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黔西渣豆腐怎么做蘸水好吃

发布时间: 2023-08-16 02:49:38

‘壹’ 云南卤腐蘸水的做法

卤腐蘸水(烤包浆豆腐必备)的做法

  • 折耳根洗净切细,香菜洗净切段备用

  • 小贴士

    云南在蘸水上是千变万化呢!只要是自己喜欢的都会加进去,每家都有自己的风味和秘密㊙️制,主要分干佐料和潮佐料两个,每个里面又有好多的配料

‘贰’ 蘸水豆腐的家常做法大全怎么做好吃视频

用料
主料

黄豆150克

辅料
盐卤
2克
清水
适量
生抽
20毫升
蒜末
8克
蘸水豆腐的做法
1.
临睡前将黄豆泡在水里

2.
用老式的榨汁机制作生豆浆

3.
倒在一个屉上,屉上用棉布铺好,下面放着煮豆浆的锅

4.
将豆腐渣攥干,不要扔了,可以做馒头用

5.
豆浆在锅里煮开

6.
煮开几分钟然后关火晾凉,到8、90度时开始用盐卤点豆腐

7.
慢慢一点一点倒入兑好的盐卤水,右手不停搅动豆浆,看到出现了豆花,就停止搅动

8.
盖上盖子静置,这是静置了30分以后,就可以压豆腐了

9.
将棉布用水弄湿,铺在豆腐模子上用手按平

10.
将豆花倒入铺好湿布的豆腐模子中

11.
将多余的棉布折叠在豆花上面

12.
盖上模子的盖子,上面压一个水瓶子(听说压的东西越重做好的豆腐就老一点)

13.
压半小时就可以了,将模子的四框拿开

14.
打开棉布,将豆腐倒出来

15.
我用的豆浆少了,所以做好的豆腐好薄,下次要多用一些豆浆了

16.
准备一些大蒜,用蒜夹子夹成蒜泥

17.
倒些生抽进去,搅拌均匀

18.
这时就可以将豆腐蘸着汁吃了

烹饪技巧
做豆腐的盐卤是有毒的,所以家里有孩子的人家一定要将盐卤收放好,另外做豆腐的盐卤水的比例我是按照豆腐模子里的说明来的,如果有剩余的盐卤水一定要标好说明,最好大大的字,千万别给用错了地,那就危险大了,切记。

‘叁’ 水煮豆腐的蘸料怎么做

主料: 豆腐 500克 生菜 100克
调料: 大蒜 15克 香菜 5克 酱油 10克 韭菜花 5克 虾油 5克 芝麻酱 10克 辣椒油 5克 各适量
白豆腐蘸料的做法:
1. 把豆腐切成片,放在锅内用水煮沸10分钟,盛入汤碗;
2. 生菜在沸水中焯制,置汤碗中;
3. 将各种调料放在一小碗中调匀,蘸豆腐和生菜食用。

‘肆’ 凉菜,拌豆腐吃的蘸水,要哪些香料才好吃啊!

豆花蘸水
就要先舂制糍粑海椒。将海椒用热水浸泡,手掐感觉脆为止,捞起后用菜板压,去掉水份装到缸钵内,先按比例将花椒、大料、八角等香料放到石碓窝里舂烂,再把海椒倒下去按比例放食盐一起舂,越细越好。将预先制作好的红油和芝麻倒入碓窝中合着舂,舂茸象糍粑一样后舀起来备用。
红油的制作方法:在锅中加一定量菜籽油,烧到出油烟的时候倒入豆瓣炒制片刻即可。
调味酱油的制作,将一定量的酱油装入大瓦缸中,丁香、广香、肉桂、胡椒、花椒、大料、砂仁、紫草、甘松、甘草等用纱布包着放入其中,浸泡一星期左右。把酱油从瓦缸中取出,放入锅里加热杀菌。烧开片刻后即可,将酱油舀到小瓦缸里加入味精、胡椒和其它香料粉,放置待用。 豆花蘸水的调味,碟子摆好,先舀调味酱油,后放糍粑海椒,再淋熟油,撒上葱花,一碟色香味美的豆花蘸水的制作完成了。

蒜蓉芝麻蘸水:一大勺生抽、一大勺醋、过油蒜蓉粒,再浇一勺热花椒油,撒上白芝麻。

拌菜蘸汁
大葱(一整根)、香菜(三根)洗净后切成碎末放入小碗
用筷子拌匀后,分别撒上五香粉(1小匙)、芝麻、辣椒粉(根据个人喜好)、孜然粉(1小勺),盖在葱和香菜末上
锅内倒入适量的玉米油,油烧7—8成热时(有微微的轻烟),关火
趁热把油淋入小碗内,这时葱、香菜即调味料的香味基本都出来了
而后依次放入盐(1/2匙)、白糖(2匙)、蚝油(1匙)、米醋(1匙)、鸡精(1/4汤匙)搅拌一下,最后倒入蚝油、生抽调匀即可

贵州烙烤蘸水:
主要是用糊辣椒,再加少许葱、蒜、香菜剁成末,
放点盐,味精,花椒。最后放酱油、醋,加少许水,搅拌均匀。

西双版纳柠檬蘸水:
小碗的分量。
10来颗红色的小米辣和5.6颗大蒜剁碎,越碎越好,放如碗中挤入新鲜柠檬2个,如果没有新鲜柠檬可以用浓缩的柠檬汁代替,加入一点点水和盐、味精搅拌即可食用。以上是我自己食用的量,可以根据自己的喜好调整。

牛肉串的蘸水,还有烤好以后蘸水的配料:
第一种蘸汁:
原料:酱油500克 清水1500克 饴糖150克 牛肉粉50克 八角15克 桂皮15克 白蔻10克 胡椒粒10克 姜片15克 蒜片15克 葱节20克 洋葱块20克
制法:
将酱油、清水、饴糖、牛肉粉入锅上火,煮沸后,下入八角、桂皮、白蔻、胡椒粒(拍破)、姜片、蒜片、葱节和洋葱块,转小火熬煮出香味时,打去料渣不用,即成蘸汁(冷却后放入冰箱中保存)
第二种蘸汁(酸汁):是把凉开水、柠檬汁、味、盐、酱油、味精在一碗中对匀,即可。

15种神秘辣椒蘸水
●干辣椒的制作 干辣椒是由贵州花溪二金条辣椒晒蔫后风干(或农村用炉子烘干)而成的。一般的干辣椒为棕红色,表皮有油质,发光滑亮者为最佳。如颜色较深,则一定有烟熏味,是用火熏烤至干的。

●糍粑辣椒制作 将干辣椒加冷水,大火烧开十分钟,捞出,沥干水分,用石钵舂成蓉状即成。因其状态像蒸熟的糯米饭、糍粑饭,所以得名糍粑辣椒。糍粑辣椒大批量生产时再用石钵舂就太麻烦了,可以使用粉碎机打碎。制作时也可加入适量大蒜和老姜,比例为:5千克干辣椒+500克大蒜+500克老姜,一起用石钵舂成蓉即可。糍粑辣椒可以用来制作其它的蘸水,也可加盐后直接成为糍粑辣椒蘸水。
保存 糍粑辣椒多为现做现用,不适合长时间贮藏。可放入密封容量中入冰箱6-10℃保鲜(温度不可过高,过高易酸败;也不可过低,接近冷冻点会脱水)。可保存3-5天。

●油辣椒(蘸水)
制作 净锅中加入菜子油(冷油),加入糍粑辣椒,以油没过辣椒为宜(比例约为:500克糍粑辣椒+1千克菜子油),大火迅速升温至七八成热,转小火慢慢熬30分钟,至辣椒九成熟即可(如果炒菜用,则应保持辣椒七成熟)。
适合 可直接做蘸水用于各种贵州菜,也可与其它配料合制成不同口味的蘸水,也可佐饭。

●肉末油辣椒(蘸水)

制作 500克油辣椒+9克盐+500克肉末(以猪肉末居多,也可选用牛羊肉末)+1千克菜子油,小火慢慢加热,烧至六成热时改小火,加热30-40分钟至油辣椒与肉末相融合,颜色深棕红色,成熟时即可。

●香油辣椒(蘸水)
制作 500克油辣椒+10克盐+50克熟芝麻+150克花生碎+150克香菜末+150克香葱花,调和均匀即成。
适合 适合拌素菜和用于火锅蘸料。

●鸡辣角(蘸水)
制作 将子公鸡剁成黄豆大小的粒,500克鸡肉粒+1千克糍粑辣椒+2500克菜子油,大火烧至六成热时改小火,加热30-40分钟至辣椒与鸡肉粒相融合,颜色深棕红色,约八成热时即可关火,余温可使鸡粒完全成熟。油温九成时,辣椒会焦,八成热以下辣椒才会油润。
适合 适合凉拌菜,也可单独成菜,贵州民间较喜欢吃鸡辣角一菜。

●素辣椒制作 素辣椒又被称为煳辣椒,其制作方法有三种。
1.将草木燃烧尽火之后,放入干辣椒至全部被草灰没过,待冷却后,吹尽草木灰。把干辣椒放在手心中搓成末即成。
2.将干辣椒放在铁炉子上,烤脆,在竹节隔段处打一个孔,烤好的干辣椒放入,在孔中插入粗筷子,将干辣椒捣碎成末即可。这样制成的素辣椒略带竹香味,风味独特。
3.将干辣椒放在大锅中炒至酥香,中间不可加油,需干炒,取出,用石钵舂碎成末。量大时可用粉碎机打碎。

6●香菇油辣椒(蘸水)
制作 500克油辣椒+250克香菇末,小火加热至香菇末与辣椒相融,成熟出香即可。依此做法,加入不同的原料即成不同味型的油辣椒蘸水。
适合 拌菜。

7●麻辣干油(蘸水)
制作 500克干油辣椒+200克花椒粉,调和均匀即成。
适合 各种火锅蘸料,拌各种蔬菜。

●干油辣椒(蘸水)
制作 用少许菜子油润锅后倒出余油,下入500克干辣椒,小火慢炒,边炒边加菜子油,每次加5克,保持辣椒不糊,但不可见油,至辣椒酥脆为止,用石钵舂碎即成。
适合 各种火锅蘸料。

●五香面干油辣椒(蘸水)
制作 500克干油辣椒+200克五香面粉,调和均匀即成。
适合 各种火锅蘸料。

●素辣椒(蘸水)
制作 200克糊辣椒+5克盐+10克鸡粉+50克腐乳+10克葱花+10克香菜末,调和均匀,食用时舀入所要蘸食的菜汤或者白开水(如做火锅蘸水可舀入少许火锅汤,如做素菜蘸水可舀入少许的蔬菜汤)即成,因全素无油,所以又被称做素辣椒蘸水,是常用蘸水,味酸辣,爽口清新,辣椒质脆回口煳香。
制作 可用做素菜、炖菜的蘸水。传统名菜金钩挂玉牌、酸菜小豆汤(一定要加木姜子粉或油)等必有此蘸水。

●水豆豉(蘸水)
制作 500克瓶装水豆豉+150克煳辣椒+5克盐+3克酱油+5克木姜子油+50克姜米+50克蒜泥+50克葱花,调和均匀即成。也可加入适量香菜末,根据客人口味需要。水豆豉蘸水咸鲜豉香,煳辣清爽。
适合 素菜蘸水的佳品。

●烧青椒(蘸水)
制作 1.将青椒(可以是辣青椒,也可以是不辣的青椒)在火上烧焦,至外面起黑皮、青椒熟透,将黑皮去掉,洗净青椒肉,剁碎成烧青椒酱。将毛辣角(番茄、西红柿)以同样的方法制成烧毛辣角酱。2.将500克烧青椒+150克烧毛辣角+5克盐+3克酱油+2克味精+2克醋+20克姜米+20克蒜泥+20克葱花,调和而成烧青椒蘸水。如果是不辣的青辣椒,可再加入100克煳辣椒面增加辣度。还可以根据客人口味需要加入木姜子粉或油、香菜末、芹菜末、侧耳根末、苦蒜末等。
适合 适于煮豆腐、炖菜等的蘸水和拌烧茄子、佐饭等。如果烧青辣椒切成小丁后加盐可直接成菜,风味独特。

●花江狗肉(蘸水)
制作 500克煳辣椒面+50克小茴香粉+20克八角粉+10克白芷粉+10克砂仁粉+50克花椒粉+50克白熟芝麻粉+80克酥花生+30克酥黄豆+30克沙姜粉+500克狗肉香(野薄荷)+200克姜末+200克葱花+200克蒜蓉,调和均匀,食用时冲入热的狗油(做法同猪油)烫香,舀入狗肉原汤即成。此蘸汁辣香可口,味道特别。
适合 为花江狗肉专用蘸水。
酥黄豆的制法 将生黄豆放入冷油中,待油温升至七成热时黄豆开始爆裂,马上捞出后晒开,余油温即可使之成熟酥脆。酥花生的制作法相同。

●酸汤鱼(蘸水)
制作 500克煳辣椒面+5克盐+50克腐乳+5克木姜油+15克酥黄豆+5克脆臊末(猪油渣末)+8克味精+150克姜米+150克蒜末+150克葱花+150克侧耳根碎,将前七种原料调和均匀,分放在各个小碗里,将后四种原料分别撒放在各碗中,上桌,食用前舀入煮酸汤鱼的原汤即成酸汤鱼蘸水。其辣香味较浓。
适合 为酸汤鱼专用蘸水。

●恋爱豆腐果(蘸水)
制作 500克煳辣椒面+10克精盐+500克酱油+250克醋+8克味精+100克姜米+100克蒜泥+250克葱花+300克侧耳根碎+350克香菜末,调和均匀即成。其辣香酸鲜,香味浓郁。
适合 专门适于做臭豆腐蘸水。

●糟辣椒(蘸水)
制作 1.挑选优质的鲜红辣椒,以颜色红亮的二金条辣椒为最佳,将辣椒去根、洗净,50千克鲜红辣椒+2500克老姜+2500克大蒜+600克盐,一起放入大木桶中,用特制刀剁成碎(此时加入盐),放入菜坛中密封腌制三个月后即成糟辣椒,可以取用,腌制时间越久味道越香醇。2.500克糟辣椒+1千克熟菜子油,小火慢慢火靠干糟辣椒中的水分至香味浓烈时,加入姜末50克+蒜泥50克,继续加热至熟透,分放入小碗中,再撒入少许葱花即可上桌。糟辣椒蘸水辣椒脆爽、清新微酸。
适合 适合做酸汤鱼、拌毛肚,也可用来做泡菜(常用来做泡萝卜)、炖菜的蘸水,还可以佐饭。

‘伍’ 贵州豆腐丸子蘸水怎么做的

贵州豆腐丸子蘸水做法:
1.将豆腐浸入清水中,换二三次水,用纱布包起来放在筲箕内沥水;
2.将糯米用清水淘洗干净,放入开水锅中煮熟捞出,以清水浇淋,直至冷却;
3.将猪五花肉除去肉皮后切成肉丁;
4.肉丁内拌入味精少许、姜末、精盐少许腌制入味;
5.将草鱼宰杀洗净,片取净肉排剁成茸;
6.虾米用温水浸泡涨发后,沥干水分;
7.将沥干水的豆腐倒入盆中,搅细搅散,放入鱼茸、味精、胡椒粉、精盐、鸡蛋、姜末、虾米合拌;
8.拌匀的豆腐鱼茸中再放入肉丁搅拌均匀;
9.最后将糯米、葱花放入豆腐鱼茸肉丁中继续拌匀;
10.将蒸笼格用油擦抹一遍,洒一点清水,以防粘连;
11.将拌好的原料挤成鸡蛋大的圆子,顺序码在笼格上;
12.蒸笼上旺火沸水上蒸30 分钟取出码入盘中,撒上葱花即成。

‘陆’ 豆腐渣怎么做好吃 多种美味吃法不浪费

天生我才必有用,食材也不例外!即使是看似无用、口感不佳的豆腐渣也能变身成美味料理!下次在家中自制豆浆时,可别浪费了这一味精华!

豆腐渣是以大豆制作豆腐或豆浆时过滤后剩下的残渣,通常被当作饲料或丢弃,但其实它可以变得很美味!且豆腐渣营养丰富,可以入菜,也可以加热减去水分后作为面包粉的替代品,用来制作汉堡、肉丸或炸物等,易于消化,健康又养生,日本人还将它视为营养食品呢!

前置作业:烘炒或烘烤

豆腐渣既营养又美味,可以做成许多可口的料理,并增添其口感。

做法:

▶温热煎锅,不需加油,放入豆腐渣以小火炒3分钟,直至豆腐渣清爽干燥但未呈金黄色,期间需不时以煎匙搅拌。

▶ 以烤箱烘烤,先把豆腐渣分散于大烤盘上,然后放进没有预热的烤箱内,以175度烤5-10分钟。

烘炒或烘烤豆腐渣,为的是减低其水分含量,使豆腐渣具清淡且极度松软的口感。炒过的豆腐渣加进面包、松饼、饼干或炸可乐饼等食品内,不但可省下不少面粉,还能使食品更清淡。

豆腐渣丰富多变的各式吃法

1.豆腐渣汤

豆腐渣可加进多数的蔬菜和味噌汤中,比例是每4.5份的水配上1份很密实的豆腐渣;若要制作较清淡的汤,比例则是每8或9份的水配上1份豆腐渣。

在日本,制作日式豆腐渣汤时,蔬菜通常是先在锅中炒至软嫩后才放进汤内慢慢炖,或直接把生蔬菜放进汤内炖煮至柔软,而豆腐渣会在蔬菜炒好后或炖煮到一半时放入,只需用6汤匙(105克)豆腐渣便足够4人食用。

.2豆腐渣酱汁

将少量炒过或未炒过的豆腐渣,像勺芡粉一般加入蘑菇、洋葱、咖喱或意大利面酱汁中。

3.焗烤豆腐渣

豆腐渣可用于你最喜欢的填馅焗烤蔬菜里,炒豆腐渣蔬菜可做为镶青椒、蘑菇、马铃薯或茄子的美味馅料。将少量的豆腐渣加入砂锅菜或面包内,此外,豆腐渣也可料理成可口的烘焙甜品。

蘑菇豆腐渣酱汁焗烤

材料(4~5人份):奶油3汤匙、全麦面粉3汤匙、豆浆(或牛奶) 1.5碗、胡椒少许、油1.5汤匙、蘑菇切片12朵、洋葱片1碗半、豆腐渣(轻轻压实)1.5碗、日式酱油2.5汤匙、起司碎末半碗、面包粉2汤匙、帕马森奶酪粉2汤匙

做法:

1.烤箱预热至175度,奶油、面粉、豆浆、胡椒制作成白酱

2.平底锅内放油加热,加入蘑菇和洋葱煎4-5分钟后离火

3.酱汁与豆腐渣、酱油和起司均匀混合,用汤匙舀进涂上薄油的烤面包盘或砂锅内,洒上面包粉和帕马森奶酪粉,烤30分钟即可。✔煎、煮、炒及炸豆腐渣

豆腐渣汉堡

材料(4~5块):豆腐渣1碗、全麦面粉半碗、鸡蛋(稍打散)1个、洋葱碎1/4碗、蒜(切碎或拍碎)1瓣、日式酱油1汤匙、咖喱粉1/4茶匙、胡椒少量

做法:

1.把油以外的全部食材材料混合均匀并制成圆饼状。

2.锅中入油加热至175度,放入饼炸至金黄爽脆,可做为豆腐饼汉堡食用,亦可改用煎或烤的方式。

炒过的豆腐渣加进汉堡内,不但可省下不少面粉,还能使食品更清淡。

豆腐渣可乐饼

材料(10个):白酱(加1茶匙盐调味)1碗、洋葱末半个、红萝卜末2汤匙、豆腐渣1碗、全麦面粉半碗、鸡蛋(稍打散)1个、面包粉或面包碎末2/3碗、油炸用油适量

做法:

1.先预备好白酱待凉备用。煎锅中入油烧热,放进洋葱末和红萝卜末煎个4-5分钟。

2.把做法1的料跟豆腐渣拌进白酱的碗中,然后做成一个一个直径约2.5公分、长6.5公分的圆筒形,撒上面粉,沾些蛋汁,在面包粉上滚一下,稍微放一下后就可油炸。

3.锅中入油加热至175度,把可乐饼炸至金黄,冷热食皆可。

豆腐渣饼

材料(2~3人份):豆腐渣半碗、竹芋粉(或太白粉)1碗、盐0.5茶匙、水(或牛奶)适量、油适量、日式酱油适量

做法:

1.豆腐渣、竹芋粉和盐混匀,加适量的水或牛奶使混合物变成黏稠的面粉团。

2.轻轻将面团捏成2.5公分的小球后,压成5公分小饼。

3.在平底煎锅上倒入薄薄的一层油,将小饼两面煎至金黄。

4.在上面淋少许辣酱或酱油。

煎至金黄的豆腐渣饼,外酥内软,搭配酱料吃非常美味。

糖醋炸豆腐渣丸子

材料(4人份):豆腐渣(压实)1碗、蒜(拍碎或切碎)1球、洋葱(切碎)1个、生姜根泥1茶匙、芝麻(碾碎炒过)1/4碗、红味噌(或大麦味噌) 2汤匙、太白粉(或竹芋粉)¼碗、糖醋酱(或凤梨糖醋酱)2.5碗、油炸用油适量

做法:

1.前6项材料(虚线以上)混合在大碗里拌匀。

2.将做法1的材料捏成16个小丸子,滚上太白粉。

3.锅中入油加热至175度,将小丸子滑进油内炸至金黄色。

4.调制油汁,当酱汁开始浓稠时加入豆腐渣丸子再煨1分钟,期间不停搅伴。把豆腐渣丸子切一半,待凉至室温后食用。

豆腐渣与谷物和寿司

在日本,豆腐渣被用来代替制作寿司时所用的米饭已有几百年,因为在战时或旱灾导致米荒的时候,豆腐渣常拿来跟米一起煮,甚至代替米当主食。当黄豆里的蛋白质和谷类蛋白质混合时,蛋白质含量会增加32%之多。

豆腐渣也可以用来制作松饼、玉米松糕、汤匙面包(由牛乳、鸡蛋和玉米分混合做成的面包)及各类发酵面包,面粉和豆腐渣的比例是2份面粉配上1碗装得很密实的豆腐渣。

豆腐渣印度面饼

材料(8个):全麦面粉1.2碗、豆腐渣(压实)半碗、盐0.5茶匙、水2汤匙、油(可省略)1汤匙

做法:

1.预热烤箱至175度,把1碗全麦面粉与其他材料于大碗中混合搅匀,揉大约5分钟,使成为一个均匀的生面团。

2.把面团分成8份,在铺了面粉的板上将每份面团杆成15公分的薄圆形。

3.将每块饼放进大烤盘上,烤5-10分钟或直到呈金黄色,然后待凉至少5分钟或直到酥脆。

4.可搭配蘑菇酱、奶油或豆腐抹酱,或跟沙拉及谷类食品一起食用。

5.若要制成印度炸面饼(puri),把印度面包的面团杆成10公分圆饼状,以175度高温的油下去炸,30秒后翻面炸另一面,直到印度炸面饼膨胀并呈金黄色。

豆腐渣口袋蛋饼

这些装满了寿司豆腐渣的小袋跟豆皮寿司十分相近,但这个料理是用薄薄的蛋皮代替油豆腐泡,而寿司豆腐渣则取代了寿司饭。

材料:红萝卜丁半个、酱油1汤匙、糖1汤匙、油豆腐泡、日式豆腐饼或油豆腐块(可省略) 30克、寿司豆腐渣3/4碗、蛋皮8张

做法:

1.用小煮锅将1碗半的水煮沸,放入红萝卜丁炖煮3分钟,沥干并保留1/4碗沸水备用。同时将油豆腐泡切丁备用。

2.在小煮锅中加入备好的滚水、煮好的红萝卜丁、酱油、糖和油豆腐泡,慢煮4-5分钟,直到水分被吸收或蒸发,然后放置一旁待凉。

3.在1个大碗中将豆腐渣和做法2的材料混合,稍微搅拌后用汤匙舀起同等份量的馅料,放在每块蛋皮的中间,然后折起形成一个信封似的袋子,可做为前菜或一道菜肴来食用。

口袋蛋饼的折法示意图。

豆腐渣甜点

豆腐渣甜甜圈

材料(10个)豆腐渣(压实)⅔碗、面粉⅔碗

鸡蛋(稍微打散)1个、泡打粉1½茶匙

盐½茶匙、葡萄干¼碗

糖3~6汤匙、肉桂½茶匙

油炸用油适量做法1.把前8项材料放在碗里拌匀,揉制成面团,在铺了面粉的和面板上滚动,然后切成甜甜圈面团。

2.锅中入油加热至190度,把甜甜圈滑进锅中,油炸至金黄色即可。

3.若想要清淡一点,可在拌入半碗面粉和鸡蛋前,将豆腐渣稍微炒一下。

豆腐渣甜甜圈低卡又好吃!