Ⅰ 宿舍打呼噜怎么办
1、打呼噜的人往往很困。疲惫的人很容易打呼噜，相信很多人对此深有体会。宿友一旦出现睡得快、打呼噜等情况往往表明其过于疲倦。况且，刚进入美妙的梦里就被喊醒还会产生怨气，进而激发舍友之间的矛盾，哪怕只是语言上的，也不利于和谐宿舍氛围的培养。
2、打呼噜这种行为自己不好控制。不要指责对方打呼噜，他们有时也无法控制这件事。与其把对方叫醒，把自己的怒火发泄给对方，不如和对方沟通一下睡眠时间，采取一些有用的办法。
3、将心比心。如果自己打呼噜一直被别人叫醒，自己内心是怎样的一种感受？会不会生气？会不会和宿友吵架？还是也学对方，等到对方打呼噜的时候将对方喊醒？
所以，即便对舍友一直打呼噜有所不满，也尽量采取一种温和的方式。例如，好好和舍友沟通一下，或者寻求其他同学、辅导员的帮助。毕竟，大学宿舍里，打呼噜的人只是少数。更何况，每天晚上都打呼噜人的数量更是不多。那么，碰到大学宿友睡觉打呼噜这种情况，具体可以使用哪些方法呢？
首先教育孩子有方法认为如果大学舍友的呼噜声不是特别大，就可以考虑体谅。如果对方声音特别大，严重影响整个宿舍的睡眠情况时，可以选择适当的提醒。但是在这个叫醒过程中，显然温和的声音会比粗暴的大嗓门要好很多。如果喊醒以后，大学舍友仍然打呼噜，教育孩子有方法个人建议再采取其他的方法，毕竟打呼噜的人可能不喜欢被叫醒好多次。
其次，提前准备一些小工具。网上有助于睡眠的推荐方法非常多，我们也可以看到很多大学生都给自己准备了耳塞、眼罩等。在使用过程中，一定要注意清洁卫生。如果没有这些工具的话，也可以趴在被窝里，尽量少听一些呼噜声。
然后，和舍友沟通。如果舍友一直控制不了打呼噜这个行为，也不愿意和宿友进行沟通。就可以和宿舍其他同学商量，然后寻求宿管阿姨、辅导员的帮助，申请调整宿舍。毕竟，每位同学都有自己的安排，不能因为个别人的情况影响到大家的作息习惯。
最后，可以换一种心态去面对。这样的环境、这样不好沟通的人不也是锻炼大学生成长的机会吗？严格来说，大学生毕业以后可能也会经历不同的人、不一样的环境。遇到困难，尝试解决。解决不了，学会适应，也是大学生的必修课之一。
Ⅱ 打呼噜怎么解决
打鼾可以说是一直比较常见的鼾症，在现实生活中，可以引起患者出现打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因，都可能会导致患者出现打鼾的现象，建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查，进行有针对性的治疗。
打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象，在现实生活中，很多朋友对于打鼾不以为然，甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现，其实，打鼾是一种不正常的睡眠现象，打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停，造成大脑缺氧，形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。
那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。
3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。
因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象，这种方法可以单独锻炼，在训练的时候，我们应该要掌握锻炼的频度，坚持一两个月以后，就会有比较明显的治疗效果。
在现实生活中，打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的，所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼，对肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症状，并且这种训练方法简单易学，训练的效果也比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声。