⑴ 瑜伽后可以吃苹果么。要相隔多少时间
吃完水果后一两个小时再练瑜伽。
1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。
2. 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。
3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在练习过程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。
5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。
6. 若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。
⑵ 晚上跑完步可以吃水果吗
随着夜跑族的出现，越来越多的人加入到这个队伍，特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人羣。但是这些人又担心一个问题，夜跑后消耗能量会产生饥饿感，那这时可以吃水果吗？可以吃哪些水果？
夜跑完可以吃水果吗
夜跑完可以吃水果。
夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这唤肆样的元素，使得体力能够更快的恢复。
夜跑后吃水果能减肥吗
夜跑完吃低热量、低含糖量的水果，可以帮助身体恢复的同时，对于减肥也是有一定的帮助。但夜跑后如果是吃大量的高热量的水果，不仅不能帮助减肥，可能还会导致发胖。
夜跑后可以吃什么水果
香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是有帮助的，在夜跑之后吃上一根香蕉，能够及时的补充人体所需的钾质，恢复体能。而且吃香蕉能增加饱腹感，含有的食物纤维和维生素等能起到润肠通便的作用，对于减肥人羣而言是可以帮助减肥的。
蓝莓
蓝莓中是含有大量的身体补充元素的，在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的，不仅能增强饱腹感，还能预防食物中的脂肪被吸收，也是能起到减肥效果的。
苹果
苹果中不仅能能有效的补充水分，而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡，含有的热量是比较低的，而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶，可以 *** 肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。
樱桃
樱桃中含有丰富的花青素，是一种抗氧化成分，具有比较强的消炎功效，可以帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助夜跑后身体的恢复。
夜跑后多久吃水果为好
因为跑步过程中血液多集中在运动肌肉和呼吸系统，需要休息一段时间后，身体的消化系统功能才会慢慢恢复，所以不宜在跑步结束后立即吃樱丛水果，最好是能休息半小时到1小时再吃水果为好。
随着夜跑族的出现，越来越多的人加入到这个队伍，特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人羣。但是这些人又担心一个问题，夜跑后消耗能量会产生饥饿感，那这时可以吃水果吗？可以吃哪些水果？
夜和颂轿跑后不宜大量吃水果
夜跑结束后就接近睡觉时间了，这时身体活动减少，身体消化和消耗会减弱，如果这时大量吃水果，即使是吃低热量、含糖量小的水果，也是可能会导致热量转化为脂肪堆积，反而导致发胖的情况发生。
⑶ 晚上运动完可以吃苹果吗
【导读】：对于很多上班族来说想要健身、减肥都只有在晚上运动，但是晚上剧烈运动后又容易感到饥饿，这个时候为了防止长胖可以选择食用一些水果，苹果就是很好的选择。
晚上运动完可以吃苹果吗
晚上运动完是可以吃苹果的。
晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹坦顷果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪，是减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物，苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。
不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果，最好在休息一段时间之后，等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。
晚上镇没运动完吃什么水果
1、香蕉
香蕉可以补充能量，所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝可以帮助消除疲劳，也是运动之后的不二选择，菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质御信纳，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以补充运动过程中身体流失的水分，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
4、葡萄
葡萄可以帮组恢复体力，紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
⑷ 运动后可以吃苹果吗
运动后可以吃苹果吗
运动后可以吃苹果吗，健身可以促进身体的新陈代谢，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享运动后可以吃苹果吗。
运动后可以吃苹果吗1
运动后可以吃苹果吗
动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
运动后可以喝茶吗
不可以。
剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。
运动后吃苹果的好处
运动后吃苹果清除自由基
苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。
吃苹果清除体内酸性物质
苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的`成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。
恢复体力
苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
运动腰痛吃什么好
枸杞叶炖猪腰
原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
猪腰汤
原料：猪腰2只（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
做法：煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，
做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。
黄豆煮猪腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞猪蹄汤
原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
做法：共炖汤。
猪肉蒸黄鳝
原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
运动后可以吃苹果吗2
运动后可以吃苹果吗
运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。
运动后吃什么水果
1、香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
运动吃水果的好处
运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳，运动后，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
⑸ 运动后多久吃水果
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
(5)发完汗多久可以吃苹果扩展阅读。
有人错误的认为:水果营养成分高，多吃对人有好处。
其实不然。
比如，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心猕猴桃脏不利，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃;柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功能虚寒的老人不能多吃;梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便秘患者应少吃，否则容易形成柿石;菠萝含有丰富的维生素A、B、C，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止泻、降压利尿等功效。大。
⑹ 洗完澡可以吃苹果吗
当然可以啊，洗澡比较耗体力，糖原消耗也快，所以说洗澡最好不要洗太久，易发晕，而苹果含糖量高，可以提高血糖含量。
⑺ 运动后吃水果可以吗
运动后可以吃水果，补充水分。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
(7)发完汗多久可以吃苹果扩展阅读：
运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。