‘壹’ 苹果可以减肥吗
苹果不是减肥药，所以不能减肥，想减肥只有通过合理饮食与运动相结合的办法来完成。
‘贰’ 吃苹果可不可以减肥
吃苹果可不可以减肥
吃苹果可不可以减肥？减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖会影响人们的健康，其中有很多人都会通过饮食来减肥，有很多食物对减肥都有效果的，下面我分享吃苹果可不可以减肥。
吃苹果可不可以减肥1
很多女性对吃苹果能减肥吗这个问题都抱有很大的疑虑，它真的能减肥吗？专家对于吃苹果能减肥吗这个问题，做出了相应的回应，吃苹果当然可以减肥。
苹果减肥的魅力就在于，它是一种低热量的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。初次之外在苹果中还含有果胶的成分，它能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。而且苹果还有另外一个极大的好处，那就是美容养颜。
大家除了关心吃苹果能减肥吗这个问题之外，同时还关心吃哪种品牌的苹果减肥，其实苹果减肥是不挑品牌的。各种不同种类的苹果都能达到减肥的目的，既然是苹果的话，其最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感而已，因此在选择苹果减肥的时候你完全可以根据个人的爱好习惯来选择苹果。
同时我们也不反对在减肥期间替换食用苹果的品种，认真地比较其各异的`滋味，未尝不是件好事，同时还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。 当然在吃苹果的时候也要注意，最好是尽量选择新鲜的苹果，这样里面的营养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人群，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。
吃苹果可不可以减肥2
吃苹果能减肥吗
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。
而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖（包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。
吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
因此，吃苹果是能够减肥的。
苹果能减肥的理由
据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。
而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。
常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。
而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液)、宿便（老旧粪便)、水毒（造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
怎样吃苹果减肥
1、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
4、三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水
5、如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠， 促进体内积蓄的毒素排泄。
‘叁’ 苹果可以减肥吗
苹果是可以减肥的，苹果减肥的原理如下：
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
‘肆’ 吃苹果能减肥吗
吃苹果本身是不减肥的，但是苹果可以说是减肥的必须品。因为减肥最主要的办法就是适量的节食，苹果因为其本身的果胶含量而最适合减肥时作为其他高热量食物的替代品，空腹吃1到2个苹果会有效地减少节食造成的饥饿感，每单位质量的苹果所含果糖转换成能量仅为同质量谷物所含能量的1/3到1/4，并且其所含的丰富维生素会预防减肥带来的营养不良。
‘伍’ 吃苹果可以减肥吗
吃苹果是可以减的，不过当你的身体到了一定的时期就会适应这种减肥方法，之后的时间，你就不会再有明显的体重下降了，而且盲目的吃苹果，会造成便秘的，如果早上喝酸奶和吃苹果，可以缓解这种现象的，而且一天吃苹果的量是不可以超过5个的..
‘陆’ 吃苹果减肥吗
吃苹果能减肥。苹果是水果之王，其内含有多种维生素，微量元素矿物质，其内富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，具有减肥瘦身的功效。
苹果含有丰富的膳食纤维素和果胶成分，能促进人体的胃肠蠕动，排出体内的毒素和大便，清理肠道内的垃圾，有利于人体的健康。
苹果是低热量的水果，一个苹果只有40千卡，热量的摄入减少可以使体内的脂肪减少，从而达到减肥的作用。
吃苹果是所有减肥办法中非常快速有效的一种，不过每天吃几个苹果能减肥呢？节食减肥是非常不明智的做法，不仅让身体各方面技能下降，而且会让身体更倾向于储存脂肪，一旦正常饮食，就会迅速反弹，甚至比减肥前还要胖，而吃苹果减肥要比节食减肥好得多，真心想减肥的你，知道每天吃几个苹果能减肥吗？
苹果中富含水分和膳食纤维，营养丰富，可以提供给人体基本的能量需求，况且苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。每天吃几个苹果能减肥？确确地说，每天5个苹果减肥效果最佳。仅仅吃苹果可以有效减肥，但是为了健康着想，不宜长期只吃苹果，减肥还是不应该急于求成，如果把身体搞垮了，后果不堪设想。好多人都想知道每天吃几个苹果能减肥，这里建议朋友们减少主食，减少正餐时的食量，大概吃到5分饱就好了。你想每天吃几个苹果能减肥？保证一天营养供给后，其余时间饿了就吃苹果吧，餐前半小时，餐后一小时，一天最多不要超过7个苹果，吃多了反而对肠胃产生不好的影响。
说到每天吃几个苹果能减肥，不知朋友们有没有听说过“苹果减肥法”，很多关于吃苹果减肥的说法大都从“苹果减肥法”盛行之后开始流传。每天吃几个苹果能减肥？在“苹果减肥法”中的做法是——一天只吃苹果，饿了就吃，坚持三天，能减少3到5公斤的体重。这个办法被证实是可以快速减肥的，但是三天以后要慢慢恢复正常的、适当的饮食，也是不提倡连续长时间坚持的。
正常人每天吃几个苹果能减肥？5个就够了，朋友们记住了吗？减肥的同时要记得爱护自己身体健康哟！