‘壹’ 解馋不发胖的15种零食 解馋不发胖的零食有哪些
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。
2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
3、冻干苹果，冻干苹果没有经过其他的加工，食物的热量没有增加，而且营养健康，脆爽好吃，解馋还不胖人。
4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
5、豆腐干，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。
7、橄榄，橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素，吃起来解馋不发胖。
9、燕麦片，麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。
10、鲜果奶昔，鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。
11、毛豆，毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。
12、无盐坚果，坚果的热量是不低的，但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量，不仅对身体有好处，也是不会长胖的。
13、红枣，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等，可以增强体质、延缓衰老，适量吃可以解馋，也不易发胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。
15、蓝莓干，蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。
‘贰’ 有没有好吃不胖的零食推荐啊
随着我们物质生活的不断充盈，对于美食的选择已经不局限于吃饱解馋了，更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福，为平淡索味的生活增添一份色彩。
今天就为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数，关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧。
1.黑松露芝麻片
这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡
今天的零食分享到这里就结束了，希望能帮助到你也能在平模敏隐淡的生活中找到一丝属于自己的幸福感。
‘叁’ 你觉得经济实惠好吃占嘴不长肉的零食有什么推荐
你好，我是莜面哥，是一名合格的厨师，很高兴回答你的问题（你觉的经济实惠好吃占嘴不涨肉的零食）
下面给大家介绍一种自己做的零食，即好吃又占嘴，又不涨肉的零食，又适合春天吃的食品，那就是炸红薯。
第一步骤，选择原材料和调料
1.～选择新鲜的红薯，要黄色的，粉面少容易炸脆2～调料，辣椒粉，自然粉，咸盐，花椒面，胡椒粉，味精。（根据自己口味对制）
第二步骤切，和炸制。
1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，
2～锅里烧油5成油温下红薯，下的时候一定要把水分控干净，防止油往出渐，炸至金黄色捞出控油3～炸好的薯片撒上对的的调料即可食用，
香辣干脆，特好吃，即可以当菜又能当作零食你们喜欢吗，请留言。
好吃，经济实惠，还不长胖的零食很多哦，我最喜欢的还是话梅，好吃不贵，还减肥，谢谢
推荐自制零食，也经济实惠又 健康 放心吃，南瓜饼常吃也不会长胖，这是我自己制作的南瓜芝麻饼。
以我多年减肥经验给您提供几款减肥零食做为参考。
首先，如果想不长肉，零食里就必须没有一种东西那就是：糖。无论是果糖，蔗糖，枫糖，蜂蜜等等都是糖，所以有糖的零食要避开。注意淀粉也是一种糖，所以精制米面的零食要少吃。比如米果，苏打饼干等等。其次是脂肪：脂肪对减肥的影响比糖稍小一些，但也不能摄入过多。
如果想吃又不胖，建议吃些：蒙古风干牛肉干，海苔，奶酪，蔬菜条（胡萝卜，芹菜之类切成条条），鸡胸肉干，虾肉干，无糖酸奶之类。
最后贴几张我自制的减肥零食供参考
这四种零食，放心吃，不长肉！
对于很多办公室的白领来说，零食永远是能让心情“阴转晴”的妙招。但越好吃越容易长胖的魔咒，也让我们尝尝在挑选零食上犯了难。难道就没有既能让我们大快朵颐，同时还不会让我们长胖的零食吗？其实是有的！
一、海苔
超市里的烘烤海苔应该是好吃不胖零食类的代表。一方面，海苔的热量极低，另一方面，海苔含有大量膳食纤维，还能够提高我们的记忆力，对于正在减肥，但是又想吃零食的美眉们来说，是不二之选。（海苔含盐量较高，大量吃会对身体不好哟）
二、龟苓膏
龟苓膏虽然我们都知道，但因为苦苦的口感尝尝被我们所遗弃。区别于烧仙草，龟苓膏在古代是一种药膳，当年可是皇帝才能享用到的美味。一方面，龟苓膏热量非常低，适合我们减肥期间食用；另一方面，龟苓膏具有清热解毒的疗效，再吃过油腻肉类之后，来上一碗龟苓膏，清火解腻，对身体非常好。在吃龟苓膏时，适当添加一些蜂蜜，可以中和其苦涩的味道。
三、黑巧克力
巧克力还能减肥？没错，适当食用巧克力的确有减肥的疗效，但必须食用可可含量大于75%的黑巧克力。并且每天不超过20g。巧克力减肥的原理是通过其特有的味道抑制食欲。因此，食用巧克力，最好在饭前半小时食用。
四、燕麦片
减过肥的朋友都知道燕麦在减肥届中的地位。一方面燕麦热量较低，但饱腹感极强。另一方面，燕麦卡路里含量低，口感好，后期可以根据自己的喜好加工成自己想吃的口味。
俗话说，零食虽好，可不要贪嘴。在日常选购零食过程中。尽量避开油炸类与代可可脂类与油炸类零食，经过这些处理过的零食，一方面热量奇高，另一方面，会对心血管带来极大的负担。 欢迎评论区留言关注！
我认为，首先，新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶，都是很棒的零食。
其次，如果选择加工食品做零食，简单原则就是少油少盐少糖少添加剂啦.
1小清新系列，任性吃也不怕
冷冻蔬果干，无油无糖，分量轻，任性吃吧。中午在外边吃，如果蔬菜不多，回办公室小栗子会抓一把嚼嚼。
1，冻干秋葵干
脆脆的，秋葵味道很浓，不甜也不咸，有一点点草味，总之就，很秋葵的味道（还有一丢丢小刺激~）。
泡水后也是粘粘的，做凉拌菜应该不错。
如果如果你不太喜欢秋葵的口感，就不要尝试
2、觅味宝胡萝卜干（自然晒干）闻起来有胡萝卜的味道，但吃起来不会很怪，连不喜欢新鲜胡萝卜的小栗子都觉得好吃！
咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到后面，甜甜的，胡萝卜天然的甜味。
3、苹果脆，草莓脆，苹果脆
4、慰藉人心的零食，当然少不了甜食，黑巧克力是最好的选择；
5、午后四时来把坚果，补充能量再好不过。
哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉干，果汁蒟蒻（ju ruo）果冻，我妈晒的地瓜干，哈哈
哈哈，经济又实惠，占嘴不长肉。
1.当然是瓜子了，嗑起来基本停不下来，价格也不贵，关键属于坚果类，觉着绝不长肉。
2.肉食类推荐凤爪，自己做酸辣柠檬凤爪最划算，胶原蛋白也不长肉。
3.各类水果干，菠萝蜜干、芒果干、榴莲干，营养 健康 。
吃以下零食不会长胖。1、蓝莓干，它含有丰富的维生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身体新陈代谢的作用，对瘦身有一定的作用。3、海苔，其属于低热量食物，吃它不易长胖，但是含碘量太多，晚上最好不要食用，以免引起水肿现象。
这是来自欣欣的私家十几种零食分享，希望对大家有所帮助
随着现在经济生活的提高，住在城市里的人们早就习惯了快节奏的生活方式，特别影响就是对于年轻人来说，平时工作忙，没有什么时间来做饭吃，现在我就来为大家推荐十几种经济实惠的零食给大家吧，这里面有些事来自世界各地的 美食 ，不过现在快递和代购已经很方便了，网上购买就好了
1.猫耳朵
这种零食就是脆脆的口感，平时没事吃点挺解口馋的
2.蒜香青豆
我相信这应该大家小时候都会接触过的一款零食，就是一小包，便宜又好吃
3.陈皮糖
这种零食我在高中的时候很喜欢吃，上课的时候放在嘴里，感觉不要太好了，五毛就有一大把了，现在买的话也不贵
4.惊奇脆片
这种零食也是那种脆脆的感觉，平时在家看剧休闲的时候可以拿出来吃，吃着吃着就饱啦
5.好利来半熟芝士蛋糕
这个小蛋糕真的不要太好吃，而且它卖的超级快，毕竟它是真的很受欢迎
6.俄罗斯太妃紫皮糖
这个糖我现在也在吃，可以说是非常好吃，它外面是一层巧克力，这种糖吃起来真的会上瘾的
7.山药片
通常我买的都是那种纸袋麻辣味那种，有朋友也喜欢吃其他味道
8.浪味仙
这种零食也是那种膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜欢吃的口味了
9.上好佳玉米卷
上好佳的膨化食品，说实话都挺好吃的，不过我最喜欢的就是这个玉米卷了
10.上好佳虾片
这个和前面那个差不多了，反正就是好吃了，看电影吃一流了
11.麦丽素
这个零食应该不用我再多说什么了吧，经典的美味零食，它有一种神仙吃法，就是倒一碗然后加适量的牛奶搅拌一起吃，简直不要太满足了
12.咪咪虾条
小时候一包五毛，现在还是一包五毛，说实话真的很良心了
13.小老板海苔
平时我对吃海苔一般的，但这种真的让我吃的上瘾了，一包接着一包。
14.俄罗斯的大牛威化饼
他的奶味十足，很适合做下午茶吃，不过就建议不要吃太多啦，毕竟是巧克力，吃多有点小腻
15.Calbee家的薯条
我觉得这种薯条就是我吃过最好吃的薯条了吧，如果有推荐的也可以告诉我哟
16.俄罗斯海象冰淇凌
在雪糕里面我认为这是最好吃的了，比哈根达斯冰淇淋还要好吃很多，在网上买就好了，它这种就是奶味十足，就算化了在结块也不会变味，喜欢吃雪糕的朋友一定要尝试一下
这就是我今天为大家带来十六种零食推荐了，希望对你们有所帮助，就这样吧[可爱][可爱]
经济实惠好吃占嘴不长肉零食推荐：
1.百淬香蕉牛奶蛋白棒
热量8根蛋白棒=1个橙子
香蕉牛奶的香味，巨好闻,而且都是独立包装的，1根刚好放包回里,出门带着也方便,热量很低，是酸奶的涂层,不会很甜腻,因为有很多蛋白质和膳食纤维，饱腹感还挺强。
2.低卡魔芋面
1袋热量=15大卡
是爽脆的口感,用热水冲一下就可倒入调料伴着吃,中午一般会吃一袋这个,热量很低饱腹感还挺强,主食替代还是不错的。
3.低糖质格兰诺拉饼干
97卡热量
属于麦片饼干,是六种水果和格兰诺片压缩的,甜度刚刚好,混合了比较大量的食物纤维，口感是清脆的，糖分含量很少。
4.欧立喜乐0热量柠檬果冻
0卡
有很多种口味，这个柠檬的是回购最多的,都是单独的小包装,开口处很方便,一挤就能吸进去,夏天的时候放在冰箱里口感很好,低卡。
5.藤椒开袋即食鸡胸肉
0油0糖
1袋胸肉=1个苹果
有好几种味道,内层是真空包装的,比较干净卫生,我回购最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一点不柴,一袋刚刚好一顿的量，而且热量是很低,一袋差不多一个苹果的量。
‘肆’ 有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐
谢谢您的邀请！坦诚说，我不喜欢吃糕糕点点，特别是甜的。可能要被批评:怕长胖之类的！
的确吃糕糕点点确实易长胖！但我不是这些原因！因为成长时代、环境！我们小时候有饭吃能填饱肚子就不错了！没有现在丰富的物质，要有尽有的零食！因此，习惯性的三餐吃饱了，吃点水果，一般不吃零食。我对不喜欢的零食，是不会吃的，只能偶尔饱口福:尝一尝！所以我能对这些零食管住嘴巴！尝！有时候想想这辈子太不值得了，零食都不怎么吃！于是走进超市还是会买点零食饱饱口福！我认为:想不长胖，就少吃零食！要想吃零食，就不要怕长胖！本身就胖的友友对于很多零食是只能尝的！对于这些零食可以少吃一点！
正在减肥的我，真的不敢再像以前一样吃零食。最爱的薯片虾条张君雅，一口不敢宠幸。但爱吃零食星人真的很痛苦，只要假期闲下来，嘴巴就像动起来。
零食的首选自然是要做到好吃，但大家也一定要照顾一下卡路里，高纤低卡，才是小仙女们解馋的首选哦。
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Vita Coco 椰子水
说起零食，先给大家献上一瓶清凉的椰子水 一到夏天大家都喜欢喝冰镇的可乐，好喝是好喝，但糖含量也是真高啊。不仅对身材不好， 对牙和骨质都不好 。而椰子水虽然只有淡淡的清甜，可它富含钾元素，可以补充能量，还能消水肿，喝着喝着就瘦啦。
椰子水在补充能量方面其实还是不错的，之前很多人在微博上说用椰子水轻断食减肥，两天不吃饭只喝椰子水能瘦3斤。轻断食还是不建议大家尝试，这个最好要在医生的监督下进行。但把椰子水当饮料喝，一定比喝可乐 健康 多啦。
椰子水有很多口味，橙子菠萝可可都有，虽然个人觉得原味最好喝，但还是看大家个人喜好。
这个牌子还有椰奶，也不含添加剂，口感丝滑，可以用来代替咖啡里的奶，热量就会大大降低。
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Kirkland 蓝莓干
蓝莓中富含花青素，能促进眼部及全身的微血管循环，可以舒缓眼部压力，保护视力。而且花青素还有 抗氧化的作用，能清除体内自由基，抗氧化、抗衰老 ，最适合每天坐办公室对着电脑的白领一族了。
蓝莓不能带到办公室每天吃，但蓝莓干可没问题 Kirkland的这款蓝莓干来自美国，酸酸甜甜还带点奶油味，口感不错。北美地区的蓝莓普遍比较大，蓝莓干自然都颗粒饱满，咬下去满口浓浓蓝莓味，幸福感爆棚。
果干类的食品虽然卡路里不低，但味道浓郁不会吃太多。Kirkland蓝莓干脂肪含量为零，可比在办公室吃饼干 健康 多了。勤快的小伙伴还可以用它做果酱，配上吐司一起吃。
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Sunsweet 无核西梅
说起了蓝莓，怎么能不提西梅。西梅应该是超模们最爱吃的零食之一了，酸酸甜甜很解馋，卡路里不高纤维素特别高。如果便秘的话，西梅可是个好帮手
西梅不是很容易买，市面上常见的都是西梅干。一般的蜜饯类产品 添加剂特别多 ，也算是当之无愧的垃圾食品了。Sunsweet这款没有添加剂，味道偏甜。可能没有平时吃到的好吃，但确实很 健康 哦。
Sunsweet这个西梅是无核的，在办公室或者电影院吃都比较方便。质地软软糯糯，很有嚼劲。一盒是两人份，比吃爆米花不知道会瘦多少。
除了西梅干，这个牌子还有西梅汁，据说美国的孕妇和新生儿便秘时都喝它，又安全又有效。便秘的同学建议早上起床喝，喝几大口一天都轻松咯。
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DJ&A Veggie Crisps 蔬菜干
果干不能克制对薯片的想念，但是蔬菜干可以呀。DJ&A Veggie Crisps是澳洲品牌，澳洲的蔬菜都是无污染的，蔬果干也更安全放心。这个牌子是用3kg的蔬菜天然风干，才做成了只有250g的蔬菜干。
在吃的时候真的有像薯片一样香香脆脆的感觉。纤维素有没有被破坏，还不是油炸的，没有负罪感。
不过在吃的时候还是建议大家配点饮品呀、果茶呀一起吃。这样吃的不会很多，不至于发胖。要是吃的时候不喝水，吃饱了再喝，胃真的会特别撑！
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UHA 香菇干
除了蔬菜干，蘑菇干其实也很美味。UHA的香菇干香菇味不浓，吃起来更像是马铃薯干。虽然一包小小的，只有15g，但里边的香菇其实还是很多的。
紫色包装是酱油味口感最好，上图的绿色是芥末味，卡路里最低。脂肪只有1.9g，饿的时候来一包，像是吃到了薯片一样满足。
如果嫌日本UHA的不好买，也可以买国内的，现在香菇干产品很多，大家挑非油炸的就可以啦。
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UHA 味觉糖
UHA除了香菇干，还有当家花旦味觉糖。刚开始买它还是因为听说陈冠希特别喜欢，吃到嘴里味道真的很惊艳。果味特别浓郁，像是一口浓缩的果酱在嘴里化开。
因为果味浓郁，基本上吃一两颗就够了。小小一包随时填补你对甜食的瘾。最初味觉糖有青葡萄和紫葡萄，后来又出了蓝莓和草莓，每种口味都好吃，不会踩雷。
亲测放入冰箱口感更佳哦！
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Kracie Kanebo 香体糖
霓虹国的神糖果除了UHA还有嘉娜宝的香体糖，解馋效果一般，但是清新口气可是一等一的高手。尤其是不喜欢薄荷的女生，吃一粒香体糖，半个小时嘴里都是玫瑰味。
广告上说常吃香体糖体内就会自己散发出玫瑰味，亲测当香妃并没有那么简单，散发体香效果几乎为零。不过约会前来一粒，真的很浪漫诶。
吃的时候不会像嚼香水那样痛苦，是淡淡的果味，还算挺好吃的。还有多种莓和白桃味，口感更上一层楼。
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7-11 养乐多软糖
糖类最后给大家推荐一个韩国7-11便利店里卖的养乐多软糖，味道跟养乐多一模一样，不会太甜。很多人喝了养乐多肠道会不舒服，吃这个软糖就没关系。广告上说这包糖里含有100亿乳酸菌，但吃下去并不会真的像喝养乐多那么可怕。
糖果的形状做的也特别Q，就像是一瓶瓶小小的养乐多。很多人都对养乐多痴迷成瘾，但随身带着又怕洒出来，喝着又不方便，还是小包的糖果又灵巧又解馋。
除了原味的养乐多还有草莓味的，都很好吃，全是淡淡的甜，不会像味觉糖一样甜到腻人。
这三款糖屈臣氏应该都买得到，价格会比代购贵一点，常吃的话建议找个好买手。
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Orihiro 魔芋果冻
魔芋果冻也是很好的低卡零食，一个大概14卡，吃起来还挺有饱腹感的。Orihiro的魔芋果冻和我们国内的有点不一样，它没有果汁，只有一个果冻，不会弄脏手。
果冻成分只有果汁和魔芋，不会有添加剂什么的，吃起来很放心，减肥的时候还能顺便补充一下纤维素。
口感淡淡的不会过甜，相比其他的果冻吃起来更佳Q弹，爱吃果冻的小朋友都会担心含凝胶剂太多，吃这个就不会担心啦。
魔芋还会清除血管内的脏东西，排泄出人体不吸收的物质，能帮助调理肠胃，越吃越 健康 。
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找到了这么多好吃不胖的小零食，再给大家推荐一个 自制冰淇淋 的好办法。夏天都喜欢吃冰淇淋，但奶油真的太胖人了。自己在家的时候可以把酸奶冻到冰淇淋盒中，冻到八分硬拿出来吃，酸酸甜甜还有丝滑浓郁的质感。市面上的酸奶冰淇淋被传可能是过期酸奶制作，自己冻的当然安全放心。
Anyway，减肥最重要的还是管住嘴迈开腿，祝小仙女们都能减肥成功哦
万饿馋为首，又想吃好又不想长肉的话，不妨开放思路，试试这些好吃不贴膘的美味吧~
美国Kirkland科克兰坚果能够为人体提供优质脂肪，口感也很香脆。来自全美销量第一的 健康 品牌——Kirkland的坚果，标志性的大桶设计特别实在。
有混合型和单独某种坚果的款可以选择，如果正在健身，还有 无盐版本 ，怕水肿的童鞋们也能放心吃啦。
蓝莓干也是Kirkland的常青畅销款。蓝莓富含花青素，因而具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。蓝莓干在最大程度上保留蓝莓的营养的同时，还赋予了有嚼劲的口感，所以常看电脑的朋友们吃相当合适呢。
原料选用美国大颗蓝莓精制而成，包装袋上也自备封口条，方便随时捏上两颗。
日本Orihiro高纤蒟蒻果冻
日本Orihiro的蒟蒻果冻一度火遍大江南北，一颗才14千卡热量，成为减肥又嘴馋小仙女们的最爱。蒟蒻的别名叫魔芋，是有益的碱性食品，而且还含有丰富的纤维素和微量元素，脂肪和热量也很低。
蒟蒻中所含丰富的葡萄甘露聚糖，还能够有效刺激肠壁，保持肠道清爽，在日本有“肠道清道夫／铁扫耙”的美誉。所以就是一不留神多吃了几个，也不担心发胖~
西班牙NATURE VALLEY天然山谷 燕麦能量棒
NATURE VALLEY 天然山谷燕麦棒是国外很流行的谷物棒品牌，性价比也比较高，更重要的是，口感松脆，香气也浓郁，还有十来种口味可以选择，个人最喜欢蜂蜜山核桃口味。
不过还是要说明下，毕竟它的定位是代餐棒，每100克热量452千卡，所以就一餐正常饭食的热量来说，它是低的。但是！如果你只是嘴巴寂寞，用它当加餐，那么，请记得务必控制你寄己！
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谢悟空邀请！
吃什么零食不长肉？我认为只要是吃的，都有热量，只不过多少吧了！要说听不长肉的，还真有！有个地方的方言，我忘了是那的人了。我们吸烟，他们叫，吃烟！
所以说，只有抽烟不长肉！但是具我身边戒烟的朋友讲，我看到他们的样子。
自从戒烟以后，反而长了不少的肉！以前吃烟的友友们，现在戒烟了，你们长没长肉！
最后总结，吃烟损害 健康 ！但是吃烟这个零食不长肉！
回答完毕！
营养与 健康 兼顾， 美食 也不可辜负的，嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴，嘴巴要为全身服务的，那有什么零食，好吃又不胖，还有饱腹感的呢？简单看一下常见食物的热量表。
那有什么零食，好吃又不胖，还有饱腹感的呢
一.柚子
水分充足又酸甜，还富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助排便，最近好喜欢吃。苹果、圣女果、木瓜、西柚、奇异果、桃子都是不错的选择。
二.燕麦片。
作为燕麦片的忠实粉丝，我必须要在这里为它打个call。这是一种你既可以当正餐也能够当零食并且吃了不会发胖还能够填饱你的肚子的食物。我买过各种各样的燕麦片（不加糖），觉得可以当零食吃的就是水果坚果燕麦片啦！有很多种吃法，具体看你怎么吃~~
三.苹果山药泥
山药这个肯定管饱了，苹果又富含果胶，山药蒸熟压成泥状，苹果打成苹果泥加上几点柠檬汁，浇到山药上。
四.凉拌海带丝或木耳
要自制哦。
1.海带结洗净放后入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出。
2.用凉开水冲洗后滤水装盘。
3.大蒜切末，挤出些柠檬汁，香菜洗净
4、将大蒜、少许橄榄油、柠檬汁、酱油、拌匀后撒入香菜末，淋入海带结中拌匀即可。
凉拌莴笋、凉拌豆腐都可以的。
五.烤红薯
用微波炉叮几个钟就可以了，好香。不喜欢烤红薯烤薯仔也可以的。
六、玉米汁
将玉米粒放入豆浆机中，加入适量水，玉米汁模式即可。很香甜可口，管饱。
七、杂粮饼或者全麦面包
粗粮热量相对较低，而且粗粮富含纤维，纤维能够促进胃肠蠕动，而且在肠道内可以吸收一部分水分，加速形成粪便，加速排出体内的废物残渣，对减肥有一定的帮助。
全麦面包这种食物在健身减肥圈可是很火的呀！全麦面包是由粗粮制成，富含粗纤维，吃全麦面包，更容易吃饱，粗纤维的升糖指数很低，所以拿它当零食吃，并不会发胖。虽然口感比较粗粝，但是自己稍稍加工一下，还是很美味的啦！
八、自制蔬菜沙拉
适量多吃点蔬菜，相对少吃点肉（不是不能吃肉，最好吃一些脂肪低的肉，比如鸡胸肉，瘦肉等）。蔬菜热量低，且蔬菜中含有的纤维多，而且维生素及矿物质都比较丰富，有助于促进消化吸收，促进新陈代谢，加速体内代谢，排出毒素及废物残渣，这对减肥十分有帮助
可以凉拌生吃美味的蔬菜：如小番茄、彩椒、水果黄瓜、水果胡萝卜等，蔬菜的热量极低，吃的少的话，甚至可以忽略不计；而且营养价值极高，富含多种维生素和矿物质，非常适合减肥中的小伙伴！
九、混合坚果
一定要记得买小包装的，这样好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，细细嚼。正好可以让你工作之余，追剧之中填补一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
十、 海产鱼类的小零食
美味又有嚼劲的黄花鱼零食，日常适量的食用，也可以很好的填饱肚子。除此之外，日常食用黄花鱼还可以补充到一些营养，因为黄花鱼本身的营养是比较丰富的，含有蛋白质和一些微量元素，而且没有过多的脂肪和糖分，也是非常不错的零食。
鱿鱼丝除外。
炒菜少油少盐，油是脂肪囤积最直接的罪魁祸首，而且盐多的食物，也会增加肥胖的机率，另外一些膨化食品，油炸食品含油量都很高，所以啊，减肥的小可爱不要吃油炸食品，膨化食品。建议小可爱们饮食清淡，少油少盐少糖。
适量多喝水，一天最好喝2升的水，这样有助于体内新陈代谢加速体内一些毒素排出，对于脂肪的消耗也有一定的帮助。
每天固定时间进食，吃饭时，细嚼慢咽，这样吃的慢，吃的少，而且容易产生饱腹感
#宝贝 健康 课堂#讲真话，说实话，干实事的儿童 健康 管理师，出身中医世家的学西医的私人保健医，将中医、西医、营养，功能医学融合起来的资深母婴保健师， 健康 教育传播者，出版12本书的营养师医生妈妈。如果有 育儿 难题，欢迎评论区留言，转发，加关注，领取 育儿 课程。
个人认为，空气，是最好的。
1.没有条件和时间限制，想什么时候吃，就什么时候吃。
2.有果腹感。
3.吃不胖。
4.最最重要的一点，不花钱。
（纯属 娱乐 ，不喜勿喷）
这问题有点刁钻啊！想吃零食满足自己的味蕾，又怕沾上一身的赘肉，使自己变得不美，我想这是一个长期以来各位美女帅哥们一直想攻克的难题吧！在这儿请允许馋联说句实话，如果各位想吃零食吃到饱，还想达到不胖是不可能的。但机智如我怎么会有解决不了的问题呢?下面我就跟大家分享下，题主提到的吃了还不胖的零食小食谱。
混合坚果
一定要记得买小包装的，这样好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，细细嚼。正好可以让你工作之余，追剧之中填补一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
海苔
这绝对是一款低热量零食，每袋热量不会超过5大卡，对于喜欢海鲜味的小伙伴儿来说，这款零食绝对是好吃不长胖型的。
柚子
柚子的饱感非常强，酸甜的口感，也能满足你味蕾的需求，而且它富含丰富的纤维和营养，随时给你补充能量，还用止咳化痰，润肺清肠的功效。
还一点大家一定要牢记，就是所有的零食都别吃太多，不管什么零食你不吃到撑不住嘴，那也是肯定会长胖的。
既想过嘴瘾又想不长胖，这是多少吃货的愿望哈~ 下面这几款零食有可能帮你实现不发胖的 美食 梦哦~
1.果蔬干果蔬干多是通过低盐少油的烘烤或冷冻干燥的做法制成的，所以相对来说算是一种比较 健康 的零食。只是由于制作过程中流失了部分维生素，比起新鲜水果蔬菜还是有差距。所以还是新鲜水果更好吃营养一些，有条件还是应该吃新鲜果蔬。
熊孩子果蔬干
秋葵干和香菇干相当好吃哦，买来作为办公室休闲零食非常合适，好吃不易发胖。
2.魔芋粥、魔芋饼干市面上常见的代餐粉或者代餐饼干基本都是以魔芋为主料。其实，魔芋本身并没有什么营养，不过确实可以增加饱腹感，对需要控制热量摄入的人群有一定效果。适当增加紫薯、谷物、水果等材料的魔芋粥比单纯的魔芋代餐粉营养丰富一些，但是热量也相对高一些。市面上有很多类似产品，大家可以根据需要自行选择靠谱店家进行购买。
3.海苔
口感咸、香、脆的海苔有相同之处，但却比薯片 健康 得多。海苔热量很低还比较有营养，含有镁钙等微量元素。所以扔掉薯片，拿起海苔吧，一样可以过嘴瘾~
4.蛋白布朗尼蛋白布朗尼拥有巧克力的口感，却低糖高蛋白，糖分也比普通布朗尼少75%，虽然价格比较贵，但 不甜，不腻，味道一点不输蛋糕， 一块下去超级饱腹。虽然是低糖产品，但也不要吃太多哦~
小孙学农，从水果角度回答一下。
苹果
苹果富含加速代谢的苹果酸，首选。
西红柿
生吃番茄可以利尿，脂肪含量又少。
葡萄
葡萄含有白藜芦醇，降低胆固醇。
黄瓜
含有丙醇二酸，抑制糖类转化为脂肪，所以饿了吃两根水果黄瓜。
香蕉
热量高，脂肪少，怕胖又饿就吃一根吧。
木瓜
含有蛋白分解酵素，分解积累的脂肪。
西瓜
利尿首选，虽然甜，但是糖分也就10%左右，不用怕长胖。
柚子
热量低，吃了也不怕长肉，还能消掉男友说你胖而上的火。
全世界女人永恒的问题就是，如何瘦瘦瘦！可是看剧的时候，刷微博的时候，想要解馋又不想长肉？这种好事当然有啦！
今天就来推荐一些热量低的小零食，不管是你嘴馋了还是刷剧时嘴巴寂寞了
这些低热量小零食可以解救你！
海苔
海苔这种东西简直是低热量又好吃的典范！真的是怕长胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用担心吃过量了！
热量指数：177大卡/100g
小老板海苔
比薯片还好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因为这是油炸型海苔。。。不过相对于其他油炸食品，这款海苔热量还是特别低的，特别追求口感的小仙女们可以选择这个海苔，真的会吃上瘾的~要控制食量哦。
韩国清净园橄榄油海苔
韩国的紫菜和海苔还是比较出名的，这款海苔脆脆的而且含盐量少，很 健康 ~单吃或者拌饭都很好吃！
昆布
昆布是一种低热量的食物，台湾和日本叫做昆布，其实就是裙带菜，通常被制作成醋昆布，当然还有其他一些口味的，热量几乎没有！而且有嚼劲，慢慢吃可以吃很久啊。
无印良品醋昆布
有的人说超级好吃，但是有的人说会吃吐的神奇食物！建议受不了腥味的要慎重选择，喜欢吃酸的可以尝试~毕竟还有很多人是超爱它的。
美味研醋昆布
这款在某宝上卖的比较火！因为加工后的口味和口感比较适合大众，不会特别酸，是酸甜的口味，里面都是独立小包装，方便又卫生~
魔芋
魔芋真的很有魔力！ 不仅仅是热量低，还能增加饱腹感， 据说还能降脂清肠巴等等！
热量指数：13大卡/100g
魔芋饼干
有纯魔芋粉做的饼干也有加了面粉的，纯魔芋粉的口感会怪怪的，魔芋粉还自带腥腥的味道，总之就是不太好吃吧，不过还是有人可以接受的，毕竟热量很低，而且吃两三块再喝水就会有饱腹感，因为魔芋会膨胀哦~
馋魔芋魔条
没看错，这就是大名鼎鼎的卫龙出品的魔芋辣条系列~味道肯定没的说了，看着油油辣辣的，就很好吃！因为有油，所以热量肯定会比纯魔芋高哦，不过因为魔芋热量那么低，多吃点也没负担啊~
蒟蒻
蒟蒻就是魔芋的另一种叫法，跟魔芋的功效一样，是热量低饱腹感强的一种神奇食物，减肥的路上有它们陪伴，我感到很欣慰啊~
热量指数：15大卡/100g
日本orihiro果汁蒟蒻果冻
号称0热量，但是我觉得不可能，热量还是有的只是很低~味道也很好吃，一口气可以吃很多个那种，不管是上学还是上班，饿了都可以随时拿出来解馋的那种！必备款零食啊~
寒天蒟蒻条
口味很多，甜味咸味都有，还有黑椒味五香味什么的。很有嚼劲，适合看电视剧啊电影的适合慢慢吃~感觉一根可以吃很久啊。
黑巧克力
每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率。想要瘦的话，一定要吃 含有60%可可粉以上的黑巧克力 ，而且不要吃过量哦，最好不要吃超过40g，还有一定要拒绝代可可脂！
热量指数：544大卡/100g
乐天72%黑巧克力
一小瓶是90g里面是小颗粒装的巧克力，吃起来很方便也很卫生，主要是比较方便控制食量~
SwissDelice72%黑巧克力
瑞士产的巧克力，超级大一袋1300g，有网友无聊的查了，一共237块巧克力。。适合长期囤货用了~72%的黑巧克力还是公认的口感最好的啊~
红薯
这里说的红薯可不是干货店炒货店里卖的脆脆的上面有糖浆的红薯片或者是超市里加工过的那种红薯条啊，那种经过加工的红薯零食都加了糖之类的添加剂，味道好吃但是热量也不低，所以 我们一定要吃纯天然的红薯！
热量指数：102大卡/100g
天然红薯干
这种红薯干就是自家晒的没有添加剂的红薯干，有硬一点有嚼劲的，有软一点水分多的，其实就是晒得时间长短，真的比那些经过各种加工过的红薯干好吃，就是天然的味道，虽然没加糖，也是甜甜的，是红薯自带的甜味。 有的晒完后会自带一层糖霜 ，不用担心是撒的糖啊~无聊嘴馋时嚼一嚼真的好满足~
烤红薯
感觉是只有冬天才能吃到的 美食 啊！烤出来金黄金黄的，糖分也被加热成了糖浆，热乎乎的，简直是冬天的标志之一，甜甜软软，吃一个就差不多不饿了，热量依旧很低啊！饿了就吃个烤红薯吧~
鱼肠
减肥的人都知道鱼肉的脂肪含量很少，热量也相对于其他肉类是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃鱼肠吧~好吃热量也低，不过不要贪嘴哦~
热量指数：150大卡/100g
12%车打芝士北海道深海鳕鱼肠
里面有一些芝士粒丰富了口感，很好吃不会腥腥的，没有一般鱼肉肠那种很假的特别Q的感觉。
以上推荐了这么多低热量的零食，其实，即使热量再低，吃的多了还是会胖哒！
真的想瘦的话一定要管住嘴迈开腿！多多运动才是最好的减肥方法哦~
‘伍’ 5款解馋又健康的“宝藏零食”，好吃不贵不易长胖，快囤回家过年
我们即将迎来2022年的春节，想必大家已经开始置办年货了吧？
辛辛苦苦忙碌了一年，就等着过年和亲朋好友欢聚一堂，而过年最让人期待的就是敞开肚皮吃吃喝喝，从年夜饭开始，整个春节长假期间几乎要在大鱼大肉中度过，加上过年期间各种各样的零食摆在面前，确实很难做到“视而不见”！
“每逢佳节胖三斤”，过年那些高热量、高脂肪、高糖分等零食肆无忌惮吃到肚子里，年后可是要“找你算账的”。这也是为什么春节过后有那么多人涌入健身减脂大军中的原因！那么，有没有既好吃、又不易长胖的零食呢？今天，就给大家搜罗5款解馋又健康的“宝藏零食”，好吃不贵不易长胖，快囤回家过年与家人分享吧！
牛肉营养丰富，是低脂肪、高蛋白的 健康 食物。牛肉干一直以来都是很受欢迎的零食，过年的时候牛肉干更是年货零食的常客。
郑新初烤鲜牛肉是江西的特产零食，可能在外地人看来属于小众零食，不过在江西本地有着相当高的人气。不添加防腐剂、不添加香精和色素，配料表也很干净。就是用上好的牛肉加上调味料烤制而成，五香味有一股浓浓的生姜味，辣度也很霸道，毕竟江西人可是出了名能吃辣！估计特别能吃辣的小伙伴才敢挑战香辣味吧？
涮火锅的时候，毛肚是食客们一定要点的菜品。如果你正好是毛肚爱好者，那么你要尝尝用魔芋干做成的香辣素毛肚！
如果没有放在嘴里咀嚼或者细看，魔芋干素毛肚完全可以“以假乱真”，因为实在是太逼真了！看着与真的毛肚所差无几。不同于市面上素毛肚的条状切法，魔芋干素毛肚采用切片的方式，甚至做出了与毛肚极为相似的纹路，就连吃着口感也差别不大。魔芋我们都知道，是低热量、高膳食纤维的 健康 食物，很多人用它代餐食用，就算多吃几口也不用担心长胖。
过年置办年货零食的时候，肉类零食是大家一定会囤的零食种类。而说到肉零食，自然有猪肉脯的一席之地。市面上猪肉脯的品牌众多，制作工艺和食材配比也各不相同，为了降低成本，有的猪肉脯会加鱼肉或者鸡肉，那么口感也就没有那么纯粹了。看似划算的背后，其实是偷工减料。
金钱烧烤猪肉片采用的是优质散养的猪后腿肉和五花肉，货真价实的肉干经过文火慢烤而成，不额外加一滴油，肉质紧实有嚼劲，吃着一点儿也不柴，圆形的金钱币形状区别于市面上大多数方块形状的猪肉干。配料表也很干净，只有猪肉、海藻糖、鱼露、黑胡椒，让人吃着放心。独立包装的设计方便携带，干净卫生，过年的时候囤回家与亲朋好友分享吧！
鱼肉富含优质蛋白质，因其低脂肪、低热量的特性深受老百姓们的喜爱。近些年，一种名为香酥小黄鱼的零食自问世以来就深受消费者的青睐。营养美味，好吃不贵是香酥小黄鱼的特点，咸香酥脆，没有多余的腥味。
低温烘烤而成的新鲜小黄鱼，内脏被清理干净，咬在嘴里香浓酥脆，连鱼骨头都是酥的，越嚼越香。关键是配料表只有小黄鱼和调味料，没有多余的添加剂和防腐剂。过年宅家追剧或者亲朋好友小酌一杯的时候，用它当解馋零食和下酒菜都很合适。
香蕉是日常生活中极为普通的水果，不过要是把糕点做成逼真的香蕉造型，肯定会深受小朋友们的青睐吧？
从外形上看，几乎很难分辨它到底是糕点还是真的香蕉，因为真的太逼真了。就连香蕉果皮上的斑点伤痕这些细节也做得很到位。甚至连香蕉剥皮吃的特点也做得惟妙惟肖。
蒸熟之后，掰开慕斯香蕉包，你会看见有3层，“香蕉皮”也可以直接吃，最里层的香蕉泥看着也太有食欲了吧！中间一层香蕉“果肉”是用发酵乳制成的慕斯蛋糕，口感绵软细腻，香蕉味浓郁。相信我，过年的时候蒸给家里的小朋友吃，一定会遭到小家伙们的哄抢！