‘壹’ 辟谷7天不吃饭只喝水吃水果吗
辟谷主要就是通过一段时间的调理让肠胃得到休息，促进身体排毒的养生方法，辟谷期间并不是断食，辟谷期间是可以适当的吃一些水果的。但是有些水果由于其特殊性，是不能吃的。
辟谷期间整个人的身体状态处于比较轻松的状态，为了让肠胃得到休息，最好是不要吃水果，水果的膳食纤维比较丰富，会加重肠胃的负担，如果说是真的很想吃水果的话，可以稍微吃一些薄片的水果，还可以在专业的辟谷导师的指导下进行食用。
辟谷期间的最好是少吃水果，复谷期间也最好要少吃水果，复谷时候的饮食也是非常重要的。辟谷期间有的水果是不能吃的，西瓜、香蕉等水果都是寒性的，柿子、橘子、山楂等也是辟谷期间不能吃的水果。
辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
‘贰’ 邓爱光老师讲辟谷（更新中）
（一）辟谷和开谷的基本方法
辟谷又称“断食”、“却谷”，可以排毒、排宿便、去病。
辟谷的原理是体内的固氮菌加上呼入的氧气产生能量和养分。而不吃食物会将体内的病菌饿死。
辟谷期间要多喝水，不限量，最好喝凉的矿泉水，水烧开后就没有养分了。嫌凉的，可以把水在嘴里暖热，再缓缓咽下。
辟谷期间可以吃苹果或者不酸的水果。苹果一天不要超过三个。可以喝红糖姜枣水。饿的话就先喝水，喝水不行就吃苹果，吃苹果不行就吃点青菜，吃青菜还不行的话就开谷吧。
观察自己，看住自己的意识。看是哪里饿？是胃饿还是嘴馋？
抵制饥饿的诀窍：吸气，让腹部凹下去➡让气充盈腹部➡把气呼出来。这样一股气从鼻子呼出去，一股气进入胃里。
辟谷期间的好转反应的表现是：胃疼的会胃更疼，头疼的会头更疼，但是放心，疼后它就随之远去了。
病多的话，多辟几次它会走掉，一般的小毛病，辟一次就可以了。再严重的毛病也不会超过五次。
辟谷期间不看手机电视，不冲热水澡，不洗脸，不洗头，不刷牙，可用温水擦拭身体，漱口。
辟谷讲周期。一般是3天或是7天。
辟谷最舒服的是第5天，你会有和大自然融为一体的感觉。
15岁以下的小孩不能辟谷。
开谷比辟谷更重要，开谷开得好，可以巩固辟谷的功效。
开谷的注意事项有：
前三天吃白食(无油盐之物)，软食。可以吃小米红枣枸杞莲子粥。
21天内要做到：
一吃素食，饮食清淡，吃五更饭，最好吃白食21天，增强辟谷后效应。
二每口细嚼慢咽三十六口，吃四到六分饱。
三勿提二十斤以上重物。
四禁止性生活。一般是辟谷的三倍天数不可以，辟3天的9天，辟7天的21天。
五一切动作宜慢（尤其吃东西，说话，走路等）。
六保持心态平和乐观，情绪不可太大波动。
七常怀惜福感恩之心，对人，事，物多说‘谢谢你，我爱你’！
八保持正念，常念叨：一切都是好现象！一切都是好事情！一切都很好！
无极桩是辟谷的方法之一。无极桩可以迅速让人进入清净，达到天人合一的境界。
辟谷期间一天能站桩12分钟就很有帮助。
站桩的方法：两脚分开，比肩稍宽（主要两脚要平行，不行外八或者内八，外八尤其不行，外八会泄气），两膝微曲，全身放松，眼睛看着一个地方，感觉是后坐在什么地方。12分钟后会全身发热。
站桩后活动：
干洗脸
干梳头
前后拍头（一只手在前边，一只手在后边）
满把抓大椎
两个胳膊甩肩膀
甩胸
甩腹
拍胳膊（从上至下，由内及外，各三次）
拍腿（从上至下，前、后、内各三次）
转脚
如河流转弯外容易脏污纳垢，人8个弯的地方（也称“八虚”）也容易产生多的垃圾。
八虚拍打法：
两个腋下（乳腺的毛病拍这里）
两个肘窝
两个膝盖内部
两个腹股沟（最疼，垃圾最多）
拍打法有两个方法，一个是大力拍打排毒，一个是保健拍。
保健拍每次拍108下，具体流程是：
头顶
头两侧（躲开太阳穴）
头前后
左肩
右肩
腋下（左、右）
肘窝（左、右）
手背（左、右）（可以治疗便秘）
手指（左、右）
腹股沟（左、右）
膝盖内部
膝盖（坐下拍，用力拍）
膝盖两侧（左、右）
脚踝（左、右）
脚跟（左、右）
脚掌（左、右）
怒➡肝➡胆➡绿（站桩的时候踩绿色的光）
恨➡心➡小肠➡红（站桩的时候踩红色的光）
怨➡脾➡胃➡黄（站桩的时候感觉黄色的光抹在胃的周围）
恼➡肺➡大肠➡白（站桩的时候踩着白色的光）
烦➡肾➡膀胱➡紫（站桩的时候踩着紫色的光）
黄先生：
这次辟谷很轻松，第二至第四日运动量大，也没感觉，很多情况是忘记在辟谷期，那三天每天经过食街都会享受那股飘香，比平时感受更多那种食物的香味，是享受，感受到香味本身，内心不会有想吃的想法（感觉有许多事做时，会分散注意力）。基本上没有恐惧感，内心感到比平时更宁静，有喜悦伴随，后来身体感到比平时显得敏感，昨天下午四时之后清楚地看到内心花开的经历，就像粉色的大百合，喜悦，未去追随，自然平和。第六日（昨天）上午感到有欲望的能量发生，烦躁，也顺其自然。上次辟谷第八天后，有排便，后找出有许多黑色，褐色，红色等大小不等的坚硬的颗粒，这次在第二日晚上屙出一整条香蕉状黄色软硬适中正常的便便，表面明显看到，有透明膜一样的粘稠物，可能是裹着胃液或者是肠消化液之类的东西吧。第三日晚屙出些黄色浠水。上次减了11.5斤，这次还没称体重，感觉两腮消瘦，眼袋饿没了……
‘叁’ 关于辟谷期间可以吃水果吗
辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。
长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。
辟谷期间体重可下降5——15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
(3)断食期间可以吃苹果吗扩展阅读：
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。
辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积
结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
古人也常把辟谷当做一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论着《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专着。
据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前206—188年）。详其内容，可能是先秦时流传下来的古逸书。
参考链接：网络--辟谷
‘肆’ 断食一天吃苹果喝水可以吗
这样也可以，不过食物搭配应该均衡，水果每天都应该吃，但是肉食也要适量摄取，还有蔬菜都是必不可少的
‘伍’ 辟谷的时候不能吃东西吗
辟谷减肥，并不是一点东西不能吃，而是采用一种极低热量的饮食来控制体重。一般见于非常严重的肥胖，或者因为需要做一些医学治疗，而需要快速减肥的患者。辟谷”期间是不可以吃东西的，这个时候人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
辟谷期间吃东西了还可以继续，“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。那么在辟谷的时候我们到底是吃东西还是不吃为好？ 辟谷时吃东西不好吗 避... 但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。