⑴ 中午做什么饭即好吃又简单呢
寿司便当
烘焙专家、西北菜专家
无辣不欢 重口味 就爱吃肉
食材
米饭
280g
咸鸭蛋
2个
生菜
适量
盐
3克
橙子
适量
沙拉酱
适量
寿司醋
15ml
胡萝卜
适量
黄瓜
适量
火腿
适量
金大根萝卜
适量
肉松
适量
制作时间：10分钟内用餐人数：步骤
1
准备好所有材料。
2
火腿切成细条，黄瓜切细条去中间的籽，咸鸭蛋取蛋黄，胡萝卜切细丝。
3
米饭里下入寿司醋，盐。
4
搅拌均匀，此时米饭不那么粘了。
5
卷帘上铺一片海苔，然后铺上米饭用勺子均匀的压平，前端1cm不要铺米饭，否则很难收口。
6
在靠近自己的这一端的米饭上依次摆放黄瓜条，胡萝卜丝，咸蛋黄（可以用手慢慢搓成长条），肉松，金大根，火腿条，挤上适量的沙拉酱。
7
将竹帘卷起，一只手一边卷，一边用除大拇指外的四指扣紧卷起的竹帘向自己的方向拉，另一只手拉住竹帘不的另一头，往自己的反方向拉。
8
全部卷起后再双手合力挤几下竹帘卷（这样包出来紫菜包饭没法不紧）。
9
去掉卷帘，切成1.5cm左右宽，每次切刀都要用清水洗净，这样切口才整齐漂亮。
10
寿司放在饭盒里摆好，铺上生菜配上橙子便当就好了。
小贴士1.寿司醋不是家里用的米醋，那样太酸，可以用米醋和糖调配。 2.胡萝卜切丝比切条口感更好，咸蛋黄搓成长条。 3.每次切刀都要用清水洗净，这样切口才整齐漂亮。
⑵ 中午吃啥饭简单又好吃又营养
炒饭简单又好吃。
主料：鸡蛋2个、青豆50g、虾仁40g、火腿2根。
辅料：油适量、盐适量、胡萝卜适量、玉米适量、芹菜叶适量、葱花适量、蒜子适量。
1、首先准备材料。
2、把鸡蛋打入碗中，加入葱末，搅拌均匀。
3、在锅中把油烧开，倒入鸡蛋煎熟，盛起备用。
4、锅中加入油，把蒜末和姜末爆香。
5、把青豆和胡萝卜先倒入锅中炒。
6、接着把玉米和火腿也倒入锅中。
7、把虾仁也一起放进去，不停的翻炒均匀。
8、最后把米饭加入锅中炒，米饭我之前是先盛在盘子晾干，这样炒起来才不会太烂。
9、炒至均匀后，加入鸡精调味和几滴香油，最后撒上一点切碎的芹菜叶就可以食用啦。
10、一碗扬州炒饭就完成了。
⑶ 中午做点什么饭吃好
中午是一天中非常重要的进食时期，处于上午和下午的过渡阶段。中餐一定要吃好，定点进食，养成良好的进餐时间和规律。中餐的种类要丰富些，主食如米饭和粉面都是可以的，新鲜的蔬菜和足量的蛋白质都是对人体有益的。除了这些还可以加上水果，荤素搭配，健康美味。中餐的量不可过少过多，保证自己有足够的热量就可以。
以下是建议的中餐搭配：
主食：什锦米饭 不同于一般的米饭，什锦米饭中有添加薯仔、胡萝卜、青豆、玉米等蔬菜，增添了米饭的口感和层次，营养也更全面。
半个火龙果 火龙果具有排毒、养胃、促消化清宿便的功能，还具有美容养颜的作用。
⑷ 中午吃什么饭简单方便午好吃
方便面
三明治
果子面包
肉包子
馄饨
饺子
肉夹馍
凉皮
煎饼果子
⑸ 中午吃啥饭简单又好吃
中午吃中餐简单又好吃，比如馒头，排骨花生米，芹菜炒香干。
中午当然是营养全面丰富一点好了。饭和肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品,一定要维持下午的活动不然下午都会很饿。简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配，六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的。
简单午餐的好处
简单午餐方便快捷，一定要吃。不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。
⑹ 中午吃啥饭简单又好吃
中午可以吃扬州蛋炒饭、青红椒炒牛肉、西红柿鸡蛋面等，以扬州蛋炒饭为例，共分为5个步骤，以下是做扬州蛋炒饭的详细操作：
操作/步骤
1
火腿肠、黄瓜切丁
将火腿肠、黄瓜切丁。
2
蛋皮切碎
将蛋皮切碎。
3
油温6-7成热放鸡蛋
不粘锅放油，油温6-7成热放入打散的鸡蛋。
4
放入大米及食材
趁蛋液没有凝固马上放入大米翻炒均匀，再加入黄瓜丁、火腿肠丁、蛋皮碎。
5
翻炒2分钟放调料
翻炒2分钟放盐、蚝油翻炒提鲜即可。
END
总结：以上就是关于中午吃啥饭简单又好吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助。