A. 常吃苹果的十大好处你知道吗
苹果一直有着“好口碑”，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……说起苹果，那可是很多人的最爱。吃苹果是有很多好处的。
8、抗抑郁，改善情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
9、维持肠道健康
苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量，防治腹泻，有助于保持健康。
10、预防骨质疏松症
苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
温馨提示：大家别小瞧了苹果的好处，要知道：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对我们身体有益。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果，这会加重了病情。
B. 早上起来空腹吃苹果好不好
早晨空腹吃苹果到底好不好呢？这个需要根据每个人不同的体质具体问题具体分析，如果是平时经常有便秘的话，这个是可以进行空腹吃苹果的，因为苹果中含有大量的维生素c和矿物质，吃完苹果以后很快就会产生便意，所以说这个对他是有利的；当然如果是平时有胃不好，经常出现拉肚子，尽量还是不能在空腹吃苹果，选择餐后一小时左右在吃苹果，所以说具体能不能吃，这个需要根据每个人的体质不同而具体做决定。
C. 肠胃不好的人可以空腹吃苹果吗
对于健康人来说，在任何时候都可以吃苹果，因为苹果中的成分并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
但是对于身体不适的人来说，空腹吃苹果还是需要注意的。特别是有胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。
有血糖波动者，因苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖波动。早上空腹吃苹果并没有问题，如果早上只吃苹果就不是很合理了，
因为苹果提供的营养成分非常有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足身体在一个早上的需要量，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
D. 减肥期间，苹果应该早上吃还是晚上吃
总得来说，我们如果是把苹果当做一个减脂的食物来吃的话，就需要在一定的情况下吃才是最正确的，如果只是当做个水果吃的话，你想怎么吃就怎么吃好了。
E. 空腹可以吃苹果吗
苹果是生活中常见的水果，其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、醇类、苹果酸、柠檬酸以及钙、钾、磷、锌等多种营养物质。
食用苹果不仅可以补充多种营养物质，其果酸、纤维素等成分还可吸附胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。同时，苹果中所含的钾元素还能促进钠盐的排出，达到降低血压的效果。
苹果中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分会刺激胃壁的黏膜，特别是在空腹的状态下，可能会对胃产生刺激和伤害，导致胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状的出现。医学上所指的“空腹”指的是完全胃排空的状态。在日常生活中除了早餐前以外其他时间基本都不能算空腹。在“不宜空腹吃水果”的观点中空腹一般是指腹中食物较少，或者是比较饥饿的状态下。一般我们建议在两餐之间食用水果，每天200-350克