❶ 长期喝煮开的苹果水功效
长期喝煮开的苹果水功效
长期喝煮开的苹果水功效，苹果在我们的日常生活当中是一种十分常见的水果，苹果的营养价值相当丰富，经常喝苹果煮水能够让皮肤变得光滑细腻，下面为大家分享长期喝煮开的苹果水功效。
长期喝煮开的苹果水功效1
1、理气化痰
苹果煮水拥有理气化痰以及胃的首要效用，平常各人可以把三百克苹果以及参加十五个金桔以及一百克胡萝卜，放在一块儿压迫出果汁，然后放在锅中煮开，降温之后再加蜂蜜调匀，一天迟早饮用两次，就能起到理气以及化痰以及以及胃等保健效用。
2、抗氧化
苹果煮水是一种可以抗氧化的特色饮品，苹果这种生果在加热之后，它内里所含有的多酚物资会大量增添，这些多酚便是自然的抗氧化身分，人体吸取它之后非但能降血糖还能降血脂，更能肃清人体内的自由基，能有用进步身材的抗氧化本领，也能防备身材各器官的老化。
3、止泻
苹果煮水拥有不错的止泻效用，由于苹果有肯定的收敛作用，它能收敛肠道，也能解除肠道中的多种病菌，能让腹泻症状消散以及缓解，尤其适宜那些涌现腹泻又不适宜用药的`人群食用。
4、促排便
苹果煮水拥有双向调节作用，既能止泻，又能增进排便，苹果煮水中富含的果胶，是一种可以或许溶于水的膳食纤维，不克不及被人体消化。而果胶能在肠内吸附水份，使粪便变得柔软而容易排挤，大便干结或者便秘人群可以适量食用苹果煮水
5、降低胆固醇
苹果中的果胶还拥有低落血浆胆固醇程度作用，此外，苹果在加热后，此中所富含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅度的增添，这种物资非但可以抗炎症、降血脂之外，还能克制血浆胆固醇升高
6、营养作用发挥得更完善
苹果加热之后，此中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维以及果胶更容易被人体应用，从而使其养分作用施展患上更完美。
7、减少胃肠道刺激
煮苹果更适宜一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或者胃肠功能欠好的人，可以淘汰品味，淘汰对于胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
8、改变原有的风味
传统的苹果服法，时间长了难免会以为平淡无奇，以是煮苹果可以转变原有的风韵，让生存满盈兴趣。
9、防治内热
吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热征象。其要领是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果掏出，连皮吃下。天天一次，每次一个，连吃7~10个可愈。此法另有润肠通便的效用。经患者屡次试验，奏效很快。
10、防治大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因而熟苹果也是防治大脖子病的最佳生果之一。
11、抗氧化作用强
据钻研发明，苹果加热后，其所含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅增添。多酚不但可以或许降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能克制血浆胆固醇升高。
长期喝煮开的苹果水功效2
一、止咳化痰
苹果煮水可以起到止咳化痰的效果。可以将苹果切成片，然后添加一些老冰糖，然后再放进2个金橘子还有适量的冷水一起来熬水喝，这样就可以滋阴润燥，可以消除人类支气管和肺脏发炎，还能扩张气管，能够加速痰液的排泄。
二、抗衰老
苹果煮水抗衰老的作用还是很不错的，首先苹果当中含有一些纯天然的花青素，花青素这类物质在经过高温之后产生特异性的物质，能够迅速的大量的被身体吸收和运用，而且也是一种纯天然的抗氧化的成分，能够阻挡人体内氧化还原反应，经常用苹果熬水喝还可以维持血压，平稳血糖。
三、治腹泻
苹果煮水可以治疗腹泻，它能收敛性肠胃，可以杀死人类肠胃当中的病毒感染与细菌，能够阻拦肠胃当中的炎症，能够平衡肠胃系统，减少腹痛腹泻的发病率，避免肠胃感染。
四、防止动脉硬化
苹果煮水可以防止动脉硬化的产生，因为苹果当中含有膳食纤维素，经过熬水之后这种物质能够被人体吸收和利用，能够抑制肠胃对胆固醇的消化吸收，减少血液黏稠度，提升血管壁的延展性，能够防止动脉硬化，避免高血脂的产生。
长期喝煮开的苹果水功效3
煲苹果水有什么功效和作用
补充营养
人们用苹果煲水喝可以吸取到更富厚的养分，由于苹果在加热后，它含有的多种营养都会吸出到水中，人们食用之后能尽快吸取以及应用，能知足身材正常代谢的必要。煲好之后的苹果水维生素C以及果胶的含量尤其高，他们既能清算身材内的毒素，又能加强人体自身免疫力。
收敛止泻
苹果在生吃的时间拥有润肠通便，清肠排毒的首要作用，但人们把它煲苹果水之后再吃时就能起到收敛止泻的首要作用，它对于人类的胃肠功能混乱以及消化不良以及腹痛腹泻另有肠道炎症都有显着缓解作用，能让人类消化系统功效明显提高。
美容养颜
多用苹果煲水喝还能滋养细嫩肌肤，更能进步皮肤抗氧化本领，能延缓皮肤朽迈，也能滋养细嫩肌肤，由于它含有的果糖以及膳食纤维以及果胶等营养物质能清算身材内的毒素，而它含有的维生素等营养物质则能滋养细嫩肌肤，进步皮肤细胞活性，时常用它包水喝，还能淡化色斑美白肌肤也能进步皮肤弹性淘汰皱纹天生。
提高大脑功能
用苹果煲水喝还能进步人力大脑功效，由于苹果包水能为人体增补富厚微量元素锌，这种物资是组成人类脑细胞的首要物资，并且能直接参与大脑神经细胞代谢，也能养分神经元，而它含有的维生素与氨基酸在被人体吸取后，还能增进智力发育，时常用苹果煲水喝能进步大脑功效也能加强记忆力。
❷ 天天吃苹果的对皮肤好吗，每天吃苹果的十大好处
总是听别人说苹果是最实惠也是最好的水果，家里的老人也会经常叨念要多吃苹果这样的话，那么，究竟天天吃苹果的对皮肤好吗，是因为老人年轻的时候吃不了多少水果，对其有执念。还是因为苹果蔽陆神真的好呢!每天吃苹果的十大好处究竟是真的吗!
一、天天吃苹果的对皮肤好
结语：看了本篇文章，你是不是也想要马上外出，买上一袋子的苹果吃吃呢?所以啊，千万不要再问别人天天吃苹果的对皮肤好吗了，每天吃苹果的十大好处真的是少不了你的呢!
❸ 坚持每天喝苹果汁的功效
坚持每天喝苹果汁的功效
坚持每天喝苹果汁的功效，苹果汁是生活中很常见的营养饮料，不仅味道可口迷人，而且还能为健康带来不少的好处，但是喝苹果汁也是需要讲究方法的，下面我整理了坚持每天喝苹果汁的功效。
坚持每天喝苹果汁的功效1
补充营养，改变人体的机能。可起到清洁消化道，促进食物消化的作用。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康有很大的帮助。
多喝苹果汁，可以降低患哮喘病几率，降低吸烟者肺部疾病发病率。吸烟的人特别适度吃水果和蔬菜(尤其是苹果),可以降低其肺部疾病的发病率。
多喝苹果汁，可以减轻关节炎、风湿症状。因为苹果里有大量的钾，还可清洁肝、肾和补锌的作用。时间久了，还可减少肝脏或肾脏疾病。
多吃锌元素含量高的苹果，可以治疗前列腺炎，人们称之为“苹果疗法”。
坚持每天喝苹果汁的功效2
促消化
在餐后喝一杯苹果汁，苹果汁不但香甜爽口，并且在其中还带有很多的膳食纤维素，能够推动消化道的肠蠕动速率，让胃中的食材加快消化。假如我们的肠胃或是胃遭受食材的刺激性时，能够食用一杯苹果汁，能够做到缓解食材对胃里刺激性的目地，我们平时能够在家里，自身用果汁机将苹果弄成汁，但做成水果汁后，应当立刻食用，由于我们自身打出去的水果汁不但新鲜，并且身心健康，不带有一切防腐剂，因此我们的水果汁霉变也是较为快的。
微量元素丰富多彩
新鲜的苹果汁中带有关键的维他命a和c，除此之外，你要能够把水果和蔬菜，例如红萝卜，西红柿，丝瓜，等各种各样瓜类蔬菜新鲜水果，混和在一起打汁，这类混和蔬菜水果榨成的水果汁，味儿十分与众不同作用也十分全方位，能使你获得大量的蔬菜水果营养物质
减肥瘦身
苹果身体带有很多的维他命，苹果酸等各种各样丰富多彩的微量元素，喝苹果汁能够促进腹部沉积的脂肪燃烧，脂肪燃烧之后，会从尿里中排出来身体之外，因而常吃一些苹果，或是食用一些苹果汁，针对医治高血压和防止高血压，高血脂有非常好的功效。
防止贫血
苹果中含有丰富多彩的含铁，还能提升血红蛋白，含铁我们大家都了解，它是身体中不可或缺的造血功能原素，这在日常生活中喝一些苹果汁，或是吃一些苹果，能够具有非常好的防止贫血的功效，另外还可以说，你能越来越细致鲜嫩，由于苹果中带有的微量元素能够抑止氧自由基，对我们的皮肤造成不良影响，听说一些贫血的病人能够将苹果烧熟吃，那样服用苹果能够对贫血具有一定的辅助医治的功效。
防止胃病
苹果中带有丰富多彩的膳食纤维素，也有阿拉伯胶，可以合理避免胆固醇的上升，降低血糖值成分，在生活起居中食用一定的苹果汁，能够具有预防肝癌的功效，苹果中带有的阿拉伯胶，能够滋养我们的肠胃，让胃中合肠胃内的有害物快速排出来身体之外，另外，阿拉伯胶还能够结构加固我们胃中胃黏膜的薄厚，有非常好的防止胃病的作用。
坚持每天喝苹果汁的功效3
1、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元兇”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
2、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。
3、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
4、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元兇”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果是最好的食品。
6、预防便秘
苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
坚持每天喝苹果汁的功效4
1、苹果汁的功效作用
改善身体机能，补充营养，减少心脏病和动脉硬化的几率。清洁消化道，促进食物消化。预防心脏病。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康很重要。
降低患哮喘病几率，降低吸烟者肺部疾病发病率。荷兰的Groningen大学的.研究人员完成的一项研究发现，吸烟者适度吃水果和蔬菜（尤其是苹果），可以降低其肺部疾病的发病率。。肺部疾病是一种吸烟者常见疾病，吃水果使其风险几乎降低了50%！
减轻关节炎、风湿症状。对年纪大的人，可以先从喝苹果汁开始，尤其是患关节炎、风湿患者。这是因为苹果里有大量的钾。另外还具有清洁肝、肾和补锌的作用。还是低热量饮品，时间长了，它还可以减少肝脏或肾脏疾病。
多吃锌元素含量高的苹果，可以治疗前列腺炎，人们称之为“苹果疗法”。
2、不宜喝苹果汁的人
1、溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果汁，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、痛经患者不宜吃苹果
女性在生理期总会出现各种症状，比如痛经就是其中的一种。女性一但痛经会喝大量的红糖水及食用缓解痛经的药物，虽然在生理期不能食用凉的水果，但多数女性会将水果用温水温一下，然后再食用，主要是为了在经期里补充维生素以达到缓解痛经的作用，但这样的想法却是错误的。
3、苹果汁的制作方法
（1)芦荟苹果汁
原料：苹果1个（约200克），芦荟50克。
调料：水500毫升，冰块适量。
做法：
1、苹果1个用清水洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。
2、芦荟洗净，削皮外皮厚放入沸水中焯烫一下捞出，再切成丁。
3、将苹果块、芦荟定放入榨汁机中，再倒水打成果汁。
4、将果汁倒入杯中，加入少量冰块就可以享用啦。
（2)草莓苹果汁
原料：苹果200克，草莓100克。
调料：盐少许，糖浆2大匙，水100毫升，冰块适量。
做法：
1、将苹果用清水洗净，去掉苹果皮和苹果核，再切成小块。草莓去蒂，加少量清水和盐，浸泡10分钟后取出，再洗净。
2、把苹果块和草莓一起放入榨汁机中，再倒入适量水，打成果汁。
3、将果汁倒入杯子里，加少许糖浆和冰块搅拌均匀。
（3)养气苹果汁
原料：苹果1个，樱桃30克，柠檬1/2个。
调料：蜂蜜1大匙。
做法：
1、苹果1个用清水洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。
2、将樱桃去蒂，洗净，除去果核；柠檬去皮及核，取出柠檬果肉。
3、将苹果块、樱桃果肉、柠檬果肉放入榨汁机中，打出果汁。
4、将打好的果汁放入杯中，加入少许蜂蜜搅拌均匀即可。
❹ 吃煮苹果有什么功效 煮苹果多长时间好
在冬季的时候，很多人想吃苹果太是又怕冷，就会去煮苹果吃，那么吃煮苹果有什么功效呢，煮苹果多长时间好呢，下面一起来看看吧。
吃煮苹果有什么功效
因为苹果中富含的果胶等有助排便，还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎等功效，因此，利用熟苹果治疗腹泻效果是非常明显的。
研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌庆举，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。
煮苹果多长时间好
十几分钟左右即可。 因为苹果种类不同，切块的大小不同，所以时间也不尽相同，一般10~15分钟即可，总的标准就是苹果煮软了就可以了。也可以蒸，蒸苹果比煮苹果更好一些，营养损失小，特别是水溶性维生素。
怎么煮苹果更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
1、苹果金橘饮：苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。
2、苹果山药汤：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小祥孙火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
苹果胡萝卜煮水能天天喝吗
可以的。
苹果和胡萝卜可以一起榨汁饮用的。对于维生素c缺乏，维生素b2缺乏症的人有效果，可以补充维生素C、维生素B等多种水溶性维生素。但是不过要适量，多了会出现维誉宴碧生素中毒。
胡萝卜和苹果一起榨汁吃，可以美容养颜，还外加减肥。胡萝卜和苹果，都含有膳食纤维的食物。能补充人体每天所需的32种维生素。
❺ 天天吃苹果可以美容，是真的吗
可以绝对地说：吃苹果，可以美容。缓渗散理由如下：⒈苹果里含有较丰富的维生素C，而vc能够减少黑色素，令皮肤白皙。⒉苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚扰氏上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。⒊空腹食用大量苹果，可以起到排毒养颜的效果，能够排除肠道里积存的大量毒素，甚至可以清除体内顽固的寄生虫（报上有这样的报道），令面色惨白或者蜡黄的人脸上重现红晕光泽。⒋元帅系苹果如五代红星等含有非常丰富的微量元素锌，食用它比服用任何补锌制剂效果都明显而且廉价。而缺锌，有时候会导致发生结膜炎，令眼睛红肿。还会发生口腔炎、舌炎，引起食欲不振、慢性腹泻，使肌体衰弱，伤口不易愈合。尤其对于男性，缺锌会导致生殖无能。中年男性容易发生的慢性前列腺炎症，就是由于缺锌引起的。德国研究表明，大量食用苹果或者苹果汁，治疗慢性前列腺炎症效果比任何药物都要好。而且绝对没有副作用。⒌红富士苹果含微量元素钾特别丰富，对防止头发黄细易脱有一定效果；而且现在又生产出了富硒的红富士，而硒可以有效地延缓衰老。据有关研究表面，癌症的发生和恶化都与体内严重缺硒有关。⒍秦冠苹果纤维丰富，食用可喊码以减肥，算不算美容呢？⒎苹果属于中性水果，不象橘子，吃多了上火；也不象梨，吃多了胃寒。它富含的各种维生素和微量元素的健身和美容作用当然不能象雪花膏那样一抹马上就能够见效，但是，长期坚持食用，效果一定很好。值得注意的是，有胃溃疡的人不可以食用含果酸大的苹果品种，但是，可以食用红星类的面苹果，它可以温胃，帮助消化。⒏另外，用酸苹果汁做面膜，可以起到立杆见影的美容效果，具体如何，你可以一试。因为不属于食用范围，我就不罗嗦了。纵上所述，吃苹果不但可以美容，而且可以健身，帮助延年益寿。为什么不多吃几个苹果呢？况且，苹果又是那么便宜。
❻ 每天喝苹果红枣水好吗，苹果和红枣一起煮有什么功效
在日常生活中，大多数人都会吃苹果和红枣这两种水果，这两种水果除了可以直接吃以外，也是可以放在一起用来煮水喝的。但对于没有喝过苹果和红枣煮出来的水的人来说，就不知道喝了之后会不会有好处。那么每天喝苹果红枣水好吗？苹果和红枣一起煮有什么功效呢？
苹果红枣水是可以天天喝的，但是要适量，不能够大量的饮用以免增加肠道的消化负担，反而不利于身体健康。要知道苹果和红枣一起煮水喝是有许多种功效的，具体如下。
1、补充营养，苹果和红枣都是富含营养的食物，在苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量的食用一些苹果红枣水可以起到补充营养的作用。
2、润肠通便，苹果红枣水中的主要材料是苹果和红枣，经过熬煮，汤水中含有大量的水分、果胶、纤维素等成分，长期食用可以起到润肠的作用，还可以促进肠胃蠕动，协助体内排出代谢废物，比较适合便秘的人群食用。
3、美容养颜，苹果红枣水中含有丰富的胶质、膳食纤维以及多种维生素、矿物质成分，适量食用苹果红枣水可以促进人体的新陈代谢，还可以防止色素沉着，使皮肤变得润滑柔嫩，具有较好的美容养颜的功效。
日常生活中也是可以适量的喝一些苹果红枣水对身体也是有许多好处的。
❼ 每天吃一个苹果有什么好处 每天吃一个苹果可以美白吗
苹果我们都喜欢吃，而且营养非常的丰富，而如果你能够坚持每天都吃一个苹果的话，一个月后你会发现你有了一些些许的变化，当然无疑是向好的方向。
每天吃一个苹果可以美白吗
每天一个苹果是可以美容的，不过要游山坚持。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中还含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
每天吃一个苹果有什么好处
坚持吃苹果一个月
降低早死风险
英国《每日邮报》援引西澳洲大学一份研究报告报道，每天吃苹果或许有助降低早死风险。
研究人员连续15年跟踪调查1456名70岁至85岁妇女的生活习惯后发现，与没有吃苹果习惯的调查对象相比，坚持每天摄入超过100克苹果的老年妇女的早死风险更低。研究人员说，这主要归功于苹果皮中的抗氧化物质类黄酮含量较高。西澳洲大学药理学研究员乔纳森·霍奇森说，之前的研究显示，摄入苹果皮中的类黄酮可有助动脉舒张。
除类黄酮外，苹果富含的纤维还有助降低血压、胆固醇和患癌风险。此外，苹果还是镁、钾和维生素C的重要来源。霍奇森表示，除苹果外，多吃其他富含类黄酮等物质的水果同样有益健康。
改善心脑血管，保护心脏
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓 " 坏 " 胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
减肥瘦身
苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。
据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤-1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。
优化胆固醇结构
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显着性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1-2个苹果，会有降血脂的效果。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后，视亮冲血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
有利于呼吸道和消化道健康
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。
预防中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。
防止早衰
苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
苹果含敬磨歼有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力，此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。
另外，一项研究通过小白鼠实验证实，饮用苹果汁可以抵抗大脑衰老，这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，主流研究结果表明，人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显着关联。苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。
增强骨质
苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
清洁口腔，消炎抗菌
苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。
安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。
预防糖尿病，减轻糖尿病患者胰腺负担
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病宜吃酸苹果。
苹果含糖量比较低，可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。
止腹泻，通便秘
苹果，在帮助消化方面有神奇能力：对腹泻不止的人，它能帮助止泻；而如果你排便有困难，它又能助通便。因为小苹果里富含膳食纤维，它们能调节肠道中的水分，水分不足，它们会吸入水分，畅通肠胃；水分过多，它们则吸收多余的水，减少排泄。
止泻。因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
通便。苹果中的有机酸和纤维素可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化，使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
消除疲劳
苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用。
增强免疫
这要选择红苹果才行，因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素。研究发现，这种物质有助于增强和巩固人体免疫力，对压力大的人尤其有效。
需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
长期吃苹果对身体的好处
一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
二、能减肥瘦身：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。所有这些，都可以起到很好的减肥效果。
三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
五、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。
六、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
七、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。
八、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
但是，需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
吃水果要多样化
总之，苹果不是万能的，也不是一无事处，我们只要用平常心对待苹果就好。新版《中国居民膳食指南》建议：天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果。那我的建议是水果也要食物多样，不要天天只吃一种水果，这样营养摄入会更均衡。
苹果，什么时间吃最靠谱？
早晨吃，很靠谱，当然，晚上吃也没问题：
如果您的肠胃没有任何问题，建议您可以早上食用苹果。苹果中含有较多糖类物质，对于早晨比较适合，一般早晨我们正处于身体的饥饿状态，吃一个苹果可以较好的补充糖类物质，另外营养物质也更容易被身体吸收。
当然，晚上吃也不错，并不像江湖中传言所讲的“苹果晚上吃就是毒药”，但是不建议睡前2小时内食用，否则会给身体增加负担。
饭前吃苹果，不错的选择：
饭前吃苹果，可以增加胃肠的蠕动和消化，建议可以在饭前一个小时左右食用苹果，加强吸收，帮助减肥。
吃苹果，请多嚼一会：
吃苹果，建议可以多嚼一会，咀嚼时间增长，可以分泌出更多的胃液和唾液，有利于促进营养物质的消化与吸收。
❽ 煮苹果水有什么作用
我们可以把苹果与百合放在一起煮成甜品用于润肺。这个甜品可以用在一些又需解暑，但又不能吃凉的人身上。
给大家举个例子：前几天有一个三四岁的小孩，他肾脏不太好，去看医生的时候，医生告诉他千万别吃凉的东西。从得病以后一年多了，几乎没有吃过水果。孩子看到水果特别馋，一看见红红的苹果眼睛都不离开。其实父母也很着急，不是不舍得给他吃，是因为他的病不能吃。
如果觉得还得买锡纸很麻烦，还有一个办法：你可以蒸着吃，或者你把苹果削了皮或者不削皮都行，切成小片或小丁，然后先煮粥，等粥快好的时候，把苹果放进粥里一起煮。这样粥有一点苹果的香味，不仅不会影响肠胃功能，反而还会帮助腹泻患者调整胃肠功能。”