‘壹’ 气色不好须进补 哪些汤类可以益气养血
补气汤之一：黄芪鸡汤
所需食材：山药、黄芪、胡萝卜、红枣、鸡腿、枸杞。
制作步骤：
1. 将山药、胡萝卜切块，鸡腿剁成块，红枣、枸杞、黄芪洗净备用；
2. 鸡腿肉放入开水中焯过后捞起放入炖锅中；
3. 将其余食材全部放入锅中加入没过食材的水，炖2-3小时左右，加盐调味即可。
补气汤之二：当归红糖鸡蛋汤
所需食材：当归、红糖和鸡蛋。
制作步骤：
1. 鸡蛋带壳煮熟后剥壳备用；
2. 当归洗净放入锅中，加入鸡蛋和红糖，以及适量的水，烧煮15分钟即可，喝汤吃蛋。
补气汤之五：排骨蔬菜汤
所需食材：排骨、胡萝卜、马铃薯、番茄、洋葱、米酒。
制作步骤：
1. 排骨砍段开水焯过，捞起备用；
2. 胡萝卜、马铃薯、番茄、洋葱切块备用；
3. 锅内放入清水煮开，将排骨及切好的蔬菜放入锅中继续熬煮，约40分钟后即可停火饮用。
补气汤之六：当归鲈鱼汤
所需食材：鲈鱼、当归、干香菇、红枣、枸杞、姜、蒜、胡椒、盐、米酒。
制作步骤：
1. 将当归、香菇、红枣、枸杞以及拍扁的大蒜加入清水煮开；
2. 将切好的鲈鱼放入开水中熬煮，快熟的时候加入米酒、胡椒、盐等调味即可。
补气汤之七：冬瓜干贝老鸭汤
所需食材：冬瓜、干贝、老鸭、瘦肉、陈皮。
制作步骤：
1. 将干贝洗净泡软，冬瓜、瘦肉洗净切块，陈皮洗净备用；
2. 将处理好的老鸭切块焯水后捞起沥干备用；
3. 将处理好的食材放入锅中，加适量清水煮开后改小火慢炖3小时即可
‘贰’ 经期气色不好吃什么调理 3种汤补气血效果好
经期时，由于体内的部分营养流失，能量被消耗，一些女生容易出现脸色苍白或萎黄现象，如果不是身体特别的虚弱，在经期也不宜大补，但可以喝一些比较温和的补血汤，帮助红润气色，并促进经期污血排出：
红枣桂圆鸡蛋汤
红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1个，红糖适量。红枣洗干净，去核，桂圆去壳，锅里加水，放红枣和桂圆，煮开后打入鸡蛋，煮熟再放红糖，微微煮沸即可。
作用：健脾益气、养血安神、养血活血，是非常好调经月经之品，可用于经血乏力，气色不好，小腹疼痛者食用。
红豆花生汤
红豆、花生、冰糖各适量。红豆提前用清水浸泡，花生洗干净，与红豆一起放到锅里，加水大火煮沸，再继续用小火煮到豆子熟烂，放冰糖。
作用：含铁、维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等等多种营养，可以滋养调气，健脾和胃，养血活血。
红枣山药银耳羹
山药1根，银耳2-4朵，红枣10-20颗，冰糖适量。山药洗净去皮切好，银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗洗净；把材料一起放到锅里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。
作用：益气养阴，补益脾肺，补肾固精，养血活血，有很好的美容效果。
经期气色不好的保养
1.吃些有益食物：经期女性应选择一些补血，有益皮肤的食物来吃，比如鸡蛋、红糖、百合、淮山药、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，适量的吃些猪肝，肉类等等。
2.不要吃生冷的食物：冷的东西吃太多，整个人的脸色都容易发紫发黑，特别在经期还会影响月经通畅，引起痛经，还会损伤人体阳气。
3.不要过量食用甜食：食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，经期可以吃少量的甜食，有利缓解焦虑的情绪，但别贪吃。
4.坚持腹部热敷：经期特别要注意保暖，尤其是下半身的保暖，注意腹部、足部的保暖，坚持腹部热敷，促进经血排出，而体温够了，气色也会好。
5.心情舒畅：忧思烦怒，可致气血逆乱，导致月经失调等，经期应保持心情舒畅，以利于维持气血正常运行，避免疾病发生。
6.做些小运动：运动不宜激烈的运动，但是小小的动一动对身体也是无妨，而且有利于气血的运行，同时，还要保持充足的睡眠，注意个人卫生。