❶ 8款低脂零食推荐，放肆吃都不会胖
减肥期间，很多人都会有想吃零食的冲动，但又担心摄入过多的热量和脂肪。其实，有一些低卡解馋的零食可以适当食用，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。
下面我推荐8款低卡解馋零食，放肆吃都不会胖，就冲我这种吃货，直接看过来。每天吃一大堆好吃的。让你在每天零食海洋里遨游，哈哈哈
1、风味魔芋干
很喜欢的小零食
和面包 鸡胸鸡肉肠一起购买的
味道太棒了
开袋即食 口感优秀 味道上佳
搭配沙拉或者直接食用都特好
❷ 有哪些吃起来简单且耐吃，又低热量的零食
爱吃零食又怕胖，这应该是很多女生的通病，当然我也是其中一员，零食也可以算是我们生活中的一种调味剂了，吃着可口的零食，总能带给我们愉悦的美好体验，所以我常吃这4种零食，好吃又饱腹，低卡轻热量，偶尔肚子有点小饿的时候，吃上一点，又能垫一下肚子，也不用太过于担心会长肉，现在我就将这几种，好吃又低卡轻热量的小零食分享给大家。
3.魔芋蛋糕
看着这种蛋糕，可能有人觉得蛋糕这么烫，会不会热量低？是的，这款魔芋蛋糕的热量比较低，大家都知道魔芋可以清肠，相对来说有一定的瘦身效果，所以这款蛋糕的热量和脂肪都比较低，味道特别好。轻轻咬一口魔芋蛋糕，味道是那么的软嫩，还有一股奶白色的味道。虽然它的外观没有那么好看，但是味道很好很好吃，而且不会发胖。
❸ 有什么低热量，好吃的零食推荐吗
低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。
红薯: 红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。
海苔: 大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。
黑巧克力: 是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。
全麦面包: 含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。
温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病。
所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对 健康 不利。低热量又好吃的零食有以下几类：
一、水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。
三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。
四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。
五、不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
零食的热量没有太低的，所以减肥者都建议不吃零食，低热量，最好用水果代替，不仅对减肥有帮助，对自身 健康 也会有一定帮助的。如果非想吃零食，就选择一些小而精致的，比如巧克力，花生酥糖，既能解馋，还能及时补充身体能量。
海苔 鱼片 牛肉干 还有100黑巧克力适量而止
第一种：海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。
第二：红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。
第三种：豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……
第四种：口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。
第五种：蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。
首先放一张实物的热量参考表——
大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话，可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。
关于热量低的零食，平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的，选择也是蛮多的，请看
1 虾干（不是油炸虾也不是小龙虾哦）
如果不想自己动手煮的话，可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的朋友。
2 低脂豆干（不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦）
豆腐热量低，而且很有饱腹感。
3 非油炸膨化的玉米片
好吃不胖，是 健康 低热量的薯片。
4 海苔
海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零，只是含盐量比较高，不可贪吃哦，但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体有益的。
5 魔芋
魔芋也是减脂佳品，热量低、天然的膳食纤维纤维助消化，只是大家在挑选魔芋零食的时候不要选过辣、过油的。
全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。 在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。
蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
吃什么也都要适量而止吧。
自制烤红薯、煮水果玉米、水果(优先选糖分不过多，咀嚼性比较好的品种，如蓝莓、 草莓、桑葚、 樱桃、 苹果等) 无糖粗粮饼是我平时也比较喜欢的[笑哭]有时候就很想吃点咸的辣的，就有那种称斤的零食，海带啊藕啊毛豆萝卜之类的，虽然我知道热量也不低，但实在想吃，一次就会吃个一小包。这种小包装的量也不多。
1.海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。
2.全麦面包。含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。嘴馋了，来一片全麦面包，既解馋，也不太容易长胖。
3.黑巧克力。说到巧克力，不要以为都是高热量零食。黑巧克力的热量其实并不太高，是巧克力里奶质和糖类含量最少的品种，而且富含营养素。适当吃些，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，帮助减肥。
有的伙伴吗想知道那些是低热量食物，无非就是想要减肥！
首先我们要知道什么是低热量食物，低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。
它的作用
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
2） 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3） 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4） 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。
但是常吃低热量食物还是会有副作用的。常使用会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。
所以建议偶尔也要吃些高热量食物！
低热量食物有
1.竹笋
2.冻豆腐
3.腌渍类蔬菜
4.绿豆芽
5.木瓜
6.菠萝
7.黄瓜
8.西红柿 9.柿子椒
10.芹菜 11.大白菜
12.茄子 13.乌贼