❶ 女人脸色不太好，怎么调理贫血能吃什么来补血
女性脸色不太好，在生活饮食方面应该多多注意，多吃一些富含铁元素的食品，比如说动物内脏，菠菜，樱桃，也可以喝一些具有滋补作用的汤品。
在生活饮食方面一定要补充足够的营养，有一些女性在减肥的过程中不吃一丁点的肉，每天坚持吃素菜和水果，这样做对于我们的身体伤害是很大的，很容易引起身体贫血。想要缓解贫血的状况，可以在日常的饮食中多吃一些高热量高蛋白的食物，来帮助身体造血功能的恢复。像一些肉类，鸡蛋动物的肝脏，都可以达到这样的效果。
在生活中还有很多水果是可以帮助我们身体补充铁元素的，樱桃是所有水果中含铁量最高的，所以多吃樱桃可以帮助我们身体造血。桂圆有促进身体血液循环的功能，不过在温度较高的天气中，尽量不要吃桂圆，因为桂圆吃多了也会导致上火流鼻血。
菠菜是蔬菜中含铁量较高的一种，缺铁性贫血的人群来说，在生活中多吃一些菠菜，可以有效缓解头晕，乏力的症状。
贫血的原因有很多种，除了缺铁性贫血，还有心肺功能不全造成的贫血，身体受到伤害，血液流失也会造成贫血，如果贫血的症状比较严重，应该及时去医院选择合适的方式治疗。
❷ 女人气色不好吃什么
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米粥
【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。