Ⅰ 黑芝麻糊怎么做，简单实惠，五块钱就能做一锅呢
黑芝麻糊怎么做，简单实惠，五块钱就能做一锅呢？
再过几天，人也变的懒散！这时候地面丧失活力，新天地阻塞转到寒冬！小雪节气的来临，在提示着他们，要注意防寒保暖了，在饮食疗法层面，一定要注意滋补养生身体了！
早饭，一日三餐中，尤为重要的一餐！具有承前启后的作用，不仅填补发热量，还得堆积发热量，饭餐不仅爽口，还得营养成分！今日，小简和大家分享一种有干有稀的上等早饭，黑芝麻糊的处理方式！
常常喝一碗黑芝麻糊，对身体是大有益处的！黑芝麻糊中，含有大量蛋白，人体脂肪，及其身体所需要的多种氨基酸！若您早饭没胃口，煮一碗黑芝麻糊，填补身体热量与此同时，还可以促进肠胃蠕动，抵御挨饿！
第二步
专业技术总结：炒黑芝麻时，要全过程维持小火情况，不必炒大了，不然就会有苦味。檽米最好提前泡浸，那样做好后更粘稠，更香醇。全部食材装进破壁机后，打2-3次！虽说非常麻烦，但它会变得越来越光洁，喝着舒服些。如果你怕麻烦，就一遍解决喽。
熬制时，需要注意熟度，它里面加入檽米，熬制的时候会越煮越稠，不必黏锅了。纯蜂蜜和老冰糖，根据自身的口味，添减就可以。实际上啥也不加，味儿也非常不错，芝麻味很浓郁，很香。
除了上述小简所使用的红枣和核桃仁之外，大家可以加一点枸杞子，燕麦片，花生仁，干果，牛乳，应季的水果等食材，都是很不错的挑选，提升口感的与此同时，一也可以增加食材的“营养成分指数”。
一定要多给家里人喝这“粥”哦！喝豆浆牛奶，都不及喝它，浓厚很香，喝着也很舒服！有空您也看一下吧！关心简食记，开启大量美食的做法，等着你哦！
Ⅱ 芝麻糊上火吗
吃芝麻糊，不会引起上火。而且吃芝麻糊有很好的医疗作用，中医认为芝麻味甘性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕、耳鸣等症状。芝麻糊的作用更胜鲜奶，食用可以使皮肤光滑、少皱纹，还会令肤色红润白净；更可以治疗便秘，女性食用效果更佳。芝麻所含的脂肪酸是以不饱和脂肪酸为主，利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙，而芝麻中含有防止人体发胖的物质，蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会使人发胖。因而在节食减肥的同时，配合芝麻糊食用，粗糙的皮肤可以获得改善。
芝麻糊的做法
对于芝麻糊来说，大家在家里是可以自己制作芝麻糊的，首先需要准备好黑芝麻、糯米粉、白糖、鲜奶、盐、花生碎、核桃碎、枸杞。
我们需要把买来的黑芝麻洗净，然后等到沥干水分之后就可以炒香备用了。然后我们就可以把炒好的黑芝麻放入到搅拌机中，然后在其中要加入一点点清水，之后我们就可以搅打成糊状，然后倒入到容器中就可以了。然后我们再把糯米粉中加入少许的清水，这样搅拌成糊状就可以了。
然后我们就要准备好一个小汤锅，之后我们就可以在其中倒入打好的黑芝麻糊，然后再选择加入适量的清水、牛奶和白糖，我们选择开火加热，然后边煮边搅拌，在这个过程中我们要一点点的去加入糯米粉调成的糊，而且我们一定要边煮边搅拌，等到煮滚了就可以吃了。同时对于糯米粉来说，我们一定要一点一点的加入才比较好，同时白糖我们是可以适量多加一些的，主要是因为黑芝麻打碎了之后是有微微的苦味存在。而且对于做好后的芝麻糊，我们就可以把芝麻糊盛到容器里，在上面撒上一些花生碎，核桃碎，枸杞就可以吃了。
芝麻糊的功效与作用
吃芝麻糊的时候是可以有养生功效的，首先芝麻糊的补钙功效是很强的，主要是因为芝麻糊的补钙效果是很强的。而且是可以起到提高食物补钙的功效，同时在芝麻糊中的钙含量是非常丰富的，所以说大家吃芝麻糊可以起到促进补钙的功效。
同时大家吃芝麻糊的时候还可以发挥出降血压的效果，主要是因为现在很多人都会有高血压的问题，这类人群是不适合吃太多盐分的，但是我们每天摄入盐分的量只要能适量，这样对我们健康有好处，所以说在平时大家吃些高钾食物，这样是能够起到促进我们血管健康的效果，同时芝麻糊还可以帮助我们促进体内钠元素的排出，这样对我们健康是有意义的，特别是可以通过吃芝麻糊的方法来帮助我们控制血压，对于保持心脏健康也有好处。
吃芝麻糊的时候还要注意，实际上还可以起到乌发润发的效果，主要是因为在我们的头发毛囊中，黑素细胞分泌黑色素出现了减少的情况，这时候就出现了白发的问题，而且还会导致我们身体中的酪氨酸酶数量减少，这也是导致出现白发的一个原因，而吃芝麻糊可以帮助人体补充黑色素，这样能够帮助我们的头发更健康。
芝麻糊什么时候喝最好
对于芝麻糊来说，其中的营养价值是非常丰富的，同时吃起来的口感也是非常软滑细腻的，所以说我们如果可以和面包搭配在一起吃，这时候对我们健康有好处，特别是可以通过这样的方法来起到补充营养物质的功效，不过我们是应该在早餐的时候去食用的，同时吃芝麻糊还可以发挥出润肠通便的效果，在早上吃可以起到排便的功效。
而且对于我们人体来说，在经过了一整夜的消化之后，这时候我们的肠胃是急需营养的，而这时候吃芝麻糊是不错的选择，主要是在芝麻糊中是含有的非常多人体需要的氨基酸，同时其中的维生素、铁质及不饱和脂肪酸都是非常丰富的，对我们健康是有好处的，而且吃芝麻糊还可以帮助我们快速的消除体内的饥饿感，还可以有供能的效果。同时在早上的时候也是我们人体新陈代谢最旺盛的时候了，所以这时候吃芝麻糊可以说是最适合的。
芝麻糊的热量
对于芝麻糊来说，其中的热量还是比较高的，所以说大家吃芝麻糊的时候是会摄入比较多热量的，不过在芝麻糊中实际上还含有大量的芝麻素、花生酸、芝麻酚存在，同时芝麻糊中的油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等多种的营养物质是非常丰富的，对我们人体来说是有好处的。所以说大家吃芝麻糊的时候就可以起到延缓人的衰老的功效，对于美容养颜也是非常有好处的，所以说我们吃芝麻糊的时候适量，这样不会产生患病问题。
Ⅲ 正宗黑芝麻糊的配方窍门
教你做黑芝麻糊，这个配方好，香喷喷，浓稠细腻，满满一壶不够吃
很喜欢吃黑芝麻糊，以前经常去超市买速溶的泡了吃。
后来自己家有了破壁机以后，就再也不用去买了，想什么时候吃，就自己做。
自己做的黑芝麻糊，乌黑发亮，货真价实，浓浓的，稠稠的，顺滑细腻，真是香啊！吃过自己做的以后，你绝对不会再想去买速溶的吃了，真的！
儿子也特别喜欢吃，下午饿了，或者早餐，隔三差五就叫我做，很积极地倒一大碗，加一点糖，稀里呼噜地吃起来，热也不怕，哈哈！
做一大壶，一家人还不够吃！
3.启动破壁机“养生糊”程序，大约30分钟左右。（有的破壁机可能是“米糊”程序，一样的。）
结束后直接倒出就可以吃了，喜欢吃甜的，可以加适量糖调味。
Ⅳ 黑芝麻,,枸杞,红枣,核桃,红萝卜加水打成湖喝有什么好处
黑芝麻糊吃了对肾脏很有好处，而且可以让头发更加的乌黑茂密。红枣吃了可以补血，让身体更加的有力量。核桃也是十分有营养价值的，值得好好的去食用一番，红萝卜也是十分有营养价值的。
Ⅳ 红枣核桃黑芝麻糊怎么做 红枣核桃黑芝麻糊如何做
1、用料：核桃仁100克、若羌红枣80克、宁夏枸杞 50克、熟黑芝麻100克、麦芽糖 100克、红糖20克、水50ml
2、红枣洗净晾干，去核切长条。
3、红枣、核桃仁入烤箱120℃叮5分钟。
4、黑芝麻小火炒熟。
5、烤盘刷油或在容器铺上油纸。
6、锅中水烧开，加入麦芽糖、红糖大火煮至水份蒸发、冒大泡，关小火慢慢搅拌，熬至糖浆粘稠。
7、加入红枣、核桃、枸杞、黑芝麻搅拌均匀，关火。（在倒入其他食材的同时记得要不停搅拌，搅拌均匀马上出锅）。
8、倒入烤盘，压实压紧，一定要趁热压紧，不然成品容易散。
9、待自然冷却后，放入冰箱冷藏半小时，取出切片。
10、没吃完的密封，冷藏保存。
Ⅵ 芝麻糊的制作方法与配料
芝麻糊的制作方法与配料：
主料：黑芝麻200克、枸杞子10粒、糯米100克。
辅料：冰糖5粒、水适量。
步骤：
1、准备原料：黑芝麻200g、糯米100g、枸杞10粒、冰糖。
Ⅶ 一斤黑芝麻糊加多少枸杞
你好，一斤黑芝麻糊正常是加二两左右的，枸杞不能加太多，加太多吃的容易上火。
Ⅷ 黑芝麻不能和什么同食饮食禁忌有哪些
黑芝麻是我们大家所熟知的一种高营养的食物，但是黑芝麻不能够和什么食物一起吃呢？黑芝麻的饮食禁忌由我来为您解答！
黑芝麻与哪些食物相克
1、黑芝麻+鸡胸脯肉
其中最常见的,就是黑芝麻不会能和鸡肉一起吃。尤其是鸡翅、鸡腿等等,因为这些食物会和黑芝麻相克,影响到健康是小,严重的甚至危及生命,希望大家一定要引起重视。
黑芝麻甘,平。归肝、肾、大肠经。补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。但要注意患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。另外,黑芝麻没有什么特殊的食物相克,就是有特殊症状的病人食用的时候要注意。会导致休克,严重会导致死亡。
2、黑芝麻+鸡翅
严重会导致死亡。
3、黑芝麻+鸡腿
影响维生素的吸收,对消化不好。
4、黑芝麻+鸡肉
绝对不能一起吃,严重会导致死亡。
如何正确食用黑芝麻
常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。挑选黑芝麻,以身干、粒饱满、颜色黑、无杂质为最佳。
核桃+黑芝麻:改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
芝麻首乌杞子丸:用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。芝麻补五脏,益气力,抗衰老。具体做法是用黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份,共研末,炼蜜为丸,每丸10克重,每次服l~2丸,1日服2~3次,开水送下,空腹服。
黑芝麻枣粥:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。具体做法是用粳米500克,粳米、红枣适量,黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
黑芝麻黄面:固肠,美容,乌发。适用于肠胃不固,面黄肌瘦者食用。注:小麦磨成面,炒食黄,其性甘而温,故具健胃肠而固泄之功。具体做法是白面500克,黑芝麻100克,将黑芝麻炒熟,白面炒至焦黄,每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。
早上喝黑芝麻糊好不好
补钙
市场上有许多补钙商品，虽然 广告 中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
营养提示：
一、秋燥吃点小芝麻，有润燥护肤大作用
说到芝麻，其不但味道可口，用法众多，含有的丰富营养素一直为人们津津乐道，其中，黑芝麻更以其颜色优势在祖国医学领域牢牢抓住了“养肾”这一长处。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。
黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
二、黑芝麻辨真假，掐开芝麻看看心
Ⅸ 常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗
常喝黑芝麻糊，对身体有哪些好处？身体会有什么变化？ 黑芝麻是一种含有蛋白质、脂肪等多种营养素的食材。喝芝麻糊，无疑会摄入不少的供能营养素，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白质供能4千卡，这样一来即可以给身体补充热量，增强饱腹感，抵抗饥饿。
早餐，很多人不喜欢吃，他们并不是觉得早餐不重要，他们则是感觉早餐并不好吃，提不起自己的“兴趣”。相对而言，“黑芝麻糊”则是一种味道诱人的早餐，香甜醇厚，加入早餐“食材大军”，增强各位的早餐欲望。
和大米粥、白面糊糊相比，黑芝麻糊中含有不少的膳食纤维，经常摄入膳食纤维，则可以促进肠道代谢，以此促进排便，预防便秘、肠道癌症等肠道问题，让您的肠道更加趋于 健康 。
食用黑芝麻糊，一些 健康 细节应该做到：
市面上售卖的黑芝麻糊杂七杂八、琳琅满目，各位在选择的时候应该谨慎，推荐选择“纯度更高的纯天然黑芝麻糊”，减少额外其他的物质，包括糖、植脂末等各种物质。
有些人总是认为“黑芝麻糊没有味道”，所以在冲泡的过程中总喜欢额外加点白砂糖或其他“糖类食品”。然而，糖吃多了不仅会让你的牙齿变黑，还会让你离肥胖、糖尿病、痛风等问题更进一步。
所以，喝原味黑芝麻糊，身体会变得更加优秀。
芝麻糊好喝，但“一口喝不成一个胖子”，喝芝麻糊别着急，饮用太烫的芝麻糊，很容易刺激并损伤你的食道，增加食道发炎的风险。
所以，冲泡（熬煮）过芝麻糊后，请您先放下凉一凉，待其到体温（40摄氏度左右）左右饮用即可；不受伤，更安全。
芝麻糊很 健康 ，这不假；黑芝麻糊有营养，这也是件“实事儿”。然而，当加入其他一种或几种食材之后，黑芝麻糊将变得更好吃、更营养，您还能收获到更多的“幸福”。
所以，在冲泡黑芝麻的时候加入点核桃、花生、燕麦、水果、牛奶等食物，丰富味道的同时，增加食材的“营养系数”。
早餐，关键一餐，必须吃；黑芝麻，美味食材，推荐享用。当黑芝麻被打成粉之后， 健康 享用，你定将收获更多、更优秀的“美好”。
经常喝黑芝麻糊的人，每个人的身体变化是不一样的，一方面跟食材的搭配有关系，一方面跟个人的肠胃吸收功能有关系，黑芝麻糊的做法也有很多种，有些人喜欢买成品，有些人喜欢自己搭配食材磨粉，买来的成品中的比例你是不清楚的，因为它是大众化的食品，食材的配比并没有针对性，所以，你就算是经常吃，就跟平时吃其他食物一样，没有什么特别，更不要把它当成滋补的保健品。
虽然黑芝麻糊的成品介绍里有各种食材，比如核桃仁、桑葚、黑芝麻、枸杞等，但这些东西所占的比例肯定是非常少的，因为从价格上就能看得出来，所以，想长期吃黑芝麻糊，最好还是根据自己的体质和爱好选择喜欢的食材，合理的搭配在一起，这样通过食用一段时间的观察，自己就能很清楚的知道身体的一些变化，比如说头发变光亮了，脸色变得白净好看了，晚上睡觉不起夜了，白天上班有劲了等等，这些细微的变化都能跟食用的黑芝麻糊有关系。
常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗？
无论多好的食物，食用以后的效果都跟自己的体质有关系，所以在选择食用黑芝麻糊的时候，你的真正目的是什么？比如补肾、乌发、美容养颜、补气血等，如果没有这些想法，只是想吃或者喜欢吃，就当成个普通的食物而已，食材的搭配比例都不重要，如果是针对某种需求而选择吃黑芝麻糊，那么，各种食材的搭配是有变化的，都是根据自己的实际情况来添加食材比例，如果自己懒得搭配，喜欢买一些现成的比较实惠的，也是不错的，不过，你买到的黑芝麻粉里大部分可能是黑豆粉，冲饮的时候就能喝得出来味道。
再来说说我喝黑芝麻粉之后的一些变化，我从2017年的5月份开始喝自己调配的黑芝麻粉，记得搭配的比例是黑芝麻一斤，黑豆一斤，薏米一斤，核桃半斤，花生半斤，红枣250克、枸杞50克，红豆,200克，一共是5斤，一天吃两次，能吃一个月，这里面还可以添加几样食材，比如山药、小米、燕麦等，红枣不能放多了，多了之后冲着喝的时候觉得有点腻，这些食材基本上都是炒熟的，像薏米、黑芝麻、黑豆，一般搭配都是3-5种食材，主要的食材还是黑芝麻、黑豆、核桃，其他的都是随意增减来调节口感。
我连续喝了半年，之后到现在也一直在食用，现在比以前的量少多了，每天吃一次，早餐的时候会添加到早餐粥里，最明显的变化就是气血足了，脸色比以前光亮，肤色显得干净，状态就像回到了年轻的时候，身上的肌肉比以前壮实，紧绷绷的，我觉得长期食用对我的身体有好处，其他方面也有了变化，比如肠胃、排便、头发等。
长期喝黑芝麻糊的好处主要是跟个人的身体状况有关系，一方面是跟食用的时间有关系，另一方面是搭配的食材有关系，所以，身体会有哪些变化，取决于这三个方面，比如食用一星期会有哪些变化，食用一个月、三个月会有哪些变化，都是不一样的，随着身体体质的变化，看到的效果也在变化或者后来就不太明显看到变化。
想喝就不用去想有多少好处，因为每天我们都需要给身体提供各种营养，食材的多样化就是为了满足身体的需要，偏食的人容易缺乏某些营养元素，所以，黑芝麻粉可以更好的补充各种营养，而且容易消化吸收，就把它当成饮食的一部分，配合早餐一起吃，满足身体一天的营养，简单而且安全。
变化可能不会明显，但好处肯定是多多的。
黑芝麻是很好的食物，不仅营养丰富还有丰富的香味，经常被作为调味料的一种起到增香的效果。还有一种常见的芝麻是白芝麻，虽然两者口味差异不大，但黑芝麻的营养价值比白芝麻要高很多，外皮上黑芝麻富含花青素，呈黑色，而白芝麻则没有这个特点。芝麻是油量较高的一种食物，而且同时也富含粗蛋白和碳水化合物，并且有高膳食纤维，营养较为均衡，100g黑芝麻含780mg钙质，290mg镁元素、358mg钾元素、516mg磷元素、约3g六元素、22.7mg铁元素、6.13mg锌元素、1.77mg铜元素以及17mg锰元素，论矿物质可以说秒杀一切常见食物，只不过平时我们不可能吃太多黑芝麻，毕竟它的热量和油脂的确太高了，碳水化合物也不可忽略，日常推荐可以每日吃一勺黑芝麻（约3g~4g），即使这么少的量，也能为我们补充不少矿物质了，尤其是日常我们更需求的常见元素，如钙元素、铁元素、锌元素。
黑芝麻因为油脂丰富，维生素E含量也较高，另外还有种类丰富，量也不低的维生素B族，维生素B1和B6最为突出。黑芝麻中的粗蛋白能提供所有人体所需的八种氨基酸；黑芝麻中的油脂也大部分属于不饱和脂肪酸类，如ω6和ω3，在黑芝麻中也是富含的，尤其是ω6含量较高，适当ω6脂肪酸的摄入有助提高“高密度脂蛋白”的浓度，有助预防高血脂，清洁血管；ω3脂肪酸的摄入有助促进大脑发育，降低细胞炎症、改善抑郁、预防多种心脑血管疾病。
因为黑芝麻营养富集味道也不错，它被做成了更多加工类食品，比如黑芝麻丸、黑芝麻饼、黑芝麻饼干、黑芝麻糊等等，其实个人就推荐这类营养丰富的食物最好就天然食用最佳，加工后会损失更多有益成分，而且加工后会有更多添加剂，如食盐、蔗糖、香精等，反倒可能对 健康 不利。题目中提到的黑芝麻糊，如果是包装产品其实也属于加工类食品，为了让味道更美味，一般来说，黑芝麻糊中都会添加大量蔗糖，如果仅仅是黑芝麻打成的糊，其实味道平平，更多的是一股香味儿和油脂的腻味儿，商品中的黑芝麻糊又香又甜，自然加了不少蔗糖，这类食物中也会常常添加植脂末，让糊变得更黏稠香醇。这些添加剂中可能带有氢化植物油，其中含反式脂肪酸，反倒对我们不利。
黑芝麻本来热量就高、油脂也多，碳水化合物也不低，好在黑芝麻膳食纤维含量高，适当食用对血糖影响不会太大，但若是做成黑芝麻做成糊破坏了膳食纤维，还成了加工食品，添加大量蔗糖，这对血糖的影响可就大了，泡上一包来吃血糖可能就哗啦啦地长，对于高血糖、糖尿病患者来说是危险的。总之，这里推荐大家直接吃黑芝麻，不用做成糊，更不必买加工类黑芝麻食品；若爱吃黑芝麻糊的朋友可以自己买仪器打黑芝麻粉，泡黑芝麻糊喝，自己不用额外添加蔗糖，直接吃的话虽然没什么甜味，但味道是十分香浓的。注意黑芝麻不宜过多食用，热量高、油脂高，碳水化合物不低，吃多了可引起肥胖，反倒可能对 健康 造成不利影响。
人们最常用黑芝麻的地方，就会用黑芝麻治白头发。但不幸的是，黑芝麻并没有这么强大的功效。在食用多少的情况下，对生长出来黑头发，都是没有什么效果的。
那黑芝麻真正的好处是什么呢？相比于直接吃黑芝麻，对于中老年人还可以选择食用黑芝麻糊的做法，每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 有以下这几种好处。
每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处1：控制三高
在市面上销售的黑芝麻糊，有的是用各种粉，最主要的成分是黑芝麻粉，剩下的还会添加一些花生粉、核桃粉等等。就拿主要是黑芝麻粉制作而成的黑芝麻。
这样的食物，其中含有的抗氧化物质很多，如黑芝麻有较多的多酚类物质，在研究上证明：富含多酚类的物质，能够在一定程度上延缓餐后的血糖水平、血脂水平，对三高人群稳定病情，以及 健康 人群预防三高等慢性疾病有积极的作用。
每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处2：保护心脑血管 健康
冬天，相比于其他的季节，更容易高发心脑血管疾病。如果你本身又没有吃早饭的习惯，就不妨喝完黑芝麻糊，黑芝麻糊中的不饱和脂肪酸比例较高，其中包括丰富的亚油酸等成分。
能够起到降低血液中坏胆固醇的作用，进而起到降低心脑血管疾病高发的危险。
如果可以的话，在食用黑芝麻糊的时候，还可以给自己加上一个富含优质蛋白的鸡蛋、新鲜的绿叶蔬菜水果、一杯酸奶，也同样是一个堪称完美的早饭哦。
每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处3：延缓机体退化
人上了岁数之后，永远都抵不过的就是月经的蹉跎，这个时候机体会跟着退化。而黑色食物中除了含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质等成分，还含有较多的维生素E含量，每百克的黑芝麻中能够含有49mg的维生素E含量，对延缓机体退化、衰老、抗氧化有好处。
经常喝芝麻糊有这么多的好处，但也要提醒大家，黑芝麻糊的热量不低，每百克能够达到550千卡左右，即使好处多还好吃，也不建议大家多吃。
另外，大家还需要注意的1个问题是，黑色食物固然营养价值高，但并不能包含所有的营养成分，在饮食上还需种类多样。
我是很喜欢喝黑芝麻糊的，经常喝黑芝麻糊的人根据个人体质不同身体的变化也是不一样的。
有的人喜欢直接买成品黑芝麻糊，开水冲一下就可以喝，我是喜欢自己买来黑芝麻自己用破壁机打成糊糊喝，喜欢这样的原汁原味，总觉得自己打磨的放心。
有一段时间掉头发厉害，我就开始打黑芝麻糊喝，我用黑芝麻、桑椹、核桃仁、枸杞、红枣几样食材混合在一起放进破壁机打成黑色的糊糊喝。坚持一段时间之后，头发确实掉的少了，感觉正常了！同时便秘的现象也没有了！
我都是把黑芝麻糊当做早餐，个人认为早晨起床空腹吃黑芝麻糊吸收会更好。长期喝黑芝麻糊对身体引起的变化主要是跟个人的身体状况有关系，这主要是跟食用的时间有关系，还和你搭配的食材有关系，所以，身体会有哪些变化，取决于这三个方面，比如食用一星期会有哪些变化，连续食用三个月、半年会有哪些变化，都是不一样的，这会随着体质的改变慢慢变化。
既然大家都认可黑芝麻糊的种种好处，那么就坚持喝吧！
好处超多，适合大部分人群，对肾和头发特别好。
滋阴补肾，益气健脑
肯定是有好处，但也没有明显的感觉出来，也没觉得有什么变化。
超市里的黑芝麻糊含糖量高。
芝麻本身富含很多营养成分，吃芝麻最明显的好处，就是润肺和对头发好。