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头发不好吃什么

发布时间: 2022-03-08 20:23:40

❶ 头发少吃什么好要怎么补充呢

1、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
2、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
3、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。4、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉鸡蛋等富含蛋白质的食物。建议使用德国的阿佩緈可以阻止多种原因引起的继续脱发

❷ 掉头发严重吃什么好

掉头发,可以有多种原因,有时候是因为工作压力大,睡眠不好。或者是身体的其他状况引起的,都有可能。

饮食:

1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。


3.胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

4.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

5.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

❸ 头发的发质很差,吃什么可以养护头发

利于养发的食物:

1、贝类红肉

贝类红肉预防脱发。贝类不仅营养美味,且富含人体所必需的矿物质——锌,而它是预防脱发的重要物质,有研究发现,锌还能促进细胞再生,其他富含锌的食材有红肉和全麦谷物。

2、啤酒香蕉

啤酒香蕉修复枯发。啤酒丰富的泡沫里蕴含着一种健康物质——硅,它能够让头发更浓密且具有弹性,一些研究发现硅能修复干枯脆弱的头发。英国饮酒网建议女士每天饮酒量不超过300毫升,男士不超过500毫升。硅的其他来源有香蕉和根茎类蔬菜。

3、草莓番茄

草莓番茄滋养头皮。维生素C对人体血液循环非常重要,可以让血液更好地滋养皮肤和头皮,进而帮助保持头发和头皮上的油质,让头发看起来光亮健康。维C的良好来源有草莓、番茄等。

4、蘑菇

蘑菇鸡蛋改善发质。蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂,还富含泛酸,它是洗发水中常用的营养成分,有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗,防止掉发等。

5.三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

6、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

7、.牡蛎。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

8、蛋类。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

9、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

参考资料来源:

人民网-厨房里的养发高手 轻松吃出一头秀发

人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物

❹ 头发稀少应该吃什么食物

头发稀少吃什么,什么食物好?
脂溢性脱发
症状为
头皮

油脂
分泌过多,头发有油腻感。
中医
认为,头发生长的好坏与肾,肝和
气血
有直接的关系,
肾为先天之本
,
精血
之源.生髓主骨,其华在发.肝主血,血亏则发枯.由此可见无论何种
脱发
,均与肝滞
肾虚
有直接关系,治脱发应首先补肾虚.每个人每天掉落100根左右的头发的话是正常现象,但是若是持续
三个月
的大量掉头发,可能就属于是病理因素了。至于到底是什么病,就说不好了。因为导致掉头发的原因有很多。由于一年四季的环境、温度都有所不同,
夏天
温度升高会导致
毛囊
毛孔
增大,出现掉发。反之,冬秋
季节
气温低,相对来说就不易掉发。通过以上介绍,希望大家能够充分了解到,生活压力大、感染及其周围环境的影响,都能造成脱发的发生。因此,人们一定要平时放松心态、多吃一些有助于生发的食物。若是还掉的很厉害,并持续两三个月左右,则就需要药物治疗了。尽量用那些国外知名的吧,比较人家这方面有实力,英国的琅凯密在欧美有很
多人
用,有奇效,在国内的话,应该比较贵

❺ 掉头发是缺少什么 要吃什么

有位女士向我抱怨:现在我怎么掉头发这么多呢?原本我头发又黑又密,现在不仅少了一半儿,质量还特别差,没光泽,特别脆,容易断。这是怎么回事儿啊?吃黑芝麻顶用吗?
以前操心头发问题的往往是男人,而且往往要怪罪到激素平衡上;其实现在女性的头发问题也不少,而且还真没法怪到雄激素头上。
头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状,有很大程度的遗传性。父母中一方头发偏少或偏多,发质硬或发质软,孩子也可能遗传到这种特点。比如说,我遗传到母亲头发偏少而且细软的特点,而妹妹则遗传到父亲头发偏多而且粗硬的特点。
不过,如果和平常相比,头发的状态突然发生了明显的不正常变化,头发的脱落量比日常平均值明显增加,那通常是健康状态下降的表现。人们都知道,精神压力和情绪刺激会引起脱发,严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况。老话说“贵人不顶重发”,其实是说操心多的人或过度用脑的人,通常要比操心少的人或体力劳动者的头发少。人们还知道,睡不好觉也是脱发的重要原因,睡足了头发才长得好。现在很多人经常晚睡熬夜,或睡眠质量低下,对头发的健康肯定是相当不利的。环境污染也可能是脱发的原因之一,有毒元素中毒时常见脱发情况,因为这些有毒元素难以排出,而把它们送到头发里,再脱掉头发,是人体的自救方法之

❻ 吃什么对头发好

1核桃仁

核桃仁含有丰富的蛋白质和维生素,这两种元素对于头发生长都是极其重要的。《开宝本草》有言:“常食核桃,令人肥健,润肌、黑须发”,可见核桃具有乌发功效。丰富的维生素E和亚麻油酸,还能提高秀发的光鲜亮丽感;硒能深入秀发内部,使秀发强壮;维生素b2可使秀发有延展性。

2海带

海带中的碘极为丰富,此元素为体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由体内甲状腺素发挥作用形成的。海带中除含有碘、钙之外,还含有铁、钠、镁、和维生素B1、B2、C等多种物质,这些营养物对美发大有裨益。因此,常吃海带,对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

3菠菜

菠菜富含大量铁元素和营养成分,可以作为头发的天然营养素,在预防脱发方面发挥出色作用,同时有助干燥脆弱的头发更好地健康生长。据研究调查表明,血液中的铁含量不足会使脱发问题加重,当患者接受铁含量缺失治疗时,头发的再生能力会变得更强。但铁元素不能盲目的补充,要想既补充铁元素,又养护头发,试试在饮食中加入菠菜哦~

4牛奶

头发的主要成分是蛋白质,牛奶含有人体需要的蛋白质、钙质,还有多种微量元素、矿物质,常喝牛奶可以补充优质蛋白质,改善头发组织,增强发质。头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中获取。因此,发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶,获取里面的丰富营养物质来促进头发健康。

5黑豆

豆类植物蛋白质含量同样很高,可以让头发更加强韧健康,而且豆类含有大豆异黄酮,有略微调节激素的作用,对脱发者是非常好的食物。黑豆富含的维生素B族、维生素E和大量泛酸,还有助于乌发和滋养头发。经常食用煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发和病期脱发改善疗效。

6马齿苋

马齿苋富含蛋白质、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨酶的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮种黑色素细胞及酪氨酶的活性,促进黑色素生成,具有一定的乌发作用。

7猴头菇

猴头菇是出色的美发食品,营养价值很高,含有蛋白质、氨基酸、钙、核黄素、粗纤维等成分。其中,蛋白质的含量很高,每100克猴头菇就含蛋白质26.3克,是香菇的两倍,而头发生长的主要成分就是蛋白质,猴头菇能为头发生长提供丰富的维生素以及矿物质元素,对头发的生长有很好的促进作用。

❼ 发质不好要吃什么些什么好啊

听说姜汁是长头发的。原理也很简单:它可以刺激头皮、使头皮血液循环加快,使头发快速生长,但不是对谁都有效的。对于生姜的说法,还没有充分的科学依据。而且有的人用完后不但没有见效长发,反而还越掉越多。所以不建议试用。
头发的多少是由毛囊的多少来决定的,健康的毛囊能长1-3根头发。而且如果毛囊没那么多、毛囊活性差或是毛囊死掉了,那头发也就长不了那么多了。而且头发多少跟基因和别的多种因素也有关系。
内养外护的结合是最好办法,告诉你一些科学、简单实用、有效的保养方法,可以长发黑发、键发养发,绝对有益无害。
1.每天早晚各吃一口黑芝麻,有助于黑发和养发。还有咨询医生和药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显着。有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题(是指有的人,不是指全部头发不好的人),因为头发通肾,肾是头发的根源。吃黑色的东西对肾好(黑木耳等),还有补血(红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种),这样可以从头发最根本的源头来养护头发。
2.头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质。鱼肉、鸡蛋和牛奶(酸奶)等等的蛋白质是优质蛋白质,不但对人体好,对头发更是不可或缺的营养。
3.多梳头。梳头是对头部最好的保养,功效很多。可以:加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等。应注意的是,对于爱失眠的人不要在睡前梳头,因为梳头能使大脑皮层神经兴奋,那样会更睡不着的,在睡前2小时梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩头皮上的穴位,可以促进头皮血液循环,营养供给毛囊充足,还可以缓解压力使之放松,头发自然就长得好了。
以上这些知识和经验希望能够帮助到你。

❽ 脱发宜吃什么,忌吃什么

脱发宜吃:

1、脂肪低的食物。营养学家提醒,在日常生活中要想预防掉发,那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意食物尽量以低脂肪为主,这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。

2、富含矿物质食物。出现掉发的情况时,在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物,比如像铁、锌、钙等。

脱发忌吃:

1、烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

(8)头发不好吃什么扩展阅读:

护发的方法

1、正确的洗头方法

洗发是护发的第一步,所以一定要采用正确的洗发方法。在洗发时,要先倒一点洗发水在手心上,加一点水,双手搓出丰富泡沫后涂在头发上。不要使劲摩擦头发,因为湿发的毛鳞片已经完全打开,如果此时摩擦头发或用梳子梳头,就会容易造成头发分叉的情况。

2、注重养发护发

在洗发之后要使用护发产品来滋养头发,把护发产品涂抹在发梢处,之后戴上浴帽,过10-15分钟之后将头发清洗干净,这样的话,护发产品就可以充分渗透进头发里。

❾ 头发不好吃什么补

:10)
头发健美与饮食

黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含 量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外,还含有泛酸。泛酸有促 进黑色素粒形成的作用,也是乌发的重要营养物质。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要 作用。缺锌可导致脱发如斑秃等症。秃发与铁元素缺乏有关,约占秃发病率30%。因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物 ,如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海 带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收。只要注意饮食,头 发脱落可以治愈,新发会逐渐长出。古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分 ,血液是养发之根本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常必要的。微量元素碘,可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美,故应多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶,是因为肥肉中缺少胱氨 酸,先表现为头油较重,头发油亮,后渐渐干枯变脆或分叉,最后导致秃顶。所以,膳食中 应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品,都有营养头发之功效。维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。注意饮食的合 理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为,调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。要使 额头头发稠密,就应多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部 头发稠密的方法。另外,黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量食用。

现将具有美发作用的食物作一归类,有利于选择食用。

水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。

蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。?

肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。?

乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。?

水产类:田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。?

谷豆类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。?

总之,为使头发秀美,必须给予充分的营养。饮食中应注意合理搭配,确实保证蛋白质 和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给。并应避免有损于头发健美的饮食习惯,如膏粱厚味,饮烈性酒、浓茶及过食油腻、辛辣等食物