油菜和豆腐都是比较常见的食物吧,日常生活中也吃的很多,那么油菜和豆腐是否可以一起吃呢?一起吃的话怎么做好吃呢?下面我们来一起介绍下吧!
油菜和豆腐能一起吃吗
油菜当然可以和豆腐一起吃.
二者一起吃并不会有营养上的冲突,油菜中的蛋氨酸能弥补豆腐营养不足,而豆腐中的高钙量也弥补了油菜的营养.春天绿油油的油菜搭配高蛋白的豆腐有保护肝脏,清热解毒的功效.
油菜和豆腐怎么做好吃豆腐炖油菜
油菜和豆腐本身营养价改丛穗值就非常的高,组合在一起是一道非常完美的菜!不仅营养价值高非常的好吃,可以说是老少咸宜啊,我家宝宝非常的爱吃里面的豆腐,呵呵晚上就吃了好多的饭啊,值得推荐郑袜
1.先准备好食材,把豆腐切成小方块,猪肉切成薄片,葱姜切段.
2.这时把锅烧热后把油倒入锅里,在把切好的猪肉放入锅里翻炒,在放入适量的酱油和十三香炸锅.
3.这时把葱段下入锅里爆香
4.这时把豆腐倒入锅里翻炒
5.翻炒几下后倒入适量的清水下锅.
6.在放入适量的盐在里面盖锅烧开.
7.开锅后把油菜放入.
8.盖锅炖上3分钟左右,就可以关火了.
9.在放入适量的味精即可装盘盛出.
小贴士
油菜下锅后不要炖的太老这样营养会流失的.
油菜的营养价值 1、降低血脂
油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂.中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒.
2、解毒消肿油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能.此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用.
3、宽肠通便油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤.
4、强身健体油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力.油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高.
豆腐的营养价值
豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6.每100克结核卜实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量.豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品.豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有"植物肉"之美称.豆腐的消化吸收率达95%以上.两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量.
豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃.更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用.现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益(有此功能的还有果中钙王--酸角),在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴.也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品.豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用.还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分.
❷ 油菜炖豆腐怎么做好吃
如下：
食材：油菜300克、豆腐200克、葱、姜、蒜适量、盐1克、味极鲜酱油1毫升、蚝油1毫升。
方法：
1、把油菜去根洗净切成段，豆腐切成块，葱切葱花，姜切末，蒜切成片。
❸ 小油菜是常见的绿叶菜，小油菜煮油豆腐怎么做好吃
油豆腐油菜：配料：油菜200克，油豆腐50克，酱油6克，食用油6克，面粉1.5克，糖和料酒1.5克。做法：1。油菜籽洗净切段，茎叶分离，油豆腐切块。2.油加热后，炒菜梗，加盐，炒几下菜叶，然后一起炒油豆腐，加入酱油和少量水煮沸，然后加入糖，最后加水和面拌匀，倒入锅中，制成稀汁。配料：油豆腐400克辅料。
然后一起炒油豆腐，加入酱油和少量水煮沸，然后加入糖，最后加水和面拌匀，倒入锅中，制成稀汁。1.准备食材：油菜、泡豆腐。2.豆腐泡一半。3.大葱切成葱花，生姜切成细丝，干辣椒切成小块。4.锅内放入适量油，加入葱花、姜丝、干辣椒搅拌出香味。5.放入油菜翻炒，再放入油豆腐翻炒。6.将油菜炒熟，加盐炒匀，即可食用。7.放在盘子里。
❹ 油菜豆腐的做法，油菜豆腐怎么做好吃，油菜豆腐
油菜豆腐
食材明细
新鲜油菜250g
油豆腐200g
姜适量
丹丹麻辣烫调料适量
麻辣口味
煮工艺
十分钟耗时
简单难度
春季去火—油菜豆腐的做法步骤
1
油豆腐买来用水冲干净
2
油菜洗净切大段
3
炒锅水烧干
4
倒入少许油
5
将姜片炒香，依次倒入油豆腐，油菜，翻炒几下，倒入开水，水即将没过锅底即可。
6
将姜片炒香，依次倒入油豆腐，油菜，翻炒几下，倒入开水，水即将没过锅底即可。然后放少许盐，丹丹麻辣烫调料按照各人喜好添加适量。
7
稍微炖一小会，待油菜熟了，即可出锅装盘
❺ 让宝宝留恋美味豆腐菜
我来说说最简单的豆腐做法: 一、虾酱豆腐 原料:豆腐50克,鸡蛋两个,虾酱一勺(吃饭用的汤勺),色拉油适量 制作方法:将上述原料放在一起搅拌均匀,平底锅里把色拉油热开,放入搅拌好的原料,煎成金黄色即可,简单快洁. 二、油菜豆腐 原料:豆腐50克,油菜50克,盐,调料,色拉油适量 制作方法:将豆腐切成长方形或者是菱形片,然后锅里放入色拉油,将豆腐片入锅里煎成金黄色,放入油菜翻炒片刻,放入调料和盐,这个做法可以解决只吃豆腐油腻的问题,而且青菜豆腐是最好的搭配. 三、豆腐饼 原料:豆腐50克,鸡蛋两个,香菇两个,干虾仁(泡发),盐调料适量 制作方法:将香菇剁和泡好的虾仁剁碎,与豆腐鸡蛋搅拌均匀,加入盐和调料入味,用手抓取拌好的原料,拍成一个一个小饼状,锅内放少许色拉油,煎好(喜欢吃肉的也可以放一点剁碎的肉类).
❻ 油菜豆腐的做法，油菜豆腐怎么做好吃，油菜豆腐的家常
食材明细
蘑菇50克
豆腐100克
小油菜50克
油适量
盐适量
鸡精少好裤许
香油2滴
咸鲜口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度
蘑菇油菜豆腐汤的做法步骤
1
原料准备好，小油菜忘记拍了；
2
蘑菇浸泡10分钟清洗一下；
3
豆腐切成小块；
4
锅里倒入适量友稿简水，水开后下入蘑敬运菇；
5
下入豆腐煮至再次沸腾；
6
放入小油菜，调入少许鸡精增加鲜味；
7
调入适量精盐；
8
最后滴入几滴香没即成；
9
成品。
小窍门
1、蘑菇和豆腐不怕煮，可以先放入锅中煮久点，煮出鲜味；
2、小油菜最后放，熟后立即盛出，以保持翠绿的颜色。
❼ 油菜炖豆腐怎么做好吃
油菜炖豆腐所需材料：豆腐500克，油菜300克，面粉5克，青辣椒半个，红辣椒半个，葱1段，蚝油2勺，生抽2勺，盐2克，白糖5克，花生油2勺。
具体做法：
第一步，油菜把根部择掉，洗干净后沥干水分放在盘子中备用；
注意事项：
豆腐要先控下水分，再切不容易坏；
因蚝油和生抽中已经含有盐分，用盐量不要过多；
倒入水淀粉时要少量多次的倒，不能一次性多倒了，免得汤汁过稠。