㈠ 每天晚餐只吃苹果能减肥吗对身体有害吗
以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。
2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。
(1)晚餐可以只吃水煮苹果吗扩展阅读
缺点
1、减重速度快，但是易反弹。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、会营养不良。
4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
㈡ 晚餐只吃苹果好吗
可以是可以，不过对身体可能会有点不好吧，时间久了会营养不良的，晚饭稍微吃一点！
㈢ 如果早饭和午饭正常！晚餐只吃苹果好吗~
当然可以了，但是别忘记了在补充一些水：
吃苹果的好处？
每天吃1个苹果的十个理由
理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
理由七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一雀洞个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云：“每天一个苹果，你可以远离医生！”
为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在“华陀果菜方”中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
又由于苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯做岁搭水平纯拿高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国着名药理学家苏珊�6�1奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
㈣ 晚上不吃饭，只吃苹果行不行
可以的，但是建议胃不好的小伙伴们还是可以少喝点粥再去吃苹果，这样就不会胃酸。
拓展资料：
减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意：
1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
如何健康减肥
一、坚持运动。如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。
七、增加纤维。富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
十、控制食欲。疏导食欲的最好办法之一是运动。
㈤ 晚上能只吃苹果不吃饭对身体有害吗
晚上只吃苹果不吃饭对身体没有害处。
一、苹果的营养成份
1、苹果含有丰富的糖类（蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；
2、含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。
二、苹果的营养价值
1、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素；
2、苹果中的果胶能促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；
3、所含微量元素钾有扩张血管功能，锌能防止血糖代谢紊乱及性功能下降；
4、所含纤维物可调理肠胃，有助排泄，对腹泻有收敛作用。
三、米饭的营养成份
米饭的主要成份是碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)。
四、苹果和米饭
人们吃米饭的目的是补充能量，苹果中的糖类同样可以获得，并且有许多相同
营养成份，所以晚上只吃苹果不吃饭对身体没有害处。
㈥ 晚上可以只吃苹果吗
这样的做法是不可取的。晚餐一定要有主食毕带，因为主食可以提供一定的能量，单独水果能量相对较低；另外晚餐也应该有蔬菜，水果和蔬菜是不可以相互替换的。因此晚餐是像午餐一样吃，偏清淡些，吃五六分饱即可。饭菜的数量可以少，但种类一定不要少。
苹果（Apple），袜梁是最常见的水果， 苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘告数运、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
㈦ 晚上吃水煮苹果好吗
苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率
但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.
但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
㈧ 晚上能只吃苹果不吃饭对身体有害吗
晚上只吃苹果不吃饭 前提是 只要不是长时间如此 （晚饭） 比如 2天晚餐只吃苹果 隔天晚上吃饭 （少量） 看你身体 适当而行 看你的样子应该是减肥 你要是指望 晚上不吃饭 只吃苹果 就想 安全 又健康 又快速 的减肥 那是不可能的 睡觉前4小时 不要吃任何东西 水除外 睡前半小时 不可喝水 （除特别情况） 零食想都别想 尤其是香蕉 巧克力 饮料可以适当的 饮用 因为热量很小 （适当） 我 教你如何健康 减肥 很简单的 方法 所谓 减肥 就是 饮食+运动 （有氧运动） 跑步 打篮球 跳绳 == 与其说是饮食不如说是节食 就是少吃 （并非不吃） 虽然说了 很多废话 但是 是 要你理解 ============== 正题 (1) 6点-7点 早餐 （必须吃） 半碗粥 （总应该没问题吧） 加点萝卜干 或者 1个鸡蛋 或 腌菜 总有吧。。。 早餐不可吃荤 （ 肉包 馒头 禁） （2）11点-12点 中午餐 半碗饭 荤菜 你适当吃 你懂的 该吃多少（极少） 多点蔬菜 喝点汤 （素菜汤） 有利于你减肥 不吃荤 会造成（便秘） 所以荤菜 要适当 （3）4.30-5.30 晚餐 （少许饭） 因为饭 也是淀粉类 和面包一样 （减肥期间 面包和方便面 油炸绝禁） 其他和中午差不多 饭要适当比中午少许 饭后半小时 喝水 中午也是一样 （马上喝水） 会冲淡胃液 给胃造成 负担 饭后2小时 开始运动 打篮球也好 跑步也好 （建议打篮球） 不会的话 就去跑步（慢跑） 有跑步机 那真是在好不过的 走10分钟 然后慢跑40分钟 期间 可以适当停顿 30秒以内 其实这不重要（适当） 任何 有氧运动都要坚持40分钟以上 才会让身体的脂肪燃烧 嗯 本人现在正在 减肥 用的就是此方法 25天 减去12斤 对你上面的晚上吃苹果 不建议 谢谢 我辛辛苦苦打的哦
㈨ 每天都有锻炼，早餐中餐都正常晚饭可以只吃苹果么
早春模数餐中餐都正常，晚上吃苹果这个方法是可取的。
不过要是达到两号的减肥的效果的话，那么建议早餐中餐码唯尽量的减少饮食总量同源同少。减少营养过剩的问题，并且。要翘整营养饮食结构避免重口味油脂高糖的食物高热量的食物的摄入尽量选取清淡食物，蔬菜，水果高蛋白的一些食物的摄入。
并且每天锻炼的时间强度，坚持的时间还有力度已经要到位。这样才能够很好地分解燃烧起来的脂肪。释放扒首体内的脂肪，达到很好的减肥的一个效果。