❶ 每天吃一个鸡蛋好吗
鸡蛋是最好的营养来源之一。一个鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。
鸡蛋能为我们整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生首棚誉素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B1、15%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B9、8%的维生素B12。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
近年来，国内外营养学家和医学家对鸡蛋的营养价值和保健功能有了新的评说。概括起来，主要有五个方面。
一是健脑利智。
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。
二是保护肝脏。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。
三是防治动脉硬化。
四是预防癌症。
鸡蛋中含有15%的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。
五是延缓衰老。
鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
因此，鸡蛋应是饮食的重要成分，鸡蛋很容易烹饪、咀嚼和消化，而且价格很便宜。吃鸡蛋实际上没有浪费，因为鸡蛋皮的重量微不足道。鸡蛋可以用多种多样的方式烹饪，它几乎适合于做成一切形式的食品，无论甜的还是咸的，如调味剂、面条、蛋糕、布丁、蛋白酥、饼、饼干、冰激凌和餐后甜食等。鸡蛋在吃法和慎上也应注意科学。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，煎、炒、炸虽然好吃，但较难消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约者段为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。 风竹敲秋
不过多吃就不好了
在日常生活中， 鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
❷ 每天吃一个水煮鸡蛋好不好
每天吃一个煮鸡蛋很好的。
鸡蛋是分成蛋黄、蛋清和蛋壳三层。
蛋拿燃黄凝固的温度为68℃—71℃，蛋清凝固的温度消世虚为62℃—64℃，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝返衫固温度较高的蛋。
❸ 每天吃一个鸡蛋好吗
鸡蛋对于我们的身体是很有营养的，但是在补充的过程中一定要去注意量，如果吃得太多，反而容易引起身体问题。它不仅能够让刚刚生完孩子的产妇恢复体力，对于孩子的生长和发育也是非常有帮助的。在很多的家庭里喂养宝宝的时候，都是会给宝宝吃一些鸡蛋的，由此可见鸡蛋是非常健康的一种食物，但是在吃的时候，一定要有正确的食用方法，这样才可以使身体更加的健康的！
一、每天一个鸡蛋真的很健康吗？
1、有些健康专家说过，要坚持每天吃一个鸡蛋，必须要蛋清还有蛋黄都吃。人体需要有一定的胆固醇含量，摄入合理的量是没有问题的。但是胆固醇对于一些本来就有心脑血管疾病的人肯定有影响，但是对于正常人去正常的吃是没有问题的。
2、如果血脂比较高的话，以及一些血管硬化或者是血液比较浓稠的这些人一定要去注意。建议是少吃为妙，可以隔一天吃一个或者是每天吃一整个鸡蛋。这样会更加容易新陈代谢，而且也会更健康一些，摄入的胆固醇量不会很多，还可以满足人体一天的需求量。
3、每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。期间最好少吃一些动物的内脏，像鱼籽和蟹黄最好不要和动物的内脏同时吃，要讲究营养均衡的，明悄如果不均衡就会导致代谢的紊乱，身体也容易受到一定的影响。
二、吃多会出现什么疾病吗？
1、在吃鸡蛋的时候只选择去吃蛋清。可能是觉得蛋清没有脂肪，而且热量也比较低，以为蛋黄里面的胆固醇太高了，所以很多人都已经放弃吃鸡蛋黄只去吃鸡蛋清，其实这种想法是非常错误的。蛋黄里面的都是不饱和脂肪，适当的摄入是能满足我们基本的需求量的。
2、无论是吃什么东西都要去懂得适量都不能够太多。因为鸡蛋里面的高蛋白的物质是有很多的，如果吃太多的话，会导致新陈代谢的物质增多。慢慢的就会对于自己的肾脏功能造成损害，最好每天吃一个鸡蛋就可以了，这样就能够充足的满足身体对于橘袭营养物质的需求。
3、对于一些喜欢吃卤蛋的，建议适量圆槐兄。卤蛋是鸡蛋加上卤汁所制成的食物，口感会比较好。但是无论是鸡蛋还是卤蛋都是适量食用才是健康的选择
❹ 每天早餐吃一个鸡蛋好吗 每天早餐吃一个鸡蛋好不好
1、每天早餐吃一个鸡蛋好。
2、对记忆力好。鸡蛋中含有丰富的对肺神经系统有益的胆碱，神经递质乙酰胆碱的合成也离不开胆碱；同时鸡蛋富含的卵磷脂、卵黄素等物质也对神经有营养作用，促进人体大脑发育并改善、提高腊神基记忆能力，尤其对经常用脑的学生党和上班族非常有利。
3、提供优质蛋白。与其他食物相比，鸡蛋的蛋白质更好，构成鸡蛋蛋白质的氨基酸与人体所需氨基酸结构相似，其营养价值也是众多食物中的佼佼者。值得一提的是，人类肠胃对鸡蛋蛋白质的轮谨吸收率也明显高于其他食物。
4、饱腹感强。鸡蛋可以及时为机体补充蛋白质，加上瞎嫌富含的脂肪，可以为机体持续提供能量，让人不会轻易感到饥饿，同时进入胃部后可以延缓胃的排空速度，也会增加饱腹感。
5、保护视力。鸡蛋富含的叶黄素以及玉米黄素能够保护人体的眼睛并减少白内障的风险，过度用眼人士应当养成早餐吃鸡蛋的好习惯。
6、有助于减肥。由于鸡蛋可以增加饱腹感并降低午餐乃至一天热量的摄入，帮助实现控制体重的效果。
❺ 每天吃一个鸡蛋可以吗 一天吃一个鸡蛋好吗
1、对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，对于一些营养需求比较大的枣差含人，一天吃2个左右没什么问题，过多则会适得其反。有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性的健康风险较高。
2、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
3、增加饱腹庆辩感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
4、有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
5、提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时凳笑也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
❻ 每天吃一个鸡蛋好吗
你好，每天吃一个鸡蛋最好了，不会多但是也能提供足够的营养！