上吃苹果减肥有这个说法，其原理是：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。你如果想通过苹果沪粻高救薨嚼胳楔供盲减肥，最好再来一杯水。我觉得想减肥应该锻炼，这才是健康科学的方法，怎么也不应该不吃饭哪！运动加上合理的饮食才是减肥之道，再告诉你一个小窍门，多吃一些含第七纤维素多的果疏，比如芹菜中，第七纤维素就是嚼到最后嚼不动的那些定西，它的原理和苹果差不多啦！
饭最好还是要正常吃的，但是可以每天坚持吃苹果，做些运动，不要节食哦！一日三餐正常吃，加上苹果和运动，是最好的减肥方法了。
来源：卡库网
‘贰’ 每晚用苹果代替晚餐对身体有什么影响吗
用水果代替晚餐，这个如果养成习惯非常好，我家隔壁的医生就是这样养生的
‘叁’ 减肥期间可以用一个苹果代替晚餐吗
您好，根据您的描述，您现在正在处于一个生长发育的阶段，还是建议你采取加强运动的健康方式来进行减肥，不要影响了正常的身体发育
‘肆’ 晚餐用苹果代替，健康吗
可以，但是要适量，一两个就可以了，如果吃的过饱过过多的话，苹果含有大量的果酸，对身体有害
‘伍’ 用苹果代替晚饭好不好
晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的，建议早两个小时吃。
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。
吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的.
‘陆’ 减肥晚餐用苹果代替好吗
可以的，或者黄瓜西红柿，我个人的经验是选多一点的水果蔬菜，但是不能是太甜的那种，否则糖分摄取量太多也不好
‘柒’ 可以把苹果当晚餐吗
可 以，但我觉得不健康。如果你想减肥，建议你正常饮食，节制饮食，吃到七分饱就可以了，之后就是多锻炼。例如，坚持散步或者跑步，我学校有个老师很肥，我每次在操场运动的时候都见到他在慢跑，他应该坚持了3个月，肚腩也没了，人也比之前精神多了。
建议：不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
苹果最佳食用时间：
俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果，所以说苹果最好早上吃。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
‘捌’ 晚饭用苹果来代替，可以达到减肥的效果吗
苹果低，含有蛋白质，脂肪，各种维生素和磷，钙，铁等矿物质和果酸，醋酸，柠檬酸，鞣制，胡萝卜素等营养素，是一种体重减轻。为了加速减肥，很多人选择使用苹果来取代晚餐。那么，你能吃晚餐吗？如果你只吃苹果吃饭，你可以忍受饥饿，不要在吃苹果后吃任何其他食物，当然你可以减肥。但是，这种方法没有长时间完成。
苹果饮食可以有效解决液体，但它不适合长期使用，可以随着时间的推移进行。每当我进行苹果饮食时，饮食都应该缓慢恢复，饮食应该多样化，以确保需要完全吸收人体所需的各种营养素。饮食应该是光，而不是太多，不要吞下高尔夫球。