Ⅰ 我晚饭吃一个苹果可以减肥吗
晚上不用那么辛苦的，睡前会很饿，。影响心情睡眠。。可少量喝粥。。。早餐吃些低热量的东西，比如全麦面包，加个苹果之类的。但不要多吃吧。中午适当进些主食，米饭不要超过一两吧，少吃高热量高脂高蛋白的炒菜和肉类。芹菜胡萝卜菠菜南瓜东瓜都很好啊。还要太饿的时候可以吃玉米啊。不多吃不会胖。晚餐少量粥，可在饭前加个苹果。但不用吃太少，影响睡眠。睡前饿得不行又吃好多就前功尽弃了。是个过程吧，正常节食不反弹，。祝成功。
Ⅱ 每天晚饭都吃苹果可以减肥吗
楼上不对~！苹果是减肥最好的水果~！我是亲身体验者，但是不要吃零食了哦~！坚持一定会瘦的~！还有就是早餐一定要吃~！我一个半月瘦了20斤。不过我是一日三餐有两餐是用苹果代替的~！呵呵。
Ⅲ 晚上吃一个苹果代替晚饭 可以减肥吗
正常情况下 饭后吃苹果可以起到很好的减肥效果。不建议光吃苹果。
Ⅳ 晚上吃一个苹果可以减肥吗
以节食来减肥，不但会影响身体的健康，而且以后若进食，会长得更胖。其实苹果的卡路里并不低，晚上光吃水果不食主食，会对身体造成极大的伤害。建议科学饮食，控制食量，迈开腿，多运动，既对身体有好处，又能保持形体。
Ⅳ 晚饭就吃一个苹果能减肥吗
晚饭就吃一个苹果，一定要坚持下去，才能有用
Ⅵ 每天晚饭都只吃一个苹果，这样体重会下降吗
01.是否可以“减重”取决于一天中的总卡路里。
如果您晚上不吃饭，只吃一个苹果，那么您是否可以减肥取决于当天的总能量摄入。能量守恒定律也适用于人体。当摄入量少于消耗量时，能量缺口将利用人体来保留能量，这意味着减肥。 《中国居民膳食指南2016》建议，我国成年健康的女性轻工每日消费为1800大卡。根据一天三餐的正常卡路里比3:4:3，晚餐的卡路里应为540大卡。
如果只吃一个中等大小的苹果，苹果的可食用部分为76％，约200g，苹果卡路里53kcal/100g，苹果卡路里106kcal，能隙540-106=434kcal，当然可以是“减肥” '。但是，如果您在早上和午餐吃高能量物质，并在晚上添加苹果，那么如果卡路里达到或超过每日摄入量，您将不会减轻体重，甚至不会增加体重。此外，如果您晚上回家并整日努力工作，一个苹果能满足您肚子饿和疲惫的心吗？不禁不时地吃午夜零食，这是增加体重的正确方法。
晚餐只吃一个苹果可以减肥吗？营养师：我有更好的办法
优质蛋白质：豌豆，鱼和贝类，牛肉和鸡胸肉
3.合理有效的减肥晚餐：优质蛋白质和十种蔬菜。
晚餐是一天的最后一餐。饭后长时间睡眠只有几个小时。减肥晚餐需要高蛋白，低热量和低碳水化合物的水，维持相对较低的血糖水平，减少胰岛素分泌，并减少脂肪合成。营养学家麦麦（Mai Mai）提出了减肥晚餐的食谱：优质蛋白质十种蔬菜。例如，两个蛋清和十个蔬菜为200克，两个蛋清重约60克，绿色蔬菜为200克，总能量为72大卡。
让我们看一下营养成分表。每100卡路里的卡路里中，蛋白的含量为60大卡，蛋白质含量为11.6g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为3.1g；蔬菜每100克热量为18kcal，蛋白质含量为1.7g，脂肪为0.2克，碳水化合物为3.2克。与苹果相比，这种组合具有更高的蛋白质含量，更强的饱腹感，更低的卡路里和碳水化合物。
考虑到蛋白质食品的高热量作用，实际摄入量低于72 kcal。其他蛋白质和蔬菜组合也基于相同的原理。这顿饭更符合晚餐中高蛋白，低糖和低热量的要求。那么，哪种蛋白质是优质蛋白质？鱼，虾和贝类，蛋c豌豆，再加上牛肉和鸡胸肉。
Ⅶ 减肥期间晚上吃一个苹果真的可以吗
早上别吃面包，面包是淀粉，减肥的大忌啊！自己烫菜吃也可以，吃凉拌黄瓜之类的吗！
晚上吃太多啦！吃点水果就OK，5.6点后别吃了。
首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果!
Ⅷ 每天晚上只吃一个苹果能减肥吗
坚持一定能减肥的，但是身体是不能承受的，这样减肥一点都不健康。建议吃些必要的维生素、喝点熟菜汁等等来补充营养。最好请一个营养师来帮搭配食谱，做到科学减肥，盲目减肥只会把自己身体搞坏。