㈠ 一个人的晚餐到底应该吃什么
一个人的晚餐怎么吃？我的回答是一切从简。简单的吃点保证晚上睡前不饿就可以了。
晚餐作为一天中最后的餐食不宜吃太多。我们常说一日三餐，那么具体的三餐该怎么吃呢？首先从时间上来看，早餐一般在7点钟前后，午餐在12点钟前后，晚餐在6点钟前后，三餐的时间间隔大约在5-6个小时为好。在从用餐形式上来看，早餐要一定要补充足够的碳水化合物（主食），很多人为了减肥不吃主食这是不对的，长期不吃主食会增加患老年痴呆的风险，午餐可以吃肉类如果想瘦就吃些鱼肉，鸡胸肉，和里脊肉。这些肉类都是高蛋白低脂肪的肉类。晚餐尽量以水果蔬菜为主，不要吃肉类，主食也尽量少吃。水果的选择要避开含糖量非常高的水果。
【总结】：1，饭菜难做一个人的饭菜更难做，做多了吃不了扔了浪费，剩下了再吃又不健康，所以很多人就宁愿点外卖也不自己做饭。做一个人的饭大家做几次就能掌握好量了，你越是不做越掌握不好自己吃饭的量，有人说这个和减肥有什么关系，你只有掌握好自己的食量才能更好地减肥，不至于暴饮暴食，也可以避免饿一顿饱一顿的吃饭。其中暴饮暴食是减肥的最大障碍。
2.点外卖也不利于减肥，大家都吃过外卖，外卖里边有多少油大家都很清楚，为了好吃商家大多会多放油和味精，油脂的摄入量过多不但可以增肥，还能引起三高等许多疾病。想要吃得好有健康，就最好自己在家做饭。如果想减肥就更应该自己做，把体重掌握再自己的手里而不是交给别人，健身减肥一定要坚持，千万别三天打鱼两天晒网，如果经常健身停止以后，体重会反弹的很快，并且要比原来还胖。
3.一个人的晚餐要注意用餐时间，过了晚上九点就不要在吃东西了，时间太晚吃东西会使我们的血液变得粘稠，如果睡觉时胃里还有大量的食物，不仅影响消化，还增加各个器官的负担。还有一点最为重要就是一定要在11点之前睡觉，长期睡眠不规律，经常熬夜也是引起肥胖的重要原因。健身时间最好也不要选择在晚上，尤其是剧烈运动，剧烈运动后身体容易兴奋，引起失眠。所以如果在晚上最好就是快走，但是不要超过30分钟。
㈡ 兰州新区哪里烤肉好吃 而且适合宴请日本友人
材料
猪肉1块，韩国烤肉酱，姜，葱，酱油，盐，味精
做法
1、将猪肉切片，然后用刀背横着拍一边，再竖这拍一片。放在一个碗里。
2、猪肉中加酱油、盐、味精、糖、葱、姜，然后用力抓均匀，腌4个小时。
3、取出腌好的肉，加入韩国辣椒面，加入买来的韩国烤肉调料，抓均匀，继续腌制8小时以上，最好是一个晚上。
4、取出腌制好的肉，烤的时候最好是石盘烤，把肉放上面，两面烤熟即可。
㈢ 兰州新区有哪些特色小吃
民以食为天。可以说，人类的历史有多久，食物的历史就有多久。一方水土养一方人，土地孕育食材，人们对食材进行加工烹饪，才有了食物。中国辽阔的地域，给予了中华美食博大精深的文化底蕴，美食，是地域文化不可分割的一部分。
此次旅行来到甘肃兰州新区，这里的美食打破了我“只知道兰州拉面”的观念，让我对兰州新区这座城市有了更深的印象。
凉菜：打开你的胃
凉菜是一餐中必不可少的存在。兰州新区的凉菜有荤有素，基本是咸口，一些素菜还会加入辣椒或是芝麻提香提味，吃起来爽口又开胃。
较为特别的是，人们会根据时令制作凉菜。就像春季时节，人们就会用蒲公英和沙葱等春季才有的野菜制作凉菜，错过了时令，就错过这些美味了。
在牛肉面店里小碟凉菜也是不可缺少的搭配。点上一碗牛肉面，根据自己的喜好选上一两叠凉菜，一口面一口菜的别提多开胃了。
牛肉面：别再叫“兰州拉面”了
“兰州拉面”这个名字，五湖四海的人都知道，几乎所有来兰州新区的人都想吃上这么一碗地道的“兰州拉面”。但你可知道，在兰州新区乃至兰州，所有面店的菜单上都找不到“兰州拉面”，在菜单最醒目的位置只有“牛肉面”三个字，开口点“兰州拉面”的一定是外地人，牛肉面就是外地人称点“兰州拉面”了。
在收银台点好面条后，还要告诉拉面师傅面条的粗细，拉面师傅会根据食客的爱好，拉出大小粗细不同的面条。喜欢圆面条的，可以选择粗、二细、三细、细、毛细5种款式；喜欢扁面的，可以选择大宽、宽、韭叶3种款式，如果没有特殊要求，一般会给食客拉二细的面条。
每个城市都有自己的早餐文化，在兰州新区，每天早上叫醒人们的就是那一碗牛肉面。在这座城市来来往往的人们，每一次到兰州新区的第一件事都是要吃一碗牛肉面。一碗成功的牛肉面讲究一清（汤清）二白（萝卜白）三红（辣椒油红）四绿（香菜）五黄（面条黄亮），端上桌来香味四溢。就像一个仪式，一碗面下肚，才算真正来到了这座城市。
㈣ 一个人出去适合吃什么大餐
对于适合一个人吃的饭，有很多种方式解决。除了常见的各种外卖和上饭店外。在家也有很多办法做一个人的饭，例如:煮各种速食，鸡蛋炒饭等等，现在我来说说一个人在家做排骨饭的方法，供您参考一下！
准备用料:
大米、姜、少许胡萝卜、鸡精、老抽、生抽、食盐、料酒。
排骨饭做法步骤:
1，适量排骨斩成小块洗净。
2，锅里放入排骨加水没过排骨，加1小勺料酒，中火烧开焯水去腥味。
3，焯水收末后捞起冲洗，沥干备用。
4，烧锅下油放姜和胡萝卜爆香出味，倒入排骨翻炒几下，加入老抽、生抽、食盐、鸡精再次翻炒岀味加入水没过排骨多点水，煮到五分熟时观察一下并保留一点排骨汁(不要完全收汁)，关火备用。
5，电饭锅按正常煮饭步骤，下好大米和水，然后将煮成五分熟的排骨连汁一起加入，方便的话加一把糯米一起煮，这样煮出来的排骨饭又香又糯，非常好吃。
6，然后按下煮饭键，煮好后搅拌均匀，装盘即可食用。
温馨提示:
可以根据个人饭量和人数用量，适当增减用料，也可以根据个人口味更换辅料进行操作。
㈤ 兰州新区有什么好吃的
有很多，火锅，烧烤自助，瑞玲国际，小吃街
㈥ 有什么一个人可以吃的双人餐
可以选择点肯德基或者麦当劳的双人套餐，这样一个人也可以吃双人套餐，并且大家也能理解。
㈦ 兰州好吃又实惠的自助餐有哪些除了金汉斯
好伦哥，披萨 西站西关都有，现在是43一个人
金汉斯，烤肉，也在西关，35一个人
3000里，在安宁，是韩国烤肉，42一个人
好一点的就是飞天大酒店的自助，我去的时候是98，现在估计涨价了
㈧ 兰州新区国源商贸城怎么样想去看看。
简单说：不要去！
首先说这个项目：
一个外地的开发商，（公司销售自己说是新疆的），从来没有在甘肃甚至兰州开发过任何项目，后续的政策支持保障都是问号，据说在安宁区也开发了项目，这种八字没一撇的事情销售也拿出来吹真的可怜。
其次他的位置，宣传说是彩虹城，实际是彩虹城C区，距离真正的彩虹城很远，最近的公交车站目前要1公里（彩虹城C区东门），你想想谁会来买东西？他自己说要搞物流园，挨着保税区，保税区的西面才是规划的物流园，明显是吹牛。
最后说说商家自持只有10%，在新区哪有这么低的开发自持比例？明显是开一个，套一个，买一个，骗一个。人家都有五证，建设用地规划证 建筑工程施工许可证 商品房预售许可证 营业执照 资质证。他们现在宣传的啥也没有，当然这可能是宣传团队的水平问题，但是有你为什么不说？
然后说说朋友去过的感受
在大润发坐车，全程每人懂项目，没人介绍项目，也没人介绍新区，最起码的接送车的安全带是坏的，可以看出他的电销团队非常菜鸟，菜鸟的宣传团队说明什么？说明公司实力不行。请不起好的营销团队，你看看新区其他营销团队非常专业热情。
我那个哥们跟我说，销售现场，全是托，都是拆迁补偿的农民，跟着一起起哄，吃的中午招待餐也是最差的，还听见经理说：一帮s~b~就是来蹭喝的。现场有个大哥一直举手回答问题，我哥们觉得挺好的呀，他们公司的礼品就是不给，转来转去都是给自己人，因为那几个人明显是负责托的，好的楼盘需要托吗？反正新区其他的楼盘开盘没他们这么假。
最搞笑的是他们的金蛋，那么小，新区开业没见过这么小气的，小气说明公司实力不行，公司监督不够，监督不够预示后期服务跟不上。
不过这个所谓商贸城定位本身就不高，销售自己介绍也是服务周围4·5万人的大市场，这里的人主要是农村人口，消费能力其实不行，新区中高端消费人群还是在彩虹城，大学城。农村人口的一般需求超市就解决了，再就是外地打工带回来。
总结一下就是，极差的营销团队，不怎么样的项目，你要是拆迁户可以就地看看，兰州的就不要去了，菜市场张苏滩，东湖宾馆，七里河，西固，就新区也是大学城，建材城呀。