1. 哪些家常菜适合晚餐吃，营养低脂不长胖，简单易上手，好做又好吃呢
大枣炖老鸭汤
食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量
做法：1、老鸭清洗后斩小块。冷水入锅，加1勺米酒，煮出白沫子后，捞起来清洗，这一步通常是除去鹅肉中含有的腥味儿；姜片切成细条形；2、凉锅给油，放入姜片炒出香味，再放入鹅肉，持续翻炒至鹅肉表层水份变干透，往锅中倒进适量开水，再放入大枣，走红煮开后，转小火炖1小时，出锅前5min放适量食用盐调料。别以为这一道鸭子汤用材简易，煮出味儿却一点也不赖。
2. 想要减肥，一定要巧吃，有的蔬菜好吃不长胖，你都知道哪些
冬瓜、番茄、蘑菇还有丝瓜，这几种蔬菜好吃而且不长胖。关于减肥，除了运动，饮食方面也是很重要的，如果没有一个健康的饮食习惯，很容易会适得其反。冬瓜的热量大概只有十二千卡一百克，所以是很低的，减肥的时候可以放心食用。番茄的热量也是很低的，不管是凉拌西红柿，还是清炒西红柿都挺不错的。
在很多的蔬菜里面，叶子菜的营养比较高，并且还有很多的矿物质。遇到一些叶子的颜色比较深的蔬菜还是可以放心的吃的，大多数都是热量低，营养价值高的。在减肥的同时还可以增强抵抗力，一举两得，还是挺不错的一种选择。
3. 哪些食物营养低脂不长胖，简单快手，好做又好吃呢
如今人的生活条件好了，尤其是在饮食方面，食物愈来愈丰富多彩，想吃什么有哪些。所以很多人都会有体重超标的问题，减脂也就成了一年四季都火热的话题讨论。自然瘦下去不是一朝一夕的事情，必须长期坚持。在其中三餐营养搭配，不暴饮暴食是最基本的规定。特别是晚饭，经常吃新鲜水果，少吃点糖分高高脂肪的食物。下边共享一道合适晚饭的快手小炒，好做美味。
4. 在春季，哪几道菜好吃不发胖呢
介绍三道既美味又不怕吃胖的菜，凉拌鸡肉，凉拌木耳，凉拌西兰花。春天要吃得有营养，吃得健康，多吃蔬菜，少吃肉。
凉拌鸡肉。
西兰花是非常有营养的一种蔬菜，可以制作凉拌西兰花，也可以和肉炒。喜欢吃凉拌西兰花，具体做法是西兰花先要清洗，水中加盐，把西兰花浸泡10分钟，之后把西兰花捞出来，用凉水冲洗干净。把西兰花切成小朵，锅中放水烧热，把西兰花放进去，水中加盐加上两滴食用油，就能保持西兰花的绿色。西兰花捞出来过凉水控干水分，把胡萝卜去皮切成菱形块，切成薄片，弄了一些蒜末，切点小米辣圈。把这些菜放在一起，加上一些生抽，醋，香油，盐，味素，就可以拌菜了。凉拌西兰花非常容易入味，一定要少放盐，避免做咸了。
5. 什么样的荤菜既好吃，又不用担心长胖，有何做法吗
首先我们来明确一个概念，会让我们长胖的元兇，其实是食物里的脂肪。荤菜也就是鱼、肉、蛋，它们基本上同时包含脂肪和蛋白质的元素。那么，我们尽量吃高蛋白、低脂肪的荤菜，并且在烹饪的时候不添加多余的油脂，那么我们就不会长胖了。
鸡胸肉果然是好吃不胖的法宝，这道孜然鸡肉条可以作为小零食，而且有一股烧烤香味，闲暇时吃一根，解馋又不怕胖。
白灼虾
1、鲜虾洗净，剪去虾须。
2、烧一锅沸水，把鲜虾放进去，大火煮2分钟左右，至虾身完全弯曲变色即可捞出。
3、配自己喜欢的酱汁，如酱油、醋、姜末，就可以食用了。
虾和鱼类一样，都是高蛋白低脂肪的健康美食。这道白灼虾最重要的地方就是一定要选择活虾，鲜活的虾煮熟后虾肉非常滑弹，而且回味有天然的甘甜。
以上四道好吃又不怕长胖的荤菜，不知道大家喜不喜欢呢？
其实荤菜并不代表会长胖，我们在选择荤菜的时候，尽量选择脂肪含量低的，并且在烹饪过程中减少油量，只要做到这两点，就可以放心的吃荤菜啦！
6. 有哪些好吃但不会胖的食物
减肥，已经很不容易了，若每天只吃一些水煮蔬菜，毫无幸福感，那就更难坚持下去。其实，只要选对食材，选对做法，每天吃的家常菜一样不会长胖，还特别特别的美味。
第一道：黄瓜炒虾仁
黄瓜与虾仁，都是减肥期间可以吃的的食材。虾仁，每100克的热量大约为48大卡，且蛋白质含量很高，是非常有营养的食材。黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜。二者结合，在保证口味的情况下，又不用担心长胖。
第五步：把木耳放入锅中焯20秒然后将所有蔬菜一起捞出放入凉水中。因为几种蔬菜的成熟时间不一样，所以要分先后放入锅中。
第六步：锅中倒入一点点油，油热后将蒜片放入锅中煸炒出香味。
第七步：将所有蔬菜一起放入锅中煸炒2分钟，然后放1小勺盐调味，翻炒均匀即可出锅。
7. 好吃不怕长胖，懒人的福音，好学又下饭还不油腻的家常菜有哪些
西蓝花烧豆腐
食物：西蓝花、水豆腐(用盐水豆腐无需水豆腐)作法：1、西蓝花清洗切割成小花;豆腐切块;尖椒切条。2、起锅热油炸豆腐用平底锅煎略黄盛出预留;西蓝花用滚水焯一会儿捞起来沥干水预留。3、用锅里剩下来厅蚂的一点油进行爆姿猛香生姜片将尖椒煸炒再分别倒进西蓝花、水豆腐轻轻地煸炒两下用盐、白胡椒粉、蘑菇精调料最终勾簿欠就可以。
8. 有什么好吃还不长肉的菜
减肥是长期坚持的事业，若想保持好的身材，那么平时饮食上也应该注意。尽量选择一些高蛋白低脂肪的食材，选对食材哪怕是家常做法，也比吃水煮菜来的幸福。今天和大家分享5道好吃不胖的家常菜做法，制作简单，营养美味不肉长，每天不重样。
第一道：清蒸海鲜菇
9. 哪几种食物好吃又不会长胖
吃这4种食物好吃又不会长胖。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。同时还能保证人体营养的均衡，利于身体健康又能辅助减肥。
除了这4种好吃又不会长胖的食物以外，每天也要保持一定量的饮水量和适量运动，因为喝水能促进脂肪燃烧和补充人体需要水，而适量运动能提高代谢和增加脂肪燃烧，同时还利于身体健康。