⑴ 有哪些低脂零食或者代餐推荐
一到夏天，我们对“掉肉”的需求就变得分外强烈，可减肥的征程却并没有因此变得简单。尤其是每次健完身后，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽轿手口水一边纠结和犹豫，害怕一口下去，这一天就前功尽弃了......这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了。接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦😋。
1、即食魔芋凉皮
我竟然最近才发现喜茶有这个宝藏低卡小甜品！喜茶的糯米滋有首旦好几个味道，其中紫薯味是低糖低卡的，用了赤藓糖醇代替白砂糖，一整个糯米滋只有130大卡左右。而且我觉得这个低糖款比其他味道的更好吃，因为没那么腻！最外面是一层紫薯粉，QQ糯糯的麻薯外皮包着浓郁的紫薯内馅，最里面还有一点椰子奶酪和椰果夹心，口感很丰富。
⑵ 减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉
减脂期的你想点外卖时
①麻辣烫
1.汤底:清汤、番茄汤、菌菇汤、不要喝汤底
2.调料:不要选择芝麻油、辣椒油、花椒油等一系列油类调料
4.主食少吃或者森笑不吃:藕片、红薯、薯仔、紫薯、玉米、各种面食类
5.蔬菜类:所有带叶菜和菌菇类
6.忌吃:丸子、油炸、加工肉类
②汉堡包
1.麦当劳:板烧鸡腿堡、双层黑椒牛肉堡、培根蔬萃双层哪春汪堡
2.kfc:奥尔良鸡腿堡、深海鳕鱼堡、小龙虾烤鸡卷
3.汉堡王:小皇堡、芝士蛋麦芬、香脆鳕鱼堡、天椒小皇堡
③酸菜鱼
1.汤底:老坛酸菜、金汤、番茄
2.鱼肉都可以
3.配菜:豆芽、金针菇、豆腐木耳、海带
4.忌吃:油豆腐、腐竹等油炸食物
5.米饭:只吃三分之一
④黄焖鸡米饭
1.吃鸡肉但是记得要去皮因为脂肪主要集中在鸡皮中
2.猪肉卷换成鸡蛋，青菜类记得涮一下油再吃
3.米饭和薯仔选一样当主食
4.忌李仔吃油豆腐，茄子等非常吸油类的菜
⑤波奇饭
主食:藜麦、黑米、红米、燕麦米、糙米、小米
肉类:牛肉、虾、鸡胸肉、金枪鱼、三文鱼
蔬菜:西兰花、玉米、胡萝卜、黄瓜、香菇、番茄
⑥日料
1.生鱼片、手握、荞麦面、炒蔬菜可以吃
2.寿司不要酱料
3.忌吃天妇罗、肥牛饭日式拉面
⑦赛百味
1.面包选择:全麦面包
2.肉类:火腿、鸡排、火鸡胸、烤牛肉、意大利香辣
3.加菜:生菜、黄瓜、西红柿、酸黄瓜
⑧沙县小吃
1.鸡腿饭、鸭腿饭米饭只吃三分之一
2.乌鸡汤、云吞、蒸饺可以吃