1. 晚餐吃什么肴肉美食好
楼主问这个问题的本意，肯定是又想吃些荤腥，又想兼顾到饮食健康，毕竟晚上不适宜吃得太过油腻，摄入过多的脂肪和热量。那晚餐吃什么肴肉美食好呢，既能满足口腹之欲，解馋过瘾，又不会营养太盛，太过油腻？
我的建议是，对于大部分家庭来说，白天大家都上班上学，午餐一般都是在外面随便吃一点，只有晚餐是有充足的时间一家人坐在一起仔仔细细吃顿饭的，所以晚餐非常重要，要荤素搭配，以青菜素菜为主，搭配一两个鱼肉类菜肴，或者一两个豆制品等高蛋白的菜肴。烹饪方式方面，可以适当多采用蒸菜、清炖或者凉拌菜的方式，尽量不要太油腻，以清淡为主。
当然，除了以上推荐的食谱，还有很多很多菜肴都可以供晚餐来选择，多不胜数。文章中给出的推荐只是为晚餐的菜肴提供了一个大体的搭配思路。总起来说，晚餐要尽量避免高脂肪、高热量的摄入，以各类青菜蔬菜为主，搭配一两个类似鸡鱼虾的荤菜类，或者豆制品，以保证各类维生素、粗纤维及优质蛋白质的摄入。在做到荤素搭配的同时，尽量不要吃得太油腻，可以多采用清蒸、清炖、清炒或者凉拌的方法来烹饪。希望我的回答能帮到您。
2. 肴肉的传说.做法.吃法.外形
传说江苏镇江有“三怪”：面锅里煮锅盖，香醋摆不坏，肴肉不当菜。
提起这肴肉不当菜，还有段故事哩!
当初，镇江城里六街三市①, 最热闹的地方，要数酒海街。在酒海街的街头, 有爿单开门, 独开户的小酒店。这酒店不大，七架梁的房子两间，一间是店堂，一问是厨房；女的坐账桌算账，男的做厨子带跑堂. 早上卖茶，中午卖酒。是爿夫妻老婆店。
这一天是正月三十，再过两天是二月二，作兴家家带姑娘(媳妇回娘家)。镇江老话叫做:“二月二，龙抬头，家家带活猴。” 中饭市忙过了，锅瓢碗盏一洗，门板一上，夫妻两个分头上街办事了。
女的跑到第一街“福禄寿”茶食店里买茶食，这家做的京果粉, 京江（食旁加齐）是有名的. 她拎了两包, 准备二月二回娘家孝敬父母，顺便又到杂货店里, 买了包硝。为什么要买硝? 她老子是个手艺人，专做“天地响”鞭炮，前两天带口信来，说手头硝不多了，鞭炮里没有硝引火，点不着，要她顺便带一小包回家。
男的到五条街转了一圈，正好这几天屠宰坊里杀猪，猪蹄子不贵，他买了四只前蹄，准备腌，好剁剁盐水蹄子，当搭酒小菜卖。
天一擦黑，夫妻两个都回家了，女的把茶食放好，把硝朝柜上一放，忙着算账去了。男的把蹄子剁开来洗净，找到五香八角②，拿了盐钵子就腌。腌呀腌，盐钵子见底了，他也没有作声，闷头在平时放盐的柜子上翻，一翻翻到一个纸包，捏捏，一颗颗硬梆梆的; 打开来，弄点放在舌头上舔舔，有点咸昧，就拿来腌了。腌完猪蹄子，他又搬了一盘小石磨子，朝上一压，安心睡觉去了。
过了两天，正是二月二。天没亮，女的起来准备回娘家了。她取了两包茶食，又想取硝，可四处八下地找，也找不到。咦! 怪了，明明放在柜上的，难道飞了? 她和男的一讲，男的把头一拍，连喊“不好”，说恐怕被当作盐腌了猪蹄子了。
于是，两人赶紧搬掉小磨盘，把纸媒子③打着了，朝猪蹄子上的“盐”一点，“哧哧”地直冒烟，果然不错，硝被当着盐用了。望望蹄子，腌得倒板扎得很哩，连肉也发红了。要说扔掉吧，舍不得; 不扔掉吧，肉里有硝，从来不曾有人吃过，就怕吃出事情来。又一想: 做小本生意，一个钱寻到手不容易，总不能眼睁睁地把钱朝水里扔!
怎么办? 还是女的有心眼儿，说：“我看，好在硝不多，还是用水多泡泡，把硝泡掉，试试看，也许能吃。”
男的也赞成：“对!就是不能当菜卖，能留着自己吃也是好的。”
说着，夫妻两个从井里吊了几桶水，把蹄子朝水里一放，就泡开了。
怪了，这肉越泡，好象越发新鲜。
男的说：“还是小心一些好，再拿刮刀刮刮。”
女的说:“这皮上还有点毛毛拉拉的，再钳钳干净。”
说着，两个人刷刷刮刮，抓住蹄子，钳过来，刮过去，生怕留下一点硝，把皮刮得雪白雪白的，白得象绿豆的芽。然后，安上水，放在炉子上烧起来。没一会，锅里“骨嘟!骨嘟”直滚。女的说“火这么大，水这么滚，要不了半个时辰，汤就干了。” 男的说：“时辰少了煮不透，我看还是抽掉几根木柴，慢慢用小火煨吧。”
说着，夫妻两个就把炉子里的木柴抽掉几根。这下，锅里不滚了。过半天，冒个水泡泡；过半天，冒个水泡泡，象鱼在水肚底下吐泡泡，这叫“鱼泡火”，这种火就是老牛肉也能给煨烂喽。
一煨，煨了一两个时辰。两人又把肉捞起来，放在大蓝花盘里冷却。一切安排停当，夫妻俩双双回娘家去了。第二天归来，照样赶上上早市的时候，夫妻俩手脚利索地把门板一下，屋里立时飘出一阵阵香喷喷的味道，这股香味十里八里都能闻得到。
“好香! 你家卖的什么好菜?” 店门口来了一位老人家，下巴留了一把齐崭崭的白胡子，他把牵着的小毛驴扣好，进门就喊.
男的连忙泡上一壶龙井茶，说：“我们店里早市只卖茶．不卖酒菜。”
“你这屋里喷香，案板上不是有好菜吗?”
女的一听，急得涨红了脸：这有硝的肉，不知能不能吃呢。连忙打招呼说：“对不起，那是硝肉，不能当菜的。”
“不当菜，正好搭茶呢。”老人说着，把钱朝桌子上“咚”一放，“我就是闻到这股香味才赶来的。”
男的望望女的，女的望望男的，不好了，这老人家板定要吃，怎么办? 女的睁大眼睛说：“老大爷，我们话说在前头，这硝肉不能吃，你一定要吃，吃出事来，我们不能担待。”
“笑话，吃出事来怪我嘴馋，怎能要你们担待?”
夫妻两个拗不过老人，哆哆嗦嗦地把冷蹄子端出来，已经冻成硬块块了。切了一盘。男的怕这冷肉有腥味，连忙给老人加了一小碟姜丝。女的想：就是没得硝，大清老早吃冷肉，也要坏肚子，放点醋吧，醋是暖性。连忙又叫男的在姜丝里放了些镇江特好的香醋。
老人家都等不及了，用两双半④抓住肉，蘸上香醋，拈点姜丝，往嘴里一塞，大口大口地嚼起来，一边吃，一边哼着说：“啊呀，这肉好美, 好香啊。”吃着，喝着，说着，一下吃掉一大盘蹄子，喝了三十三壶茶。从开市吃到收市，才摇摇晃晃走出店堂，解开小毛驴，朝上一跨，竟倒骑着走了。
原来，这老人家不是别人，是上八仙中的张果老，他是倒骑毛驴去赴王母娘娘蟠桃会的，路过镇江，闻到这胜香味，连仙桃也不去尝，特地跑来吃硝肉了。
这事夫妻两个哪里知道! 总以为这老头子一定是吃坏了肚子，昏了头，不然，怎么会倒骑着毛驴走呢? 他们想：客家要是出事，店家也跑不掉，索性自己也尝尝。看看盘里还剩下几块，男的拿起来蘸蘸醋咬一口，女的拿起来蘸蘸醋咬一口。啊呀，怪不得老人家喊这肉美哩. 这肉真香, 喷香喷香的; 这肉真酥, 透酥透酥的; 这肉真鲜, 这肉真嫩, 真是打嘴巴子也不肯丢。这辈子还是头一次吃这么好吃的肉呢!
夫妻两个起先觉得奇怪，后来左思右想，才悟出一个道道来。原来，腌这蹄子放了五香八角和大粒盐，还要放点硝，香味才容易入骨，腌出来才好吃.
从此，这夫妻两个就以做硝肉出了名。后来，人们都说：“这么好吃的肉，叫硝肉多不好听，古人称好吃的肉为佳肴，索性就改叫肴肉吧!” 直到现在，镇江老百姓要是清早上馆子，还经常泡壶茶，放碟姜丝香醋，蘸着肴肉吃。就这样，“肴肉不当菜”一直传到了今天。
3. 富贵肴肉怎么做才好吃
材料
蹄膀肉1000克，苦瓜500克。调料盐250克，香叶10克，桂皮8克，八角、花椒各20克，玫瑰露酒150克，姜片20克，葱段10克，红椒圈5克。
做法
1、蹄膀肉洗净，改刀成100克一个的大块，用盐、香叶、桂皮、八角、花椒、玫瑰露酒、姜片、葱段腌渍4小时，取出后用水冲洗干净，放入笼中大火蒸55分钟，取出备用。
2、苦瓜洗净后切去两头，将中间的籽用筷子顶出后放入沸水中大火汆2分钟，取出用凉水冲凉，中间酿入制好的肴肉，上桌时将苦瓜改刀成厚为0.3厘米的片，用红椒圈装饰即可。
小诀窍
特点
肉质细嫩，配上苦瓜清凉爽口。
师傅点拨
1、肴肉腌渍的时间一定要充足，否则不易入味。2、在将肴肉填入苦瓜中时肴肉不要放置得太凉，否则填入过程中肴肉容易碎掉。
创意
苦瓜中酿入蛋黄是凉菜制作的一种常见方法，但是蛋黄易发干，而且客人也都吃腻了，所以在制作这道菜时，将制作好的上海肴肉酿入苦瓜内，一是为了荤素搭配，二是苦瓜能起到清凉解腻的作用。
4. 水晶肴肉怎么做如何做好吃
食材明细
猪前蹄900克
姜片适量
花椒适量
八角适量
小茴香适量
香叶适量
盐适量
料酒适量
桂皮适量
五香口味
煮工艺
数天耗时
普通难度
水晶肴肉的做法步骤
1
猪前蹄处理干净，加花椒，小茴香，盐，料酒腌制24小时。（我在超市买的，已经剖开了）
2
将腌制好的猪前蹄焯水，然后用温水清洗干净。
3
高压锅中添约1500ml的水，加入香叶，花椒，八角，小茴香，桂皮煮开成卤水。（水量差不多没过蹄髈的三分之二就可以了）
4
将清洗干净的猪前蹄放入卤水中，盖盖，上气后，中小火压20分钟左右。
5
将煮好的猪前蹄去骨，放入碗中，压实。（煮肉的汤可以留着煮面，烧汤都可以）
6
盖上保鲜膜，再放一个碗，上面放上重物压至凝固。
7
将压好的猪前蹄切片。
8
用姜丝，香醋，自制香辣酱搅拌均匀成蘸汁。
小窍门
这道菜是镇江名菜，醋最好用镇江的香醋。
使用的厨具：煮锅