❶ 好吃又健康的美食
健康又美味的6种美食，每一种都有营养，吃货们心动了没？首先，第一种食物是百合，它含有很高的营养成分、蛋白质、维生素和其他营养素。如果你用百合做粥，它可以说是一种非常营养和美味的食物。它温暖你的胃，温暖你的心脏。这是一种非常适合冬天食用的美味食物。它使你的身体健康，食欲好，吃了以后全身都很舒服。
第二种给你介绍的美味是梨子。事实上，这种水果在冬天非常好，因为它不仅具有生渴、止咳、祛痰的功能，而且还可以减轻身体的干燥。作为一种美味的水果，它的味道非常美味，令人难忘。
第三种给你介绍的美味是莲藕，它是冬天最好吃的蔬菜。冬天天气干燥。多吃莲藕能清热养阴，滋润解渴。这是一种非常美味的家常菜。如果你在冬天多吃点东西，对你的健康会很有帮助。
冬天给你介绍的第四种食物是山药，山药是一种营养丰富的食物，如果做得正确，用山药做的菜会非常美味。
接下来，我想向大家介绍一下这种美味，大家都知道，花生可以富含维生素和矿物质，大人和孩子都非常喜欢它，而且花生可以有很多种方式，每种方式都非常美味，人们特别喜欢脆花生，它的味道真的很好。
黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了，黄酒还含较高的功能性低聚糖。喝黄酒能提高免疫力和抗病力。冬天喝黄酒可是超级暖胃的，就算是不喝酒的小伙伴也可以稍微尝试一下，有利于身体的健康哦！健康又美味的6种美食，每一种都有营养，吃货们心动了没？
❷ 有什么健康的小零食推荐
有什么健康的零食？
市面上的小零食主要属膨化食品和油炸食品比较多，这些零食经常吃的话不仅会让我们的身体发胖，还会对身体健康造成影响的，只是大家一时发现不出来而已，喜欢吃零食的朋友们平时应该多了解一些能够促进身体健康的小零食，这样既能解嘴馋又不会影响身体健康多好啊。
下面推荐三种能促进健康的小零食。
一、碱水面包
碱水面包是德国人的主要零食之一，他们吃碱水面包就跟我们吃零食饼干一样，但是这种碱水面包是一种很健康的零食，它可以平衡我们身体里的酸碱度，改善人民骨质疏松的症状，对于那些特别喜欢吃肉又爱喝啤酒的人来说，吃碱水面包就非常的适合，因为这类人却的体质大多都酸性，而且体内钙质流失也很严重，所以建议多吃。
二、西瓜皮
西瓜是我们夏天最爱吃的水果之一，很多人在吃西瓜的时候都是把甜甜的果肉瓜瓤吃完就把西瓜皮丢掉了，他们应该不知道西瓜皮也是大有用处的，大家应该还不知道吧，中医把西瓜皮又叫做“西瓜翠衣”，这是清热解暑、生津止渴的良药，大家以后吃西瓜千万要注意不要在把西瓜皮扔掉了，把它做成闲暇的小零食来吃，孩子们也会很喜欢的，而且还是零添加的小零食哦。
三、乐芝牛芝士小食
乐芝牛芝士小食是一种来自法国的零食，这种零食是采用新鲜的牛奶制成的，安全问题大家不用担心，乐芝牛芝士小食最大的优点是高钙，对于那些身体缺钙的孩子来说就再适合不过来，每个孩子每天身体所需的钙物质是800-1200mg，而一包芝士小食就能补充400mg，适量食用对孩子的成长发育也是有帮助的。
❸ 营养健康小吃有哪些
胆固醇过高：山竹、核桃
高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子
动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果
心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
糖尿病：酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜
❹ 盘点江西的美食和小吃，有荤有素，便宜健康，你吃过哪些江西美食呢
瑞金牛肉汤
这是我最喜欢吃的小吃之一，自己发好面，然后把萝卜丝包进去，放入到锅中去煎，把它煎熟透即可。九江萝卜饼伴随了几代人，它是家的味道。现在制作这个萝卜饼，辅料也加了很多，会放上一些火腿之类的，吃起来会更有层次感。
❺ 平时的早餐，适合吃什么样既营养又健康的美食呢
有几种早餐真的不适宜天天吃，为了健康，还是要管住嘴！ 以下三种最差早餐，吃一顿毁一天。
1、“藏油大户”类早餐
油条、油饼、葱油饼、春卷、手抓饼等都是是典型的“藏油大户”类早餐，不建议天天吃。 因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油；而且有的早餐摊上的油是反复使用，可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质，对人体健康是有害的。
长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖哦。
教大家一个的方法把食物分为四类即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类 以及蔬菜水果类。 总结成公式就是 一顿营养健康的早餐= 谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果。
如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。
一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。
1、面包排名
全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包。
2、鸡蛋排名
水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。
3、水果排名
新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般的果汁饮料。
4、牛奶排名
纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。
❻ 健康美食分享（尤其是早餐吃什么）
你好，分享几款个人认为比较好吃健康又快手的美食，厨艺小白也可以轻松上手的那种～
烤什锦蔬菜食：我是把冰箱里可用的蔬菜都拿出来吃掉，以防浪费，你们可以选你们喜欢的～
西兰花、大头菇、胡萝卜、圣女果、玉米、薯仔……全部洗干净切块，加入少量油、黑胡椒、盐、拌匀，然后放入烤箱，选择烤箱模式180度烤大概25分钟就可以了。自己做的三明治也是不错的，吐司加入一些自己喜欢的食材，再加上芝士，太香啦～我每次的三明治夹心都不一样，看看自己想吃什么就放什么，当早餐吃的次数比较多；还有自制酸奶，自制果干等等，这些都是用家里的海氏K5空气烤箱做的，我很喜欢这个，因为有空炸、发酵、果干、烧烤、烘焙等等多种功能，做东西比较方便。而且还是搪瓷内胆清洁省事，可以定时调温，一目了然，是高 清LED屏显示，分上下管温度控制，很容易操作，厨房小白也能轻松上手，烤出的蔬菜会保留原味，非常健康～配上一碗绿豆百合薄荷汤就很营养美味了，对了做法就是把绿豆最好提前泡一下，先将绿豆和百合放入电饭煲中炖35分钟，最后将薄荷和冰糖放入锅中就可以了~~
❼ 什么小吃最好吃
我认为中国最好吃的十种小吃是以下十种:
1、北京烤鸭
烤鸭是具有世界声誉的北京着名菜式，起源于中国南北朝时期，《食珍录》中已记有炙鸭，在当时是宫廷食品。用料为优质肉食鸭北京鸭，果木炭火烤制，色泽红润，肉质肥而不腻，外脆里嫩。北京烤鸭分为两大流派，而北京最着名的烤鸭店也即是两派的代表。它以色泽红艳，肉质细嫩，味道醇厚，肥而不腻的特色，被誉为“天下美味”。
2、兰州拉面
兰州牛肉面，又称兰州清汤牛肉面，是“中国十大面条”之一，是甘肃省兰州地区的风味小吃。它以“汤镜者清，肉烂者香，面细者精”的独特风味和“一清二白三红四绿五黄”，一清（汤清）、二白（萝卜白）、三红（辣椒油红）、四绿（香菜、蒜苗绿）、五黄（面条黄亮），赢得了国内乃至全世界顾客的好评。并被中国烹饪协会评为三大中式快餐之一，得到美誉“中华第一面”。
3、串串香
串串香，起源于四川成都，是四川地区特色传统小吃之一，也是草根美食最大众化的体现，它实际上是火锅的另一种形式，所以人们又往往称其为小火锅。“串串香”名字的由来是因为这是一种以竹签串上各种菜，将其放进滚烫的火锅中涮着吃的小吃。串串香以其独特的魅力和鲜明的特色遍布于全国众多城市，“麻辣烫”亦是其变体，可以说只要有人的地方就有串串香的存在，甚至在一定程度上，串串香已成为四川味道的代表之一。
4、重庆酸辣粉
重庆酸辣粉是重庆城区广为流传的一种地方传统名小吃，历来就是重庆人的最爱之一 。手工制作的主粉由红薯，豌豆淀粉为主要原料，然后由农家用传统手工漏制。重庆酸辣粉的粉丝劲道弹牙、口味麻辣酸爽、浓香开胃，深受全国人民喜爱的重庆地方小吃。“重庆酸辣粉”是纯天然绿色食品，由于重庆的酸辣粉口味独特、酸辣开胃，长期以来一直深受重庆人的喜爱，其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”。素有“天下第一粉”之美名。
5、热干面
热干面（Hot dry noodles）是中国十大面条之一，是湖北武汉最出名的小吃之一，有多种做法。以油、盐、芝麻酱、色拉油、香油、细香葱、大蒜子、量卤水汁、生抽为辅助材料。其色泽黄而油润，味道鲜美，由于热量高，也可以当作主食，营养早餐，补充机体所需的能量。热干面对武汉人或者在武汉呆过一段时间的朋友来说，它不再仅仅是一种小吃，而是一种情怀。未食而乡情浓浓，食之则香气喷喷。
6、吴忠手抓羊肉
手抓羊肉是一道着名传统小吃，宁夏区内各地均有制作，其中尤以吴忠市制作最为着名，已有上百年的制作历史，故又称吴忠手抓羊肉。过去由于多在沿街摊点售，吃者向以手抓之，这便是“手抓”一词的来历。其特点是色白肉嫩，味香不腻。
7、羊肉泡馍
羊肉泡馍简称羊肉泡、泡馍，制作原料主要有羊肉、葱末、粉丝、糖蒜等，古称"羊羹"，西北美馔，尤以陕西西安最享牛羊肉泡馍盛名，它烹制精细，料重味醇，肉烂汤浓，肥而不腻，营养丰富，香气四溢，诱人食欲，食后回味无穷。北宋着名诗人苏轼留有"陇馔有熊腊，秦烹唯羊羹"的诗句。因它暖胃耐饥，素为西安和西北地区各族人民所喜爱，外宾来陕也争先品尝，以饱口福。牛羊肉泡馍已成为陕西名食的“总代表”。
8、肉丸糊辣汤
肉丸糊辣汤是西安回民清真小吃。西安人最受欢迎的早餐之一。肉丸胡辣汤可以说是蔬菜牛肉丸子汤，或者说是牛肉丸烩菜，但是区别于外地的是汤要勾芡。汤里有浑圆的牛肉丸子，切成块状的薯仔，莲花白，胡箩卜，菜花、芹菜等。吃的时候淋上油泼辣子及香油、及手掰的坨坨馍。肉丸糊辣汤另有一个雅致的名字叫八珍汤，叫八珍自然夸张，不过这也说明糊辣汤“内容”很多。味道独特。
9、台湾卤肉饭
台湾卤肉饭是台湾地区常见的经典的小吃，制作原料有大米、五花肉、干葱头、淀粉、姜、蒜、酱油、八角、酒、冰糖、五香粉、胡椒粉等，卤肉饭的特色在于肉酱和肉汁，它们是制作的关键部分。卤肉饭在台南、台中、台北的制作方法和特点均有差异。台湾的饭食小吃花样繁多，不过要说其中最为着名的，当推卤肉饭。据称，风味独特的卤肉饭，全中国只有台湾人会做。卤肉饭，又被称为鲁肉饭，台湾特色小吃之一。在台湾北部，卤肉饭为一种淋上含有煮熟碎猪肉(猪绞肉)及酱油卤汁的白饭的料理，有时酱汁里亦会有香菇丁等的成份在内，而此种作法在台湾南部称作“肉燥饭”；而所谓的“卤肉饭”在台湾南部是指有着卤猪三层肉的焢肉饭。
10、盐焗鸡
盐焗鸡是一道特色传统粤菜系客家菜，也是广东本地客家招牌菜式之一，流行于广东梅州、惠州、河源等地，现已成为享誉国内外的经典菜式，原材料是鸡和盐等，口味咸。制法独特，味香浓郁，皮爽肉滑，色泽微黄，皮脆肉嫩，骨肉鲜香，风味诱人。盐焗鸡含有大量钙、镁等微量元素。因此，盐焗鸡不但是一美味，而且十分健康，对人体大有好处。有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用
❽ 有哪些超好吃并且健康不油腻的零食
1、凉果
凉果是指将各种瓜果经腌制、糖(蜜)熬煮式浸渍、干燥后制成的产品，始于唐宋的广式凉果产业，已逾千载。
最初的诞生原因是农民为了将一些粮食如鲜果子或蔬菜存起作为储备粮。广式凉果取材于潮州盛产的瓜果，瓜果经腌制、糖(蜜)熬煮式浸渍、干燥，制成后“留原瓜之味而更甜香，保原果之形而更精美”。
2、蜜饯
蜜饯，是一种以果蔬等为主要原料，添加（或不添加）食品添加剂和其他辅料，经糖或蜂蜜或食盐腌制（或不腌制）等工艺制成的制品。包括蜜饯类、凉果类、果脯类、话化类、果糕类和果丹类等。
蜜饯也称果脯，古称蜜煎。中国民间糖蜜制水果食品。流传于各地，历史悠久。以桃、杏、李、枣或冬瓜、生姜等果蔬为原料，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品。除了作为小吃或零食直接食用外，蜜饯也可以用来放于蛋糕、饼干等点心上作为点缀。
3、干果
干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。我们生活中常见的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。
4、坚果
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
5、肉干
采用传统工艺加工生产的肉干，由于其风味独特、营养丰富、储存期较长，居家旅行携带方便，是各族人们都喜爱的肉类方便食品。
肉干：以畜禽瘦肉（多半为猪肉、牛肉）为原料，经修割、预煮切丁（片、条），调味、复煮、收汤、干燥等先熟加工再成型干燥，或先成型干燥再经熟加工制成的熟的肉干制品。