A. 通便要吃什么最好
便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物，这些食物可促进肠胃蠕动，有通便的作用，可缓解便秘症状。
一、坚果
坚果中富含蛋白质和维生素，增加肠道中双歧杆菌的含量，促进肠胃蠕动，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促进新陈代谢、促进消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症状，也可以用蜂蜜与柠檬泡水饮用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纤维素以及维生素，食用之后可促进肠道蠕动，还可帮助身体补充维生素，有助于改善便秘的症状。
四、白萝卜
白萝卜中含有消化酵素以及维生素C，称为自然消化剂，可促进肠胃蠕动，帮助消化，还有防止积食的效果。
便秘患者在饮食方面的总体原则是多以蔬菜为主，可吃些易消化、易吸收的清淡类食品，同时也要关注患者的胃部消化功能，若消化功能较好，可多吃些粗纤维食品以便于排便，如芹菜、韭菜、蒜苔等；若消化功能不好，可多吃些白菜、菠菜类食品。便秘患者的饮食禁忌需根据自身具体情况来进行调整，因人而异，并没有固定能吃或不能吃的食物。
便秘病人最重要的是有合理膳食习惯，一定要少吃精加工食物，平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等，具体如下：
1、多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；
2、多饮水，适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物，也可以吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等，对便秘有很好缓解作用；
4、药膳粥防治便秘，比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同时，也要配合适当运动以及腹部按摩，对便秘都有一定缓解作用；
6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。
B. 便秘吃什么东西最好
饮食建议
1、增加水分摄入可使粪便软化从而易于排出，可建议患者多饮水（每日1000～2000ml）或一些不含咖啡因的饮料，增加晨起的一次性饮水量。2、增加膳食纤维的摄入量每天多食蔬菜和水果，增加饮食中纤维素含量（每天30g以上），从而增加结肠正常菌群的量，以增加粪便的量，同时保留粪便内的水分并软化粪便使其易于排出。可选用白菜、苋菜、菠菜、萝卜、蒜等。
饮食禁忌
患者避免饮酒或摄入含有大量咖啡因的饮料，以免加重原有的大便干燥。
C. 润肠通便吃什么食物好
润肠通便可吃香蕉，蜂蜜，苦瓜，芹菜，黄瓜等食物都有润肠通便的作用。
D. 吃啥通便效果最快最好
1、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌疾病。
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。
坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
5、糙米
糙米忌保留米糠的全米,它含有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。
E. 想要通便吃什么食物好
第一：胡萝卜榨汁有通便的功效，把萝卜捣碎，挤出胡萝卜汁，每天喝上一杯，坚持长久会收到奇效的。绿色饮品百年畅清茶清理肠道，饭后来一杯帮助消化，针对便秘严重者效果最佳。芝麻糊适合中老年便秘者，将芝麻放在碗里捣碎，开水冲服，可加适量蜂蜜调节口味，也是非常不错的选择。
第二：多吃富含膳食纤维的蔬菜。比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强；薯类食品：地瓜、薯仔都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。
第三：多吃拍黄瓜有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴。
出现了便秘不要太着急，可以先吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是有通便的功效的，而且酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便。
第四：可以服用秘畅果冻，秘畅果冻就是从根源上解决便秘问题的可以再某宝搜索秘畅果冻
F. 吃什么通便清肠最快
如果肠胃不适，首先应该去医院找医生治疗，确定是什么病以后再对症下药。但是，如果是预防便秘的话，到时是有不少方法可以来参考一下。有好多水果是可以通便清肠的，比如：苹果、菠萝、雪梨、猕猴桃、火龙果、雪莲果等水果。
火龙果
火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，火龙果的里面布满了密密麻麻的籽，可别小看它们，虽然体积小，但外表却很坚固。如果不充分咀嚼，很难将其嚼烂。这些籽进入肠道后，不易被人体消化吸收，可以刺激肠道蠕动，能起到肠内通便、防止便秘的作用，有利于排便。
雪莲果
因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果 寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。调理和改善消化系统的不良状况
以上的建议仅供参考，可能由于每个人的体质不同，有的水果不是适合所有的人食用。具体要吃什么样的水果，您还要清楚自己是什么样的体质，明白那一些水果能吃，哪一些水果不能吃。
G. 吃什么可以通便
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
(7)通便最好吃些什么扩展阅读：
注意事项
1、少吃辛辣食物。中医认为,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠内积燥热，从而导致便秘。
2、大口喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
3、要形成足量的大便，应多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。经常吃过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的残渣偏少，不利于形成大便，导致便秘。
H. 吃什么东西通便效果最好最快
通便的有香蕉苹果，还有一些粗纤维的东西如芹菜韭菜等等，注意多饮水，多吃蔬菜水果，必要时可以吃一些通便的药物如大黄苏打片，芦荟胶囊，麻仁润肠丸等
I. 便秘多吃什么好通便
出现便秘的时候一般可以多吃一些富含粗纤维的食物和水果蔬菜，对缓解便秘有很好效果。一般可以吃芹菜。韭菜，苹果，香蕉等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，饮食要清淡容易消化的食物为主，绝对应该避免大鱼大肉和辛辣油腻的食物，平时应该养成规律排便的习惯，可以多喝温开水加强运动锻炼。