㈠ 蓝莓怎么吃_蓝莓吃法
蓝莓我们经常吃，大家知道蓝莓除了生吃外还有什么吃法吗?蓝莓的最佳吃法是什么呢?蓝莓怎么吃这个问题由我来为您解答!下面是我为大家整理的关于蓝莓怎么吃_蓝莓吃法，希望对您有所帮助。欢迎誉岁大家阅读参考学习!
目录
蓝莓的吃法(做法)
吃蓝莓的好处
蓝莓科普
蓝莓的吃法(做法)
蓝莓酸奶
做法：
1.苹果去皮、去心后切成小块。
2.蓝毒洗净后，将所有的材料放进果汁机里打碎即可。
蓝莓果酱
材料：冷冻蓝莓600公克、麦芽糖150公克、细砂糖120公克、柠檬1个、水100cc
做法：
1.柠檬洗净榨出果汁备用。
2.冷冻蓝莓先置于室温中解冻，再放入耐酸的锅子中。
3.先加入水及柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
4.待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
蓝莓派
材料：甜派皮250克、小麦面粉160克、泡打粉5克、牛奶130克、鸡蛋黄30克、蓝莓200克、白砂糖105克、盐1克、牛油125克
做法：
1.将甜派皮擀平成0.4厘米厚，放入派盘内整形，松弛久15分钟。
2.隔纸压镇石放入烤箱200/200℃烘烤约12分钟后，取出纸与镇石备用。
3.将低筋面粉、泡打粉、盐一起过筛，放入容器中。
4.加入切成小块的冰凉无盐牛油及细砂糖(80克)，继续用用刮刀一边混合一边切碎无盐牛油成疏松状即为酥皮。
5.先取出其中的40克用保鲜膜包起，放入冰箱冷藏备用。
6.将剩余的酥皮分次加入蛋黄与牛奶拌匀。
蓝莓汁
材料：蓝莓
做法：
1.盛一碗清水，下适量的盐。
2.放入蓝莓，浸泡5分钟，然后倒掉水。
3.再次倒入冷开水，洗净蓝莓，捞起蓝莓。
4.放入搅拌容器内。
5.倒入适量的冷开水。
6.搅拌两分钟即可。
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吃蓝莓的好处
一年之计在于春，春季也是调理肌肤的最好季节，俗语讲：春耕、夏耘、秋收、冬藏。这个春天，浆果之王——野生蓝莓正在悄然开启美容抗衰老的新时代，以内养外、内外兼修的方式帮助你找回年轻肌肤的代谢机制，帮助你吃出好美丽的肌肤。
大多数人都知道和喜欢蓝莓。这种流行的，可爱的小浆果里富含重要的营养物质，能改善整体健康状况。蓝莓富含人体机能健康运转所需的微量营养素。
我们具体来看看吃蓝莓有什么好处。
想要素颜美肌，看专家教你怎么吃!
蓝莓+酸奶皮肤抗衰老的贵妃级食品
暗沉、粗糙、细纹、松弛，当你出现这些肌肤问题时使无法单纯依靠化妆品来解决的，必须要配合食补，以内养外。说到肌肤最爱的美食，蓝莓绝对算是其中之一。专家为我们推荐的就是蓝莓+酸奶，建议蓝莓选择野生蓝莓，它的营养更丰富，美肌效果也会更加倍。
专家答疑：野生蓝莓，花青素排名第一的美肌蔬果!
花青素有效促进毛细血管微循环，激活细胞活力，使细胞及时有效的排出毒素和吸收养分，使导致衰老且处于干瘪等状态的细胞重新获得活力，而野生蓝莓每一百克鲜果中花青素含量高达163mg。野生蓝莓花青素含量最丰富的部位是它特有的紫色果皮部位，萃取或者合成都会使花青素含量大幅下降，所以至今不能普遍应用于保养品中，如果每天可以吃到10——20颗新鲜的、完整的野生蓝莓果粒，一定能让你看庆耐睁起来至少年轻10岁。
要想拥有年轻健康的肌肤，必知关注肌肤的白皙度、缩水度、细滑度、紧致度。除了外用护肤品的补充外，平时多摄取一些抗氧化抗衰老的蔬果。如野生蓝莓、樱桃、红石榴、柠檬等。也对肌肤改善有很大的帮助。
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蓝莓科普
野生蓝莓中的特殊成分：花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、维生素、有机晒、有亩旁机锗的丰富含量是任何蔬果都无法比拟的。
花青素：抗氧化、激活细胞、天然的阳光遮盖物、阻止紫外线侵害肌肤、野生蓝莓的花青素含量在蔬果中排行第一，是同比重葡萄籽的15倍。
熊果苷：雪肌精、DHC等众多知名品牌化妆品的美白主打成分，可有效击退黑色素。
有机晒：晒能够参与皮肤细胞的修复，真正从皮肤基底层输送养分，是同比重野生灵芝的4倍。
有机锗：增加免疫功能、延缓衰老、是同比重野生人参的20倍。
护肤推荐：抗衰老冠军野生蓝莓蜜酱，一瓶美肌搞定
野生蓝莓蜜酱，无论是早上涂抹在面包上，还是午餐搅拌在酸奶里，或是干脆冲上一大杯随身携带着，蓝莓中丰富的花青素含量都能让你的肌肤绽放光彩。丰富的果胶含量又可以轻松稀释人体的脂肪，既能够保持包身材，又能阻止紫外线侵害肌肤，延缓衰老。最主要的是，这种天然的滋养食品不会含任何的添加剂和防腐剂，让你的美丽素颜肌指日可待。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();㈡ 蓝莓怎么吃好
蓝莓可以做成蓝莓汁，做法如下：
准备食材：蓝莓、蜂蜜、水、盐、榨汁机。
1、盛一碗清水，下适量的盐。
这样，蓝莓汁就做好了。
㈢ 蓝莓怎么吃是正确的方法
蓝莓是一种营养价值极高的水果。蓝莓本身果实里面含有大量的花青素。虽然说蓝莓好吃，但是大家可能只知道蓝莓的最简单吃法，下面就教大家蓝莓的三种正确吃法。喜欢吃蓝莓的小伙伴，可以收藏起来以后慢慢看。
第一种：蓝莓奶昔。蓝莓做成奶昔真的是特别的好吃。制作蓝莓奶昔之前，我们需要用清水将蓝莓早缺多次清洗干净。首先再把它与酸奶一起放到料理机中，然后加入一些少量蜂态睁吵蜜搅碎制成奶昔。最后倒在杯子里面放冰箱里冷藏两个小时，直接取出来那种清凉爽口的味道，真的是不一般了。
第二种：蓝莓果酱。将蓝莓做成果酱，这种味道可能很多人都没吃过吧。同样我们蓝莓清洗干净，去掉表皮的水后，加白糖和柠檬汁调制均匀，将其腌制半个小时。煎好以后，取出料理机将其制成泥状，取出以后再入锅加热把它煮纪粘稠的酱状，降温以后装帆侍到干净的玻璃瓶中密封保存就可以。
第三种：做果酒。将蓝莓做成蓝莓酒，也是很多人都喜欢吃的一种方法。将蓝莓清洗干净，控干表面的水分之后，再准备适量的冰糖和一个大的干净玻璃瓶，蓝莓装入玻璃瓶时，再放一层蓝莓，放冰糖重复叠加，放一层冰糖，最后把玻璃瓶密封好，让它自然发酵，3到5个月以后，里面的蓝莓果酒就能做好。
㈣ 蓝莓怎么吃好吃
蓝莓又名蓝梅、笃斯等，含有丰富的营养成分，除含有一般水果中的有机酸、维生素和矿物质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸、微量元素，钾、铁、铜等，维生素K和维生素B族在蓝莓中的含量也是比较突出的，主要的吃法有几种：
1、直接生吃，把蓝莓放到清水里浸泡5分钟，期间用手来轻轻的搅动几回，再用清水冲洗一下，就可以直接像吃葡萄一样生吃蓝莓，也可将蓝莓在淡盐水里浸泡3分钟，再用清水冲洗后可以直接生吃；
2、放点冰糖一起吃，新鲜的野生蓝莓可能酸度比较高，可以把清洗干净的蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖根据自身喜好添加，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5。蓝莓浸泡在冰糖水中以后放在冰箱里，半个小时后取出食用，口感冰凉清爽，酸甜可口，也可以按照自己的喜好加入点蜂蜜、白糖、橙汁等食用；
3、搭配酸奶食用，取蓝莓3-5勺、酸奶一杯，加适量的凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝一杯；
4、搭配冰激凌食用，把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒，令其在自然状态下化成糊状后倒入盆中，与蓝莓充分混合即可食用，蓝莓冰激凌酸甜脆口、清爽宜人，而且能帮助解暑美容；
5、蓝莓酱，把清洗干净的蓝莓放入适量的白糖和柠檬汁，搅匀以后放置20-30分钟备用，30分钟后将拌好的蓝莓搅碎后倒入锅中，用小火不停的搅拌，直到黏稠，放凉以后装入密封的罐内保存即可。
蓝莓属于寒性的水果，具有增强视力、增强自身免疫力、抗氧化的功能，而且能够延缓衰老、增加记忆力，还有一些抗癌的作用。正常体质的人群每次吃10-20个蓝莓就足够了，不适合跟牛奶一起吃，因为蓝莓中含有酸性物质与牛奶中的蛋白质结合，会产生难以消化的物质，影响营养的吸收，也可能会造成一些消化不良的问题。
㈤ 蓝莓怎么做好吃又简单
1，可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒了。
2，榨成蓝莓果汁，第一口你可能感觉非常酸，但喝几口后你会感觉口感特别好
3，蓝莓酱：把蓝莓放在锅里，用中火熬。熬成浆状就好了，一般需要15分钟左右
4，直接拌白糖吃
5，做果汁，洗干净，然后加上水和白糖，煮熟，冷却以后。非常好喝。
6，用水冲一下就拌白糖吃，老好吃了，可千万别干吃，要不该酸死了。
7，也可以 用酱 包成包子 但这个酱里 不管做什么都要加糖。
8，也可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒。也可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜，有搅拌机打成奶昔。
9，当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分钟以后再吃。
10，豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软淡的煳式奶酪，顶部再加一层蓝莓即成。
11，蓝、白、红沙拉：把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成。
12，特级水果杯沙拉：蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮，更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓。
13，蓝莓淇淋：将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道。
14，蓝莓风味综合果汁：蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁，新鲜、清凉、好风味。
15，蓝莓苹果快糕：在玻璃烤盘上，倒入叁杯蓝莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支绞碎的低脂麦片棒，加入蓝莓，全部材料拌匀好后，放入高温微波炉，烤七至十分钟，到起泡时即可以取出。
16，蓝莓优格：小孩子们都爱不释手，用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时，将新鲜或冻蓝莓放上去即可
㈥ 蓝莓怎么吃好吃又简单
可做成蓝莓酸奶餐包、蓝莓牛奶冰沙、蓝莓山药泥等，好吃又简单。以蓝莓桥旅牛奶冰沙为例，共分为3步，需准备的食材有蓝莓、牛奶、冰块、白糖。以下是制作蓝莓牛奶冰沙的详细步骤：
第一步敏启凳：清洗
蓝莓洗净后放入冰箱冷冻一晚上。
第二步：搅打
将冷冻的蓝莓、冰块、牛奶放入破壁机搅打至细腻。
第三步：装饰
倒进杯子里，放蓝莓粒、薄荷点缀即可。
总结：以上就是关于蓝莓怎么吃好吃又简旁侍单的具体操作步骤，希望对大家有帮助。
㈦ 【蓝莓怎么做好吃又简单】蓝莓怎么做好吃
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓酱酸奶盆栽材料： 酸奶150ml、蓝莓酱适量、奥利奥饼干适量、薄荷苗适量。
做法：
1、准备全部材料，将奥利奥饼干去掉夹芯后，用料理机打碎。
2、在硅胶杯子模具中加入1/2量酸奶。
3、舀入适量蓝莓酱。
4、再次加入酸奶至7分满。
5、在表面填上“泥土”——饼干屑。
6、插上一只薄荷苗即可。
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓布丁
材料： 蓝莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片、糖适量。
做法：
1、准备好所有材料。
2、蓝莓洗干净，吉利丁片用凉水泡软备用。
3、牛奶放入锅中，加入蓝莓果酱。
4、烧开后晾凉，然后放入吉利丁片。
5、搅拌均匀后放入杯子中，再放入几颗蓝莓。
6、然后放入冰箱冷藏。
7、等布丁凝固后放蓝莓和薄荷叶点缀即可。
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓山药浆
材料： 山药3根、蓝莓酱适量、白糖20g。
做法：
1、原料备用。
2、将山药去皮，清洗干净后，小切段。
3、山药倒入豆浆机，加入适量的水和糖。
4、选择“浓汤”按键。
5、豆浆机工作结束.
6、即得浓稠的山药浆。
7、取干净的容器，后把山药浆倒入容器内。
8、挤上蓝莓果酱装饰即可。
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓山药冰淇淋材料： 山药300g、糖30g、牛奶50ml、蓝莓酱1大勺。
做法：
1、准备原料。
2、山药清洗干净。
3、上锅蒸。
4、30分钟后关火。
5、蒸好的山药去掉表皮。
6、用勺子碾成山药泥。
7、白糖溶解于牛奶中，然后倒入山药泥中搅拌均匀。
8、放入冰箱速冻室速冻。
9、冻好的山药泥拿出，用冰淇淋勺挖出。
10、撒适量蓝莓酱。
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓奶昔
材料： 蓝莓30g、香蕉60g、酸奶搜埋20g、苹果汁20g、冰块150g。
做法：
1、蓝莓放入榨汁机。
2、放入切成块的香蕉。
3、加入苹果汁。
4、加入酸奶。
5、加入冰块。
6、启动搅拌机搅晌漏缓打。
7、倒入杯中。
蓝莓怎么做好吃又简单：蓝莓木瓜炖宴模牛奶
材料： 木瓜1个、牛奶适量、蓝莓干适量。
做法：
1、烧开水，木瓜切两半，去籽。
2、把一半的木瓜削皮切粒，另外一半用勺子刮一点。
3、开一瓶旺仔牛奶倒入碗中，切好的木瓜倒进锅里煮一下。
4、煮五分钟后捞起，把牛奶和木瓜一起倒入锅里，煮开就可以了，把木瓜粒放在另外一个木瓜上，再加入牛奶和蓝莓干就完成啦。