Ⅰ 吃什么能让皮肤变好
多进食蔬菜水果及富含粗纤维的食物对皮肤较好。具体如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有维生素及微量元素，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性。①柠檬：含有B族维生素（B₁、B₂），维生素C，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。②奇异果、苹果、番茄、白萝卜等，含有大量维生素C，具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，其中白萝卜可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积。③葡萄：含维生素、矿物质和类黄酮，可抗衰老。④樱桃：含微量元素、铁较多。
2.含有维生素及粗纤维的蔬菜。丝瓜含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化。香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发。芹菜：含有纤维素，可排毒美容养颜。
3.其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜。豆浆、牛奶，能够补充大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。长期喝牛奶的人，皮肤会变得更加奶白、滋润、光滑。
Ⅱ 一般想要改善皮肤吃什么效果好
早餐
五谷杂粮粥，像什么小米粥，黑米粥，粗粮中富含维生素和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润皮肤
牛奶+燕麦、豆浆+馒头，红薯、紫薯、玉米等
总的来说，早餐以清淡为主
午餐、晚餐营养均衡为主，少油少盐，想减肥的小姐妹也可以的呦戒糖
身体摄入的糖分过多，皮肤会失去弹性，长痘痘，变得暗沉无光，毛孔粗大
少吃碳水化合物的食物
Ⅲ 日常吃什么能让皮肤变好
一、多吃水果对皮肤好
1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
3.鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。
Ⅳ 要想皮肤好应该吃什么
随着生活压力的增加，许多人经常熬夜加班。 因此，一些皮肤问题，如肤色暗沉、皮肤粗糙、痤疮肌肉等，非常痛苦。 皮肤不好的人可以吃一些富含维生素的食物C调理食物。 如橙子、猕猴桃、西红柿等。 ，因为它们富含维生素C食物可以有效地帮助肝脏解毒。 皮肤不好的人可以吃富含蛋白质的食物来调节。 如牛奶、豆类、牲畜、家禽、鱼、芝麻、松子等，因为富含蛋白质的食物可以满足人体的需要，但也可以提供各种维生素和无机盐。 皮肤不好的人可以吃一些富含蛋白质的食物B族维生素的食物来调理。 如花生、蛋黄、香菇、瘦肉类等，B维生素可以加速物质代谢。 另外，注意不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼睛周围会出现皱纹。 建议平时保持开朗、平静、愉快的心态，适当运动，增强身体抵抗力。 富含维生素C橙子、猕猴桃、西红柿等食物富含维生素C食物可以有效地帮助肝脏解毒。 富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鱼、芝麻等，因为富含蛋白质的食物可以满足人体的需要。 B花生、蛋黄、蘑菇等族维生素食品。