‘壹’ 晚饭只吃苹果会不会对胃不好
每天吃个苹果10个理由
你喜欢吃苹果吗？美国的科学家曾经教导女人：如果想留住青春，那么就让苹果成为你生活中的朋友。然而苹果究竟有哪些功效呢？现在就让我们从苹果最基本的三种功效——预防高血压、整肠作用、美白肌肤谈起，来看一看苹果的神奇魅力吧！
欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生。
一直以来，苹果就被公认为是能够防止众多疾病的食物。苹果为什么会有益于身体呢？那是因为苹果中含有丰富的钾，能排出人体内多余的钠离子。从而可以改善引起高血压的钠离子的摄取量，并预防高血压发生的机会。另一方面苹果是一种低热量的水果，可以让人有饱腹的感觉，也是女性减肥旅程中不容忽视的食物。
健康水果百分百
苹果含有称做“果胶”的水溶性食物纤维，所以除了会让人有饱腹的感觉外，还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它这些作用，进而达到减轻体重的目的。
所以果胶成分最好的吃法是先将表皮彻底洗净，然后连皮一起吃下去。而且对一些经常患便秘的人，就寝前吃一个苹果，第二天早晨大便一定非常顺畅。
苹果汁加蜂蜜饮用，可以暖和身体，具有消除疲劳的功效。另外新鲜的蔬果，最好是直接吃。身体虚弱时，将苹果榨汁饮用，减少胃部负担，也是一种不错的选择。
苹果可以和其他的蔬菜一起打成果菜汁，用来补充维他命C和维他命A，使身体的营养更为均衡。
苹果吃起来美味爽口、有益肠胃。对于改善夏天体力虚弱、病后复元、宿醉等效果尤佳。另外，苹果中含有的葡萄糖，具有易吸收的特性，是能迅速消除身体疲劳的营养素。另外载人身体虚弱时葡萄糖能提供身体所需的能量和营养，因而苹果也是探访病人时不错的礼物。
神奇的“苹果酚”
苹果中有一种能够预防生活习惯病的多酚类，这种物质极易在水中溶解，和被人体所吸收。据研究发现，未成熟苹果中所含有的多酚类含量高于成熟苹果十倍之多。而且神奇的“苹果酚”还可以抑制黑色素的产生，因而对美白皮肤大有功效的！
根据研究，苹果酚具有以下四种功效：
1.抗氧化的作用，保持食物新鲜。
2.消除鱼腥味，口臭等异味。3.预防蛀牙。4.抑制黑色素酵素的产生。
‘贰’ 晚餐只吃苹果可以减肥吗
是的。很有效。人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量，通常我们晚饭会吃800千卡左右。一个苹果的热量是50千卡，即使你晚饭吃4个，那你也少摄取了600千卡的热量。
晚上吃苹果减肥有这个说法，其原理是：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。你如果想通过苹果减肥，最好再来一杯水。我觉得想减肥应该锻炼，这才是健康科学的方法，怎么也不应该不吃饭哪！运动加上合理的饮食才是减肥之道，再告诉你一个小窍门，多吃一些含第七纤维素多的果疏，比如芹菜中，第七纤维素就是嚼到最后嚼不动的那些定西，它的原理和苹果差不多啦！
饭最好还是要正常吃的，但是可以每天坚持吃苹果，做些运动，不要节食哦！一日三餐正常吃，加上苹果和运动，是最好的减肥方法了。
来源：卡库网
‘叁’ 减肥晚餐能只吃水果么
晚餐只吃水果减肥基本上无效。
水果虽然含有膳食纤维，但果糖含量非常高，例如葡萄、西瓜、香蕉等，而且相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
另外，水果吃多了，其能量也会超过正常的饮食。以西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%-8%，换算下来的话，半个西瓜可含热量500卡，几乎相当于两碗半米饭。再加上人们大多认为多吃水果对身体好，常常不知不觉吃下许多。而傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。如果晚上运动少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。
通过节食来减肥，还会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量，就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，会导致脂肪在肝脏内大量堆积，出现脂肪肝。还有一点，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相对不足，晚餐只吃水果的女生们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的美丽。
科学饮食+适当锻炼，是瘦身要诀
一般而言，越甜的水果热量越高，像榴莲、荔枝、龙眼、椰子等热量较高，吃时要小心勿过量，而小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量较低。前面还提及，水果中蛋白质含量相对不足，所以在吃水果的同时应注意蛋白质的摄取，可以添加一杯牛奶或者酸奶。再次，吃水果的时候不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。为了弥补铁和锌的不足，减肥女性每天一定要吃1-2两肉或鱼。
对于减肥，科学饮食加上适当锻炼，才能获得真正意义上的健康和瘦身，“这是在不损伤身体的情况下最好的减肥方式”。减肥一定不要太快，一般每个月减3-5斤即可，减得太快容易对身体造成伤害。
‘肆’ 每天晚餐只吃苹果能减肥吗对身体有害吗
以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。
2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。
(4)晚饭可以只吃苹果吗扩展阅读
缺点
1、减重速度快，但是易反弹。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、会营养不良。
4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
‘伍’ 减肥 不吃晚饭只吃苹果可以的吗
晚饭不吃饭只吃苹果能减肥，但会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。
晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意：
1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
‘陆’ 晚餐只吃苹果可以吗
想吃是好事..但不能只吃苹果
要多吃蔬菜,水果,主食要少吃一些..到八成饱
还要多运动
如果那天吃多了喝茶其实没大用,只是一种心理暗示
最主要还是做到以上几点
不过要坚持
不能成功了就不管了
要一直注意
‘柒’ 晚上只吃苹果能减肥吗
不少人以为只要每天将正餐以水果取代就可以达到减肥的目的，因为它没有脂肪含量并且热量低，并且还能摄取丰富维生素从而达到美容效果，肯定是最安全的减肥食物，再加上目前正处夏天是水果云集的季节，各种美味水果应接不暇。但很多人是否你也尝试过这样的现象，每天晚餐都变成水果大餐甚至每天几天几乎不吃正餐，水果替代全部饮食，可体重不但没有减轻反而增加？我身边反正这样抱怨的小伙伴很多，可见用水果替代正餐未必就能达到减肥效果。
原因：
水果虽然没有脂肪，但含大量“果糖”有些甚至会反而增肥的水果，当人无法消耗掉这些糖分转化的热量时就会转化为脂肪堆积在人的体内，身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我诉苦说明明自己也坚持运动了呀，可是体重依然不变，甚至会有小幅度增加，很是讨厌。因为TA们都是这样进行的，每天也都保持一小时左右的运动，几乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐，按常理说有运动在其中起作用该不会如此，但是关键在选择水果品种上是关键，有些水果含糖量超级高，运动又达不到摄入的数量体重自然会有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这类水果每100克就会提供50－90千卡能量。而100克米饭（即2两米饭）的热量是116千卡；吃完这样的水果拼盘几乎和一碗米饭是相同的甚至更多，因为水果不容易产生饱腹感，口感鲜美又觉得不会发胖，吃多少都肆无忌惮。
散步：每半小时消耗热量75卡。所以身上的肉就这么增加了，换句话说，实际吃多少无所谓，吃什么也是不是绝对的重要，关键是你消耗的一定要大于食用的卡路里热量才不会发胖。