Ⅰ 胃炎吃苹果的话，有哪些需要注意
苹果当中的营养物质非常丰富，而且还有很多的维生素，并且对修复胃黏膜还存在着一定的帮助，所以说胃炎患者可以吃苹果。对于健康人也提倡每天吃一个苹果，对身体健康有益。最好吃易消化的食物，再逐渐过渡到少油饮食。慢性胃炎患者症状较轻的，是可以正常地吃苹果。苹果可以生吃，也可以水煮吃，可以根据自身的喜好食用苹果。
而且胃不好的人每天不要吃太多的苹果，一天吃一个就足够了，尽量养成良好的食用习惯，而且可以选择在正确的时间内吃苹果。正确的吃苹果对身体才有帮助，选择了错误的方式，甚至有可能会对身体产生一些不好的影响。
Ⅱ 胃病的人能吃苹果吗每天一个行吗
病情分析：胃病的人能吃苹果的，每天一个可以的，最好是饭前1个小时吃最好。 意见建议：胃病的人生活要有一定规律，不可过分疲劳，注意饮食卫生，不要饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，避免服用对胃粘膜有损害的药物。 意见建议：平时一定要注意不要饭后吃苹果，包括其他的水果都不要饭后立即就吃的，应该最少是过一个小时以上再吃水果，可以饭前两个小时左右吃水果很好的，吃苹果要注意不要太凉，吃时候不要太快就可以的，
Ⅲ 胃病能吃苹果吗，我每天晚饭后吃个苹果好吗
胃不好的人可以吃苹果。苹果中含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用。同时，苹果中的粗纤维具有通便的作用。所以苹果具有止泻、通便双重作用，可以改善胃溃疡患者的肠道情况，间接促进溃疡的愈合。而且苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸了重要作用。如果胃溃疡严重的话，尽量少食，因为苹果的酸性会刺激溃疡面，最好不要在晨起食用，饭后食用为佳。另外，苹果可以加热后食用，减少对胃肠道的刺激。
Ⅳ 苹果对胃病有好处吗 苹果对肠胃有什么好处
苹果是一种营养价值非常高的水果，喜欢吃苹果的人也是非常多的，一些有胃病的人也喜欢吃苹果，并且还听说吃苹果对我们的胃病是有好处的，因此我们便来了解一下苹果对胃病有好处吗？苹果对肠胃有什么好处？
苹果对胃病有好处吗
有好处。苹果当中的营养成分对于胃部的养护效果是比较好的，苹果中含有大量的胶质，能够清除毒素起到养胃的作用。对于胃病患者而言，可以多吃新鲜蔬菜水果旦蚂补充维生素和矿物质，苹果中还含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，能使大便松软便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干硬的症状。但对于有胃病的患者，建议少量食用苹果。苹果属于生冷的食物，服用过多会导致脾胃受伤，但是苹果中果胶和膳食纤维在胃肠道内不易被消化，成分里的有机酸能刺激胃酸分泌，容举枣易导致胃部不适，所以建议有胃病的人尽量少吃苹果或不吃苹果。
苹果对肠胃有什么好处
苹果具有水果的全部共性。苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻患者食用。苹果的脂类物质含量很低，是保持健康体重的良好食物。苹果中含有大量的胶质，可以吸附存在胃肠道内的毒素，能够清除毒素起到养胃的作用。苹果的升糖指数不高，是糖尿病病人水果的良好选择。苹果中还含有鞣酸和有机碱等，可以消除肠道中的炎症，对经常出现的腹泻有很好的治疗作用，但要注意宜将苹果煮熟或蒸熟使用。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。对于便秘和腹泻这两种病理机制相反的消化道疾患，苹果都是一个很好的选择。
苹果对前列腺炎有好处吗
有好处。苹果当中锌的含量是非常高，而且锌是前列腺内的重要抗病元素，苹果里含有大量的维生素，维生素可以增强自身免疫力，同时可以促进排便的作用，它是能够影响到抗炎细胞的功能的，所以患者平时是可以多吃一些苹果的。如果有前列腺炎的患者可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜或水果，增强身体所需的营养，患者前列腺炎疾病一定要重视，要及时的进行治疗。前列腺炎治疗起来恢复是比较慢的，所以建议你坚持药物治疗。同时注意忌口辛辣刺激性食物，避免着凉，可以配合前列腺热坐浴的方法进行治疗。如果不积极治疗，对患者的身心健康会产生很大的影响，长时间的不会治疗会导致精子质量出现问题，严重的情况会影响到男性的生育情况。
苹果对心脏的好处
苹果富含很多维生素，补充维生素有利于心脏功能，苹果一般来说它是水果之王，里面有比较多的微量元素和组成心脏的必需物质如果吃苹果的话可以改善心脏的一些功能。平时可以多吃苹果，保持一天一个最佳。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，模答埋压抑的心情得以消除。如果心脏不好，一定要按时吃药，生活平稳，不要有惊吓，或大悲大喜。尽量保持患者身边最少有一个人的陪伴，才是对患者最佳的保障。
Ⅳ 胃炎可以吃苹果吗
胃炎可以吃苹果。苹果是水果中少有的，不会明显增加胃肠道蠕动的水果，并没含有大量的膳食纤维，但是含有果胶，不会导致腹泻加重和腹部不适症状，所以可以吃苹果。
注意：不能吃凉苹果，可以把苹果蒸一下，因为有炎症的胃粘膜受不了凉的刺激。
另外苹果皮中含有很多生物活性物质，可以抑制血压升高，有助于预防心血管疾病、冠心病，降低其发病率。此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率；苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都强。苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
Ⅵ 有胃病的人适合吃什么水果
有胃病的人可以吃哪些水果？
胃病可以吃苹果、山楂、鲜荔枝、木瓜、柑橘柚子等水果。胃不好的人吃寒凉类食物会导致胃部不适，引起肠胃炎出现，所以在饮食上适当调理能缓解患者症状。水果上尽量选择有养胃作用的水果，不但能够补充膳食纤维，还能调理脾胃。
胃病是消化系统方面的疾病，也是日常生活中较常见的疾病，患者出现胃病时在饮食上应该格外注意，避免吃寒凉类、辛辣、刺激食物，避免伤害到胃黏膜。
胃病患者适当吃苹果可起到健脾开胃、帮助消化的作用，但尽量不要吃的太多，否则会加重胃肠的负担，可能会使恶心、呕吐症状更明显。
适当吃一些山楂，可以起到醒脾开胃的作用，吃山楂还能增加消化酶的分泌，能改善因消化不良引起的胃部不适。
中医讲木瓜能和胃化湿，所以胃不好的人适当吃木瓜，对胃部也有一定的好处。从营养学上讲，木瓜含有木瓜酵素，能分解和加速蛋白的吸收，可起到帮助消化的作用。
另外经常吃橘子能起到开胃、止咳、润肺作用，所以胃病患者可以适当吃。柚子里面含有的维生素C比较多，能降血脂、美容养颜，同时还能起到健胃补血的功效。
吃新鲜的荔枝、鲜桂圆、樱桃等水果，能够健脾益气、温胃养中，但对于脾胃虚弱患者还是尽量少吃为好，以免引起腹泻。
Ⅶ 有胃病可以吃苹果吗
有胃病当然可以吃苹果，苹果是水果之王，含有各种营养成分和纤维素，对人体没有任何危害。
所以胃病当然可以吃苹果，并且可以多喝苹果汤对胃病的治疗也有一定的辅助效果。
Ⅷ 胃不好能吃苹果吗，胃不好怎么调理呢
胃不好可以吃苹果。
胃不好不能吃的东西（其中没有苹果）：
1、橘子
橘子酸甜可口，维生素C含量丰富，但若食用过量，很容易上火，还易引起“橘黄症”，使皮肤变黄。而且，橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜,导致胃酸增加。
2、猕猴桃
猕猴桃营养丰富、味道鲜美,含有多种维生素，且具有抗氧化性。但猕猴桃性寒，过量食用会损伤脾胃，增加肠胃负担。
3、柿子
柿子味道鲜美且营养丰富，但若吃得过多或吃法不当则会不利健康，尤其是空腹时不宜吃柿子。因为在空腹时，胃酸分泌会增多，与柿子中大量的单宁、胶质和可溶性收敛剂反应。
(8)有有胃病可以吃苹果吗扩展阅读：
胃不好调理方法：
1、饮食规律：
在平时饮食最重要的一个习惯就是要按时就餐，早中晚三餐一定要准时的吃，不要在饿的时候才去吃饭，那样已经是伤胃了。要少食多餐，这个对于胃是非常有需要的。
2、食物要熟：
在吃饭的时候要多吃蔬菜，这些是有利于消化的，而那些肉类食物比较难以消化，尤其是不熟的食物就很难消化。所以肉类食物一定要煮熟。
Ⅸ 肠胃不好的人，能吃水果吗比如梨、苹果之类的拜托了各位 谢谢
肠胃不好的人，能吃水果吗？比如梨、苹果之类的？拜托了各位 谢谢
可以的，只不过看你是属于胃热还是胃寒，梨不适合胃寒的人，但你如果喜欢吃，可以熬制梨汤喝；苹果具有收缩性，都可以吃的，总之都不要过量即可。
肠胃不好的人，能吃水果吗？比如梨、苹果之类的？拜托各位大神
可以的，只不过看你是属于胃热还是胃寒，梨不适合胃寒的人，但你如果喜欢吃，可以熬制梨汤喝；苹果具有收缩性，都可以吃的，总之都不要过量即可。
采纳哦
肠胃不好的人。十点以后吃水果。会不会对胃不好拜托了各位 谢谢
上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铁。您那么晚的时间最好连水也不要喝了，睡前1到2小时最好不要喝水，容易浮肿。
肠胃不好的人能吃面食吗？拜托了各位 谢谢
最好不要
刚流完产能吃水果吗？如苹果，梨，香蕉拜托了各位 谢谢
在做完无痛人流后身体处于缺血的状态，这时候为了保持身体的免疫力，应该多补充维生素c、维生素b，多吃新鲜蔬菜、水果、苹果、香蕉、硬果（花生、核桃、松子等）橙子等一些水果。
请问肠胃不好能不能吃苹果？拜托了各位 谢谢
健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更大尘应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在滚正禅家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的讯号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的资讯，据说这也被证明有抑制食欲的作用
肠胃不好的人要注意什么，不能吃什么？拜托了各位 谢谢
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢清册进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 要点二：注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃 *** 性食品，更不能饮酒和吸菸。菸酒对胃的危害很大。菸草中的尼古丁对胃的 *** 作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。 要点三：保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神 *** ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。 相关食疗做法(仅供参考，请遵医嘱） 美味巧食呵护肠胃 中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。 靓汤护胃 1．板栗炖母鸡 原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。 制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。 再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。 功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显着。 2．桂圆松子仁汤 原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。 制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。 功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
经期能吃水果吗？拜托了各位 谢谢
女人经期应平衡`合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康！ 所以应吃： 1忌生冷，宜温热（夏季冰激淋及其他冷饮；冬季应吃温补的食物，如牛肉`鸡肉`桂圆`枸妃子等）； 2忌酸辣，宜清淡（少吃或不吃油炸`酸辣等 *** 性食物，以免影响消化和辛辣 *** 引起经血量过多）； 3荤素搭配，防止缺铁（经期应多吃动物肝`血`瘦肉`蛋黄等类食品，而且还有大豆`菠菜之类的植物）。
吃水果好吗？拜托了各位 谢谢
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能 *** 肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。