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豆腐片怎么做好吃减脂餐

发布时间: 2023-07-20 21:33:50

‘壹’ 生菜豆腐减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃

用料

  • 生菜
    6片

  • 番茄
    1个

  • 豆腐
    适量

  • 南瓜
    一块

  • 小芹菜
    3根


  • 适量


  • 适量


  • 适量

  • 辣椒油
    适量

  • 大蒜
    2瓣

  • 黑胡椒粉
    适量

  • 将做法保存到手机
  • 步骤 1



    不粘锅放入橄榄油,下豆腐,炒一会成型,然后放入南瓜,芹菜,炒一会,趁热倒入生菜上,然后放入西红柿,浇汁,搅拌。

‘贰’ 豆腐片怎么做才好吃

豆腐干 适量 葱 4~5根 生粉 酱油(味极鲜)

做法1. 把豆腐干切小块,葱切段,用一个小碗倒一点酱油,生粉,鸡精,加点水调成芡汁

2. 锅里放入花生油烧热,放入葱段爆香,放入切好的豆腐干,大火翻炒,大约三十秒后,加水(适量),水滚了以后调中火,

3. 滚三分钟,大火收汁,剩一点点汁的时候倒入芡汁,翻炒,让每小块豆腐干都有芡汁,再撒点葱花,起锅。

四季豆(150克)、黑木耳(50克)、红萝卜(30克)、蒜(3瓣)

调料:油(2汤匙)、盐(2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、米酒(1汤匙)、香油(1/3汤匙)

做法:1、四季豆去头尾,撕去老筋,洗净切半;红萝卜去皮,切成细丝。

2、豆腐干切成0.5厘米厚的片;黑木耳去蒂洗净,切成丝;蒜剁成蓉状。

3、 烧开锅内的水,加入1汤匙盐,依次放入红萝卜、黑木耳和四季豆氽烫2分钟,捞起沥干水。

4 、烧热锅内2汤匙油,爆香蒜蓉,放入豆干片炒至香味四溢。

5、 倒入四季豆、黑木耳、红萝卜和3汤匙清水,以中火拌炒均匀。

6、 加入1/3汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1汤匙米酒和1/3汤匙香油炒至入味,即可上碟。

主料:大蒜,豆腐干辅料:油,盐,味精

5放鸡精,即可。

‘叁’ 豆腐片怎么做好吃

主要材料:咸鸭蛋黄200克、豆腐皮100克、广式腊肠100克、淀粉适量

1.用开水把豆腐皮泡软,控干备用;

2.将咸鸭蛋黄压成薄片,放上广式腊肠卷成蛋黄卷;

3.将豆腐皮展开,放上蛋黄卷,卷成筒状,用湿淀粉封口,放入蒸锅蒸约10分钟,取出晾凉,切好装盘即可。

素烧鸭(油皮)

主料:豆腐皮适量、生抽少许、糖少许、鸡精少许、盐适量、八角少许、桂皮少许

做法:

1.锅内热油,六成热下入八角、桂皮煸香,加水煮开,再下入糖、鸡精、生抽和少许盐稍煮,盛出,即成汤汁。

2.将豆腐皮浸入汤汁中,约十分钟,捞出后,卷成长条状并用手压扁压实。

3.取平底锅,放少量油,将豆腐皮卷放入煎至两面金黄后盛出,放于盘中,浇上原汤汁。

4.入蒸锅蒸二十分钟后取出,待凉后斜切成块即可。

千张/百叶结红烧肉(千张)

百叶结:将千张裁成寸许的窄条,对折打结制成,在安徽等地非常常见的家常吃法(仅用于红烧肉);油皮也可以这么加工,但是笔者没有讲过吃油皮结烧肉的地方

百叶结红烧肉

材料:五花肉百叶结花椒姜块,蒜瓣 冰糖 白酒 蜂蜜 酱油 醋 八角制作方法:

⒈百叶撕成长条,打结,揪断;全部打完百叶结;

⒉五花肉冻后切块(稍冻后好切);

⒊锅内煮水,放花椒姜块,将五花肉煮到变色,捞出,洗去血沫;

⒋锅烧热放油,下五花肉煸炒至吐油,放白糖炒到微微上色;顺锅边放入高度白酒炒,加入一点蜂蜜炒。

⒌倒入酱油炒上色,加上2勺醋,炒出香味;

⒍加水没过肉,加,八角,蒜瓣,姜片,盐,大火烧开转小火,将肉焖到8成熟;

⒎放入百叶结,继续焖,直至剩下少许汤汁;捡去八角姜块

⒏转大火煸炒,直到汁收干即可。

原料:腐皮2张,鸡肉150克,红萝卜100克,笋肉100克,湿香菇20克,韭菜黄60克,甜椒50克,鸡粉10克,精盐5克,味精3克,胡椒粉0.2克,麻油2克,生粉5克,生油1000克(耗油100克)。

制作:

1.先将红萝卜刨皮,然后切丝待用;再把炒鼎洗净,放入清水,先放入笋肉煮熟,捞起,再放入红萝卜丝泡过,捞起待用;将甜椒切开去掉椒籽,湿香菇浸洗后压干水分;韭菜黄洗净待用;再将笋肉、甜椒、香椒分别切成丝状,韭菜黄切成段状。

2.鸡肉切薄,切丝,调入味精1克,精盐2克,然后加入生粉1克拌匀。把炒鼎洗净烧热,放入生油50克,先放入香菇炒香后放入甜椒丝、笋丝、红萝卜丝一起炒,再调入鸡粉、味精、精盐、胡椒粉,用湿粉水勾芡,加鸡肉丝和麻油搅匀,用餐盘盛着待用。

3.将每张腐皮用剪刀剪成6块,再把馅料分别放在12块腐皮上包成卷筒状,用少量面粉和清水开稀作为粘口,粘密。然后把炒鼎洗净,倒入生油,待油热至约180摄氏度时,将已包好的腐皮卷逐件放入油鼎内,用中火油温炸至金黄色,捞起,排上餐盘即成。

材料:准备豆腐皮 鸡蛋 青辣椒 实验 料酒 孜然 香菜 香葱

1.放入油 加热 超出来 香葱

2. 放入鸡蛋 豆腐皮 青辣椒 加入所有在准备材料

3.翻炒5分钟即可食用。