1. 增肥增肌能吃苹果吗
介意把你身高体重说一说吗？如果很瘦的话，我建议你吃增肌粉，像up your mass的mhp，增肌粉里面一般都有脂肪和碳水化合物，健身强度不太大，也是可以增重的。但是需要一个持续的过程。至于苹果，如果能增重，那有多少女孩子会哭晕在厕所......
2. 吃苹果会胖吗 减肥的人可以适当是苹果
苹果其实不算是一种热量特别高的水果，苹果在众多水果之中，属于最常见但是又最为营养的水果，它不仅可以帮助我们美容养颜，在一定程度上还能健康我们的身体。
吃苹果会胖吗
不会，苹果基本拆镇橡不含热量，吃也不会长胖。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
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吃苹果甚至有减肥的作用，苹果减肥的原理：
1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息旅敬，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体旅旁的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6.苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
吃苹果的禁忌
我们吃苹果的时候有哪些禁忌呢?首先就是苹果核不能吃，因为其中有少量的有害物质，如果大量的沉积在我们的身体里面，会导致头晕，恶心，而且很多人为了让苹果看起来很漂亮，会打催熟剂，并且给他表面打蜡。这种苹果是千万不能够吃的，而且如果真的买到了这种苹果，应该把皮削掉再吃。在晚上不要吃苹果，因为不仅对身体没有好处，还会很难消化，而且吃完饭不要吃苹果。
苹果的功效作用
1.降低胆固醇
苹果中含有大量的糖分，能够保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
苹果中含有的某些物质可以起到防癌的效果，还能预防铅中毒。
3.血管清理剂
能改善呼吸系统和肺功能，对我们的肺有一定的保护作用。
4.促进胃肠蠕动
可以有效的帮助人体排毒。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
苹果什么时候吃最好
从西医角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，正餐的食用量相对来来说会减少一些。从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质，晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，如果是晚饭的话最好是饭前一个小时，但是如果肠胃不适的患者最好不要空腹吃苹果。
3. 锻炼后可以吃苹果吗
锻炼后可以吃苹果。
根据权威资料：苹果可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，苹果中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。
由此可见，锻炼之后吃个苹果是有好处的。
此外还可以吃点香蕉，橙子，他们含有大量的维生素，对于锻炼后的修复是很有好处的。
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下面谈谈锻炼后养生的饮食方法：
1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。