‘壹’ 减肥期间晚上吃一个苹果真的可以吗
早上别吃面包，面包是淀粉，减肥的大忌啊！自己烫菜吃也可以，吃凉拌黄瓜之类的吗！
晚上吃太多啦！吃点水果就OK，5.6点后别吃了。
首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果!
‘贰’ 晚上吃一个苹果可以减肥吗
以节食来减肥，不但会影响身体的健康，而且以后若进食，会长得更胖。其实苹果的卡路里并不低，晚上光吃水果不食主食，会对身体造成极大的伤害。建议科学饮食，控制食量，迈开腿，多运动，既对身体有好处，又能保持形体。
‘叁’ 在晚上睡觉前吃一个苹果，对减肥能有多大的帮助呢
严格来说并不推荐这样的吃法，我们的三餐最好都追求营养权衡，食物多样化，这样能为我们补充更丰富的所需物质，我们可以把三餐吃得有营养，同时控制热量，无论是饮食能量太低，还是饮食中缺乏蛋白质，都会导致肌肉水分的丢失，短期体重剧烈波动的原因也只能是水分和肌肉的丢失。长期下去还可能有内分泌紊乱的事儿发生。
‘肆’ 每天晚上吃一个苹果能不能起减肥作用
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可 以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
‘伍’ 晚上只吃一个苹果能减肥吗
每个人的体质不一样，瘦的斤数也不一样。
1、科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐，平时也能当饮料喝，开水冲泡简单方便，配方比例符合现代人体质的需要，从选材到磨制都是很认真的，
2.减肥的正确方法是少吃多运动。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。
3.运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等
‘陆’ 晚上睡觉前吃苹果能减肥吗
以前听说过晚上睡前吃一个苹果可以有效的保护牙齿，比睡前刷牙的效果好，不过从肠胃角度来说，苹果不易被嚼碎，会使肠胃有不适感，这样会降低睡眠质量，所以睡前还是不要吃为好
‘柒’ 晚上吃一个苹果代替晚饭 可以减肥吗
正常情况下 饭后吃苹果可以起到很好的减肥效果。不建议光吃苹果。