‘壹’ 47岁女人更年期吃什么好
进入了更年期的女性饮食方面更要注意调整改善，要有很好的饮食习惯和饮食结构，这样对于更年期出现的症状会有一定的改善作用。更年期女性平时可以多吃枸杞子，枸杞子具有调补肝肾的功能，所以有进入更虚灶年期的女性都能食用，特别是对有阴虚火旺、肝肾阴亏以及头晕目眩等症状的女性是极为有益的。处于更年期时的女性还可以吃桑葚，有很好的帆誉迹滋阴养血、滋阴补肾、息风和清虚火的作用。特别是有肝肾阴亏、手足心热、腰酸背痛、烦躁不安的更年期中的女性，有很好的态并补肝益肾和滋阴养液的功效，可以最大的程度上缓解症状。除了这两样以外更年期中的女性还可以吃乌贼鱼、百合、木耳、莲子、阿胶、蛋、菜、甲鱼等食物，这些都有很好的滋阴补肾的功效，非常适合更年期女性。
‘贰’ 绝经期该怎么养生，喝100%枸杞汁有好处吗
绝经期女性生殖器官会衰退比较严重，而生殖系统是由肾来主导，绝经期出现的骨质疏松、卵巢功能减退、皮肤差、记忆力衰退等现象，其实原因在于肾虚。《素问·上古天真论》中提到：女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。就是讲天癸是促进人体生长、发育和生殖机能，维持妇女月经和胎孕所必需的物质。天癸来源于肾精，受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛。天癸竭，妇女失去了维持月经必须的物质而产生绝经，形体衰老，不再有生育能力。可见女性围绝经期出现的一些健康困扰跟肾虚有密切的联系。女性绝经期养生要注重补肾，大家都知道，枸杞是补肾的上品。有研究显示枸杞对治疗骨质疏松、健脑助记忆、美容养颜和维持生殖健康有明显作用。因此喝100%枸杞汁对绝经期的养生是很有帮助的。
‘叁’ 绝经了,喝枸杞红枣茶还有用吗
绝经后，喝枸杞红枣茶可调理气血，对月经没有直接作用。
‘肆’ 女性绝经后，5个保养秘笈要收好，更年期会好过不少！
女性朋友到了45岁左右就会出现绝经的现象，绝经之后有很多的女性情绪上和身体上都会发生很大的变化，比如在平时容易出现激动和烦躁不安，还会有失眠多梦症状，同时还会有头晕和全身乏力等症状。所以女性朋友决定之后应该注重保养，这样能够尽量减少这些不适症状的发生。
保养措施一、适当的补充雌激素
女性朋友在绝经之后应该适当的补充雌激素，可以多吃芝麻，因为芝麻含有丰富的维生素E，能够起到保养卵巢的作用能够促进卵细胞的生成，而且能够促进雌激素水平的分泌，可以帮助女性孕激素和雌激素的合成。同时还可以适量的喝一些红糖水，都能够补充雌激素，可以常吃花生和枸杞以及黑米和蜂王浆等食物，这些食物都能够给人体补充雌激素。
保养措施二、做好乳房的保养
绝经后的女性容易得乳腺疾病，所以绝经后的女性朋友应该经常检查自己的乳房，而且要选择适合自己的胸罩，这样能够帮助乳房保持很好的形状，可以起到预防铅野乳房下垂等问题。在平时还可以对乳房进行轻柔的按摩，能够促进乳房的血液循环，有利于乳房的 健康 。
保养措施三、坚持 体育 锻炼
绝经后的女性朋友是很容易动怒的，往往会因为一些小事情而大动肝火，情绪失控的情况下，可以通过食疗的方法来去肝火，可以多吃一些清淡的食物，同时还可以通过运动来保持良好的情绪，比如跳舞和练瑜伽以及游泳等有氧运动都能够放松自己的身心，而且能够加速全身的血液循环，能够帮助身体提高免疫力，所以绝经后的女性朋友更应该坚持运动的缓解压力。
保养措施四、避免久坐
绝经后的女性很容易出现情绪不稳定的现象，在平时不喜欢到外面走动，经常会就坐在家里看电视，这样就会导致身体的整体素质水平下降，所以绝经后的女性朋友应该避免长时间久坐，应槐亩喊该适当的对腰部进行 体育 锻炼，平时可以进行慢跑，还可以扭扭腰。应该适当的补充维生素D和钙，就能够起到延缓衰老的作用，能够防止骨头僵化和出现骨质疏松症。
保养措施五、控制饮食
绝经后的女性朋友应该保持饮食清淡，要做到营养搭配均衡，在平时的饮食应该保持低脂低糖低盐的饮食原则，而且要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，同时还要补充一定的蛋白质，可以常吃瘦肉和豆制品来补充。
女性朋友在绝经之后，耐渣应该做好上面提到的五种保养措施，最关键的是应该保持积极乐观的心态，因为良好的心态是起到延缓衰老的重要措施，是减少各种疾病发病率的重要手段。
‘伍’ 建议更年期女性：日常多饮5种“养生茶”，舒心理气，有益健康
都说女人如茶，其实茶亦能滋养女人，饮茶对女人有很大的好处，茶中富含的茶多酚、维生素、矿物质等，能够滋养皮肤、提神益思、缓解疲惫感，同时还可以及时给身体补充水分和营养，是一个很好的 养生 方法。
日常生活中，饮茶群体以男性居多，而且女性饮茶时也没有那么讲究，往往是随性而饮的，再加上女性体质与男性相比较为虚弱，喝茶的关键是要选好茶，喝对茶。
女人到了更年期后，很容易情绪不稳定、身心疲惫、失眠烦躁等，这给很多人带来了困扰，而饮茶就可以很好地舒心理气，在解渴除燥之余，通过合理搭配，还会起到妙用，以下推荐5款适合更年期女性饮用的“ 养生 茶”，每天换着喝，缓解情绪，有益于 健康 。
1.枸杞红枣茶
随着人们 健康 意识的逐渐提高，越来越多人喜欢饮用 养生 茶，其中枸杞红枣茶就是一款简单且有营养的饮品，在选用枸杞的时候可以尝试一下华中医红枸杞，它均采自天然成熟枸杞，经过加工后制成，颗粒饱满、颜色鲜艳，营养价值高，非常适合日常 养生 饮用。
取适量的枸杞和红枣，加入开水进行冲泡，枸杞中的胡萝卜素、蛋白质、维生素等融入在汤汁中，饮用起来味道甘甜，中年期女性日常饮用，滋养身心，缓解疲劳，还可以根据自己的习惯，加入适当的冰糖，对身体有很大的帮助。
2.桂圆红茶
桂圆是很常见的 养生 保健食品，所以日常生活中也有很多人喜欢冲泡桂圆茶，它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素C等，帮助缓解焦虑，红茶属于全发酵茶，性温味甘，刺激性较小，很适合女性饮用。
红茶中有茶多酚、茶黄素、微量元素等，能够提神醒脑，冲泡后加入适当的桂圆，饮用起来，味道醇香可口，回甘悠久，在给身体补充水分的同时，也能够及时补充身体所需营养物质。
3.蜂蜜菊花茶
菊花是“花中四君子”之一，它清丽淡雅，芳香袭人，不与群芳争列，我国是菊花的故乡，菊花种类很多，其中不得不提到产自开封岳家湖的青驰菊，它花朵硕大、颜色金黄鲜艳，在北宋时期就被列为了贡品，流传至今，仍然还受到了很多人的青睐。
与其他种类的菊花相比，它含有较多的菊甙、氨基酸、类黄酮、水苏碱等，经过冲泡之后，这些营养元素融入在汤汁中，饮用起来十分爽滑，味道甘甜，菊花的清香在口中散开，给人一种心旷神怡的感觉，让人仿佛置身于花海之中。
更年期女性经常饮用对于舒缓焦虑、急躁的情绪也有很大的帮助，同时还能够帮助保护眼睛，减少眼睛酸涩、干痒等多种不适，让你轻松度过更年期。
4.大麦莲子茶
大麦茶是将大麦炒之后再经过煮沸而成，闻起来有一股麦香味，将其炒好后冲泡，2~3分钟就有香味浸出，它富含很多蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素等，帮助解腻，它与茶叶不同，晚上饮用也不会影响睡眠。
在冲泡的时候，加入适当的莲子，它含有丰富的钙、磷、维生素、生物碱的等，有养心安神的效果，对于睡眠质量不好的人有一定的帮助，大麦和莲子搭配起来，加入沸水冲泡后即可饮用，味道醇香，回味悠久。
5.山楂决明子茶
山楂决明子茶是一种 健康 茶饮，主要原材料是山楂片和决明子， 华中医山楂片 味道酸甜，性温，含有较多的维生素、有机酸、果酸等成分，可以消食化滞、解腻等，它纯天然成熟山楂为原料，经过多种工艺加工后制成，营养价值很高。
其冲泡方式多样，可与多种食材进行搭配，加入适当的决明子，两者冲泡后，味道微甘，汤汁清澈明亮，饮用后可以明目、缓解视力疲劳、祛火降燥等，对于更年期女性来说大有益处，可以根据自己的需要加入适当的冰糖或者蜂蜜，又是一番滋味。
‘陆’ 更年期可以喝红枣枸杞当归桂圆水吗
可以的，那是温补的，适合寒性体质的人。
另外，蜂蜜、蜂王浆值得推荐使用。
蜂蜜，甜甜蜜蜜，营养丰富，养颜排毒，不经消化，直接吸收营养，补充能量。有蜂蜜，身体好，精神好，既是甜蜜的物质基础，也是精神基础。
蜂胶具有抗病毒、增强免疫的作用，对防治咽炎、鼻炎等有效果，也有调节内分泌作用，更加值得中年以上女性使用。