⑴ 运动后吃苹果的影响
运动后吃苹果的影响
运动后吃苹果的影响，有很多人在运动过后会吃一些苹果来补充能量，在健身运动过后吃苹果，有益于更强的消化吸收，那么到底运动后吃苹果会给我们身体带来什么样的影响呢？不妨接着往下看看吧！
运动后吃苹果的影响
1、运动后可以吃苹果，但不必立刻吃漏带搭。
建议健身运动终止后吸气匀称了再吃，要不然非常容易呛着，对消化吸收也不太好。苹果中带有多酚类化合物，能够提升肌肉能量，桔子中带有维他命C，能够提升氧化亚氮转化成。强烈推荐你这二种新鲜水果更替着吃，或是在负重训炼情况下吃苹果，小抗压强度训炼情况下吃橘子。
2、能够食用
苹果中带有钙离子，身体运动后补充钙离子有利于恢复元气和维持血液酸碱，因此 很非常好。自然，也要补充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白丰富多彩的食材来推进锻练实际效果。
我们在运动后尽可能不必立刻吃苹果，在运动后，能够小量的喝一些开水，能够合理的协助我们修复人体的功能，一定要注意休息，可是健身运动完以后一定不可以马上坐着某一个地区没动。在运动后，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。
苹果有哪些功效与作用
1、美容养肌
吃苹果有什么好处？吃苹果保养已经是众所周知的事情，苹果富含丰富的维生素E，能够增加肌肤抗氧化性，减少空气污染对皮肤造成的伤害。苹果中还有丰富的维生素C，能够减少黑色素，维生素C维生素E双管齐下解决皮肤变黑问题。
2、保护心脏
苹果中的膳食纤维和果胶能够阻止肠道吸收低密度胆固醇，从而起到降血压，保护心脏的作用，特别是老人每天吃苹果能够预防中风危害。
3、增强记忆力
苹果含有丰富的锌元素，锌元素是人体多种酶的组成元素，能够行巧促进脑部发育生长，对于提高智力和记忆力有很好的效果，苹果也一直都有智慧果之称。
4、通便润肠
苹果的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，便于排泄，并且苹果还能够治疗大便干燥的情况，最好是将苹果加热或者烤熟再吃效果更好。
5、减肥塑身
苹果减肥塑形效果非常好，因为苹果热量低，并且不含脂肪和纳元素，许多减肥法中都会提到苹果，吃苹果有什么好处？这说明苹果确实有良好的减肥效果。
6、预防糖尿病
苹果中所含的果胶能够充分防止胆固醇的增高，还有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比较酸的苹果。
返拿 7、止泻
苹果含有丰富鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶以及蒜味素能够对身体内的细菌和毒素进行消灭的作用，苹果对维护肠道健康有很好功效，能够止泻。水泻则采用半成熟苹果煮水喝。
⑵ 晚上运动完可以吃苹果吗
【导读】：对于很多上班族来说想要健身、减肥都只有在晚上运动，但是晚上剧烈运动后又容易感到饥饿，这个时候为了防止长胖可以选择食用一些水果，苹果就是很好的选择。
晚上运动完可以吃苹果吗
晚上运动完是可以吃苹果的。
晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹坦顷果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪，是减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物，苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。
不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果，最好在休息一段时间之后，等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。
晚上镇没运动完吃什么水果
1、香蕉
香蕉可以补充能量，所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝可以帮助消除疲劳，也是运动之后的不二选择，菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质御信纳，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以补充运动过程中身体流失的水分，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
4、葡萄
葡萄可以帮组恢复体力，紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
⑶ 运动后可以吃苹果吗运动后可以喝茶吗运动后吃苹果的好处有哪些
运动后可以吃苹果吗？
运动后，可以吃苹果。苹果含有维生素C、维生素E、多酚和类黄酮，还有钾。这些营养物质都是运动后需要及时补充的营养物质，而苹果是碱性水果。运动后多吃碱性水果对身体也有好处。
3、鳗鱼汤
原料:黄鳝250克，做法:洗净，切段，煮成汤，用葱姜盐调味。
4、黄豆煮猪腰
材料:黑豆90克，核桃仁60克，猪腰肉2条。做法:将猪里脊肉去筋膜，用前两味同煮。
5、枸杞猪蹄汤
材料:枸杞根120克，猪前脚1只。做法:一起炖汤。
⑷ 健身后，能不能吃苹果。对健身有没有影响
健身后当然能吃苹果。 关于吃苹果能不能减肥就是因人而异的了。减肥的关键在于管住嘴，迈开腿。吃任何东西都要控制在一定量的范围内，少食多餐。外加适量运动，每天运动时间不少于30分钟。
⑸ 晚上运动后可以吃苹果减肥吗
1、可以吃苹果。
2、剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。
苹果的营养成分：
1、苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。
这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
2、苹果酸：苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
5、番茄红素：苹果中所含的富含番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。
⑹ 健身期间晚上吃水果，可以吗不可以要怎么吃
水果这种东西吃多少都可以，建议吃含糖少热量低的，如苹果，梨，番茄等，少吃香蕉，荔枝，甘蔗等。