㈠ 月经能不能吃水果,来月经吃什么样的水果
很多女性都非常喜欢吃水果,但是在经期女性的饮食是非常重要的,如果女性在月经期间饮食不注意的话,就可能会造成月经不调,或者是痛经等情况,这对于女性来说是非常不好的,那么月经能不能吃水果呢?来月经吃什么样的水果呢?
月经期间能不能吃水果?
小编很早之前说过,水果是好东西,能为我们补充身体的所需营养。所以人人都应该多吃水果。但是有些水果的特性并不适合一些人吃,比如孕妇、来月经的女性等,所以今天要讲的是:女性来月经期间可以吃水果吗?
女性月经期间是可以吃水果的。
适合经激链数期吃的水果有:
1、木瓜
木瓜性温,营养丰富,鲜甜可口,非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶,是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。
2、苹果
苹果是一种温带水果,热量低,营养丰富,是人们最常吃的水果之一,女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢,还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。
3、奇异果
奇异果营养丰富,有调中理气,生津润燥,治疗消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C,当然,它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。
4、西柚
中意认为常吃西柚,不但可以减肥,增加体力,还能调理月经不顺,对女性非常好。西柚的卡路里是极低的明首,吃再多都不会长胖,而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。
来月经吃什么样的水果?
月经期期间可以吃一些甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以逐日三种早、中、晚交换食用。但是假如是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女唤大性,苹果、梨等水果也可吃。
甜橙
橙子多纤维又低卡,含有自然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲看。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能削减体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻巧美人!
榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”尽不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富,但是赘肉含量几很低,假如可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的热控减肥效果的。同时,榴莲性热,可以活血散冷,缓解痛经腹痛,尽对是最合适经期女性用于热控减肥的水果啦!
番石榴
番石榴热量低,又含有膳食纤维,轻易产生饱腹感,是热控减肥者的尽佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余赘肉囤积体内,促进人体新陈代谢,有助热控减肥。