⑴ 男人吃什么补锌最好应该多吃什么食物来补比较好呢
含锌量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
口蘑 9.04毫克、上海青 4.68毫克、魔芋 3毫克、红薯 1.45毫克、芥蓝 1.3毫克、
豇豆 0.94毫克、菠菜 0.85毫克、苋菜 0.8毫克、西兰花 0.78毫克、雪里蕻 0.74毫克、
扁豆 0.72毫克、花菜 0.72毫克、莲藕 0.69毫克、香菇 0.66毫克、平菇 0.61毫克、
蕨菜 0.6毫克。
含锌量高的水果/干果（核枝塌注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
芝麻 6.13毫克、松子 4.61毫克、腰果 4.3毫克、杏干 3.8毫克、杏仁 3.36毫克、
香梨 2.61毫克、南瓜子 2.57毫克、花生 2.5毫克、核桃 2.05毫克、榛子 2毫克、
黑枣 1.71毫克、无花果 1.42毫克、无花果干 1.42毫克、甘蔗 1毫克、椰子 0.92毫克、
酸枣 0.68毫克。
含锌量高的禽畜/肉类（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
牛排 38.24毫克、香肠 7.61毫克、羊骨 6.06毫克、羊肉 6.06毫克、猪肝 5.78毫克、
驴肉 4.26毫克、羊肝 3.45毫克、羊排 3.22毫克、羊腰子 2.74毫克、羊肚 2.61毫克、
猪腰 2.56毫克、牛肚 2.31毫克、猪舌 2.12毫克、羊心 2.09毫克、猪肚 1.92毫克、
猪心 1.9毫克。
含锌量高的水产/海鲜（注：以下含量是每100克食搭团物中的锌含量）
牡蛎 9.39毫克、干贝 5毫克、虾米 3.82毫克、黑木耳 3.18毫克、银耳 3.03毫克、
鲈鱼 2.83毫克、泥鳅 2.76毫克、田螺 2.71毫克、蛤蜊 2.38毫克、虾 2.38毫克、
甲鱼 2.31毫克、紫菜 2.3毫克、鲤鱼 2.08毫克、鲫鱼 1.94毫克、虾皮 1.93毫克、
三文鱼 1.8毫克。
含锌量高的米面豆乳（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
大麦 4.36毫克、黑豆 4.18毫克、黑米 3.8毫克、蚕豆 3.42毫克、黄豆 3.34毫克、
高粱 3.05毫克、莲子 2.78毫克、燕麦 2.59毫克、燕麦片 2.59毫克、小麦 2.33毫克、
红豆 2.2毫克、绿豆 2.18毫克、紫米 2.16毫克、小米 1.87毫克、豆浆 1.77毫克、
毛豆 1.73毫克。
含锌量高的药食/药材（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
荷叶 50毫克、燕窝 27毫克、砂仁 6.07毫克、甘草 5.88毫克、红花 5.15毫克、
冬虫夏草 4.87毫克、玫瑰花 2.53毫克、菊花 2.42毫克、薄荷 1.64毫克、
款冬花 1.52毫、枸杞子 1.48毫克、牛鞭 1.05毫克、陈皮 1毫克、罗汉果 0.94毫克、
白芷 0.8毫克、茴香 0.73毫克。
含锌量高的调味品（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
芝麻酱 4.01毫克、花生酱 2.96毫克、咖喱 2.9毫克、五香粉 2.79毫克、豆豉 2.37毫克、味噌 2毫克、辣椒粉 1.52毫克、胡椒粉 1.23毫克、胡椒 1.23毫克、酱油 1.17毫克、
番茄酱 0.7毫克、腐乳 0.69毫克、榨菜 0.63毫克、八角 0.62毫克、味精 0.31毫克、
辣椒酱 0.26毫克。
含锌量高的蛋奶/其它（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）
绿茶 4.34毫克、花椒 1.9毫克、鸭蛋 1.67毫克、鹌鹑蛋 1.61毫克、醋 1.25毫克、
蛋黄 1.1毫克、鸡蛋 1.1毫克、酸奶改圆 0.53毫克、牛奶 0.42毫克、蜂蜜 0.37毫克、
红糖 0.35毫克、生姜 0.34毫克、葡萄酒 0.08毫克。
⑵ 牛鞭和什么一起炖最好
牛鞭和什么一起炖最好
牛鞭和什么一起炖最好。壮阳强腰是牛鞭最重要的功效，能提高男性性功能并能促进精子产生，枣者多吃一些牛鞭，还能提高他们的生育能力，能让男性的不育得到缓解。那么牛鞭和什么一起炖最好。
牛鞭和什么一起炖最好1
一、适宜和牛鞭搭配的食材
牛鞭 + 虫草
牛鞭和虫草 一起吃；可以补虚健体
牛鞭 + 鸡胗
牛鞭和鸡胗 一起吃；可以补肾强腰
牛鞭 + 枸杞
牛鞭和枸杞 一起吃；可以补肾壮阳
二、和牛鞭相克的食材
牛鞭 + 鹿肉
牛鞭不能和鹿肉一起吃；会易上火积热
三、牛鞭炖什么最补肾壮阳
1、牛鞭壮阳汤
主料：黄牛鞭100克，母鸡1只（约500克），枸杞子15克，肉苁蓉50克，黄酒适量
辅料：菟丝子10克肉苁蓉6克枸杞子10克鸡肉50克
调料：花椒3克姜5克大葱5克黄酒10克味精2克盐3克猪油（炼制）15克各适量
做法：将牛鞭用热水发涨，剖开、刮洗干净，用冷水浸漂30分钟，切段。狗肾用油砂炒炮，温水浸泡30分钟，刷洗干净。羊肉洗净，氽去血水，捞入凉水漂洗。菟丝子、肉苁蓉、枸杞子洗净，装入纱布袋带岩塌内，扎肾袋口。
将牛鞭、狗肾和羊肉置于锅内，加入清水，煮沸，撇去浮沫，投入母鸡肉和花椒、老生姜（切大片）、葱（切段）、绍酒，先用武火煮沸，再用文火炖煮，每隔30分钟翻动一次，以防粘锅。
至六成热熟时，滤去花椒、生姜、葱段、投入药袋，继续煮沸，以牛鞭、狗肾酥烂为度。捞去母鸡肉和药袋，酌加味精、精盐和猪油调味。用法：当菜或点心食用。
2、清炖枸杞牛鞭汤
材料：牛鞭一条，枸杞20克。
做法：
1、牛鞭洗净切断焯水备用。
2、要想吃软嫩一点，先放入高压锅焖煮20分钟取出。
3、将软嫩牛鞭放入锅内，加入适量的水、姜片、黄酒开大火烧煮。
4、锅开后加入适量的盐、味精、胡椒粉、枸杞及葱花拌匀即可。
牛鞭和什么一起炖最好2
牛鞭的功效与作用
1、壮阳强腰
壮阳强腰是牛鞭最重要的功效，它能提高男性性功能并能促进精子产生，也能防止男性阴肾虚，导致腰膝酸软和阳痿早泄，而且能让他们小便频数的症状明显减轻。那些处于婚育期的男性，多吃一些牛鞭，还能提高他们的生育能力，能让男性的不育得到缓解。
2、疏通经络
疏通经络强壮筋骨也是牛鞭的重要功效，它能加快人体内气血循环并能让人类腰膝酸软和关节疼痛的症状很快减轻，在需要的时候可以把它切碎以后煲汤喝也能把它与其他能疏通经络的中药材搭配在一起煎煮后服用。
3、补益气血
牛鞭还是一种能补益气血的健康食材，它能增强人体造血功能，缓解人体气血不足，对人类经常出现的面色暗黄和体质亏损都有明显调理作用，人们吃牛鞭还能加快身体内血液循环，能增强人体的抗寒能力，那些冬天胃寒怕冷或者手脚冰凉的人，多吃些牛鞭就能让身体抗寒能力明显增强。
牛鞭的药用效果
牛鞭也能入药，它入药后对男性的阳痿早泄和肾虚有特别好的治疗效果，在需要的时候只需要把牛鞭清理干净，切成块状，加蠢圆入适量当归黄芪一起煲汤服用，每天服用一次就能让男性身体出现了不适，症状很快减轻。牛鞭对人类的腰肌酸软和腰腿疼痛也有特别好的治疗效果，它能疏通经络，活血化瘀，并能消肿止痛，是临床上治疗人类关节疼痛或肢体麻木的常用药治疗效果特别好。
大家了解了牛鞭的功效与作用，也知道了牛鞭的药用效果，在以后生活中就能正确合理的服用牛鞭，但那些本身就性欲过旺的'人是不适合食用牛鞭的，他们食用牛鞭以后会让性欲增强，也会对身体健康造成不良影响。
干牛鞭能滋补强壮身体，而且能补肾壮阳，可缓解人类的肾虚和腰膝酸软，对维持人体健康有极大好处，但也有很多人对干牛鞭不了解，不知道干牛鞭怎么使用，接下来会对干牛鞭做详细介绍，能让大家了解干牛鞭的使用方法也能让大家知道干牛鞭怎么吃。
干牛鞭怎么使用
1、干牛鞭已经完全脱水，智力特别硬是不能直接使用的，必须经过泡发以后才能供人们使用，在泡他干牛鞭的时候，可以先用清水把它洗净，然后把它放到温水中浸泡5-6小时，然后再把它放到锅中煮3~5分钟。
2、煮好以后的干牛鞭不要取出来，要继续让它在热水中浸泡，24小时以后干牛鞭才能完全破发，取出以后把它切成段可以用来煲汤喝，再用它煲汤的时候，可以根据自己的需要给它搭配不同的肉类食材，也可以给它搭配一些能滋补身体的中药材，这样食用后会有更好的食用功效出现。
干牛鞭怎么吃
1、枸杞炖牛鞭
干牛鞭可以和枸杞搭配在一起炖着吃，在需要的时候可以准备30克枸杞子，再准备适量生姜和一具牛鞭，把准备好的牛鞭要提前用清水泡发，再把它切成段状取出以后洗净，放到锅中，加入洗净以后的枸杞子，放入适量生姜，加入足量清水一起炖煮，炖好以后放适量食用盐调味，取出以后就能吃。
2、牛鞭炖鸡肉
牛鞭还可以和鸡肉搭配在一起炖着吃，在做的时候需要把牛鞭提前泡发，切成块，把鸡肉洗净以后也切成块儿，然后在炒锅中放适量食用油加热后放入葱，姜炒香，再放入适量的红辣椒，炒匀以后把牛鞭和鸡肉入锅一起炒匀放生抽蚝油调味，加清水一起炖熟，出锅前放少量食用盐和胡椒粉调味就可以。
今天带大家了解了干牛鞭怎么使用，也让大家了解了干牛鞭怎么吃，今后大家再需要通过干牛鞭来滋补保健身体时，就可按上面介绍的正确方法去做，食用后能让肾功能明显提高，也能让干牛鞭的保健功效得到有效发挥。
⑶ 牛鞭枸杞排骨炖一起有什么公效
基本特点 对体弱肾虚，腰膝酸软，遗精阳痿，夜多小便等症状有一定作用。誉纯
基本材卜虚灶料
枸杞子30克，生姜，排骨少许，牛鞭一具。
制作方法
牛鞭、排骨洗净，加入适量清水，与洗净的枸杞子一同炖至熟型扮烂，当中可加入少许生姜。
食疗功效
对体弱肾虚，腰膝酸软，遗精阳痿，夜多小便等症状有一定作用。
⑷ 猪肚加枸杞子可以炖汤吗
猪肚加枸杞子可以炖汤。
材料：猪肚200克、泡发的银耳20克
配料：姜片3克、葱段5克、淀粉5克、白醋3克、枸杞5克、红枣15克、胡椒粉2克、水500毫升
操作步骤：
1、猪肚中加入淀粉、白醋、搅拌均匀腌制20分钟。
⑸ 杞子牛鞭补阳汤应该怎样做
做法
（1）、将牛鞭用热水发胀，顺尿道对剖成两边，刮洗岩袜干净，用清水漂半小时；枸杞子、肉苁蓉洗净，且肉苁蓉用适量的酒润透，蒸两小时，取出漂洗干净，切片。此两药装入纱布袋。（2）、沙锅中加入清水，放入牛鞭，煮沸，去泡沫，放入生姜、花椒、绍酒、母鸡肉，用武火煮沸，改用文火，煮至六成熟时，用干净纱布滤去汤中的姜、花椒，改用武火煮沸，加入纱布袋装好的枸杞子、肉苁蓉，又改为文火，煮至牛鞭八成熟时，取出牛鞭，切成指条形，仍放入锅内，直至熟烂为止。煮的过程中，每隔1小时翻动一次，迹乱以免粘沙锅。(3)药包取出不用。再加入味精、盐、猪油等调味，即可粗州激供食。饮汤，吃牛鞭、鸡肉、枸杞子等，每天1次。
用途
补火助阳小便清长 倦卧喜缩 性欲淡漠 形寒肢冷 腰膝酸软 面色晦黯 带下清稀而冷 经血色淡 渐至经闭 月经后延 婚久不孕 妇女久不孕症 填精益髓 大便不实。
⑹ 我用猪鞭狗鞭牛鞭配人参枸杞这些药一起煮后，能不能再次把鞭拿出来用...
您好，建议不要这样做，因为猪鞭跟要一起煮时，会遗留药物成分，若煮火锅，对身体不会太好
⑺ 枸杞牛鞭汤的介绍
枸杞牛鞭汤是四川传统的汉族名菜，属于川菜。此菜红白相间，形色美观，牛冲软糯，汤味醇浓，营养丰富，滋补性强。取雄性壮龄黄牛的茎重约 1千克，去尽表皮，用锐利尖刀插入孔内部剖开洗净，入沸水氽后漂凉，撕去浮皮，刮净杂质，再氽数次，直到没有气味为止，铝锅盛清水 1千克，下牛鞭，鸡油，鸡肉置旺火烧沸，撇尽浮沫，加拍松的生姜，花椒，料酒移至小火上炖，至八成熟，取出牛鞭切成条，将原汤用纱布滤去杂质后倒入锅内，放入枸杞及切好的牛鞭条，继续炖烂为止，上菜时在汤碗中加适量盐和味精。