㈠ 我最近睡眠质量不好，手脚冰冷，请问我吃些什么
睡眠不好有多种原因引起，有可能是颈椎病引起，这就要去针灸推拿治疗效果好一些，另外可以换一个适合自己的枕头（要选择适合自己的型号），我现在就换了一个龙氏颈椎保健枕，这两天睡眠极好。手脚冰凉一般是气血不足引起的，可以建议睡觉之前用热水泡脚，直至微微汗出。谢谢，望采纳！
㈡ 睡眠不好，经常肠鸣是怎么回事治疗方法呢
我的天呐，你的消化系统有够脆弱的。
首先你的饮食结构有些不合理，饮食没有规律，不是暴饮暴食就是饮食不定时。或者是你遗传的消化功能就不好。
溃疡这种东西，需要去医院看病的，他们会给你开保护胃粘膜的药。这样就可以保护你受损伤的胃粘膜表面不会再次受伤。
另外少食多餐，食用比较好消化的东西，注意食品卫生等，都能改善消化系统功能。
睡眠不好就是另外的问题了。心理压力不要太大，放松，就会自然入睡。或者睡前喝些热牛奶。
㈢ 手脚冰凉晚上又睡不好觉怎么办呀
手脚冰冷有这几方面的原因：
a.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
b.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
c.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
d.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
要治疗手脚冰凉一定要找准病因，进行针对性治疗，这样才能获得明显的疗效！
预防保健措施
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
中医认为治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
1、揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
2、揉搓劳宫穴：
劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
3、按揉气冲穴：
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4、按揉、拍打肾俞穴：
肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
㈣ 手脚冰凉，胃不舒服，睡眠也不好，怎么调理
建议你首先到医院找个老中医好好诊治调理调理。
手脚冰凉要么是阳虚，要么是气虚。睡眠不好多是肝气郁结造成的，也影响肠胃消化。
其次是要多运动锻炼，这样才能增强体质，缓解病情。
另外还要保持一个良好的心情，以积极的心态面对现实生活和工作。
㈤ 睡眠不足，腰酸背痛，手脚冰凉。是什么病，要吃什么药。
你好，睡眠不足，腰酸背痛，手脚冰凉，考虑是肾阳不足，可以用安神补脑液调节一段时间，安神补脑液具有温阳补肾，生精补髓，益气养血、强脑安神的功效。用于治疗肾精不足、气血两亏所致的神疲乏力，四肢怕冷，腰膝酸软，头晕、乏力、健忘、失眠，神经衰弱症见上述证候。
㈥ 我手脚冰凉，睡眠不好，请哪位中医帮我解答一下哦。
肾阳虚
怕冷、手脚凉（重者夏天也凉）；精神不振、腰膝酸冷；虚喘气短、咳喘痰鸣；自汗；嗜睡、多梦；腰痛、关节痛；听力下降；凌晨腹泻，或者便秘；小便清长或余沥不尽、尿少、夜尿频多；身浮肿，腰以下尤甚；发质干枯、断裂、脱落、白发；记忆力减退；下肢水肿；性功能减退；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓，阳痿、早泄；女性宫寒不孕、白带清稀、月经延后量少、色暗、有块或痛经；很容易导致更年期提前；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生；舌白胖大或有齿痕；易患前列腺炎、秘尿系统感染、妇科病等生殖、秘尿系统疾病；易患骨质疏松、颈椎病、腰椎病；形体虚胖；反映在面部则色青白无光、易生黄褐斑、粉刺、痤疮、敏感等皮肤问题。
食疗
红炆狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火炆熟，弃药渣吃肉。
狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克，调以适量的盐、姜、五香粉及糖，置砂锅中文火炖熟，佐餐食用。
羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁，羊肉、羊肾切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。
羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。
羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量，药物水煎取汁，羊肉切片，与药汁煮汤，加葱白食盐调味，食用。
炸麻雀：麻雀3只，去毛及内脏，用生油炸香，蘸炒盐粉食用，每日1次。
麻雀汤：麻雀2只，菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及内脏，与药汁煮汤，食盐调味，食肉饮汤。
虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克，加水炖熟，食肉饮汤。
炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏，杞子、杜仲共炖熟，去药渣，吃肉饮汤。
饮食禁忌
[3]忌食食物：
性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
宜食食物：
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
㈦ 手脚冰凉，睡眠也不好
这是许多人的症状啦。、你最好经常要泡脚、让血液循环起来、
多运动、打打篮球啦。羽毛球呃、
睡前不要想太多的事、让心好好静一静啊·
㈧ 怕冷手脚冰凉是什么神经,睡不着。胃肠胀气放屁右腹痛肠呜
应该是气血不足才会手脚冰冷睡不着胃胀气的话应该就是你胃不太好
㈨ 胃烧的浑身难受,手脚怕冷,出虚汗!睡不好,吃不好!肚子咕噜咕噜叫,放屁有打嗝之前恶心，一个月体重
如你所述的情况，首先要排除胃肿瘤的可能。建议及时就诊，进行胃镜检查，明确诊断，以便早期治疗。
㈩ 手脚发凉并且酸痛,四肢乏力,头晕恶心,腹泻，肠鸣是什么原因
出现这种情况多是气血不畅，精气不足导致的，手部足部处于神经末端，如果气血不畅，血液循环不好，就会手脚冰凉，然后精力不济，出现浑身酸痛。建议平时的生活中不要太过劳累，作息规律，要保证充足睡眠，饮食上要清淡，注意优质蛋白质的补充和补气血食物的摄入，平时可以进行运动锻炼，有助于促进血液循环。考虑是感冒的症状，也可能是阳虚体质，体质太过虚弱，阳虚所以会引起末梢血液循环不畅而导致手脚冰凉，另外气血亏虚造成的营养滋润功能失调也会导致举措建议，如果由肾阳虚引起的，可以在医生建议下服用四逆汤。脑部供血不足导致的手脚冰凉，建议多补气血，可以囗服养血清脑药物如八珍颗粒，养血清脑颗粒。注意事项，建议平时多用藏红花泡脚，保持平和心态，避免过度劳累，不要想太多，饮食清淡，可适量的运动一下，比如散步，慢跑，健身操等促进身体代谢。