‘壹’ 蜂蜜用什么水冲最好 40-50℃温水水温不要超过60℃
众所周知，蜂蜜富含营养，用它冲水喝的话不仅味道好，还能补充能量，为身体带来居多好处。而在生活中，很多人在冲蜂蜜时，其实用水温度不对，接下来就由我为大家解答：蜂蜜用什么水冲最好。
蜂蜜用什么水冲最好
实验表明，冲泡蜂蜜的水最好是温水，以40-50℃的温开水冲泡为宜，水温最高不要超过60℃，否则过高的温度会破坏蜂蜜中的营养物质。生活中，蜂蜜买回来后，很多人都是用它来泡水喝，但大多数人水没有调好，对此大家要注意。
原因 ：40-50℃的温开水冲泡的蜂蜜水，营养成分不仅没有损失，还能起到良好的滋养肠胃的作用。原因很简单，40多℃的蜂蜜水与人体内温度相近，可以减少对肠胃的刺激，蜂蜜水中的营养成分也可以被肠胃充分吸收，这不仅为胃肠道建立保护层，还促进肠道的蠕动。
水温过高的危害 ：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、酶、维生素、矿物质等物质，还含能帮助人消耗吸收的成分酶，如果水温过高的话，会破坏蜂蜜中部分活性酶及维生素C，使得蜂蜜中的营养物质大量流失；另外，温度过高，也会破坏蜂蜜的口感。
一天中最适合喝蜂蜜水的时间
1、 早起一杯：早上人们起床的时候喝一杯蜂蜜水，不仅可以给身体提供能量，让人精神抖擞更加有活力，还能让人更加通畅，让体内毒素快速跑出体外，会让人更加健康。
2、午后一杯：在中午3、4点的时候可以来一杯蜂蜜水，这个时候喝蜂蜜水可以让人清醒一点，还可以给身体补充糖分能量等等，让人后面工作更有活力一些。
3、睡前一杯：睡觉之前喝一杯蜂蜜水可以起到帮助睡眠的功效，还有一定的安神功效可以让人更快进入睡眠，第二天也更有精力。
小结 ：关于蜂蜜用什么水冲最好，看完全文，大家知道了吧，冲泡蜂蜜最好用40-50℃的温开水，这样的蜂蜜水营养价值最高，味道也最好，水温千万不要过高，否则无法发挥蜂蜜的功效，还会破坏口感。有兴趣的朋友，还可以看看喝蜂蜜水会胖吗、蜂蜜涨瓶怎么处理。
‘贰’ 蜂蜜水有什么作用与功效
蜂蜜水甜甜的，能给我么带来能量，相信大家都喜欢，大家知道蜂蜜水有什么作用和功效吗?蜂蜜水有什么作用与功效这个问题由我来为您解答!
蜂蜜水的作用与功效
1、蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
2、调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅，口感清甜，但要注意温度不宜超过60度。
3、饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。
4、用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
5、蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试。
6、饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用。
7、治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。
8、预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。
9、改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
10、保护肝脏：蜂蜜护肝，每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。
11、调节血压：如果没什么禁忌，可以将一勺蜂蜜和两勺苹果醋，各用半杯水调制，每天空腹食用，无论对高血压还是低血压都有调节作用。
12、护理皮肤：蜂蜜可以营养皮肤、治愈伤痛，还可起到日常皮肤护理作用。
13、消除雀斑的面膜：将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛刷涂到脸上，十分钟后用清水洗净。该蜂蜜面膜可以消除雀斑。
14、蜂蜜能补精：若想要维持性能力不衰的话，须频繁进行性行为，不过。话虽然这么说，体力在使用后就会减少，这是理所当然的事。
15、恢复疲劳，尤其是熬夜后：在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况
早上空腹喝蜂蜜水好吗
很多人习惯早起喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应用白开水代替蜂蜜水。
因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水。
再者，空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
因此，清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。
什么时候喝蜂蜜水最好?
蜂蜜水一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。
因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
据了解，目前公认三类人群不宜用蜂蜜：
1、未满一周岁的婴儿忌食用蜂蜜，因为蜂蜜在酿造、运输的过程中很容易受到肉毒杆菌的污染，而婴儿胃肠功能虚弱，肝脏排毒能力较差，容易感染引起中毒。
2、糖尿病患者忌食蜂蜜，因蜂蜜升血糖作用特别明显。
‘叁’ 刚洗完澡能不能和蜂蜜水
不会有危险的，蜂蜜中含有大量的果糖会补充洗澡所流失的体力，而且好的蜂蜜是一种完全健康的保健品，只要引用适量是不会有任何不适的
‘肆’ 蜂蜜什么时候喝
蜂蜜随时想喝就可以喝，蜂蜜的食用没有规定时间，可以早上喝完一杯温水，接着冲泡一杯蜂蜜水饮用，也可以在饭后喝一杯蜂蜜水助消化，当然睡前喝一杯蜂蜜水助眠也不错。
‘伍’ 做小月子食谱大全及做法
1
小月子食谱一：豆浆大米粥
原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2
小月子食谱二：鸡蛋枣汤
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3
小月子食谱三：参芪母鸡
原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4
小月子食谱四：猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
5
小月子食谱五：糖饯红枣
原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
6
小月子食谱六：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
7
小月子食谱七：豆瓣鲤鱼
原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。
8
小月子食谱八：腰花汤
原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。
9
小月子食谱九：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。
功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性的身体在小月子期间非常需要的营养。
10
小月子该多吃的食物
1、小月子期间多吃海带类菜肴
海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。
2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴
鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢?鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴
鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。
11
小月子饮食注意事项
(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。
(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。
(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。
(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。
(5)做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。
(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。
(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。
(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。
(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。
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健康小提示
生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
‘陆’ 痔疮能吃柠檬蜂蜜水吗
痔疮患者可以食用柠檬蜂蜜水的，痔疮患者需要及时治疗，同时需要改善生活习惯，避免痔疮进一步恶化。饮食禁忌辛辣，避免久坐久蹲，同时要做好肛门护理才能阻止恶化。护理要点有：坐时要让肛门处于悬空状态，便后用水清洗肛部，每天用高锰酸钾熏蒸坐浴。可以在医院买个电动肛门护理包，里面有肛部清洁器帮助便后清洗，肛部药浴盆放在马桶上熏蒸坐浴，坐姿时用肛部支撑垫帮助悬空伤口，促进水肿消退。特别注意要用1：50浓度的高锰酸钾溶液稀释100倍后使用，注意不要买成1:5000浓度男科或者妇科用的，否则至少十瓶采购一次坐浴。如果有便血，便后还需要加用肛部消毒巾，否则大便残留的细菌会污染伤口，加重病情。尤其要注意看似便宜的假货，比如医院用肛部药浴盆导气管和输液管同材质，不和药液发生反应，假的用的是回收的橡胶，遇到热水会散发大量有毒成分。
‘柒’ 孕妇孕期便秘应该怎么办
不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。
孕期便秘怎么办？吃什么比较好？
孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。
我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。
而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。
如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。
如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法：
1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。
如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。
2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。
3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，薯仔、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。
4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。
孕期该如何预防便秘？
饮食方面：
1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。
2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。
3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。
4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。
5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。
习惯反面：
1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。
2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。
3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。
孕期便秘了，这些不可以做：
1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。
虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。
2、不要用太热的水长时间坐浴。
没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服；
水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。
3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。
总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。
另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。
孕期为什么会便秘？
怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；
怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲；
不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；
饮食 过于精细 ，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘；
肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥；
不少孕妇孕期需要服用 钙剂和铁剂 ，这两种药物也会导致便秘；
另外， 精神心理因素 比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。
温馨提示：
激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。
便秘怎么办？
养成 定时排便 的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要 “认真”排便， 不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。
增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ；
富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等；
上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。
孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物：
便秘 首选双糖类渗透性泻药 （乳果糖口服液）， 次选容积性泻药 （欧车前）， 谨慎使用润滑类泻药 （开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生；
痔疮选择 复方角菜酸酯栓 （太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。
孕期便秘主要是孕激素大量分泌和子宫增大引起的。 便秘会增加准妈妈体内毒素堆积，引起食欲减退，精神萎靡，皮肤泛黄等，如果不及时缓解，久之可能引发痔疮、贫血等疾病。
如何缓解孕期便秘？
一、多喝水
水分促进体内新陈代谢，有利于消化系统循环，帮助排便通畅。例如，早上起床先喝一杯温开水，平时喝适量蜂蜜水等。
二、补充膳食纤维
膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而帮助消化吸收营养物质，有利于排便。例如，粗粮，蔬菜，苹果，香蕉，猕猴桃，柑橘等。
三、多活动
孕期久坐也不利于身体吸收，切忌因身体笨重而懒于活动，孕期的活动，比如散步等都是非常必要的。
此外，富含脂肪酸、有机酸的食物，也是润肠通便，帮助消化的，例如酸奶。我孕期就是经常喝酸奶。
你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。
孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。
孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。
如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。
希望我的回答能够帮助到你！
孕期如何预防便秘？
很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘的这个情况。我们都知道便秘对我们身体危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的话很容易出现痔疮。
1、体内会堆积很多毒素，胚胎发育中的胎儿也会受到一定的影响。
如果毒素没有及时的排出来。在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。
2、如果在整个孕期排便的过程中。排便周期在一天两天，甚至是一周到两周这样的时间段。时间跨度比较长， 孕妈妈会出现腹痛，腹胀等情况。甚至会让孕妈妈有快要生的错觉。
3、孕期在便秘的过程中，可能会因为一些大便的质地，使妈妈在排便的过程会更加的用力，一但用力 直肠脱垂，肛门脱垂。在这样的一个脱垂的情况下，也会引发胎儿早产。
如何预防孕期便秘？1、适当的运动。怀孕期间是可以适当的运动的。总是坐着也会使肠胃消化功能下降。
2、吃一些粗纤维的食物。一些蔬菜和水果都可以预防便秘的。
3、多喝水，喝温开水，可以促进肠胃的蠕动。虽然怀孕期间上厕所次数会增多，但不要因为怕麻烦而少喝水。
4、补充益生菌，或者是多喝酸奶。
孕期如果出现严重便秘的话，一定要寻求医生的帮助，在医生的指导下，用药帮助排便。
首先要多喝水，尤其是早晨空腹起来喝一杯水，可以很好的促进肠胃蠕动，清肠润肠，有利于大便的排出。再者，平时可以多吃一些粗粮还有蔬菜水果什么的，它们当中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，预防便秘。像是玉米、火龙果、香蕉、红薯、芹菜、韭菜、苹果等都是治疗便秘的很不错的食物。 孕妈咪们也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治疗失眠、润泽肌肤，对于便秘的效果也是非常不错的。
孕期便秘还有一个原因就是孕妈咪们的饮食过于精细，而且缺乏运动，其实怀孕并不等于“坐着不动”，孕妈咪们完全可以每天散散步什么的，散步不仅仅能锻炼孕妈咪们的体力和肌肉，缩短产程，还可以帮助控制体重和加快肠胃蠕动，所以要想孕期不便秘，身体一定不能闲着。
孕期有便秘真的很苦恼，尤其是孕晚期，如果排便用力，很容易引起胎盘早剥，导致早产的。所以，孕晚期要注意，情况严重及时去医院。
孕期的时候如果出现了便秘该怎么办？
怀孕后由于孕激素的变化，以及逐渐增大的子宫压迫到结肠，再加上孕期活动量少，所以，孕妈妈出现便秘的概率会比一般人要多。
多吃蔬菜。 蔬菜中含有膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动。比如韭菜，菠菜，芹菜，萝卜，莲藕等，还可以吃一些新鲜的水果，比如柿子，香蕉，苹果，奇异果等。
多喝温开水。 孕期每天需要补充1500毫升左右的水分，只有充足的水分才能够促进排便。可以在每天早上起床后，补充一大杯温开水，这样也有促进排便的效果。
ps：因为喝冷水容易造成肠绞痛，所以，孕期尽量不要喝冰水。当然了，也不要喝一些刺激性的饮料，比如汽水，咖啡、茶等。
少食多餐。 在孕期要养成少食多餐的习惯，这样不仅能够缓解胃胀，还可以让孕妈们补充足够的营养。在每次吃饭时吃八分饱，这样就会减少出现胀气现象，每天可以进餐6~8次。
除此之外，孕期的运动也非常重要，每天保持一定的运动量，比如说散步、孕期瑜伽等都可以。在孕期做运动时，尽量要在吃过饭半小时后，这样可以帮助嗯排气和消化食物。
在缓解便秘方面，孕妈也可以尝试使用西梅汁，可以自己去水果店购买西梅榨汁，或直接买西梅汁成品，每天一小杯，效果也不错。
孕期便秘对身体有哪些影响？
孕期便秘不仅对于妈妈有影响，而且也对胎儿有一定的影响，由于孕妈便秘，身体代谢功能差，导致无法吸收营养，胎儿的营养供给也会跟不上。如果在孕晚期出现便秘，早产的可能性更高。
孕产妇的便秘患病率明显高于一般人群， 孕产妇的便秘可导致胎儿生长发育受影响，诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，可影响孕妇的生活质量。孕妇便秘的治疗原则包括合理的膳食结构（增加纤维素和水分的摄入）、建立正确的排便习惯，调整患者的精神生理状态，必要时应用通便药治疗。
双糖渗透性泻药乳果糖口服液是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药 ，被美国 FDA 批准用于治疗孕产妇便秘（妊娠分级为B级），是世界胃肠病学组织认可的益生元。乳果糖的特点是不被吸收人血(无致畸作用)，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不会引起血糖波动，治疗有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治疗孕妇便秘的一线首选用药，其常用起始剂量为30ml/天，维持剂量15-30ml/天，疗程2-4周。
其他药物 如容积性泻药(如欧车前、小麦纤维素颗粒)服药时需补充足够液体，起效较慢，为孕妇便秘次选药物，适用于轻度便秘患者；渗透性泻药聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待进一步的研究，为次选药物；孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓，禁用含麝香中药栓剂及乳膏；盐类渗透性泻药（如硫酸镁）口服后起效快，仅适用于短期症状缓解；润滑类泻药（如开塞露）及刺激类药物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文献报道中药制剂（如六味安消胶囊）能有效缓解便秘的症状。
我是二胎宝妈，我认为孕期除了孕吐外，数便秘是最辛苦了。那么孕妇便秘怎么办？吃什么好呢？让我来分享一下方法：
1.高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.多喝白开水
每日至少要喝8杯白开水。特别是早晨起床喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量吃产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量吃产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体能增加肠蠕动，可下气利便。多吃果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻便秘症状。
4.常吃蜂蜜、淀粉
经常吃蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
怀孕是十分痛苦的，但却是很幸福的，孕妈妈好好享受幸福的孕期时光吧。