Ⅰ 补钙的食物有哪些
钙元素是我们身体中不可缺少的重要营养元素之一，在我们的日常食物中也有很多食物含有丰富的钙元素，让我们一起看看有哪些吧！
一、芝麻酱
黑豆的好处有很多，不仅钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以帮助软化血管，抗衰老，降低胆固醇，帮助消化。
十、豆制品
比如老豆腐，老豆腐中含有丰富的钙元素，可以很好的补钙还容易被人体吸收。
随着年龄的增长，人体所需的钙元素也增多，我们必须合理安排饮食，合理补钙，确保我们身体健康。
Ⅱ 什么食物补钙
补钙食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
(2)补钙好吃的食物有哪些扩展阅读：
补钙首先看钙源，安全是关键：从钙源看，主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂（碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等）和牛奶等天然食物钙剂二大类。牛奶是公认的最好的天然食物钙来源，是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。
乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是最适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。
Ⅲ 吃什么东西可以补钙（食物）
1、芝麻酱
它含有丰富的卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，而且含有大量的油脂，有很好的润肠通便的作用。此外它含的高蛋白和脂肪酸，营养价值高，有防癌作用。
Ⅳ 含钙高的食物，都有哪些呢
为了补钙吃什么？钙确实是人体不可缺少的一部分，但你知道如何补充钙吗？事实上，食物是补钙最安全最简单的方法。每天养生网的编制都强烈推荐这9种补钙食物。牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶可获得约275毫克钙，饮用方便，吸收好。阿玛兰斯，小强奸许多绿叶蔬菜在补钙效果上并不逊色。其中，粤菜和油菜的钙含量均超过同等重量的牛奶。
芝麻酱还可用于制作凉菜调料，还可用于花卷、薄饼等面条。黑木耳黑木耳中含有300毫克以上的钙，比牛奶中的钙还多，可以给人体增加很多钙，而且黑木耳也有预防心脑血管疾病的功效，补钙、预防疾病是大多数人的补钙选择。醋醋本身没有钙，所以不能增加体内的钙含量是有道理的，但人体对钙的需求是连续的过程。白天可以从食物中获得钙，但晚上睡觉后就不再吃东西了。人体仍然需要一定量的钙。只从骨头上请求。因此，夜间骨头钙流失量最大。专家建议睡觉前要补充一定量的钙。最简单有效的方法是喝甘草饮料。可以提神，促进钙的吸收。同时，睡觉前人体的钙含量很少，所以这时摄取的钙可以迅速吸收。
Ⅳ 哪些食物含钙量高除了牛奶和黄豆
哪些食物含钙量高、补钙效果好？
6种食物是补钙“明星”
1、多吃燕麦能补钙
在各种谷类的粮食当中，燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，尽管在补钙吸收上面比牛奶稍差一些，但是对于补钙的效果还是很好的，如果能把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了，这样不仅吃起来美味，而且补钙的效果也会更好。
4、虾皮有很好的补钙效果
虾皮里面有丰富的蛋白质和各种矿物质，但其中最为丰富的还是要属钙的含量，100克虾皮里面就有991毫克的钙含量，在饭菜里面适量的加点虾皮，不仅能补钙，而且还能提高儿童食欲，让孩子不再会因为偏食而缺钙。
5、奶酪也能补钙
奶酪可是奶制里面含钙量最高的，每100克就有659毫克的钙含量在里面，而且奶酪里面的钙很容易被孩子们吸收，在促进代谢的同时，还能有利于肠道菌群的稳定，值得注意的是，奶酪属于高热量的补钙食物，在吃的时候要根据自己体质来调节。