㈠ 减肥期间饿了吃苹果可以吗
减肥期间，如果饿了的话，吃点苹果，他是可以的，这个也没多大关系，因为它的热量也不是很大
㈡ 减肥的时候晚上不吃饭，吃苹果可以吗
晚上不吃饭，只吃苹果，可以减肥。苹果有充实腹部的作用，而不会产生明显的饥饿感。通过这种方式，可以利用苹果里面丰富的纤维素，还有果酸和糖，使人体减重得以成功。问题是，如果每天晚上不吃饭，吃苹果会造成胃黏膜萎缩，甚至胃炎。苹果中含有大量的果酸，胃中含有一定量的胃酸，对消化道是一种灼伤和冲击。不要用这种方式来减肥，因为这样会伤害身体。
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㈢ 减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗
减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？
认真地说：不一定能减肥，而且还可能会让自己肚子咕噜噜直叫，忍不住饥饿的那一刹那，我们吃了宵夜，得不偿失。减肥并不是一顿吃不吃的问题，而且保证能量摄入每天可以负平衡，摄入的热量小于消耗的热量，能量供不应求才能让脂肪有上场的机会。如果一天中早晨中午已经摄入较高热量，到了晚上也能维持我们的能量所需，那晚上不吃任何食物也照样达不到减肥的效果。
相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，薯仔等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。
㈣ 减脂时期太饿，睡前吃了苹果对减脂会有影响吗
在生活质量提高了许多的今天，肥胖的人越来越多，什所以人们会进行运动或者是节食来达到减肥的目的，而人们减肥，主要就是减掉体内的脂肪，但是由于人们大部分不想运动，大部分都是用节食的方法来减肥的，那么减脂时期太饿，睡前吃了苹果对减脂会有影响吗？太饿的时期吃苹果，对于减脂来说是没有很大的影响的。
而且以人们以节食的方法来进行减肥，自己的胃口得不到满足，心情也会受到影响，导致大脑分泌很多物质，而这些物质，有可能会造成体内脂肪的转换的平衡被打破，使得脂肪越来越多，所以就达不到减肥的目的，虽然说运动减肥会很累，只要坚持住，就一定能够做到减肥，而对于在减脂的期间，睡前吃一个苹果，于运动减肥来说，能够为身体补充各种纤维，不仅没有坏的影响，对身体还有好处。
㈤ 减肥期间饿了吃苹果可以吗
吃苹果当然可以，毕竟苹果的热量很小，不会影响身体。
但是单纯只是靠少吃，我觉得不行。毕竟对身体不好，你饿了，吃苹果是一方面。不过也可以吃一点燕麦片，燕麦片有饱腹感。
最好搭配运动健身吧。人要动起来，两者结合，才能事半功倍。
㈥ 晚餐吃一个苹果能减肥吗
晚餐吃一个苹果能减肥吗
晚餐吃一个苹果能减肥吗，食物是我们人体获取营养物质的主要来源之一，而且在日常生活中其实我们可以接触到的食物是非常的广泛的，以下了解晚餐吃一个苹果能减肥吗。
晚餐吃一个苹果能减肥吗1
如果晚餐只吃一个苹果是可以减肥的，苹果中不含有脂肪，吃苹果主要是用果糖来补充能量。苹果中营养成分比较全面，含有丰富的维生素，纤维素，果胶等，但是长期晚餐吃一个苹果，容易造成蛋白质的缺乏，导致代谢缓慢，降低免疫力等。晚餐只吃一个苹果不宜持续太久。体质较弱者不宜晚餐只吃苹果，以免发生低血糖。苹果中含大量有机酸，空腹吃会对肠胃形成刺激，造成胃酸过多，因此有肠胃疾病的人不宜晚餐只吃苹果。
苹果减肥法介绍
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
吃苹果减肥的最佳时间
1、早上
早上空腹吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。
2、饭前1小时
一般来说，对于减肥的话，吃苹果最好是选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果。
相信很多读者都是看完本篇文章才发现，原来苹果除了具有很好的保健作用之外，还能帮助我们进行减肥，想要减肥的女性朋友们不妨尝试一下。而想要更加高效健康地进行减肥，我们还必须搭配适量的运动，这样做的减肥效果会更好。
晚餐吃一个苹果能减肥吗2
有效的苹果减肥方法
1、苹果三日减肥法
苹果三日减肥法，效果不错，具体操作就是在连续的三天中只吃苹果，不吃其他的任何水果或者食物。把一日三餐全部用苹果代替，肚子饿了以后也可以及时吃苹果，不过苹果三日减肥法，一定要选择红苹果，青苹果的酸味很重，会刺激肠胃。在苹果三日减肥法使用时，不能喝刺激性的饮料，连续三天以后，人们的体重会下降三到四千克。
2、苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法也是最有效的减肥方法，这种减肥方法需要两天的时间，具体方法是准备一千克苹果，在开始减肥的第一天只吃苹果，而且吃苹果的时候要慢慢的一小口一小口的吃。到第二天时再准备一午克的酸奶或者脱脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，坚持两天以后肠道就能得到彻底的清理，体重会出现明显的减轻。
3、苹果减肥法的原理
苹果这种水果进入人体以后能提高肾脏和肠胃的功能，也能排除身体中的多种毒素，起到净化血液的作用，另外苹果还能把人体中积存的宿便排出体外，分解人体中过量的脂肪，从而也就起到了排毒和减肥的重要作用。
晚餐吃一个苹果能减肥吗3
吃苹果减肥的方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的'话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。
苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。
营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
㈦ 减脂晚上能吃苹果吗
减脂晚上能吃苹果吗
减脂晚上能吃苹果吗，很多想减肥的男生或者女生，都有听说过晚上吃苹果减肥的方法。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感。那么减脂晚上能吃苹果吗？一起看看吧！
减脂晚上能吃苹果吗1
晚上吃苹果减肥的的注意事项:
1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。
3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。
专家观点
晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。
苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。
现在大家对吃水果普遍走入了一个误区，那就是金银铜铅的理论，很多人都认为上午吃水果是金，中午到下午三点的时候吃水果是银，三点到六点吃水果是铜，而六点之后吃水果则是铅，其实这是完全没有科学根据的，晚上吃苹果也是可以减肥的，今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。
晚上几点吃苹果减肥
1、晚饭前
晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。
2、晚饭后
苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。
减脂晚上能吃苹果吗2
减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的`饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。苹果水分很多，有利尿的效果，苹果的摄入量一定要有所限制，过多摄入会导致糖代谢过程缓慢，也可以为了加强减肥的效果，晚上做简单易行的蹬自行车以及深蹲等，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，通过加大能量消耗，加快身体的新陈代谢，排出代谢废物，更好的绿色减肥。
晚上吃苹果是有益于减肥的，苹果的热量比较少，同时水分也比较高，也有一定的增加饱腹感的作用，就会减少一些其他食物的摄入，这样就有利于达到减肥的效果。晚上尽量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，尽量不要吃的太多，如果吃太多也容易导致糖分不高，就会影响到减肥的效果。
减脂晚上能吃苹果吗3
晚上健完身可以吃苹果吗？
是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。
晚上跑步后可以吃苹果吗
是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。
游泳后吃苹果会胖吗
通常是不会的，苹果的热量很低，仅仅60千卡不足以造成肥胖的问题，其次苹果能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥。
晚上运动完吃香蕉会胖吗
如果吃香蕉会肥胖，那么为什么还有那么多运动健身爱好者会选择香蕉呢？香蕉属于高GI食物能够长时间的释放能量，这样不会导致血糖浓度短时间激增，胰岛素也就不会将糖转化为脂肪了。
㈧ 减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗
首先你这种做法并不可取，用轻断食的减肥方法会非常容易反弹的，还会饿到自己的代谢值降低，免疫力降低，苦不堪言。这并不会让你身上的赘肉减少，反而还可能会让 健康 受到威胁。
因此，减肥还是要用科学的方法，下面分享3个方法，让你早日实现减肥目标。
1：饮食上保持低油，低盐，无糖的习惯。
减肥的路上管住嘴永远都是第一步，也是尤其重要的一步。
想要把肚子上的赘肉成功减下来，在这个期间必须让自己严格控制饮食，不要吃任何高脂肪，高热量的食物，像煎炸，油腻，薯片等这类的零食，在此期间是完全不能碰的。
这里指的无糖是指额外摄入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以维持身体正常运作。
保持 健康 的饮食习惯，是减肥路上的不二法则。
2：坚持运动的习惯。
管住嘴，迈开腿，这句话不是不无道理的，守住了热量入口，只能解决肉肉不继续涨的问题，而已在身上的赘肉就需要运动来消耗了。
如果不知道怎么做，做什么，那么就跑步吧。
每天跑步可以让你得到不错的有氧锻炼效果，而有氧运动可以让身体的脂肪获得不错的燃烧效果。
建议每天或者隔天坚持跑步30至50分钟，至少坚持一个月以上，再来说有没有效果。
与脂肪的战争，注定是一个漫长的过程。
3：傻子一样的坚持下去。
经常有人会问，每天跑步30分钟多久能瘦下来？
这个问题因人而异，我希望大家先坚持一个月再去看答案，不要因为个别案例的失败而让自己泄气，有没有用自己实践了才能知道。
这个期间很多人会频繁的称自己的体重，在我看来大可不必，你可以每三天或者每周称一次，并做好记录，以便做出调整。而频繁的称重只会给自己带来太大焦虑，影响减肥计划的实施。
希望我的回答对你有帮助。
很多人都说不可以，我想问为什么不可以？难道仅凭晚上吃苹果就下定论吗？
你晚上不仅可以只吃苹果，你甚至晚上什么都不吃，都可以减肥。而且，是非常 健康 ，非常有效的。
先看看什么叫做总摄入量
减肥的核心是保证热量赤字，也就是摄入的热量<消耗的热量。假如你一天所需要摄入的热量2100卡，你将它分为3餐，那么每餐就是700卡。
每餐的摄入量加起来就是总摄入量，只要保证了总摄入量，你的饮食就成功了。
那么，为什么一定要分成三餐呢？两餐不行吗？一餐不行吗？
间歇性禁食
大概是两年前，间歇性禁食就风靡全球，尤其是欧美那边，减肥的食谱都是遵循间歇性禁食。
简单来说，间歇性禁食指的是在一天24小时中选择其中的8小时作为自己的进餐时间，其余时间完全禁食，只能喝水或是黑咖啡、茶。
这不是挨饿，是在指定的时间内挨饿。在随机的8小时内，将你一天的三餐热量都吃进去。这样的目的是在你挨饿期间，身体会以脂肪当作消耗来源，而这正是我们的目标。
会掉肌肉吗？我相信这是绝大多数男性的想法。事实上，只要你保证一定的蛋白摄入，就不会失去肌肉。男性每公斤摄入2.2克蛋白，女性每公斤摄入1.5克蛋白。
其实间歇性禁食也不是什么魔法，它和所有的饮食方法一样，都要遵循热量赤字的理论。并不是说你在进食期间就可以大吃大喝，你还是要根据自己的TDEE来进食。
那么只要你保证白天吃够了今天的热量，或者还差一个苹果的热量，你就完全可以只在晚上吃苹果不吃任何其他食物。
编辑柠檬：
晚上不吃饭，只吃苹果确实能够起到很好的减重效果。但是，通过这样的方式来减重是不科学的，而且很容易反弹。
在减肥之前，我们要明白减肥是什么。减肥≠减重，减肥是为了把我们身上多余的脂肪给减掉，而减重可能会把我们的肌肉组织也给减掉。当我们一味的去节食减肥的时候，我们的身体基础代谢就会下降，如果这时我们恢复了原来的饮食量，体重会很容易的反弹。
现在的女性为了追求美丽，很多都热衷于减肥，但是大部分的人却注重的是体重数字，这也是不科学的。我们可以通过运动，使肌肉量适当增加，这样可能体重不会下降，但是我们的身形会变好。
肌肉量的增加就意味着基础代谢率的增加，这时我们就不会像原来那样很容易肥胖。当然适当的节食在减肥的时候也是很重要的，在晚上我们可以吃一些低热量食物，如燕麦、粗粮、鸡胸肉等，以避免我们过度的饥饿感。
就我观点来说，应该是不行的。在现代个看长柤，看身材的时代，现在的人都开始注重 养生 了，而且也开始注意自己的体重了。保持完美的身材是每个人都在追求的事，而减肥最常见的就是节食减肥和绝食减肥，尤其是晚餐不吃最常见，饿了就吃点苹果或者是其它的水果。
其实晚上不吃饭吃苹果的话，我认为对胃酸和肠道有较强的刺激性，长期容易导致胃病。
人体内的许多营养物质都处于一个补充和流失的动态平衡状态，其中以钙质，胶原蛋白等在夜间流失较为严重，因此，长期不吃晚饭吃苹果，会直接导致营养不良，关节疼痛，面色苍白，乏力等。
想 健康 减肥最好的办法就是要做到 健康 的饮食，毎天适量运动，多喝温开水。最后，我祝你减肥成功！
亲测有效，我现在就是每天早中正常少吃，晚上一个苹果，跑五公里，一个礼拜了大概瘦了一两斤吧，也不算很快但是很 健康 ，希望你也能瘦下去，美美哒
只要您能控制自己的食欲和心情，肯定可以的，给身体一个慢慢适应的过程。
人类一日三餐的习惯才开始多久？三餐不仅能吃饱还能吃好的 历史 又又多久？
管住嘴，迈开腿，会让我们更 健康 ！
我本人，男性，182的身高，体重由248斤减到152斤，就是运动加饮食控制实现的，一年多的时间。身体 健康 了，心情也很舒畅！
祝你 健康 ！
如果晚上只吃一个苹果是可以达到减肥的目的的，因为苹果中有大量的维生素，而没有脂肪和热量，就不会导致脂肪堆积，而且不能满足人体的代谢需求，从而就会消耗机体自身的热量，而起到减肥的作用。
吃苹果是可以的！但是也要和点粥之类的
根据自身经验，不要刻意去减肥，晚上可以少吃饭的，不要吃高热量的，主要是一日三餐控制饭量，尽可能不吃零食，适当运动。这样就会很有效果！我从原来的136斤到现在的102斤。希望可以帮的到您！
可以。苹果也属于食物，也有营养，也提供能量。人体的能量提供是按照一天来算的。只要这一天的达到了营养均衡就可以了。早餐、中餐吃了饭，有荤有素。晚上一直吃苹果也可以。
㈨ 减肥期间晚上饿了可以吃苹果吗
可以吃水果，多喝水，注意，不吃高热量食物。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。同时多动多站，少坐少卧.
一、主要有以下的水果可供选择。
1、苹果：
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。
2、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容哦。
3、燕麦：
燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高。最重要的是脂肪和热量还很少，燕麦可以降低血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，因此很多人用燕麦来减肥。大尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦。取适量燕麦，加入开水，搅匀后几分钟就可以吃了。
4、酸奶：
晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥。晚上喝酸奶比较好，晚上饿了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注意，要区分开酸奶喝酸奶饮品。很多酸奶饮品，里头含有很多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖。
二、注意事项
主要在于少食多餐。少食多餐是非常好的养生办法，可以每次少吃一点，多吃几餐，这样就不会觉得那么饿。尤其胃比较小，所以一会就饿了。但是选择这样吃法的时候，一定要控制好量，不然的话会很危险，适得其反。