Ⅰ 心情不好吃什么7种食物推荐
有些人心情不好的适合喜欢吃零食，其实，有些食物的确可以赶走坏情绪，我们可以通过食疗法来改善郁闷的情绪。以下是我收集整理的适合心情不好吃的7种食物，希望对你有帮助。
心情不好多吃7种食物
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
心情不好怎么办
1、倾诉
心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。
2、旅游
每到节假日，漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性，据了解，外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中。体会到一览众山小的心境后，你就会觉得，人生在世短暂如斯，何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?
提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高楼等危险的地方了!
3、运动
运动一直是备受推崇的释放压力的方法，既可以无保留地宣泄压力，还可以强身健体，一举数得，像跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但做家务之类的体力劳动没有什么功效。
提示：运动需要坚持，缺乏自制力的人可以找个朋友做陪练，或者让家人监督自己。
4、听音乐
世界上最美妙的感觉都是来自于音乐，所以当心情不好的时候，选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
提示：音乐的选择很重要，丧气的时候可以选择“我相信”这类激情澎湃的鼓励歌，难过的时候可以选择刘若英和梁静茹的治愈系疗伤歌，烂大街和广场舞的歌曲尽量不要选择，会更加烦闷的。
5、吃东西
心情不好的时候吃东西也是一种宣泄方法，单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。
提示：咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。其他的食物也要适量，不要心情好转却成了胖子，会更难受的!
6、睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要养肥瞌睡虫，工作时调不了生物钟!
7、多接触光线和色彩
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
提示：不妨去光线丰富、创意满满、色彩绚丽的创意园或公园逛逛。
老人心情不好怎么办
1、适时开导
老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。
2、出门走走
鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。
3、坚持适量的运动
运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。
4、保持规律的作息
平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。
5、享受天伦乐
Ⅱ 心情不好可以吃什么东西
心情不好，可以吃香蕉，苹果芒果等等一些其他的水果。
一般说的快乐的食物是水果，如香蕉、苹果、芒果等红黄色水果，往往能改善情绪问题，很多酸酸甜甜的水果都使人快乐。真正能对情绪有调节作用的食物很难说，主要还是自我心理的调整，运动、做快乐的事比单纯靠食物要好，食物是均衡营养保持健康。所谓保健品的用处很难说。
(2)心态不好吃什么扩展阅读
苹果有什么营养
1、苹果中含有的槲皮素和山奈酚等物质，可以起到保护心脏的作用;
2、苹果中含有的果胶，以及微量元素铬，可以起到降低胆固醇的作用;
3、苹果中含有的纤维素，可以起到促进肠道蠕动、改善排便的作用;
4、苹果中所含有的有机酸，也可以起到促进消化的作用，而且这种物质还具有一定的收敛作用，对于腹泻可以起到一定的治疗效果;
5、苹果中含有的磷和铁，具有补脑养血、宁神安眠作用，对于失眠也可以起到一定的治疗效果;
6、苹果中含有花青素，以及多种微量元素，这些物质可以起到抗氧化的作用，经常食用可以起到延缓衰老、美容养颜的作用。
苹果含有多种对人体有益的物质，经常食用对于人体健康非常有益，不过在食用过程中大家一定要注意，苹果中含有一定的糖分，在睡前最好不要食用，以免导致肥胖。
Ⅲ 心情不好吃什么可以缓解情绪
1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
感觉愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。
4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
Ⅳ 心情不好的时候，吃哪些食物可以让自己快乐
每个人都会因为各种各样的原因而心情不好，有些人获得快乐的方式就是吃东西，因为有些食物吃完之后可以让自己变得快乐起来。葡萄柚有一种特殊的香味，这种香味可以让人感到十分的兴奋，而且葡萄柚中含有大量的维生素，可以给人的身体带来很多多巴胺与生姜酵素，这些物质能够让人心情愉悦改善心情，所以如果心情不好可以多吃一些葡萄柚，并且葡萄柚的热量非常低，减肥的人也能够吃。但是吃葡萄柚的时候不要吃螃蟹，这两个东西同时食用的话，容易引起肠胃不适。
如果吃东西满足不了自己内心的话，可以选择喝一些可乐，毕竟“肥宅快乐水”的称号不是白来的，可乐中含有大量的二氧化碳，在嘴里的口感相当的有层次，而且喝下去之后还会打很多嗝。打嗝的过程非常减压，能够让人的精神更加放松。吃着自己喜欢的食物，然后再来一杯“肥宅快乐水”心情瞬间就快乐了。
Ⅳ 心情不好的时候，吃什么食物心情会变好
我们知道，生活中心情不好是常有的事，就连天气突变都能让我们变得心情不好。而心情不好，很多人就会选择吃东西，特别是甜的食物。那么都有哪些食物在心情不好的时候吃能够让心情变好呢？
巧克力
巧克力在大脑中能够释放复合胺，而人体是无法制造这种物质的，只能从食物中获取。复合胺由色氨酸形成，而巧克力其实色氨酸含量不多，不过有大量的糖可以引发生成胰岛素，再让糖分进入细胞，剩下的色氨酸进入大脑就会合成复合胺了。复合胺停留在脑神经键中就会对我们的情绪产生积极的影响。
大蒜
大蒜可能是大家万万想不到的，虽然说会带来不好的口气，但是却能让人心情变好。德国有一项专门针对大蒜的研究表明，病人食用了大蒜之后会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。
全麦面包
全麦面包可以算得上是一种能吃的抗忧郁剂。可以帮助吸收和调节情绪的色氨酸，而且全麦面包也是复合性的碳水化合物，可以帮助血清的增加，虽然效果会稍微慢一些，但是毕竟更符合我们现在追求健康的原则。