Ⅰ 跑完步吃苹果影响减脂吗
跑完步吃苹果不影响减脂。
因为运动是最科学合理的减肥方法，通过有氧运动才能够燃烧体内多余的脂肪。而苹果也是一种很好的减肥食品，含有大量的维生素c、膳食纤维，矿物质等。
一般在运动后半小时可以吃苹果，不要马上吃苹果。如果想要减肥的话，也可以晚饭吃苹果或者是一些其他的减肥蔬菜像黄瓜，西红柿等代替主食也是可以的。
Ⅱ 运动后吃水果可以吗
运动后可以吃水果，补充水分。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
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运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。
Ⅲ 减肥运动后吃苹果可以吗
减肥运动后是可以吃苹果。
运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳，运动后，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助。
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
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最适合运动后的饮食
1、碳水化合物
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
2、蛋白质
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。
3、含有奶酪和葡萄干的全麦饼干
含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。
4、毛豆
你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。
Ⅳ 减脂晚上能吃苹果吗
减脂晚上能吃苹果吗
减脂晚上能吃苹果吗，很多想减肥的男生或者女生，都有听说过晚上吃苹果减肥的方法。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感。那么减脂晚上能吃苹果吗？一起看看吧！
减脂晚上能吃苹果吗1
晚上吃苹果减肥的的注意事项:
1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。
3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。
专家观点
晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。
苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。
现在大家对吃水果普遍走入了一个误区，那就是金银铜铅的理论，很多人都认为上午吃水果是金，中午到下午三点的时候吃水果是银，三点到六点吃水果是铜，而六点之后吃水果则是铅，其实这是完全没有科学根据的，晚上吃苹果也是可以减肥的，今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。
晚上几点吃苹果减肥
1、晚饭前
晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。
2、晚饭后
苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。
减脂晚上能吃苹果吗2
减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的`饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。苹果水分很多，有利尿的效果，苹果的摄入量一定要有所限制，过多摄入会导致糖代谢过程缓慢，也可以为了加强减肥的效果，晚上做简单易行的蹬自行车以及深蹲等，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，通过加大能量消耗，加快身体的新陈代谢，排出代谢废物，更好的绿色减肥。
晚上吃苹果是有益于减肥的，苹果的热量比较少，同时水分也比较高，也有一定的增加饱腹感的作用，就会减少一些其他食物的摄入，这样就有利于达到减肥的效果。晚上尽量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，尽量不要吃的太多，如果吃太多也容易导致糖分不高，就会影响到减肥的效果。
减脂晚上能吃苹果吗3
晚上健完身可以吃苹果吗？
是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。
晚上跑步后可以吃苹果吗
是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。
游泳后吃苹果会胖吗
通常是不会的，苹果的热量很低，仅仅60千卡不足以造成肥胖的问题，其次苹果能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥。
晚上运动完吃香蕉会胖吗
如果吃香蕉会肥胖，那么为什么还有那么多运动健身爱好者会选择香蕉呢？香蕉属于高GI食物能够长时间的释放能量，这样不会导致血糖浓度短时间激增，胰岛素也就不会将糖转化为脂肪了。
Ⅳ 刚跑完步能吃水果吗
运动后至少要休息30~45分钟再进食。
剧烈运动后则要休息1~2小时。因为运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。
运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。
所以，一定要在足够的休息时间后，让血液恢复到平静状态时再进食。你刚运动完就吃水果，胃当然会难受。
拓展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。