‘壹’ 女人睡眠不好吃什么
睡眠质量不好首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，如香蕉、薯仔、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
食疗调理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠质量，调节心神，帮助获得优质睡眠。
除此之外对于睡眠不好的人，最好注意下面几点：
1、卧室内光线柔和、暗淡。
2、睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜。
3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。
4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝（相当于耳语）。
5、睡前2小时不过多进食或饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）。
6、睡眠姿势以右侧为宜。
‘贰’ 女人长期睡眠不好，吃什么能改善呢
1、莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。
2、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。
3、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
4 餐桌与睡床看似无关，但实际上，餐桌上的食物与质量有着直接的关系。例如，长期饮酒的人往往容易失眠，而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。
‘叁’ 女性睡眠不好 饮食上要多吃什么吗 或者注意少吃什么呢
1、乳制品
乳制品是很有价值的助眠佳品，乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率。
2、 坚果
坚果中含有大量促进睡眠的营养物质，可促进褪黑激素的分泌及释放。
3、鱼类
鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼中(如沙丁鱼)还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌。
4、豆类
干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族维生素，在制作炖菜或咖喱食品时，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠;富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量。
5、肉类
肉类中含有促进睡眠的所有必需物质，如果晚上不能入睡，不妨在食物中加些瘦肉。
‘肆’ 女性长期睡眠不好吃什么可以改善
生活中不少女性被失眠所困扰，长期失眠对身体是非常不利的。睡眠是女性的美容品，所以失眠会让美容效果大打折扣，因此需要及时进行调理。女性想要拥有好睡眠，可以通过饮食方式进行改善，合理饮食也能帮助女性助睡眠。那么女性睡眠不好，吃什么食物好呢，下面我们来具体详细了解。
一、牛奶是日常生活中常喝到的一种牛奶，它能起到很好的改善失眠作用。牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经分泌，使得人昏昏欲睡。另外一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中可以很好调节人的中枢神经系统，起到镇静作用，同时让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并进入睡眠，尤其是身体比较虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶能起到安眠的作用。
二、龙眼肉也能起到改善睡眠的作用。众所周知，龙眼它叫补血安神益脑的作用，是一种滋补健脑保健品，尤其是思虑过渡、心神失养引起的神经衰弱的人食用，龙眼富含丰富的葡萄糖、维生素等物质，这些营养物质对神经和脑组织起到调节的作用，很好改善消除失眠健忘，从而增强记忆力。
三、苹果也是不错的选择，苹果就要补中益气降火润燥作用，同时苹果对失眠也有很好的疗效，苹果中含有醇类、羰类化合物，所以闻起来芳香浓郁，这芳香气味对神经具有很强的镇静作用，进而可以帮助人们进入睡眠。
四、临床上核桃也被证实可以改善睡眠质量，所以对于女性而言经常出现失眠，不妨每天适量吃2到3个颗核桃，对治疗神经衰弱、失眠、健忘的症状都是非常好的效果。
综上所述，相信众多女性都应该了解，出现失眠之后应该适合吃哪些食物，才能起到改善失眠症状。其实一些食物是能够有效缓解失眠症状，所以众多人出现失眠情况时，就需要小心，能够保养好身体是关键。同时，希望上面这几种食物，能够有效的改善女性失眠情况。
‘伍’ 女人睡眠不好，多梦吃什么好
你好，我是boyue，现代生活节奏快，许多女性或多或少都会遇到失眠的问题，从而导致第二日工作学习时没精神，那么该如何调理失眠了，今天从几个方面来教你如何更好入睡。先说下可能导致失眠出现的原因吧。
- 导致失眠的原因
‘陆’ 睡眠质量差吃什么食物 推荐6种食物
现如今，在我们日常的生活中，有些人因为方面的压力比较大，睡眠质量比较的差，这样不仅威胁到身体的健康，还会影响到第二天的精神状况。那么本期的健康饮食文化，讲讲睡眠质量差吃什么比较好。
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
龙眼冰糖茶
准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
‘柒’ 睡觉困难而且晚上睡不好，吃什么食物可以缓解
睡眠是人体所必须的一种生理情况，睡眠出现问题可能会直接影响到人的身体健康，所以对于我们每个人来说有良好的睡眠质量非常重要，但现在大部分人都存在着不同程度的睡眠问题，那么该如何通过饮食来调整睡眠质量呢？
上述这些就是我为失眠朋友提供的能够改善睡眠质量的食物，快去试试吧，如果睡眠问题还没有改变的话，最好去医院询问医生。