引言：在减肥的时候人们总是会想出一些点子，通过自己的饮食控制希望能够有效的减肥，如果说每天只吃判悄逗苹果鸡蛋，对减轻体重有什么帮助？
② 只吃苹果和鸡蛋可以减肥吗坚持吃会有怎样的效果
如果一个人想要减肥，每天只吃苹果和鸡蛋的话是达不到减肥效果的。最终的结果就是造成胆固醇过高和体内血糖升高。因为鸡蛋蛋黄中含有过高的胆固醇长此下去，胆固醇真是一点儿一点儿体内累积啊。苹果含糖量也不低的，和吃鸡蛋一个道理，血糖不升高才怪。所以说减肥也是需要健康的减肥，而不是给身体造成二次伤害。那怎么样才可以健康减肥呢？
一、营养均衡减肥的人总是会认为这个吃了不好，那个吃了也不好，或者总吃那么一两样儿就想达到减肥的效果，那简直痴心妄想。人体是一个大工程，需要有足够的营养能量才能保持其正常运行。如果营养能量都供给不上，那么身体是会出问题的，就甭说健康减肥了。所以在减肥的时候，吃的食物一定不要单一，五谷杂粮，新鲜蔬菜，鱼肉蛋奶，瓜果梨桃儿啥的多多少少都要摄取点儿，可以量少，但必须得吃。
③ 晚饭只吃一个苹果和一个鸡蛋可以减肥吗
可以减肥，但是是饿下去的，这样对身体的负担还是挺大的，而且一旦后面又吃了顿好的是很容易恢复的，所以真正想要减肥还是要讲究科学的减肥方法，而其最主要的还是坚持运动，真正的追求完美的消耗掉自己的脂肪。
(3)鸡蛋加苹果可以瘦身么扩展阅读：
科学的减肥吃法（吃的少不如吃的对）：
1、吃能减少饥饿的食物
在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在心理上想要吃一些食物而已。
而如果是身体上的饥饿，那么为了避免饥饿感来的比较快速，那么减肥者可以在饮食上吃一些蛋白质类的，纤维类的食物。
这样对延长消化时间有着不错的帮助，而且也可以在两餐之间吃一些水果来弥补饥饿感，这样既能起到缓解饥饿的效果，又能补充营养，还不容易让脂肪堆积。
2、三餐时间要有规律
减肥者每天的三餐需要有一定的规律性，病情要在规律的时间中完成。由于谈缺让现在人们的睡眠时间比较短，活动时间比较长，因此在所需三餐的每一段时间内都需要给予一定的能量，这样才能让身体的代谢速度在正常状态下。
而如果没有一些稳定的进食时间的话，那么消化就会十分困难，而且还容易引起胃酸过多或者是过少的情况产生。另外减肥的时候如果进行了强度的节食，那么首先减少的病不是脂肪，而是身体里面的水分。
所以减肥的人会显得比较憔悴，而且也缺少了体力去坚持锻炼，这样做会让减肥效果得不偿失。
3、运动前补充含局能量
减肥的人必定是要进行运动的，而在锻炼之前，减肥者需要补充一些碳水化合物，这样能够让身体在运动的时候有更多的脂肪可以消除掉。
在运动的前半个小时，可以吃一些香蕉，燕麦等食物，这样的食物可以减少低血糖情况的产生，对于减肥者的身体是扮咐能够起到很好的保护效果的。
参考资料：人民网_减肥吃得少不如吃得对 3大方法教你如何吃
④ 早餐两个鸡蛋一个苹果减肥吗
早晨的时候两个鸡蛋一个苹果，这个是可以减肥的，你还可以再吃一些米糊，这样就是能够营养搭配更均衡一些。
⑤ 苹果减肥法可以吃鸡蛋吗可以的话一个月大概可以瘦都是斤
苹果减肥法可以吃鸡蛋。苹果的减肥再搭配燃脂的鸡蛋减肥更突出。
苹果鸡蛋减肥法
苹果内含氨基酸、蛋白质和维生素，还有矿物质和胡萝卜素，可以满足人体所需。减肥中的朋友多吃苹果，可以裤袜让胃部收缩变小，减肥之后食欲也会变小，味觉也会发生变化，变得不爱吃刺激、油腻的食物了，有利于身材的保持。
鸡蛋内含了高密度脂蛋白，能够避免我们的血管发生硬化。鸡蛋苹果减肥法非常实用，在体重减轻以后，可以让御枯摄入热量和消耗热量维持平衡，减肥效果可以持久。接下来，就来看看苹果鸡蛋减肥的具体做法。苹果鸡蛋减肥法需要进行一周，每天的食谱都不同。周一早餐可以煮鸡蛋、烤面包和苹果，喝杯纯黑咖啡。午饭可以吃煮鸡蛋、烤面包。晚饭吃苹果、青菜沙拉和泡菜。
苹果鸡蛋减肥法的第二天早饭可以准备煮鸡蛋、烤面包、苹果和咖啡，午餐可以准备两个煮鸡蛋，一杯咖啡和一个苹果。晚餐可以吃一份牛排和青菜沙拉。周三早晨可准备一只煮鸡蛋和苹果，一杯咖啡。中午要吃青菜沙拉和苹果。晚餐就吃煮鸡蛋、羊肉和青菜沙拉。星期四的早餐要准备煮鸡蛋、苹果和咖啡，午餐可以吃青菜沙拉、苹果和咖啡，晚餐除了吃煮鸡蛋之外，还可以吃点奶酪和菠胡拆激菜。
到了周五，早餐可以进食一个煮鸡蛋、苹果和咖啡，午饭可以吃煮鸡蛋和菠菜，晚餐再吃一些海鱼、苹果沙拉和烤面包。周末休息的第一天，早饭可以准备一个煮鸡蛋和苹果，午餐要一份水果沙拉和两个鸡蛋，晚餐可以奖励自己一份牛排和青菜沙拉。周日早餐仍然是煮鸡蛋、苹果和咖啡，午餐可以吃烧鸡和苹果，晚上就吃一份青菜汤和青菜沙拉，一个苹果便可。一周的苹果鸡蛋减肥食谱只要大家坚持，就一定可以成就最美的自己。
⑥ 每天只吃鸡蛋苹果能减肥吗
苹果是可以减肥的，鸡蛋不能哦，蛋白质含量挺高的呢。减肥还是以运动和调节饮食相结合才健康有效。每天要坚颂困持运动半小时，食物以减肥食物为主，肉类以鸡肉鱼肉比较不发胖知吵，蔬菜多吃西红柿、薯仔、冬瓜等减肥的，水果多吃橙子、苹果等瘦身功效的，菜里可以适量加醋，能更快减肥，五谷杂粮中米饭、红豆、绿豆、玉米比较适合减肥。还有一点晚上9点以后千万别吃东西，会发胖的，这样坚持一个月你肯定瘦搭樱侍了。我就是这样瘦的。
⑦ 空腹吃苹果和鸡蛋，会不会起到减肥的效果
苹果和鸡蛋富含维生素和矿物质及优质蛋白质，减肥期间可以起到补充人体最基础的营养素，但是却缺少了碳水化合物，健康脂肪及纤维素的摄入量。这个属于减少摄入量，如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许还并不一定就能减肥，水果中含糖量不低，过多摄入苹果可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不利，而且摄入过多糖分同样可能对减肥不利。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。果和鸡蛋一起吃是可以起到帮助减肥的作用的，苹果含有膳食、果酸以及维生素和矿物质，鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，可以提高减肥期间的免疫力，对减肥有利。
⑧ 每天只吃鸡蛋和水果充饥，能够有助于减肥吗
虽然水果含果糖并富含维生素等营养物质，但水果中钙含量低，且几乎不含蛋白质。也许大家会说我上午、中午补充水果中不含的营养物质也可以啊！但人体不是植物，什么阶段补充什么肥料，我们的身体就像一个复杂的机器，需要高频的均衡的营养补充。比较好的是买鸡蛋灌饼，加点儿菜，来个鸡蛋啥的；但如果只能买豆浆、油条呢？貌似只能保证不饿，营养基本不用想。
晚饭用水果代替是很不好的，虽然人体晚上的代谢会较慢，活动会较少，不需要更多的能量维持，但还是要适量吃一些晚饭，特别是如果在减肥中的朋友，不吃晚饭的话可能更有弊而无利哦。湿遏脾气，运化不足，又会有腹胀、无食欲、大便溏结不调等症状。所以水果肯定不能代替晚饭，《黄帝内经》上讲“五谷为养”，老祖宗告诉我们要好好吃饭，一日三餐，五谷杂粮，这完全可以补充我们身体所必须的营养。
⑨ 三餐只吃鸡蛋和苹果能够起到减肥效果吗
一天只吃三个鸡蛋肯定会减肥。原因很简单：热量太少！一天只吃3个鸡蛋就有240卡路里。一个小女孩每天至少消耗1500千卡，这绝对是让她的宝宝挨饿的节奏。但是想减肥的朋友永远不应该这样减肥。当人体严重缺乏能量时，它会消耗自己的能量和物质来维持生命。人体内只有三种物质能提供热量：糖原、蛋白质和脂肪。糖原很少，几个小时就消耗完了，所以当人们极度缺乏热量时，就容易发生低血糖。所以所有能提供大量热量的蛋白质和脂肪。
水果和鸡蛋不能满足蛋白质、铁等成分的吸收，很快它们就更容易出现缺铁性贫血或蛋白质缺乏；缺乏蛋白质会导致更可怕的情况，如脱发、免疫力下降、肌肉含量急剧减少、生殖系统萎缩等等。从长远来看，我们一定不能不吃食物或者吃很少的方法去减肥，因为这样的效果是不好，并且对自己只有害处，没有好处。
⑩ 早上吃鸡蛋和苹果一起吃可以减肥吗
可以的。鸡蛋有营养，苹果补充维生素。比较轻食，是有利于减肥的。